Plats nationaux colombiens

Albóndigas de pescado — boulettes de poisson de San Andrés

Préparez des boulettes croustillantes de bonite ou de poisson blanc avec pomme de terre, ají et coriandre.

Plats nationaux colombiens
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Poêle de boulettes de poisson croustillantes et assiette séparée de manioc bouilli sur une table côtière.
Région San Andrés et Providencia, Caraïbes colombiennes
Type Boulettes de poisson frites, plat ou entrée généreuse
Portions 4 ; 16 boulettes
Préparation Environ 25 minutes
Temps actif Environ 35 minutes
Aperçu

Albóndigas de pescado — boulettes de poisson de San Andrés

Des boulettes dorées, tendres au cœur, au poisson, à la pomme de terre et à l’ají

À San Andrés et Providencia, les boulettes de poisson s’inscrivent dans une cuisine insulaire façonnée par la mer et par les façons locales de préparer le poisson. Le nom peut aussi désigner des versions au lambi, tandis qu’une autre préparation de l’archipel fait mijoter des boulettes de bonite dans une sauce tomate. Cette recette suit une méthode mesurée de boulettes frites : le poisson finement haché est lié avec de la pomme de terre cuite, du poivron, de l’oignon, de l’ail, de la chapelure et de l’œuf, puis frit jusqu’à ce qu’il soit doré. Elle ne contient que du poisson et peut ainsi être préparée toute l’année sans coquillage soumis à une fermeture saisonnière.

Choisissez de la bonite fraîche ou un autre poisson blanc ferme et doux, soigneusement désarêté. La préparation doit se tenir sans devenir élastique : la pomme de terre et la chapelure assurent la liaison, tandis que le poisson reste bien présent en bouche. Coupez les légumes très finement pour qu’ils s’attendrissent pendant la cuisson. Quatre boulettes régulières par personne forment un plat copieux ; le manioc cuit est un accompagnement facultatif.

La réussite dépend surtout de l’humidité de la farce et de la température de l’huile. Séchez le poisson, raffermissez brièvement les boulettes au réfrigérateur si la préparation est souple et faites-les frire en petites fournées à 175–180°C. Une belle coloration ne suffit pas à confirmer la cuisson du cœur : vérifiez la plus grosse boulette avec un thermomètre propre et atteignez 63°C à cœur.

Ingrédients

Ingrédients

Pour les boulettes

  • 500 g de poisson blanc ferme frais ou de bonite, sans peau ni arêtes, finement haché
  • 150 g de poivron rouge, finement coupé
  • 150 g d’oignon blanc, finement coupé
  • 6 g d’ail, haché
  • 55 g de chapelure nature
  • 125 g de pomme de terre cuite, pelée et écrasée
  • 1 gros œuf (environ 50 g sans coquille), battu
  • 30 g d’ají frais doux, finement coupé
  • 10 g de coriandre fraîche, hachée
  • 4 g de sel fin
  • 1 g de poivre noir moulu

Pour la friture et le service

  • Environ 1 l d’huile neutre pour friture, ou assez pour obtenir une profondeur sûre dans la casserole
  • 600 g de manioc cuit, facultatif
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Préparer le poisson sans risque Gardez le poisson au réfrigérateur jusqu’au moment de l’utiliser. Réservez-lui une planche et des ustensiles distincts, puis lavez-vous les mains et nettoyez le plan de travail. Séchez le poisson, vérifiez soigneusement qu’il ne reste pas de petites arêtes et hachez-le finement lorsqu’il est encore froid, sans le réduire en purée. Faites décongeler le poisson surgelé au réfrigérateur.

  2. Cuire la pomme de terre et préparer les légumes Faites cuire la pomme de terre jusqu’à ce qu’elle soit très tendre. Égouttez-la, pelez-la et écrasez-la finement, puis pesez 125 g. Coupez finement le poivron, l’oignon, l’ají et la coriandre, puis hachez l’ail. Des morceaux réguliers se répartiront bien et s’attendriront à la friture.

  3. Mélanger et façonner Dans un grand saladier, réunissez le poisson, la pomme de terre, le poivron, l’oignon, l’ail, la chapelure, l’œuf, l’ají, la coriandre, le sel et le poivre. Mélangez juste assez pour obtenir une farce qui se tient. Divisez-la en 16 parts égales et roulez des boulettes de 65–70 g environ. Si elles sont difficiles à façonner, couvrez et réfrigérez la farce 15 à 20 minutes ; n’ajoutez pas beaucoup de chapelure, au risque d’assécher le cœur.

  4. Chauffer l’huile Versez l’huile dans une casserole profonde et épaisse, sans la remplir au-delà de la moitié afin de laisser de la place aux bulles. Placez un thermomètre et chauffez à 175–180°C à feu moyen. Stabilisez la casserole et ne laissez jamais l’huile chaude sans surveillance. Préparez une grille posée sur un plateau ou un plateau couvert de papier absorbant.

  5. Frire par petites fournées Déposez délicatement quelques boulettes dans l’huile en les espaçant. Faites-les frire en les retournant avec précaution, jusqu’à ce qu’elles soient uniformément dorées et que le centre de la plus grosse atteigne 63°C, généralement 4 à 6 minutes selon leur taille et la remontée en température de l’huile. Égouttez sur la grille. Laissez l’huile revenir à température avant la fournée suivante : une casserole trop chargée refroidit l’huile et rend les boulettes grasses.

  6. Servir et conserver Servez les boulettes bien chaudes, avec du manioc cuit si vous le souhaitez. Gardez le poisson cru et ses ustensiles à l’écart des aliments prêts à manger. Réfrigérez les restes dans un récipient peu profond dans les deux heures et consommez-les sous 3 à 4 jours. Réchauffez à cœur à 74°C. Jetez le poisson cuit resté plus de deux heures à température ambiante, ou plus d’une heure si la pièce dépasse 32°C.

Conseils pratiques

Pratique

Valeurs nutritionnelles par portion

Ces valeurs arrondies sont estimées à partir d’un poisson blanc maigre générique, de chapelure nature, des légumes et assaisonnements mesurés et d’une absorption estimée de 40 g d’huile pour toute la recette. L’espèce de poisson, la chapelure et l’huile réellement absorbée modifient le résultat.

Conseils pratiques

Gardez la farce fraîche. Laissez refroidir la pomme de terre avant de la mélanger et réfrigérez les boulettes formées si elles semblent fragiles. Froides et régulières, elles se déposent plus facilement dans l’huile sans se défaire. Choisissez un poisson ferme. La bonite est un choix insulaire documenté ; un autre poisson blanc doux et désarêté convient aussi. Évitez les filets très aqueux et vérifiez les arêtes même si le poisson est vendu comme désarêté. Surveillez la température et la couleur. Une huile maintenue à 175–180°C aide à dorer l’extérieur sans excès de gras. Le poisson doit également atteindre 63°C au centre. Vérifiez une grosse boulette de chaque fournée avec un thermomètre propre. Allergènes et sécurité. Contient du poisson, de l’œuf et du blé/gluten. N’utilisez une chapelure sans gluten que si elle convient à vos besoins et vérifiez son étiquette. Ne remplacez pas le poisson par du lambi dans cette recette. Gardez le poisson cru au froid et à part, manipulez l’huile chaude avec précaution, réfrigérez rapidement les restes et réchauffez-les à 74°C à cœur.

Pour finir

À retenir 1 : Formez 16 boulettes égales et faites-les frire par fournées pour garder l’huile chaude. À retenir 2 : Vérifiez que le cœur de la plus grosse boulette atteint 63°C.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Base: Quatre boulettes ; manioc facultatif non compris
  • Énergie: Environ 360 kcal
  • Glucides: Environ 23 g
  • Protéines: Environ 33 g
  • Lipides: Environ 15 g
  • Fibres: Environ 3 g
  • Sodium: Environ 550 mg