Pratos nacionais colombianos

Quebrao (sancocho de carne serrana de Guapi)

Prepare o Quebrao de Guapi com carne serrana, banana-da-terra verde, mandioca, batata, chillangua e poleo.

Pratos nacionais colombianos
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Uma tigela rústica de caldo claro com carne bovina salgada, banana-da-terra verde, mandioca, batata, tomate e ervas; há abacate ao lado.
Região Guapi, Cauca, litoral pacífico da Colômbia
Categoria sopa principal de carne bovina e raízes
Rendimento 8 porções de prato principal
Preparo 25 minutos
Molho conforme o rótulo da carne salgada; a fervura inicial publicada dura 10 minutos
Visão geral

Quebrao (sancocho de carne serrana de Guapi)

Carne bovina salgada, banana-da-terra verde, mandioca e batata cozinham lentamente numa sopa do Pacífico com chillangua e poleo.

Quebrao é o nome registrado em Guapi, no departamento de Cauca, para um sancocho preparado com carne serrana e vegetais. O inventário de cozinhas tradicionais do Ministério da Cultura da Colômbia inclui banana-da-terra verde, mandioca, batata pastusa, cebolinha, poleo e tomate maduro entre os ingredientes característicos. O Gran Libro de la Cocina Colombiana apresenta uma versão de Guapi para oito a dez porções: a banana é partida com a mão e a carne conservada passa por uma fervura breve para retirar parte do sal. Esta versão caseira mantém essa ordem e as ervas regionais, com medidas métricas práticas e claras.

Carne serrana é carne bovina conservada com sal. Compre um produto próprio para consumo de um fornecedor confiável e siga as instruções da embalagem para refrigeração e dessalgue. Esta receita não ensina a salgar ou secar carne em casa. A fervura inicial e o descarte da água seguem o método publicado, mas não garantem uma redução específica de sódio, pois os produtos variam. Prove o caldo antes de acrescentar sal. Se a embalagem indicar um molho mais longo ou outro preparo, siga essas orientações.

A banana-da-terra verde dá corpo ao caldo quando o amido da superfície amolece, enquanto a mandioca e a batata cozinham na mesma panela. Chillangua (também chamada culantro ou cilantro cimarrón) e poleo acrescentam o aroma herbal, com uma nota parecida com hortelã, descrito na versão regional. Sirva a sopa bem quente; se encontrar, acompanhe com abacate e majajas. Esses acompanhamentos são opcionais e não entram na estimativa nutricional.

Ingredientes

Ingredientes

Quebrao

  • 750 g de carne serrana comercial (carne bovina salgada), em cubos de 3 cm
  • 3 l de água, divididos: 1 l para a fervura inicial e 2 l para a sopa
  • 6 bananas-da-terra verdes médias, cerca de 1,2 kg depois de descascadas; reserve as cascas lavadas para a fervura
  • 500 g de mandioca, descascada, sem o miolo lenhoso se houver, em pedaços de 5 cm
  • 500 g de batata pastusa ou outra batata farinhenta, descascada e em pedaços de 3 cm
  • 100 g de cebolinha, cerca de 2 talos, limpos e cortados em pedaços curtos
  • 8 g de chillangua (culantro/cilantro cimarrón), cerca de 4 folhas, picadas finamente
  • 4 g de poleo, cerca de 1 colher de sopa, moído ou picado finamente
  • 150 g de tomate maduro, 1 médio, picado finamente
  • Sal fino: não adicione no início; ajuste somente depois de provar
  • 1 g de pimenta-do-reino moída ou a gosto

Para servir

  • Abacate fatiado, opcional
  • Majajas, acompanhamento regional opcional
Modo de preparo

Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Prepare a carne salgada e os vegetais Mantenha a carne bovina refrigerada até começar a manipulá-la. Confira no rótulo as instruções de conservação e dessalgue; siga-as se exigirem um molho mais longo que a fervura breve abaixo. Lave as bananas antes de descascá-las e reserve as cascas limpas. Corte a carne, a mandioca e a batata; parta as bananas descascadas com a mão em pedaços grandes, como no método publicado de Guapi. Mantenha a carne crua e a embalagem longe dos alimentos prontos para consumo; depois, lave as mãos e os utensílios.

  2. Ferva a carne para retirar parte do sal Ferva 1 l de água numa panela. Junte a carne e as cascas reservadas e cozinhe por 10 minutos. Escorra e descarte tanto a água quanto as cascas. Essa etapa segue a receita regional, mas os produtos têm salinidades diferentes; por isso, ainda não salgue a sopa.

  3. Comece o caldo Coloque a carne fervida numa panela grande e pesada com os 2 l de água fresca restantes, a cebolinha e a banana partida à mão. Deixe ferver e depois abaixe o fogo para manter uma fervura branda e constante. Cozinhe sem tampa ou com a tampa entreaberta por 30–35 minutos, até a banana começar a amolecer e um garfo entrar com mais facilidade na carne.

  4. Acrescente a mandioca e a batata Junte a mandioca e a batata. Mantenha a fervura branda por 20–25 minutos. Mexa as peças com cuidado para cozinhar por igual sem quebrá-las. Se o líquido ficar abaixo dos ingredientes sólidos antes de eles amaciarem, acrescente um pouco de água fervente.

  5. Finalize com tomate e ervas Junte o tomate, a chillangua, o poleo e a pimenta-do-reino. Cozinhe por cerca de 15 minutos, até a mandioca e a batata ficarem macias ao garfo e a banana ficar macia, mas ainda em pedaços grandes. Meça o centro de um pedaço grosso de carne com um termômetro de alimentos limpo; deve atingir pelo menos 63°C. Continue cozinhando em fogo baixo se a carne ainda não estiver macia o bastante.

  6. Prove e ajuste o caldo Prove o caldo antes de adicionar sal. A carne salgada pode temperar o suficiente mesmo depois da fervura inicial; acrescente sal somente se necessário. Ajuste a pimenta, se desejar. O caldo deve ficar saboroso e herbal, sem gosto agressivamente salgado.

  7. Sirva bem quente Divida a carne, a banana, a mandioca, a batata e o caldo em 8 tigelas aquecidas. Sirva logo com abacate e majajas, se disponíveis. Mantenha quente a sopa restante durante o serviço ou refrigere-a rapidamente depois da refeição.

Dicas práticas

Dicas práticas

Informações nutricionais por porção

As estimativas arredondadas usam valores gerais de composição para carne bovina salgada, banana-da-terra verde, mandioca, batata, tomate e ervas, divididos em 8 porções. A carne serrana pode diferir muito em gordura e sódio da carne enlatada salgada usada como referência aproximada. A quantidade de sal removida na fervura não foi medida; o sódio real pode ser bastante maior ou menor. É uma estimativa, não uma análise laboratorial; consulte o rótulo do produto quando disponível.

Dicas práticas

Escolha a carne com cuidado: compre carne serrana preparada comercialmente, vendida para consumo e com instruções claras. Mantenha-a refrigerada e não use carne salgada em casa ou de origem desconhecida. O teor de sal e o corte variam por produtor; a água descartada não permite calcular com precisão o sódio que permanece no prato. Siga o rótulo: algumas carnes bovinas salgadas precisam ficar de molho ou ser enxaguadas de outro modo antes do cozimento. Se o fabricante recomendar um dessalgue mais longo, siga a orientação. Não reutilize a água da fervura inicial como caldo: ela carrega parte do sal e é descartada no método publicado. Mantenha pedaços grandes: partir a banana à mão cria superfícies irregulares que liberam amido no caldo. Corte mandioca e batata em pedaços firmes e de tamanho semelhante para que amaciem sem se desmanchar. Se não encontrar chillangua ou poleo, use um pouco de coentro ou hortelã como alternativa prática, sabendo que o aroma será diferente do dos ingredientes de Guapi. Alergênicos e dieta: a receita contém carne bovina. Confira no rótulo da carne salgada os ingredientes adicionados e avisos de contato cruzado. Não é vegetariana. Abacate e majajas são opcionais e não entram na estimativa nutricional.

Observações finais

Coloque as sobras em recipientes rasos e refrigere em até 2 horas, ou em até 1 hora se o ambiente estiver acima de 32°C. Consuma em 3–4 dias e reaqueça tudo até pelo menos 74°C. Acrescente um pouco de água se o caldo engrossar na geladeira. Lembrete 1: use apenas carne serrana comercial própria para consumo e siga as instruções da embalagem. Lembrete 2: descarte a água da fervura inicial e prove o caldo antes de acrescentar sal.

Informações nutricionais por porção

Informações nutricionais por porção

  • Base da porção: 1/8 da sopa, sem abacate e majajas opcionais
  • Calorias: 390 kcal
  • Carboidratos: 70 g
  • Proteínas: 21 g
  • Gorduras: 18 g
  • Fibras: 6 g
  • Sódio: 900 mg