Kolumbijskie dania narodowe

Sopa de cangrejo: kolumbijska zupa krabowa z Guapi

Przygotuj zupę krabową z Guapi z zielonym bananem, ziemniakami pastusa, mlekiem kokosowym, chillanguą i poleo.

Kolumbijskie dania narodowe
Udostępnij
Zupa krabowa z Guapi z białym ryżem, limonką i ziołami, podana na liściu bananowca.
Region Guapi, Cauca, kolumbijski region Pacyfiku
Kategoria zupa z kraba, kokosa, zielonego banana, ziemniaków i ziół pacyficznych
Przygotowanie 35 minut aktywnej pracy
Gotowanie około 55 minut
Odpoczynek brak
Wprowadzenie

Sopa de cangrejo: kolumbijska zupa krabowa z Guapi

Krab, zielony banan warzywny i ziemniaki w aromatycznym kokosowym wywarze

Ta sopa de cangrejo pochodzi z Guapi w departamencie Cauca, na kolumbijskim wybrzeżu Pacyfiku. Jej charakter tworzą wywar z krabów, rozgnieciony zielony banan warzywny, ziemniaki pastusa, gęste mleko kokosowe oraz lokalne zioła, takie jak chillangua i poleo. Najpierw gotuje się kraby, a wyłuskane mięso dodaje pod koniec. Biały ryż podaje się osobno.

Nazwa sopa de cangrejo odnosi się również do odrębnej zupy raizal z San Andrés i Providencia. Ten przepis przedstawia wersję z Guapi i składniki typowe dla wybrzeża Pacyfiku. Wielkość krabów i ilość uzyskanego mięsa bywają różne. Kup średnie kraby u uprawnionego sprzedawcy i dokładnie sprawdź mięso pod kątem kawałków skorupy.

W domowej wersji banan jest pieczony zamiast smażenia w głębokim tłuszczu; udokumentowany sposób dopuszcza obie metody. Grubo rozgnieciony zagęszcza wywar, nie zasłaniając ziemniaków ani kraba. Mleko kokosowe dodaje się na końcu i całość delikatnie gotuje.

Składniki

Składniki

Zupa krabowa

  • 6 średnich całych surowych krabów, oczyszczonych przez sprzedawcę; około 1.5 kg w całości
  • 2000 ml wody na wywar
  • 400 g zielonego banana warzywnego, obranego i pokrojonego
  • 300 g ziemniaków pastusa, obranych i pokrojonych w kostkę
  • 125 ml pacyficznego refrito, podzielone
  • 400 ml niesłodzonego, gęstego mleka kokosowego
  • 8 g świeżej chillangui, drobno posiekanej
  • 3 g świeżego poleo, drobno posiekanego
  • 8 g drobnej soli, podzielone
  • 1 g mielonego czarnego pieprzu
  • 15 ml oleju neutralnego do pieczenia banana

Biały ryż

  • 300 g suchego białego ryżu, opłukanego i odsączonego
  • 600 ml wody
  • 2 g drobnej soli
Przygotowanie

Przygotowanie

Przygotowanie

  1. Ugotuj ryż i trzymaj kraby w chłodzie Płucz ryż, aż woda będzie prawie czysta, a następnie go odsącz. Surowe kraby trzymaj przykryte w temperaturze 4°C lub niższej, oddzielnie od gotowej żywności. W średnim garnku zagotuj ryż z 600 ml wody i 2 g soli. Przykryj, zmniejsz ogień i gotuj 15–18 minut, aż zmięknie. Wyłącz palnik i pozostaw pod przykryciem.

  2. Ugotuj kraby i przecedź wywar W ciężkim garnku 6–8 L zagotuj 2000 ml wody. Ostrożnie włóż kraby i gotuj, aż skorupy zaczerwienią się, a najgrubsza część mięsa będzie jędrna, perłowa i nieprzezroczysta; sprawdź termometrem, czy osiągnęła co najmniej 63°C. Wyjmij kraby szczypcami. Przecedź wywar przez drobne sitko do naczynia odpornego na wysoką temperaturę i wlej z powrotem do garnka.

  3. Wyjmij i dopraw mięso Gdy kraby ostygną na tyle, by można było je trzymać, wyjmij mięso z korpusów i szczypiec. Dokładnie sprawdź, czy nie zostały fragmenty skorupy. Wymieszaj mięso z 60 ml refrito i przykryj. Jeśli robisz przerwę, od razu schłodź je do 4°C lub niżej.

  4. Upiecz i rozgnieć banana Rozgrzej piekarnik do 220°C. Wymieszaj kawałki banana z 15 ml oleju i piecz na wyłożonej blasze przez 20–25 minut, raz obracając, aż się zarumienią i zmiękną. Rozgnieć je z grubsza widelcem. Na patelni podgrzej pozostałe refrito, dodaj banana i smaż około 10 minut.

  5. Duś ziemniaki i zioła Doprowadź przecedzony wywar do łagodnego wrzenia. Dodaj ziemniaki, chillanguę, poleo, 6 g soli i pieprz. Gotuj około 20 minut, aż ziemniaki będą miękkie po nakłuciu. Utrzymuj spokojne, równomierne bulgotanie.

  6. Dodaj banana, kraba i kokos Wmieszaj banana z refrito. Dodaj mięso kraba oraz mleko kokosowe. Zmniejsz ogień, przykryj i duś delikatnie przez 10 minut, raz lub dwa razy ostrożnie mieszając. Zupa powinna być gorąca i kremowa, z widocznymi kawałkami kraba, ziemniaków i banana. Spróbuj i w razie potrzeby dodaj część pozostałych 2 g soli.

  7. Podaj i bezpiecznie przechowaj resztki Podawaj gorącą zupę z białym ryżem. Resztki przełóż do płytkich pojemników i schłodź w ciągu 2 godzin do 4°C lub niżej; zjedz w ciągu 2 dni i podgrzej tylko raz do 74°C. Pozostały ryż schłodź jak najszybciej, najlepiej w ciągu 1 godziny; przechowuj w 4°C lub niżej, zjedz w ciągu 24 godzin i podgrzej tylko raz, aż będzie parujący w całej objętości.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

Kupuj kraby u uprawnionego sprzedawcy i trzymaj je w chłodzie do gotowania. Nie używaj ich, jeśli pachną kwaśno, zjełczałe lub nienaturalnie intensywnie. Sprawdź mięso pod kątem drobnych kawałków skorupy, zwłaszcza przy szczypcach i stawach. Ilość mięsa się różni, więc rozdziel je równo między porcje. Banan powinien być miękki w środku i łatwo się rozgniatać. Jeśli pozostaje twardy, piecz go dłużej. Nie rozcieraj na gładkie purée; grubsza tekstura zagęści wywar i pozostawi kawałki. Mleko kokosowe dodaj dopiero po zmięknięciu ziemniaków i nie dopuszczaj do gwałtownego wrzenia, by nie przywarło. Chillangua ma wyrazisty aromat. Można ją zastąpić świeżą kolendrą, ale smak się zmieni; poleo można pominąć. Ryż podawaj osobno, aby każdy wybrał ilość i aby łatwiej było schłodzić resztki.

Na koniec

Alergeny: zawiera skorupiaki (kraba) i kokos. Sprawdź także etykiety mleka kokosowego i refrito. Bezpieczeństwo żywności: surowe kraby trzymaj w temperaturze 4°C lub niższej, z dala od gotowej żywności. Gotuj, aż mięso będzie jędrne, perłowe i nieprzezroczyste oraz osiągnie co najmniej 63°C. Zupę schłodź w ciągu 2 godzin; ryż najlepiej w ciągu 1 godziny, przechowuj do 24 godzin i podgrzej tylko raz.

Wartości odżywcze na porcję

Wartości odżywcze na porcję

  • Porcja: 1 z 6, z ryżem
  • Kalorie: 540 kcal
  • Węglowodany: 72 g
  • Białko: 22 g
  • Tłuszcz: 18 g
  • Błonnik: 6 g
  • Sód: około 950 mg