Colombiaanse nationale gerechten

Guiso de ahuyama — pompoenstoof uit Santander

Prepare this Santander pumpkin dish with tomato, long onion, garlic, pork lard and fully cooked egg.

Colombiaanse nationale gerechten
Delen
Guiso de ahuyama — pompoenstoof uit Santander
Regio Santander, Colombia
Categorie Gestoofde pompoen met ei
Porties 4 porties
Voorbereiding 20 minuten
Actieve tijd 25 minuten
Overzicht

Guiso de ahuyama — pompoenstoof uit Santander

Zachte pompoen wordt gestoofd met tomaat, bosui, knoflook en varkensreuzel; volledig gaar ei bindt het gerecht.

Guiso de ahuyama staat in Santander, in de Andesregio van Colombia, geregistreerd als een gestoofd lunchgerecht. De inventaris van traditionele gerechten van het Colombiaanse ministerie van Cultuur beschrijft een puree van stukjes pompoen met bosui, varkensreuzel, knoflook, geklopte eieren en tomaten. De vermelding citeert een regionale kookpublicatie uit 2012 en noemt Beatriz Torres Torres als draagster van het recept.

De catalogus geeft geen huishoudelijke hoeveelheden, porties of volledige bereidingswijze. Deze praktische versie meet de genoemde ingrediënten af voor vier porties en smoort de pompoen eerst afgedekt voordat het ei wordt toegevoegd. Het is een reproduceerbare aanpassing, geen bewering over historische exacte maten. Pompoen verschilt in zoetheid en vocht; het water is alleen bedoeld om het stoven op gang te brengen.

Het gerecht hoort zacht en lepelbaar te zijn, met nog wat stukjes pompoen. Tomaat geeft frisheid, bosui en knoflook vormen de smaakbasis en ei bindt alles. Laat het ei volledig garen. De bron schrijft geen bijgerecht voor; serveer warm als groentegerecht of bij een eenvoudige lunch. Varkensreuzel staat in de geregistreerde ingrediënten, dus de basisversie is niet vegetarisch.

Ingrediënten

Ingrediënten

Ingrediënten

  • 750 g schoongemaakte pompoen, geschild, ontpit en in blokjes
  • 180 g rijpe tomaten, in blokjes
  • 70 g bosui, dun gesneden
  • 15 g varkensreuzel
  • 8 g knoflook, fijngehakt
  • 200 g losgeklopt ei (ongeveer 4 grote eieren zonder schaal)
  • 4 g fijn zout
  • 60 ml water, alleen indien nodig om het stoven te starten
Bereiding

Bereiding

Bereiding

  1. Groenten voorbereiden Was de groenten. Schil en ontpit de pompoen en snijd hem in gelijke blokjes van 2 cm. Snijd de tomaten en bosui en hak de knoflook fijn. Klop het ei apart los.

  2. Aromaten zacht bakken Smelt de reuzel in een zware pan met deksel op middellaag vuur. Voeg de bosui toe en bak 3 minuten zonder te bruinen. Voeg de knoflook toe en bak 30 seconden.

  3. Tomaat garen Voeg de tomaat toe en bak 4 minuten tot die zacht wordt en sap loslaat. Roer pompoen en zout erdoor; voeg 60 ml water alleen toe als de pan droog is.

  4. Stoven tot zacht Dek af en laat 18–22 minuten zacht stoven; roer elke 5 minuten. Zet het vuur lager als het aanbakt en voeg 15 ml water toe. De pompoen is gaar wanneer een vork hem makkelijk plet.

  5. Prakken en ei toevoegen Prak de pompoen grof en laat enkele stukjes heel. Zet het vuur laag, giet het ei er langzaam bij en roer voorzichtig.

  6. Helemaal gaar koken Blijf op laag vuur roeren tot er geen vloeibaar ei meer zichtbaar is en het midden 71°C bereikt. Houd het gerecht smeuïg, niet waterig. Serveer warm met schoon bestek.

Praktische tips

Praktisch

Voedingswaarden per portie

Estimated from the stated ingredients divided into four portions. Generic ingredient composition is used; local squash variety, moisture and salt retention vary. Not laboratory analysis.

Praktische tips

1. De catalogus geeft geen huishoudelijke hoeveelheden, porties of volledige bereidingswijze. Deze praktische versie meet de genoemde ingrediënten af voor vier porties en smoort de pompoen eerst afgedekt voordat het ei wordt toegevoegd. Het is een reproduceerbare aanpassing, geen bewering over historische exacte maten. Pompoen verschilt in zoetheid en vocht; het water is alleen bedoeld om het stoven op gang te brengen. 2. Het gerecht hoort zacht en lepelbaar te zijn, met nog wat stukjes pompoen. Tomaat geeft frisheid, bosui en knoflook vormen de smaakbasis en ei bindt alles. Laat het ei volledig garen. De bron schrijft geen bijgerecht voor; serveer warm als groentegerecht of bij een eenvoudige lunch. Varkensreuzel staat in de geregistreerde ingrediënten, dus de basisversie is niet vegetarisch. 3. Cook the egg completely to 71°C; keep raw egg and cooked food separate. Refrigerate leftovers within 2 hours in a shallow covered container, use within 3–4 days, and reheat to 74°C.

Allergenen en voedselveiligheid

Bevat ei en varkensreuzel en is niet vegetarisch. Houd rauw ei gescheiden van kant-en-klaar eten en verhit het mengsel overal tot 71°C. Koel restjes binnen 2 uur in een ondiepe bak, gebruik ze binnen 3–4 dagen en verhit opnieuw tot 74°C.

Tot slot

1: Het afgemeten water start alleen het stoven; pompoen en tomaat zorgen voor een vochtige basis. 2: Gaar het ei volledig en serveer de zachte stoof warm.

Voedingswaarden per portie

Voedingswaarden per portie

  • Portiebasis: ¼ of the recipe
  • Calorieën: 170 kcal
  • Koolhydraten: 16 g
  • Eiwit: 9 g
  • Vet: 9 g
  • Vezels: 2 g
  • Natrium: 400 mg