Colombiaanse nationale gerechten

Encocado de chaupiza: vis in kokossaus uit Tumaco

Maak een gerecht uit Tumaco met zoetwatervis, kokosmelk, bakbanaan, aardappel en Pacifische refrito.

Colombiaanse nationale gerechten
Delen
Brede schaal kokosvis met bakbanaan en aardappel, met rijst apart op een rustieke tafel in Tumaco.
Regio Tumaco, Nariño, Colombiaanse Pacifische kust
Categorie Hoofdgerecht; stoofgerecht met zoetwatervis
Opbrengst 4 hoofdporties
Voorbereiding ongeveer 25 minuten
Actieve tijd ongeveer 25 minuten
Overzicht

Encocado de chaupiza: vis in kokossaus uit Tumaco

Een stoofgerecht van de Colombiaanse Pacifische kust met zoetwatervis, kokosmelk, halfrijpe bakbanaan en aardappel.

Encocado de chaupiza is gedocumenteerd als gerecht uit Tumaco, in het departement Nariño. De regionale bereiding combineert kleine riviervissen met dikke kokosmelk, halfrijpe bakbanaan, pastusa-aardappelen en een refrito uit de Pacifische regio. De vis gaart met het geurige groentemengsel; de bakbanaan en aardappel worden zacht in kokosmelk en gaan daarna samen met de vis verder.

De bron omschrijft chaupiza als kleine riviervissen, maar noemt geen soort. Deze praktische thuisversie gebruikt graatloze zoetwatervisfilets, die gemakkelijker verkrijgbaar en op te dienen zijn. Als u lokale chaupiza of een andere kleine riviervis vindt, kunt u die gebruiken; controleer voor het serveren zorgvuldig op fijne graatjes. De combinatie van kokos, bakbanaan, aardappel en Pacifische refrito blijft behouden, zonder te beweren dat dit de enige vaste bereiding van de hele kust is.

Het referentierecept is voor 8 tot 10 personen. Deze versie is aangepast naar vier hoofdgerechten en maakt een kleine hoeveelheid Pacifische refrito. Kies halfrijpe bakbananen die geel zijn met nog wat groen; ze blijven tijdens het koken heel en zijn mild zoet. Gebruik dikke, ongezoete kokosmelk met vol vet; roer kokosmelk uit blik voor het afmeten door. Laat de saus zacht pruttelen zodat ze niet aan de bodem vastplakt.

Ingrediënten

Ingrediënten

Vis en kokosstoof

  • 900 g gekoelde, graatloze zoetwatervisfilets, droog gedept en in grote stukken gesneden
  • 2 middelgrote halfrijpe bakbananen, ongeveer 360 g geschild, in stukken van 3 cm
  • 250 g pastusa-aardappelen of gewone aardappelen, geschild en in blokjes van 2 cm
  • 480 ml dikke, ongezoete kokosmelk met vol vet, ongeveer 2 cups; roer door voor het afmeten

Pacifische refrito

  • 60 g rijpe tomaat, fijngehakt
  • 50 g gele of witte ui, fijngehakt
  • 20 g bosui, fijngehakt
  • 3 g knoflook, ongeveer 1 klein teentje, fijngehakt
  • 15 g groene paprika, fijngehakt
  • 3 g milde groene chilipeper, fijngehakt, optioneel
  • 2 g chillangua en 2 g poleo, fijngehakt; laat weg als ze niet verkrijgbaar zijn
  • 5 ml annatto-olie, ongeveer 1 theelepel
  • 15 ml neutrale olie, ongeveer 1 eetlepel, voor de vis
  • 3 g fijn zout, verdeeld en aan het einde naar smaak bijgesteld
  • 0,5 g gemalen zwarte peper
  • 0,5 g gemalen komijn
Bereiding

Bereiding

Bereiding

  1. Bereid de vis en groenten veilig voor Bewaar de vis gekoeld tot u gaat koken. Ontdooi diepvriesvis in de koelkast, niet op het aanrecht. Snijd de vis in grote, gelijkmatige stukken en houd hem apart van kant-en-klaar voedsel. Was uw handen en reinig de snijplank en het mes nadat u rauwe vis hebt aangeraakt. Maakt u kleine chaupiza in hun geheel klaar, maak ze dan goed schoon en controleer voor het serveren op fijne graatjes; deze thuisversie gebruikt graatloze filets.

  2. Maak de Pacifische refrito Verwarm de annatto-olie in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg tomaat, ui, bosui, knoflook en groene paprika toe, plus eventueel chili en kruiden. Breng op smaak met een snuf zout, komijn en een deel van de zwarte peper. Bak ongeveer 10 minuten en roer regelmatig, tot de groenten zacht zijn en een geurige saus vormen. Zet het vuur lager als de knoflook bruin begint te worden.

  3. Laat bakbanaan en aardappel in kokosmelk garen Schenk de kokosmelk in de grote pan en voeg de bakbanaan en aardappel toe. Breng op middelhoog vuur zachtjes aan de kook en roer voorzichtig zodat de dikke melk niet aan de bodem blijft plakken. Kook ongeveer 25 minuten, tot een vork gemakkelijk in de stukken gaat maar ze hun vorm behouden. Zet het vuur lager als het mengsel hard kookt.

  4. Bak de vis kort aan Verwarm terwijl de groenten garen de neutrale olie in de pan waarin u de refrito maakte. Leg de vis in één laag in de pan; bak zo nodig in porties. Bak kort en keer één keer, tot het oppervlak net ondoorzichtig begint te worden. Bak de vis niet te bruin. Doe de refrito terug in de pan, voeg de rest van het zout en de peper toe en laat 8 tot 10 minuten zacht garen. Keer de stukken voorzichtig zodat ze heel blijven.

  5. Voeg alles samen en gaar met deksel Schep de vis met de refrito en het bakvocht in de pan met kokosmelk. Meng voorzichtig met de bakbanaan en aardappel zonder ze stuk te maken. Zet het vuur laag, doe het deksel op de pan en laat ongeveer 10 minuten zacht garen. Controleer met een thermometer het dikste deel van een visstuk; de kerntemperatuur moet 63°C zijn. Het visvlees moet ook ondoorzichtig zijn en gemakkelijk uit elkaar vallen met een vork.

  6. Stel de saus en smaak af De kokossaus hoort de vis en groenten te omhullen en niet zo dun te zijn als bouillon. Voeg een scheut heet water toe als de saus te dik wordt voordat de aardappel gaar is. Is de saus aan het einde te dun, laat dan enkele minuten zonder deksel op laag vuur inkoken. Proef en pas zout en peper aan. Roer voorzichtig zodat de vis niet uit elkaar valt.

  7. Serveer warm Schep de vis, bakbanaan, aardappel en kokossaus in voorverwarmde diepe borden en serveer meteen. Geef er desgewenst witte rijst apart bij voor een volledige maaltijd.

  8. Koel restjes snel af en bewaar ze Verdeel restjes over ondiepe bakjes met deksel en zet ze binnen 2 uur na het koken in de koelkast, of binnen 1 uur als de omgeving warmer is dan 32°C. Eet ze binnen 3 tot 4 dagen op. Verwarm de hele stoof opnieuw tot 74°C; voeg wat water toe als de saus is ingedikt. Houd rauwe vis en het gebruikte keukengerei gescheiden van de gare stoof en het serveerbestek.

Praktische tips

Praktisch

Voedingswaarden per portie

Dit zijn afgeronde schattingen. Rauwe tilapia is als algemene vervanging voor zoetwatervis gebruikt. De berekening omvat ook volle kokosmelk uit blik, rijpe bakbanaan, aardappel, de genoemde groenten en kruiden, de afgemeten olie en in totaal 3 g zout. De regionale bron vermeldt de vissoort en het eetbare aandeel van chaupiza niet. De uitkomst varieert door de dikte van de kokosmelk, de vissoort, achtergebleven olie, de grootte van de groenten en de hoeveelheid zout. De berekening gaat ervan uit dat alle afgemeten olie in het gerecht blijft en bevat geen rijst of andere bijgerechten. Dit is geen laboratoriumanalyse.

Praktische tips

Vis kiezen: De regionale bron noemt chaupiza kleine riviervissen, maar vermeldt geen soort. Graatloze zoetwatervisfilets zijn voor thuis gemakkelijker te vinden en te eten. Maak hele kleine vissen goed schoon, bewaar ze gekoeld, gaar ze tot het vlees ondoorzichtig is en controleer voor het serveren op fijne graatjes. Neem niet alleen op basis van een verkoopetiket aan dat een vis chaupiza is. Rijpheid van de bakbanaan: Kies gele bakbananen met nog wat groene plekken. Hele groene bakbananen hebben meer tijd nodig en worden meeliger; overrijpe bakbananen kunnen tijdens het koken uit elkaar vallen. Snijd gelijke stukken en schep de vis er op het einde voorzichtig door. Kokosmelk en refrito: Gebruik dikke, ongezoete kokosmelk voor koken, geen dunne gezoete kokosdrank. Roer kokosmelk uit blik door voor het afmeten. Chillangua en poleo zijn kruiden uit de Pacifische regio; laat ze weg als u ze niet kunt vinden in plaats van ze door een grote hoeveelheid andere kruiden te vervangen. Voedselveiligheid en allergenen: Dit gerecht bevat vis en kokos. Houd rauwe vis gekoeld, voorkom kruisbesmetting en gaar de vis tot 63°C. Controleer hele vissen zorgvuldig op graatjes. Koel restjes binnen 2 uur (binnen 1 uur als het warmer is dan 32°C) in ondiepe bakjes, eet ze binnen 3 tot 4 dagen en verwarm ze opnieuw tot 74°C.

Tot slot

De kenmerkende combinatie bestaat uit kleine riviervis, kokosmelk, halfrijpe bakbanaan, aardappel en Pacifische refrito. Laat de saus zacht pruttelen en behandel de vis voorzichtig. Onthoud 1: De bron bepaalt de vissoort van chaupiza niet; deze thuisversie gebruikt graatloze zoetwatervisfilets als praktisch alternatief. Onthoud 2: Laat kokosmelk zacht koken en controleer vóór het serveren of de vis gaar en vrij van graatjes is.

Voedingswaarden per portie

Voedingswaarden per portie

  • Portiebasis: 1 van 4 porties; zonder rijst of andere bijgerechten
  • Calorieën: 665 kcal
  • Koolhydraten: 46 g
  • Eiwit: 51 g
  • Vet: 36 g
  • Vezels: 4 g
  • Natrium: 440 mg