Colombiaanse nationale gerechten

Quebrao (sancocho met gezouten rundvlees uit Guapi)

Maak Quebrao uit Guapi met carne serrana, groene bakbanaan, cassave, aardappel, chillangua en poleo.

Colombiaanse nationale gerechten
Delen
Een rustieke kom heldere runderbouillon met gezouten rundvlees, groene bakbanaan, cassave, aardappel, tomaat en kruiden; er ligt avocado naast.
Regio Guapi, Cauca, Colombiaanse Pacifische kust
Categorie maaltijdsoep met rundvlees en wortelknollen
Opbrengst 8 hoofdgerechtporties
Voorbereiding 25 minuten
Weken volg de verpakking van het gezouten vlees; de eerste kookstap uit het gepubliceerde recept duurt 10 minuten
Overzicht

Quebrao (sancocho met gezouten rundvlees uit Guapi)

Gezouten rundvlees, groene bakbanaan, cassave en aardappel sudderen met chillangua en poleo tot een stevige soep van de Pacifische kust.

Quebrao is de naam die in Guapi, Cauca, is vastgelegd voor een sancocho met carne serrana en groenten. De inventaris van traditionele keukens van het Colombiaanse ministerie van Cultuur noemt groene bakbanaan, cassave, pastusa-aardappel, bosui, poleo en rijpe tomaat als kenmerkende ingrediënten. Het Gran Libro de la Cocina Colombiana beschrijft een recept uit Guapi voor acht tot tien porties, waarin de bakbanaan met de hand wordt gebroken en het geconserveerde vlees eerst kort wordt gekookt om een deel van het zout kwijt te raken. Deze thuisversie houdt die volgorde en de regionale kruiden aan met duidelijke, praktische metrische hoeveelheden.

Carne serrana is rundvlees dat met zout is geconserveerd. Koop een voor consumptie bestemd product bij een betrouwbare verkoper en volg de aanwijzingen op de verpakking voor koeling en ontzouten. Dit recept beschrijft geen methode om thuis vlees te zouten of te drogen. Het korte voorkoken en weggooien van het water volgen de gepubliceerde methode, maar garanderen geen vaste natriumreductie: producten verschillen. Proef de bouillon voordat je zout toevoegt. Schrijft de verpakking langer weken of een andere voorbereiding voor, volg die aanwijzingen dan.

Groene bakbanaan geeft de bouillon meer body wanneer het zetmeel aan de buitenkant zacht wordt; cassave en aardappel garen in dezelfde pan. Chillangua (ook culantro of cilantro cimarrón genoemd) en poleo geven de kruidige, licht muntachtige geur van de regionale versie. Serveer de soep dampend heet, met avocado en majajas als die verkrijgbaar zijn. Deze bijgerechten zijn optioneel en niet meegerekend in de voedingsschatting.

Ingrediënten

Ingrediënten

Quebrao

  • 750 g commercieel bereide carne serrana (gezouten rundvlees), in stukken van 3 cm
  • 3 l water, verdeeld in 1 l voor het voorkoken en 2 l voor de soep
  • 6 middelgrote groene bakbananen, ongeveer 1,2 kg geschild; bewaar ook de gewassen schillen voor het voorkoken
  • 500 g cassave, geschild, zo nodig zonder de houtige kern, in stukken van 5 cm
  • 500 g pastusa- of andere kruimige aardappelen, geschild en in stukken van 3 cm
  • 100 g bosui, ongeveer 2 stengels, schoongemaakt en in korte stukken
  • 8 g chillangua (culantro/cilantro cimarrón), ongeveer 4 blaadjes, fijngehakt
  • 4 g poleo, ongeveer 1 eetlepel, gemalen of fijngehakt
  • 150 g rijpe tomaat, 1 middelgrote, fijngehakt
  • Fijn zout, aanvankelijk niets; pas na het proeven toevoegen
  • 1 g gemalen zwarte peper of naar smaak

Om erbij te serveren

  • Avocado in plakjes, optioneel
  • Majajas, optioneel regionaal bijgerecht
Bereiding

Bereiding

Bereiding

  1. Bereid het gezouten vlees en de groenten voor Bewaar het rundvlees gekoeld tot je ermee gaat werken. Controleer de verpakking voor bewaar- en ontzoutinstructies; volg die als er langer weken nodig is dan de korte kookstap hieronder. Was de bakbananen voordat je ze schilt en bewaar de schone schillen. Snijd het vlees, de cassave en de aardappelen; breek de geschilde bakbananen met de hand in grote stukken, zoals in de gepubliceerde Guapi-methode. Houd rauw vlees en de verpakking weg van kant-en-klaar eten en was daarna je handen en keukengerei.

  2. Kook het vlees kort om een deel van het zout te verwijderen Breng 1 l water in een pan aan de kook. Voeg het rundvlees en de bewaarde bakbanaanschillen toe en kook 10 minuten. Giet af en gooi zowel het water als de schillen weg. Deze stap volgt het regionale recept, maar de zoutsterkte verschilt per product; voeg daarom nog geen zout aan de soep toe.

  3. Begin met de bouillon Doe het voorgekookte rundvlees met de resterende 2 l vers water, bosui en handgebroken bakbanaan in een grote zware pan. Breng aan de kook en zet het vuur lager zodat de soep rustig blijft pruttelen. Laat 30–35 minuten zonder deksel of met het deksel op een kier koken, tot de bakbanaan zachter wordt en een vork iets makkelijker in het vlees gaat.

  4. Voeg cassave en aardappel toe Roer de cassave en aardappelen erdoor. Laat 20–25 minuten zacht pruttelen. Beweeg de stukken voorzichtig zodat ze gelijkmatig garen zonder uit elkaar te vallen. Zakt de vloeistof onder de vaste ingrediënten voordat die zacht zijn, voeg dan een beetje kokend water toe.

  5. Maak af met tomaat en kruiden Voeg de tomaat, chillangua, poleo en zwarte peper toe. Laat nog ongeveer 15 minuten zacht koken, tot een vork makkelijk in cassave en aardappel glijdt en de bakbanaan zacht is maar grote stukken houdt. Meet met een schone voedselthermometer het midden van een dik stuk rundvlees; dat moet minstens 63°C bereiken. Laat langer sudderen als het vlees nog niet zacht genoeg is.

  6. Proef en breng de bouillon op smaak Proef de bouillon voordat je zout toevoegt. Gezouten rundvlees kan ook na het voorkoken genoeg smaak afgeven; voeg alleen zout toe als dat nodig is. Pas de peper naar wens aan. De bouillon hoort hartig en kruidig te smaken, niet scherp zout.

  7. Serveer dampend heet Verdeel het rundvlees, de bakbanaan, cassave, aardappel en bouillon over 8 voorverwarmde diepe kommen. Serveer meteen met plakjes avocado en majajas als die beschikbaar zijn. Houd de rest van de soep heet tijdens het serveren of koel hem na de maaltijd snel terug.

Praktische tips

Praktisch

Voedingswaarden per portie

Deze afgeronde schatting gebruikt algemene samenstellingswaarden voor gezouten rundvlees, groene bakbanaan, cassave, aardappel, tomaat en kruiden, verdeeld over 8 porties. Carne serrana kan sterk verschillen in vet en natrium van de Amerikaanse corned beef die als globale referentie is gebruikt. De hoeveelheid zout die door het voorkoken verdwijnt, is niet gemeten; de werkelijke natriumwaarde kan dus veel hoger of lager uitvallen. Het is een schatting, geen laboratoriumanalyse; gebruik de voedingsinformatie van het product als die beschikbaar is.

Praktische tips

Kies het vlees zorgvuldig: koop commercieel bereide carne serrana die als voedsel wordt verkocht en duidelijke aanwijzingen heeft. Bewaar het gekoeld en gebruik geen zelf gezouten of onbekend vlees. Zoutgehalte en snit verschillen per producent; de hoeveelheid weggegooid water zegt niet precies hoeveel natrium in het gerecht achterblijft. Volg het etiket: sommige gezouten rundvleesproducten moeten voor het koken weken of op een andere manier worden afgespoeld. Als de producent langer ontzouten adviseert, volg die aanwijzing. Gebruik het voorkookwater niet opnieuw als bouillon; het neemt zout op en wordt in de gepubliceerde methode weggegooid. Houd de stukken groot: handgebroken bakbanaan heeft onregelmatige oppervlakken die zetmeel aan de bouillon afgeven. Snijd cassave en aardappelen in stevige stukken van vergelijkbare grootte, zodat ze zacht worden zonder uit elkaar te vallen. Kun je chillangua of poleo niet vinden, gebruik dan een beetje koriander of munt als praktische vervanging; de geur wijkt dan af van de Guapi-ingrediënten. Allergenen en dieet: dit gerecht bevat rundvlees. Controleer het etiket van het gezouten vlees op toegevoegde ingrediënten en kruisbesmetting. Het gerecht is niet vegetarisch. Avocado en majajas zijn optioneel en niet opgenomen in de voedingsschatting.

Tot slot

Verdeel restjes over ondiepe bakjes en zet ze binnen 2 uur in de koelkast, of binnen 1 uur als de ruimte warmer is dan 32°C. Eet ze binnen 3–4 dagen op en verwarm alles opnieuw tot minstens 74°C. Voeg wat water toe als de bouillon in de koelkast dikker is geworden. Onthoud 1: gebruik alleen commercieel bereide carne serrana voor consumptie en volg de aanwijzingen op de verpakking. Onthoud 2: gooi het voorkookwater weg en proef de bouillon voordat je zout toevoegt.

Voedingswaarden per portie

Voedingswaarden per portie

  • Portiebasis: 1/8 van de soep, zonder optionele avocado en majajas
  • Calorieën: 390 kcal
  • Koolhydraten: 70 g
  • Eiwit: 21 g
  • Vet: 18 g
  • Vezels: 6 g
  • Natrium: 900 mg