Mâncăruri naționale columbiene

Encocado de chaupiza: pește în sos de cocos din Tumaco

Pregătiți un encocado din Tumaco cu pește de apă dulce, lapte de cocos, plantain, cartofi și refrito din Pacific.

Mâncăruri naționale columbiene
Distribuie
Platou larg cu pește în sos de cocos, plantain și cartofi, cu orez alături pe o masă rustică din Tumaco.
Regiune Tumaco, Nariño, coasta columbiană a Pacificului
Categorie Fel principal; tocăniță cu pește de apă dulce
Porții 4 porții principale
Pregătire aproximativ 25 de minute
Timp activ aproximativ 25 de minute
Prezentare generală

Encocado de chaupiza: pește în sos de cocos din Tumaco

O tocăniță de pe coasta columbiană a Pacificului, cu pește de apă dulce, lapte de cocos, plantain semimatur și cartofi.

Encocado de chaupiza este documentat ca preparat din Tumaco, departamentul Nariño. Rețeta regională combină pești mici de râu cu lapte de cocos gros, plantain semimatur, cartofi pastusa și refrito din zona Pacificului. Peștele se gătește cu amestecul aromat de legume, iar plantainul și cartofii se înmoaie în laptele de cocos înainte de a fi reunite într-un sos cremos.

Sursa descrie chaupiza drept pești mici de râu, fără să precizeze specia. Această versiune pentru acasă folosește fileuri dezosate de pește de apă dulce, mai ușor de găsit și de servit. Dacă găsiți chaupiza locală sau alt pește mic de râu, îl puteți folosi, dar verificați cu atenție să nu rămână oase fine înainte de servire. Păstrăm combinația de cocos, plantain, cartofi și refrito din Pacific, fără a o prezenta drept singura variantă de pe întreaga coastă.

Rețeta de referință are 8–10 porții. Cantitățile de aici sunt adaptate pentru patru porții principale, iar o cantitate mică de refrito din Pacific se prepară în casă. Alegeți plantain semimatur, galben cu câteva zone verzi, ca să-și păstreze forma și să aibă o dulceață moderată. Folosiți lapte de cocos gros, integral și neîndulcit; amestecați laptele la conservă înainte de măsurare. Mențineți un clocot domol ca sosul gros să nu se lipească de fundul vasului.

Ingrediente

Ingrediente

Peștele și tocănița de cocos

  • 900 g fileuri refrigerate de pește de apă dulce, fără oase, șterse și tăiate în bucăți mari
  • 2 plantaini semimaturi, medii, aproximativ 360 g după curățare, tăiați în bucăți de 3 cm
  • 250 g cartofi pastusa sau cartofi obișnuiți, curățați și tăiați cuburi de 2 cm
  • 480 ml lapte de cocos gros, integral și neîndulcit, aproximativ 2 căni; amestecați înainte de măsurare

Refrito din Pacific

  • 60 g roșie coaptă, tocată mărunt
  • 50 g ceapă galbenă sau albă, tocată mărunt
  • 20 g ceapă verde, tocată mărunt
  • 3 g usturoi, aproximativ 1 cățel mic, tocat
  • 15 g ardei verde dulce, tocat mărunt
  • 3 g ardei iute verde blând, tocat, opțional
  • Câte 2 g de chillangua și poleo, tocate; omiteți-le dacă nu le găsiți
  • 5 ml ulei cu annatto, aproximativ 1 linguriță
  • 15 ml ulei neutru, aproximativ 1 lingură, pentru pește
  • 3 g sare fină, împărțită și ajustată la final
  • 0,5 g piper negru măcinat
  • 0,5 g chimion măcinat
Mod de preparare

Mod de preparare

Mod de preparare

  1. Pregătiți peștele și legumele în siguranță Păstrați peștele la rece până când începeți să gătiți. Dezghețați peștele congelat în frigider, nu pe blat. Tăiați-l în bucăți mari și egale și țineți-l separat de alimentele gata de consum. Spălați-vă pe mâini și curățați tocătorul și cuțitul după ce atingeți peștele crud. Dacă folosiți chaupiza mică întreagă, curățați-o bine și verificați oasele fine înainte de servire; această versiune de casă folosește fileuri fără oase.

  2. Pregătiți refrito din Pacific Încălziți uleiul cu annatto într-o tigaie, la foc mediu. Adăugați roșia, ceapa, ceapa verde, usturoiul, ardeiul verde și, dacă le folosiți, ardeiul iute și ierburile. Condimentați cu un praf de sare, chimion și o parte din piper. Gătiți aproximativ 10 minute, amestecând des, până când legumele se înmoaie și formează un sos aromat. Reduceți focul dacă usturoiul începe să se rumenească.

  3. Începeți să gătiți plantainul și cartofii în lapte de cocos Turnați laptele de cocos în oala mare și adăugați plantainul și cartofii. Aduceți la un clocot domol, la foc mediu, amestecând cu grijă ca laptele gros să nu se prindă de fund. Gătiți aproximativ 25 de minute, până când furculița intră ușor în bucăți, dar acestea își păstrează forma. Reduceți focul dacă amestecul fierbe prea tare.

  4. Rumeniți ușor peștele În timp ce legumele fierb, încălziți uleiul neutru în tigaia folosită pentru refrito. Așezați peștele într-un singur strat, în mai multe tranșe dacă este nevoie. Gătiți-l scurt și întoarceți-l o dată, până când suprafața începe să devină opacă; nu îl rumeniți excesiv. Puneți refrito înapoi în tigaie, adăugați restul de sare și piper și gătiți la foc mic 8–10 minute. Întoarceți bucățile cu grijă ca să rămână întregi.

  5. Combinați ingredientele și terminați acoperit Transferați peștele cu refrito și sucurile din tigaie în oala cu cocos. Amestecați ușor cu plantainul și cartofii, fără să-i zdrobiți. Reduceți focul, puneți capacul și fierbeți domol aproximativ 10 minute. Verificați cu termometrul centrul celei mai groase bucăți de pește: trebuie să ajungă la 63°C. Carnea trebuie să fie și opacă și să se desfacă ușor cu furculița.

  6. Potriviți sosul și gustul Sosul de cocos trebuie să îmbrace peștele și legumele, nu să fie subțire ca o supă. Dacă se îngroașă prea mult înainte ca cartofii să fie fragezi, adăugați puțină apă fierbinte. Dacă este prea lichid la final, fierbeți-l câteva minute fără capac, la foc mic. Gustați și ajustați sarea și piperul. Amestecați cu grijă ca peștele să nu se sfărâme.

  7. Serviți fierbinte Puneți peștele, plantainul, cartofii și sosul de cocos în farfurii adânci, încălzite, și serviți imediat. Pentru o masă mai consistentă, puteți aduce separat orez alb.

  8. Răciți și păstrați rapid resturile Puneți resturile în recipiente puțin adânci, cu capac, și refrigerați-le în cel mult 2 ore de la gătire; dacă temperatura din încăpere depășește 32°C, în cel mult 1 oră. Consumați-le în 3–4 zile. La reîncălzire, aduceți toată tocănița la 74°C; adăugați puțină apă dacă sosul s-a îngroșat. Țineți peștele crud și ustensilele folosite cu el separat de preparatul gătit și de ustensilele de servire.

Sfaturi practice

Sfaturi practice

Valori nutritive per porție

Valorile rotunjite sunt estimări. Tilapia crudă a fost folosită ca reper general pentru peștele de apă dulce; calculul mai include lapte de cocos integral la conservă, plantain copt, cartofi, legumele și ierburile indicate, uleiul măsurat și 3 g de sare pentru întreaga rețetă. Sursa regională nu precizează specia sau proporția comestibilă a peștelui chaupiza. Concentrația laptelui de cocos, specia peștelui, cantitatea de ulei rămasă, mărimea legumelor și sarea schimbă rezultatul. Calculul presupune că tot uleiul măsurat rămâne în preparat și nu include orezul sau alte garnituri. Nu este o analiză de laborator.

Sfaturi practice

Alegerea peștelui: Sursa regională numește chaupiza pești mici de râu, fără a le preciza specia. Fileurile dezosate de pește de apă dulce sunt mai ușor de găsit și servit acasă. Dacă folosiți pești mici întregi, curățați-i bine, păstrați-i la rece, gătiți-i până când carnea devine opacă și verificați oasele fine înainte de servire. Nu presupuneți că un pește este chaupiza doar pe baza etichetei de vânzare. Coacerea plantainului: Alegeți plantaini galbeni cu câteva pete verzi. Cei foarte verzi au nevoie de mai mult timp și devin mai făinoși; cei prea copți se pot destrăma. Tăiați bucăți egale și încorporați peștele cu grijă la final. Laptele de cocos și refrito: Folosiți lapte de cocos gros, neîndulcit, pentru gătit, nu o băutură subțire și îndulcită. Amestecați laptele din conservă înainte de măsurare. Chillangua și poleo sunt ierburi regionale ale Pacificului; dacă nu le găsiți, omiteți-le în loc să le înlocuiți cu o cantitate mare din altă plantă aromatică. Siguranța alimentară și alergenii: Preparatul conține pește și cocos. Păstrați peștele crud la rece, evitați contaminarea încrucișată și gătiți-l până la 63°C. Dacă folosiți pește întreg, verificați să nu rămână oase. Refrigerați resturile în recipiente puțin adânci în 2 ore (1 oră dacă temperatura depășește 32°C), consumați-le în 3–4 zile și reîncălziți-le la 74°C.

Note finale

Combinația definitorie este formată din pești mici de râu, lapte de cocos, plantain semimatur, cartofi și refrito din Pacific. Mențineți sosul la un clocot blând și manevrați peștele cu grijă. De reținut 1: Sursa nu identifică specia de chaupiza; această versiune de casă folosește fileuri dezosate de pește de apă dulce ca alternativă practică. De reținut 2: Nu lăsați laptele de cocos să fiarbă puternic și verificați dacă peștele este gătit și fără oase înainte de servire.

Valori nutritive per porție

Valori nutritive per porție

  • Baza porției: 1 din 4 porții; fără orez sau alte garnituri
  • Calorii: 665 kcal
  • Carbohidrați: 46 g
  • Proteine: 51 g
  • Grăsimi: 36 g
  • Fibre: 4 g
  • Sodiu: 440 mg