الأطباق الوطنية الكولومبية

فيودا دي بوكاتشيكو على طريقة مومبوس مع الكسافا واليام والموز

حضّر البوكاتشيكو المملح مع الكسافا واليام والموز في قدر مغطى وقدّمه على أوراق الموز.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
مشهد واسع لسمك بوكا تشيكو المطهو مع الجذور على ورق الموز بجوار نهر ماغدالينا.
المنطقة سانتا كروز دي مومبوس، بوليفار، على نهر ماغدالينا
التصنيف سمك نهري مملح مع الكسافا واليام والموز
الكمية 4 حصص
وقت التحضير 8 ساعات و40 دقيقة، منها 8 ساعات لنقع السمك في الثلاجة
الوقت الفعلي نحو 30 دقيقة
نظرة عامة

فيودا دي بوكاتشيكو على طريقة مومبوس مع الكسافا واليام والموز

سمك وخضروات جذرية مطهوة بغطاء في مدينة على نهر ماغدالينا

فيودا دي بوكاتشيكو طبق رئيسي موثق في سانتا كروز دي مومبوس بمقاطعة بوليفار. يُطهى سمك البوكاتشيكو المملح مع الكسافا واليام والموز؛ يوضع السمك فوق الخضروات ويكتمل نضجه بالبخار تحت غطاء. يذكر الوصف الإقليمي تقديمه على أوراق الموز، مع الأرز ومشروب البانيلا بالليمون الأخضر أو البرتقال الحامض كإضافات اختيارية.

تستخدم هذه الطريقة المنزلية سمكاً مملحاً تجارياً خضع للفحص، ويُنقع طوال الليل في الثلاجة لتخفيف الملح. لا تجفف السمك في الشمس بالمنزل. تختلف الملوحة، لذا تذوق الخضروات قبل إضافة الملح. قِس حرارة السمك بمقياس حرارة وانتبه إلى عظام البوكاتشيكو الرفيعة والكثيرة.

المكونات

المكونات

السمك والتوابل

  • 700 g (نحو 1 1/2 lb) من بوكاتشيكو مملح وخاضع للفحص، شرائح أو سمكة مشقوقة، محفوظة مبردة
  • 30 ml (ملعقتان كبيرتان) من عصير الليمون الطازج
  • 1 g من الفلفل الحار المطحون
  • 1 g من البهار الحلو المطحون
  • ملح ناعم عند الحاجة فقط بعد الطهي؛ فقد يكون السمك قد أضاف الملح إلى الخضروات

الخضروات الجذرية والموز

  • 350 g (12 oz) من الكسافا (yuca)، مقشرة ومقطعة قطعاً كبيرة
  • 350 g (12 oz) من اليام (ñame)، مقشر ومقطع قطعاً كبيرة
  • 180 g (6 oz) من الموز الأصفر الناضج، مقشر ومقطع قطعاً كبيرة
  • 300 g (10 1/2 oz) من الموز الأخضر المخصص للطهي أو موز البلانتين، ويمكن استخدام mafufo/cuatro filos إن توفر، مقشر ومقطع
  • 150 g (بصلة متوسطة واحدة) من البصل الأحمر، مقشر ومقطع شرائح
  • 500 ml (كوبان) من الماء

للتقديم

  • 30 g من أوراق الموز، مغسولة ومدفأة، اختيارية
  • أرز مطهو ومشروب بانيلا بالليمون الأخضر أو البرتقال الحامض، اختياريان وغير مشمولين في تقدير التغذية
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. انقع السمك في الثلاجة احفظ السمك المملح عند 4°C / 40°F أو أقل. اشطفه وضعه في وعاء مغطى واغمره بماء بارد، ثم اتركه في الثلاجة 8 ساعات مع تغيير الماء مرة أو مرتين. لا تتركه في حرارة الغرفة. اطه قطعة صغيرة وتذوقها؛ إذا بقيت شديدة الملوحة فواصل النقع في الثلاجة. اشطف السمك وصفّه.

  2. حضّر الخضروات قشّر الكسافا واليام والموز وقطّعها قطعاً كبيرة. قطّع البصل الأحمر. أبقِ الموز الأخضر والناضج منفصلين.

  3. ابدأ الطهي في قدر مغطى ضع الكسافا واليام والموز الأخضر في قدر ثقيل. أضف الموز الناضج والبصل واسكب 500 ml من الماء. ينبغي أن يصل الماء إلى جزء من الخضروات من دون أن يغمر السمك الذي سيوضع فوقها. ارفع الحرارة حتى يغلي بهدوء وثبات.

  4. اطه الجذور جزئياً غطّ القدر واطه نحو 15 دقيقة حتى تبدأ الكسافا واليام بالليونة مع احتفاظهما بالشكل. أضف قليلاً من الماء الساخن إذا جف القدر. لا تحرك بقوة.

  5. تبّل السمك وضعه فوق الخضروات اخلط عصير الليمون والفلفل الحار والبهار الحلو. ضع السمك بعد تخفيف ملوحته فوق الخضروات واسكب الخليط عليه. غطّه بورقة موز دافئة إن توفرت ثم أغلق القدر. لا تضف الملح الآن.

  6. أكمل الطهي بالبخار خفف الحرارة واطه مغطى على غليان هادئ 12–18 دقيقة بحسب سماكة السمك. استخدم مقياساً نظيفاً للتأكد من بلوغ أسمك جزء 63°C / 145°F. تأكد من طراوة الكسافا واليام؛ واصل الطهي الهادئ إن لزم ثم أعد القياس. تذوق الخضروات وأضف الملح عند الحاجة فقط.

  7. قدّم واحفظ البقايا بأمان انقل السمك والخضروات بحذر إلى أوراق موز دافئة أو طبق واسكب قليلاً من سائل الطهي فوقها. قدّمها ساخنة. ضع البقايا في وعاء ضحل وبرّدها خلال ساعتين؛ تناولها خلال 3–4 أيام وأعد تسخينها إلى 74°C / 165°F.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

القيم الغذائية للحصة

تستخدم هذه الطريقة المنزلية سمكاً مملحاً تجارياً خضع للفحص، ويُنقع طوال الليل في الثلاجة لتخفيف الملح. لا تجفف السمك في الشمس بالمنزل. تختلف الملوحة، لذا تذوق الخضروات قبل إضافة الملح. قِس حرارة السمك بمقياس حرارة وانتبه إلى عظام البوكاتشيكو الرفيعة والكثيرة.

إرشادات عملية

اشترِ سمكاً مملحاً خاضعاً للفحص: تختلف الملوحة. احفظه بارداً وانقعه في الثلاجة؛ لا تجففه في الهواء الطلق بالمنزل. أبقِ السمك فوق الماء: تطهى الخضروات في قليل من السائل ويكمل البخار طهي السمك. تضيف أوراق الموز نكهة عند توفرها، ويجب إغلاق الغطاء بإحكام. انتبه للعظام الرفيعة: يحتوي البوكاتشيكو على عظام دقيقة كثيرة. افحص القطع عند التقديم وتناولها بحذر. مسببات الحساسية: يحتوي على السمك. افحص مكونات السمك المعبأ والأطباق الجانبية ومعلومات التلامس العرضي. سلامة الطعام: حافظ على السمك عند 4°C / 40°F أو أقل أثناء النقع واطهه إلى 63°C / 145°F؛ برّد البقايا خلال ساعتين وأعد تسخينها إلى 74°C / 165°F.

ملاحظات أخيرة

تذكير 1: انقع السمك المملح في الثلاجة وتذوق الطعام قبل إضافة الملح. تذكير 2: ضع السمك فوق الخضروات وغطّ القدر وتأكد من بلوغ أسمك جزء 63°C.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • أساس الحصة: ربع كمية السمك والخضروات؛ من دون الأرز والمشروب
  • السعرات: 490 kcal
  • الكربوهيدرات: 72 g
  • البروتين: 26 g
  • الدهون: 8 g
  • الألياف: 10 g
  • الصوديوم: 1250 mg