Platos nacionales colombianos

Encocado de chaupiza: pescado con coco de Tumaco

Prepare un encocado de Tumaco con pescado, leche de coco, plátano pintón, papa y refrito del Pacífico.

Platos nacionales colombianos
Compartir
Fuente amplia de pescado encocado con plátano y papa, con arroz aparte sobre una mesa rústica de Tumaco.
Región Tumaco, Nariño, costa pacífica colombiana
Categoría Plato fuerte; guiso de pescado de agua dulce
Rendimiento 4 porciones principales
Preparación Unos 25 minutos
Tiempo activo Unos 25 minutos
Resumen

Encocado de chaupiza: pescado con coco de Tumaco

Un guiso de la costa pacífica colombiana con pescado de río, leche de coco, plátano pintón y papa.

El encocado de chaupiza está documentado en Tumaco, Nariño, en la costa pacífica de Colombia. La receta regional combina pescaditos de río con leche de coco espesa, plátano pintón, papa pastusa y refrito del Pacífico. El pescado se cocina con un guiso aromático de tomate y cebolla, mientras el plátano y la papa se ablandan en la leche de coco hasta formar una salsa cremosa y sabrosa.

La fuente llama chaupizas a los pescaditos de río, pero no identifica la especie. Esta versión casera usa filetes de pescado de agua dulce sin espinas, más fáciles de conseguir y servir fuera de Tumaco. Si encuentra chaupiza u otro pescado pequeño de río, puede prepararlo en el mismo guiso; antes de servir, revise con cuidado que no queden espinas finas. La receta conserva la combinación regional de coco, plátano, papa y refrito, sin presentar el encocado como una fórmula única en toda la costa pacífica.

La receta de referencia rinde de ocho a diez porciones. Aquí se adapta para cuatro, con una cantidad pequeña de refrito del Pacífico preparada en casa. Elija plátanos pintones, amarillos con algo de verde: se ablandan sin perder la forma y aportan un dulzor moderado. Use leche de coco espesa y sin azúcar; si viene en lata, revuélvala antes de medir. Mantenga un hervor suave para que la salsa no se pegue ni se corte.

Ingredientes

Ingredientes

Pescado y guiso de coco

  • 900 g de filetes de pescado de agua dulce sin espinas, refrigerados, secados y cortados en trozos grandes
  • 2 plátanos pintones medianos, cerca de 360 g pelados, cortados en trozos de 3 cm
  • 250 g de papa pastusa o papa para todo uso, pelada y cortada en cubos de 2 cm
  • 480 ml de leche de coco espesa, entera y sin azúcar, cerca de 2 tazas, revuelta antes de medir

Refrito del Pacífico

  • 60 g de tomate maduro, finamente picado
  • 50 g de cebolla cabezona amarilla o blanca, finamente picada
  • 20 g de cebolla larga, finamente picada
  • 3 g de ajo, cerca de 1 diente pequeño, picado
  • 15 g de pimentón verde dulce, finamente picado
  • 3 g de ají verde suave, finamente picado; opcional
  • 2 g de chillangua y 2 g de poleo, finamente picados; opcionales si no se consiguen
  • 5 ml de aceite con achiote, cerca de 1 cucharadita
  • 15 ml de aceite neutro, cerca de 1 cucharada, para el pescado
  • 3 g de sal fina, dividida y luego ajustada al gusto
  • 0,5 g de pimienta negra molida
  • 0,5 g de comino molido
Preparación

Preparación

Preparación

  1. Prepare el pescado y las verduras con cuidado Mantenga el pescado refrigerado hasta el momento de cocinar. Descongele el pescado congelado en la nevera, no sobre el mesón. Córtelo en trozos grandes y parejos, y manténgalo separado de los alimentos listos para consumir. Lávese las manos y lave la tabla y el cuchillo después de tocar pescado crudo. Si usa chaupizas pequeñas enteras, límpielas bien y revise que no queden espinas finas antes de servir; esta versión casera medida usa filetes sin espinas.

  2. Prepare el refrito del Pacífico Caliente el aceite con achiote en una sartén a fuego medio. Agregue el tomate, la cebolla cabezona, la cebolla larga, el ajo, el pimentón verde y, si los usa, el ají y las hierbas. Sazone con una pizca de sal, el comino y parte de la pimienta. Cocine unos 10 minutos, revolviendo a menudo, hasta obtener una salsa suave y aromática. Baje el fuego si el ajo empieza a dorarse.

  3. Empiece a cocinar el plátano y la papa en leche de coco Vierta la leche de coco en la olla grande y añada el plátano y la papa. Lleve a hervor suave a fuego medio y revuelva con cuidado para que la leche espesa no se pegue al fondo. Cocine unos 25 minutos, hasta que las piezas estén tiernas al pincharlas, pero conserven su forma. Baje el fuego si la salsa hierve con fuerza.

  4. Dore ligeramente el pescado Mientras se cocinan las verduras, caliente el aceite neutro en la sartén usada para el refrito. Añada el pescado en una sola capa, en varias tandas si hace falta. Cocínelo brevemente y voltéelo una vez, hasta que la superficie empiece a ponerse opaca; no lo dore demasiado. Regrese el refrito a la sartén, añada el resto de la sal y la pimienta y cocine suavemente de 8 a 10 minutos, volteando los trozos con cuidado para conservarlos enteros.

  5. Integre todo y termine tapado Pase el pescado con el refrito a la olla de coco. Mézclelo con el plátano y la papa sin desbaratarlos. Baje el fuego, tape y cocine suavemente unos 10 minutos. Con un termómetro, revise la parte más gruesa del pescado: el pescado debe llegar a 63°C. La carne también debe estar opaca y separarse con facilidad al presionarla con un tenedor.

  6. Ajuste la salsa y el sazón La salsa de coco debe cubrir el pescado y las verduras, no quedar tan líquida como un caldo. Si se espesa demasiado antes de que la papa esté tierna, agregue un chorrito de agua caliente. Si al final está muy suelta, cocine unos minutos destapada a fuego bajo. Pruebe y ajuste la sal y la pimienta. Revuelva con cuidado para no desmenuzar el pescado.

  7. Sirva caliente Sirva el pescado, el plátano, la papa y la salsa de coco en platos hondos calientes. Lleve a la mesa enseguida; si desea una comida más completa, acompañe con arroz blanco. Sirva el arroz aparte para poder porcionar bien el encocado cremoso.

  8. Enfríe y guarde pronto las sobras Pase las sobras a recipientes poco profundos con tapa y refrigérelas en un plazo de 2 horas, o de 1 hora si el ambiente supera los 32°C. Consúmalas en 3 a 4 días. Al recalentar, lleve todo el guiso a 74°C; añada un poco de agua si la salsa de coco se ha espesado. Mantenga el pescado crudo y sus utensilios separados del guiso cocido y de los utensilios para servir.

Consejos prácticos

Práctico

Información nutricional por porción

Estas cifras redondeadas usan tilapia cruda como referencia genérica para pescado de agua dulce, leche de coco entera en lata, plátano maduro, papa, las verduras y hierbas indicadas, aceite medido y 3 g de sal para toda la receta. La fuente regional no especifica la especie ni el rendimiento comestible de la chaupiza. La concentración de la leche de coco, el tipo de pescado, el aceite retenido, el tamaño de las verduras y la sal cambian el resultado. El cálculo supone que todo el aceite medido queda en el guiso y no incluye arroz ni otros acompañamientos. Es una estimación, no un análisis de laboratorio.

Equipo

Olla grande de fondo grueso con tapa Sartén aparte para el pescado y el refrito Tabla y cuchillo exclusivos para el pescado crudo Termómetro de cocina Recipientes poco profundos con tapa para las sobras

Consejos prácticos

Cómo elegir el pescado: En la fuente regional, chaupiza se refiere a pescaditos de río, sin especificar la especie. Los filetes sin espinas de pescado de agua dulce hacen que esta versión casera sea más fácil de conseguir y servir. Si usa pescaditos enteros, límpielos bien, manténgalos fríos, cocínelos hasta que la carne esté opaca y revise con cuidado las espinas finas antes de servir. No suponga que un filete vendido con el nombre de una especie es chaupiza si el vendedor no puede confirmar su identidad. Punto del plátano: Elija plátanos pintones, amarillos con algunas zonas verdes. Los muy verdes tardan más y quedan más harinosos; los demasiado maduros pueden deshacerse durante el hervor. Corte trozos parejos e incorpore el pescado con suavidad al final. Leche de coco y refrito: Use leche de coco espesa y sin azúcar, indicada para cocinar, no una bebida de coco aguada y endulzada. Revuelva la leche de coco en lata antes de medir. La chillangua y el poleo son aromáticas regionales del Pacífico; si no las consigue, omítalas en vez de sustituirlas por una gran cantidad de otra hierba. Inocuidad y alérgenos: Este plato contiene pescado y coco. Mantenga frío el pescado crudo, evite la contaminación cruzada y cocínelo hasta 63°C. Si usa pescaditos enteros, revise que no queden espinas. Refrigere pronto las sobras en recipientes poco profundos, en un plazo de 2 horas (1 hora si el ambiente supera 32°C); consúmalas en 3 a 4 días y recaliéntelas a 74°C.

Notas finales

La combinación característica reúne pescaditos de río, leche de coco, plátano pintón, papa y refrito del Pacífico. Mantenga la salsa cremosa y manipule el pescado y las verduras con cuidado mientras terminan de cocinarse juntos. Recuerde 1: La fuente no identifica la especie de chaupiza; esta versión casera usa filetes de pescado de agua dulce sin espinas como adaptación práctica. Recuerde 2: Mantenga un hervor suave en la leche de coco y revise que el pescado esté cocido y sin espinas antes de servir.

Información nutricional por porción

Información nutricional por porción

  • Base de la porción: 1 de 4 porciones; sin arroz ni otros acompañamientos
  • Calorías: 665 kcal
  • Carbohidratos: 46 g
  • Proteínas: 51 g
  • Grasas: 36 g
  • Fibra: 4 g
  • Sodio: 440 mg