Plats nationaux colombiens

Carne asada al estilo llanero

Grillez du jeune bœuf du Casanare sur braises et servez-le avec des pommes de terre et du riz.

Plats nationaux colombiens
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Steaks de Casanare grillés sur braises, servis avec pommes de terre bouillies et riz blanc.
Région Chámeza, Casanare, Orinoquía, Colombie
Catégorie Plat principal de bœuf grillé
Nombre de portions 8 portions
Temps actif 30 minutes
Cuisson 35 minutes
Aperçu

Carne asada al estilo llanero

Bœuf du Casanare grillé sur braises, avec pommes de terre et riz.

À Chámeza, dans le Casanare, la carne asada al estilo llanero est du jeune bœuf grillé sur braises, servi avec pommes de terre et riz, ou manioc et banane plantain. Cette version choisit la première option.

La viande est assaisonnée sobrement afin de laisser ressortir le goût du bœuf et la note du feu. Des steaks épais de faux-filet sont plus faciles à gérer sur un gril domestique qu’un jeune animal entier; un thermomètre permet de contrôler le cœur sans se fier à la couleur.

Cette version mesurée reprend le style de Chámeza et reste distincte de la mamona, le rôti de carcasse entière préparé ailleurs dans les Llanos. Le manioc et la banane plantain mûre constituent l’autre accompagnement possible.

Ingrédients

Ingrédients

Bœuf

  • 1,6 kg de faux-filet de jeune bœuf, en huit steaks d’environ 3 cm d’épaisseur
  • 12 g de sel fin, à répartir

Pommes de terre et riz

  • 1,2 kg de pommes de terre à chair ferme, lavées
  • 300 g de riz long grain, rincé
  • 600 ml d’eau pour le riz
  • 2 l d’eau pour les pommes de terre
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Cuire les pommes de terre Mettre les pommes de terre dans une casserole, les couvrir avec 2 l d’eau et porter à ébullition. Cuire 20–25 minutes, jusqu’à ce qu’un couteau pénètre facilement la plus grosse. Égoutter, saler avec 4 g de sel et couvrir.

  2. Cuire le riz Mettre le riz rincé et 600 ml d’eau dans une casserole couverte. Porter à ébullition, couvrir et cuire à feu doux 15–18 minutes, jusqu’à absorption de l’eau. Couper le feu et laisser couvert 5 minutes; égrener avant de servir.

  3. Saler et griller le bœuf Sécher les steaks et saler les deux faces avec les 8 g de sel restants. Griller à l’extérieur sur un lit stable de braises pendant environ 8–12 minutes, selon l’épaisseur et la chaleur, en retournant si nécessaire. Éviter le contact des flammes. Mesurer le cœur du steak le plus épais avec un thermomètre propre: il doit atteindre 62,8°C, puis reposer au moins 3 minutes.

  4. Servir sans risque Déposer les steaks cuits sur un plat propre et les laisser reposer 3 minutes avant de servir avec les pommes de terre et le riz. Utiliser des ustensiles propres pour la viande cuite. Réfrigérer les restes dans les 2 heures, les consommer sous 3–4 jours ou les congeler, puis les réchauffer à 73,9°C.

Conseils pratiques

Pratique

Valeurs nutritionnelles par portion

Estimation arrondie à partir de données USDA FoodData Central pour faux-filet cru, pommes de terre et riz sec, ainsi que du sel mesuré. Le parage, la variété du riz et la répartition du sel modifient le résultat.

Matériel

Gril extérieur au charbon ou brasero stable, longues pinces, deux casseroles avec couvercle, thermomètre à lecture instantanée, couteau, planche et plat propre.

Conseils pratiques

1. À table, choisissez l’une des deux associations: pommes de terre et riz, ou manioc et banane plantain mûre. 2. Choisir des steaks d’épaisseur comparable pour une cuisson homogène. Si l’un est prêt avant les autres, le déplacer vers le bord moins chaud du gril. 3. Un lit régulier de braises dore la viande sans flambées répétées. Si la graisse s’enflamme, éloigner la viande des flammes; ne pas verser d’eau sur le gril. 4. Cette recette n’utilise que du sel, pour garder le goût du bœuf et du feu au premier plan. Éviter une marinade qui les masquerait. 5. Garder le bœuf cru au frais jusqu’au moment de griller. Se laver les mains et nettoyer la planche après manipulation; une surface brunie ne garantit pas une cuisson sûre à cœur.

Allergènes et sécurité alimentaire

Aucun allergène majeur n’est ajouté volontairement. Garder le bœuf cru à 4°C ou moins et à l’écart des aliments prêts à consommer. Cuire les steaks entiers à au moins 62,8°C et les laisser reposer 3 minutes. Réfrigérer les restes dans les 2 heures et les réchauffer à 73,9°C.

Pour finir

1: Le jeune bœuf grillé sur braises se sert avec des pommes de terre et du riz, ou avec du manioc et de la banane plantain. 2: Cette version domestique mesure le premier accompagnement et vérifie la cuisson avec un thermomètre.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Base de la portion: Une des huit portions: environ 200 g de bœuf cru, 150 g de pomme de terre et 37,5 g de riz sec, avec environ 1,5 g de sel.
  • Calories: 530 kcal
  • Glucides: 57 g
  • Protéines: 50 g
  • Lipides: 12 g
  • Fibres: 4 g
  • Sodium: 710 mg