Pratos nacionais colombianos

Sopa de cangrejo: sopa de caranguejo do Pacífico colombiano, estilo Guapi

Prepare a sopa de caranguejo de Guapi com banana-da-terra verde, batatas pastusa, leite de coco, chillangua e poleo.

Pratos nacionais colombianos
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Sopa de caranguejo de Guapi com arroz branco, limão e ervas, servida sobre folha de bananeira.
Região Guapi, Cauca, região do Pacífico colombiano
Categoria sopa de caranguejo, coco, banana-da-terra verde, batata e ervas do Pacífico
Preparo 35 minutos ativos
Cozimento cerca de 55 minutos
Descanso nenhum
Visão geral

Sopa de cangrejo: sopa de caranguejo do Pacífico colombiano, estilo Guapi

Caranguejo, banana-da-terra verde e batata em um caldo aromático de coco

Esta sopa de cangrejo é preparada em Guapi, no departamento de Cauca, no litoral pacífico colombiano. O caldo de caranguejo, a banana-da-terra verde amassada, as batatas pastusa, o leite de coco espesso e ervas locais como chillangua e poleo definem seu sabor. Primeiro os caranguejos são cozidos e limpos; a carne volta à sopa no final. Sirva arroz branco à parte.

O nome sopa de cangrejo também identifica uma sopa raizal diferente, de San Andrés e Providencia. Esta receita segue a versão de Guapi e seus ingredientes do Pacífico. O tamanho dos caranguejos e o rendimento da carne variam. Compre caranguejos médios de um vendedor autorizado e examine a carne com cuidado para retirar fragmentos de casca.

Para facilitar o preparo em casa, a banana-da-terra é assada em vez de frita; a receita documentada permite os dois métodos. Amassada grosseiramente, ela encorpa o caldo sem esconder a batata e o caranguejo. Acrescente o leite de coco no final e cozinhe em fogo baixo.

Ingredientes

Ingredientes

Sopa de caranguejo

  • 6 caranguejos crus inteiros médios, limpos pelo vendedor; cerca de 1.5 kg inteiros
  • 2000 ml de água para o caldo
  • 400 g de banana-da-terra verde, descascada e cortada em pedaços
  • 300 g de batatas pastusa, descascadas e cortadas em cubos
  • 125 ml de refrito do Pacífico, dividido
  • 400 ml de leite de coco espesso sem açúcar
  • 8 g de chillangua fresca, picada finamente
  • 3 g de poleo fresco, picado finamente
  • 8 g de sal fino, dividido
  • 1 g de pimenta-do-reino moída
  • 15 ml de óleo neutro para assar a banana-da-terra

Arroz branco

  • 300 g de arroz branco seco, lavado e escorrido
  • 600 ml de água
  • 2 g de sal fino
Modo de preparo

Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Cozinhe o arroz e mantenha os caranguejos frios Lave o arroz até a água sair quase limpa e escorra. Mantenha os caranguejos crus tampados a 4°C ou menos e separados dos alimentos prontos para consumo. Em uma panela média, ferva o arroz com 600 ml de água e 2 g de sal. Tampe, abaixe o fogo e cozinhe por 15–18 minutos, até ficar macio. Desligue e mantenha tampado.

  2. Cozinhe os caranguejos e coe o caldo Ferva 2000 ml de água em uma panela pesada de 6–8 L. Coloque os caranguejos com cuidado e cozinhe até as cascas ficarem vermelhas e a parte mais espessa da carne ficar firme, nacarada e opaca; confirme pelo menos 63°C. Retire com um pegador. Coe o caldo em um recipiente resistente ao calor e volte-o à panela.

  3. Retire e tempere a carne Quando os caranguejos estiverem frios o bastante para manusear, retire a carne do corpo e das garras. Verifique com cuidado se há fragmentos de casca. Misture a carne com 60 ml do refrito e mantenha tampada. Se interromper o preparo, refrigere imediatamente a 4°C ou menos.

  4. Asse e amasse a banana-da-terra Aqueça o forno a 220°C. Misture os pedaços de banana-da-terra com 15 ml de óleo e asse em uma assadeira forrada por 20–25 minutos, virando uma vez, até dourar e ficar macia. Amasse grosseiramente com um garfo. Aqueça o refrito restante em uma frigideira, junte a banana e cozinhe por cerca de 10 minutos.

  5. Cozinhe as batatas e as ervas em fogo baixo Volte o caldo coado a uma fervura branda. Junte as batatas, chillangua, poleo, 6 g de sal e pimenta. Cozinhe por cerca de 20 minutos, até a batata ficar macia ao espetar. Mantenha uma fervura leve e constante.

  6. Finalize com banana, caranguejo e coco Misture a banana envolvida no refrito. Junte a carne de caranguejo e o leite de coco. Abaixe o fogo, tampe e cozinhe suavemente por 10 minutos, mexendo com cuidado uma ou duas vezes. A sopa deve ficar quente e cremosa, com pedaços visíveis de caranguejo, batata e banana. Prove e acrescente apenas o necessário dos 2 g de sal restantes.

  7. Sirva e guarde as sobras com segurança Sirva a sopa quente com arroz branco. Coloque as sobras em recipientes rasos e refrigere em até 2 horas a 4°C ou menos; consuma em até 2 dias e reaqueça uma única vez a 74°C. Resfrie o arroz restante o mais rápido possível, de preferência em até 1 hora; mantenha a 4°C ou menos, consuma em até 24 horas e reaqueça uma única vez até ficar fumegante por inteiro.

Dicas práticas

Dicas práticas

Dicas práticas

Compre caranguejos de um vendedor autorizado e mantenha-os refrigerados até cozinhar. Não use se apresentarem cheiro azedo, rançoso ou muito forte. Examine a carne com calma para encontrar pedaços de casca, especialmente perto das garras e articulações. O rendimento varia; divida a carne igualmente entre as porções. A banana-da-terra deve estar macia por dentro e fácil de amassar. Se ainda estiver firme, asse por mais tempo. Amasse sem transformar em purê liso; a textura mais rústica engrossa o caldo e deixa pequenos pedaços. Acrescente o leite de coco depois que as batatas amaciarem e evite fervura forte para não grudar no fundo. Chillangua tem aroma marcante. Coentro fresco pode substituí-la, mas muda o sabor; o poleo pode ser omitido. Sirva o arroz à parte, para cada pessoa escolher a quantidade e para facilitar o resfriamento das sobras.

Observações finais

Alérgenos: contém crustáceos (caranguejo) e coco. Confira também os rótulos do leite de coco e do refrito. Segurança dos alimentos: mantenha o caranguejo cru a 4°C ou menos, separado dos alimentos prontos para consumo. Cozinhe até a carne ficar firme, nacarada e opaca e atingir pelo menos 63°C. Refrigere a sopa em até 2 horas; resfrie o arroz de preferência em até 1 hora, conserve por no máximo 24 horas e reaqueça uma única vez.

Informações nutricionais por porção

Informações nutricionais por porção

  • Porção: 1 de 6, incluindo o arroz
  • Calorias: 540 kcal
  • Carboidratos: 72 g
  • Proteína: 22 g
  • Gordura: 18 g
  • Fibras: 6 g
  • Sódio: cerca de 950 mg