Pratos nacionais colombianos

Encocado de chaupiza: peixe ao coco de Tumaco

Prepare um encocado de Tumaco com peixe de água doce, leite de coco, banana-da-terra, batata e refrito do Pacífico.

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Travessa larga de peixe ao coco com banana-da-terra e batata, acompanhada de arroz em uma mesa rústica de Tumaco.
Região Tumaco, Nariño, costa pacífica colombiana
Categoria Prato principal; ensopado de peixe de água doce
Rendimento 4 porções principais
Preparo Cerca de 25 minutos
Tempo ativo Cerca de 25 minutos
Visão geral

Encocado de chaupiza: peixe ao coco de Tumaco

Um ensopado da costa pacífica colombiana com peixe de água doce, leite de coco, banana-da-terra semimadura e batata.

O encocado de chaupiza é documentado em Tumaco, no departamento de Nariño. A preparação regional combina peixes pequenos de rio com leite de coco espesso, banana-da-terra semimadura, batata pastusa e refrito do Pacífico. O peixe cozinha com o refogado aromático, enquanto a banana e a batata ficam macias no leite de coco; depois, tudo se junta em um molho cremoso.

A fonte descreve chaupiza como peixes pequenos de rio, mas não identifica a espécie. Esta versão para fazer em casa usa filés de peixe de água doce sem espinhas, mais fáceis de encontrar e servir. Se encontrar chaupiza ou outro peixe pequeno de rio, pode usá-lo, mas examine cuidadosamente as espinhas finas antes de servir. A combinação de coco, banana-da-terra, batata e refrito do Pacífico é preservada, sem apresentá-la como a única preparação de toda a costa.

A receita de referência rende de oito a dez porções. Aqui, as quantidades foram ajustadas para quatro porções principais, e uma pequena quantidade de refrito do Pacífico é preparada em casa. Escolha bananas-da-terra semimaduras, amarelas com algumas áreas verdes: elas mantêm o formato e têm doçura moderada. Use leite de coco espesso, integral e sem açúcar; misture o produto enlatado antes de medir. Mantenha uma fervura branda para o molho não grudar no fundo.

Ingredientes

Ingredientes

Peixe e ensopado de coco

  • 900 g de filés de peixe de água doce sem espinhas, refrigerados, secos e cortados em pedaços grandes
  • 2 bananas-da-terra semimaduras médias, cerca de 360 g sem casca, cortadas em pedaços de 3 cm
  • 250 g de batata pastusa ou batata comum, descascada e cortada em cubos de 2 cm
  • 480 ml de leite de coco espesso, integral e sem açúcar, cerca de 2 xícaras; misture antes de medir

Refrito do Pacífico

  • 60 g de tomate maduro, picado bem fino
  • 50 g de cebola amarela ou branca, picada bem fina
  • 20 g de cebolinha, picada bem fina
  • 3 g de alho, cerca de 1 dente pequeno, picado
  • 15 g de pimentão verde, picado bem fino
  • 3 g de pimenta verde suave, picada, opcional
  • 2 g de chillangua e 2 g de poleo, picados; omita se não encontrar
  • 5 ml de óleo com urucum, cerca de 1 colher de chá
  • 15 ml de óleo neutro, cerca de 1 colher de sopa, para o peixe
  • 3 g de sal fino, dividido e ajustado ao final
  • 0,5 g de pimenta-do-reino moída
  • 0,5 g de cominho moído
Modo de preparo

Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Prepare o peixe e os vegetais com segurança Mantenha o peixe refrigerado até a hora de cozinhar. Descongele o peixe congelado na geladeira, não sobre a bancada. Corte-o em pedaços grandes e uniformes e mantenha-o separado dos alimentos prontos para consumo. Lave as mãos e higienize a tábua e a faca depois de tocar no peixe cru. Se usar chaupizas pequenas inteiras, limpe-as bem e procure espinhas finas antes de servir; esta versão caseira usa filés sem espinhas.

  2. Prepare o refrito do Pacífico Aqueça o óleo com urucum em uma frigideira, em fogo médio. Junte o tomate, a cebola, a cebolinha, o alho, o pimentão verde e, se usar, a pimenta e as ervas. Tempere com uma pitada de sal, cominho e parte da pimenta-do-reino. Cozinhe por cerca de 10 minutos, mexendo com frequência, até os vegetais amaciarem e formarem um molho aromático. Abaixe o fogo se o alho começar a dourar.

  3. Comece a cozinhar a banana e a batata no leite de coco Despeje o leite de coco na panela grande e acrescente a banana e a batata. Leve ao fogo médio até começar a ferver suavemente, mexendo com cuidado para o leite espesso não grudar no fundo. Cozinhe por cerca de 25 minutos, até os pedaços ficarem macios ao serem espetados com um garfo, mas ainda manterem o formato. Abaixe o fogo se a fervura ficar forte.

  4. Doure levemente o peixe Enquanto os vegetais cozinham, aqueça o óleo neutro na frigideira usada para o refrito. Disponha o peixe em uma só camada, em lotes se necessário. Cozinhe brevemente, virando uma vez, até a superfície começar a ficar opaca; não doure demais. Volte o refrito à frigideira, acrescente o restante do sal e da pimenta e cozinhe em fogo baixo por 8 a 10 minutos. Vire os pedaços com cuidado para que permaneçam inteiros.

  5. Junte tudo e termine com a panela tampada Transfira o peixe com o refrito e os líquidos da frigideira para a panela de coco. Misture delicadamente com a banana e a batata, sem desmanchá-las. Abaixe o fogo, tampe e cozinhe suavemente por cerca de 10 minutos. Com um termômetro, confira a parte mais grossa do peixe: ela deve chegar a 63°C. A carne também deve ficar opaca e se separar com facilidade ao ser pressionada com um garfo.

  6. Ajuste o molho e o tempero O molho de coco deve envolver o peixe e os vegetais, sem ficar ralo como um caldo. Se engrossar demais antes de a batata amaciar, adicione um pouco de água quente. Se estiver muito líquido no final, cozinhe sem tampa por alguns minutos em fogo baixo. Prove e ajuste o sal e a pimenta. Mexa com cuidado para não desmanchar o peixe.

  7. Sirva quente Distribua o peixe, a banana, a batata e o molho de coco em pratos fundos aquecidos e sirva imediatamente. Para uma refeição mais completa, acompanhe com arroz branco servido à parte.

  8. Resfrie e guarde as sobras rapidamente Coloque as sobras em recipientes rasos com tampa e leve à geladeira em até 2 horas após o preparo, ou em até 1 hora se a temperatura ambiente passar de 32°C. Consuma em 3 a 4 dias. Ao reaquecer, leve todo o ensopado a 74°C; acrescente um pouco de água se o molho tiver engrossado. Mantenha o peixe cru e os utensílios usados com ele separados do ensopado pronto e dos utensílios de servir.

Dicas práticas

Dicas práticas

Informações nutricionais por porção

Os valores arredondados são estimativas. A tilápia crua foi usada como referência geral para peixe de água doce; também foram considerados leite de coco integral enlatado, banana-da-terra madura, batata, os vegetais e as ervas indicados, o óleo medido e 3 g de sal para toda a receita. A fonte regional não informa a espécie nem o rendimento comestível da chaupiza. A concentração do leite de coco, a espécie do peixe, o óleo retido, o tamanho dos vegetais e a quantidade de sal alteram os valores. O cálculo supõe que todo o óleo medido permaneça no prato e não inclui arroz nem outros acompanhamentos. Não é uma análise de laboratório.

Dicas práticas

Como escolher o peixe: A fonte regional descreve chaupiza como pequenos peixes de rio, sem identificar a espécie. Filés de peixe de água doce sem espinhas são mais fáceis de comprar e servir em casa. Se usar peixes pequenos inteiros, limpe-os bem, mantenha-os refrigerados, cozinhe até a carne ficar opaca e verifique se não há espinhas finas antes de servir. Não presuma que uma espécie é chaupiza apenas pelo nome na etiqueta. Ponto da banana-da-terra: Escolha bananas amarelas com algumas áreas verdes. As muito verdes demoram mais e ficam mais farinhentas; as maduras demais podem se desfazer durante o cozimento. Corte pedaços uniformes e incorpore o peixe delicadamente no final. Leite de coco e refrito: Use leite de coco espesso, sem açúcar e próprio para cozinhar, não uma bebida rala e adoçada de coco. Misture o leite enlatado antes de medir. Chillangua e poleo são ervas da região do Pacífico; se não encontrar, omita em vez de substituí-las por grande quantidade de outra erva. Segurança alimentar e alergênicos: O prato contém peixe e coco. Mantenha o peixe cru refrigerado, evite contaminação cruzada e cozinhe-o até 63°C. Se usar peixe inteiro, confira se não restaram espinhas. Refrigere as sobras rapidamente em recipientes rasos, em até 2 horas (1 hora se passar de 32°C); consuma em 3 a 4 dias e reaqueça a 74°C.

Observações finais

A combinação característica reúne peixes pequenos de rio, leite de coco, banana-da-terra semimadura, batata e refrito do Pacífico. Mantenha o molho em fervura branda e manuseie o peixe com cuidado. Lembrete 1: A fonte não identifica a espécie da chaupiza; esta versão caseira usa filés de peixe de água doce sem espinhas como alternativa prática. Lembrete 2: Não deixe o leite de coco ferver com força e confira se o peixe está cozido e sem espinhas antes de servir.

Informações nutricionais por porção

Informações nutricionais por porção

  • Base da porção: 1 de 4 porções; sem arroz ou outros acompanhamentos
  • Calorias: 665 kcal
  • Carboidratos: 46 g
  • Proteínas: 51 g
  • Gorduras: 36 g
  • Fibras: 4 g
  • Sódio: 440 mg