Platos nacionales colombianos

Tamales de calabaza de Tabio: tamales de maíz y ahuyama

Prepare tamales de Tabio con ahuyama, masa de maíz, cerdo, papa, arvejas y zanahoria, envueltos en hoja de plátano.

Platos nacionales colombianos
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Tamal de calabaza de Tabio abierto, con mezcla dorada de maíz, ahuyama, cerdo, papa, arvejas y zanahoria, envuelto en hoja de plátano.
Región Tabio, Cundinamarca, altiplano de Bogotá-Cundinamarca
Categoría Tamales de maíz y ahuyama con cerdo y verduras
Preparación activa 65 minutos
Tiempo pasivo 20 minutos para enfriar la mezcla antes de porcionar
Tiempo de cocción Aproximadamente 2 horas y 25 minutos
Resumen

Tamales de calabaza de Tabio: tamales de maíz y ahuyama

Masa espesa de maíz con ahuyama, cerdo, papa, arvejas y zanahoria

En Tabio, Cundinamarca, los tamales de calabaza combinan ahuyama con maíz y carne sazonada de cerdo o pollo, envueltos en hojas. Una publicación cultural colombiana registra una preparación de Tabio con harina de maíz, cerdo o pollo, calabaza, papa, arvejas, zanahoria y hogao. La página gastronómica del municipio también menciona masa de maíz, calabaza, condimentos naturales y hojas de plátano. Esta versión usa cerdo y deja visibles los trozos de ahuyama en una mezcla de maíz suave y espesa.

La receta escrita más antigua nombra hojas de chisgua, mientras que la descripción municipal menciona hojas de plátano. Estas suelen encontrarse con mayor facilidad; use chisgua si consigue hojas aptas para cocinar. Esta receta no lleva arroz, ingrediente que aparece en una preparación distinta del vecino municipio de Cajicá.

La harina se cocina en el líquido sazonado del cerdo hasta formar una mazamorra espesa, no una masa para amasar. Revuelva con frecuencia y agregue poco a poco agua caliente si se endurece antes de que el maíz esté cocido. Los paquetes se hierven suavemente durante cerca de una hora.

Ingredientes

Ingredientes

Hogao

  • 250 g de tomate maduro, picado
  • 150 g de cebolla blanca, finamente picada
  • 60 g de cebolla larga, en rodajas finas
  • 8 g de ajo, picado
  • 20 ml de aceite vegetal neutro
  • 2 g de comino molido

Cerdo y mezcla de maíz

  • 750 g de paleta de cerdo deshuesada, en cubos de 2 cm
  • 500 g de harina fina amarilla de maíz, sin precocer
  • 850 ml de agua, más hasta 250 ml de agua caliente si hace falta
  • 12 g de sal fina, dividida
  • 2 g de pimienta negra molida

Verduras

  • 500 g de ahuyama madura o zapallo firme, pelado y en cubos
  • 900 g de papa, pelada y cortada en cubos de 1 cm
  • 250 g de arvejas verdes frescas o congeladas; descongele las congeladas
  • 250 g de zanahoria, pelada y en rodajas

Envoltura y cocción

  • 16 piezas de hoja de plátano apta para alimentos, de unos 25 × 30 cm cada una; también puede usar hojas de chisgua aptas
  • 4 m de hilo de cocina
  • 4 L de agua para hervir los paquetes, o suficiente para cubrirlos
  • 5 ml de aceite neutro para el agua de cocción
Preparación

Preparación

Preparación

  1. Aliste las hojas y las verduras Limpie las hojas. Páselas brevemente por una llama baja o sumérjalas en agua caliente hasta que se vuelvan flexibles; no las queme. Cúbralas con un paño limpio. Si usa arvejas congeladas, descongélelas y escúrralas. Cocine la zanahoria en agua hirviendo durante 8–10 minutos, hasta que apenas esté tierna, y escúrrala.

  2. Prepare el hogao y cocine el cerdo Caliente el aceite en una sartén a fuego medio. Añada la cebolla blanca y la cebolla larga y cocine 4 minutos. Agregue el ajo, el tomate y el comino; cocine 8–10 minutos, hasta obtener un hogao suave y espeso. Páselo a una olla pesada con el cerdo, 850 ml de agua, la mitad de la sal y la pimienta. Cocine a hervor suave unos 45 minutos, hasta que el cerdo alcance por lo menos 74°C y esté tierno. Retire la carne a un plato limpio y reserve el líquido con el hogao.

  3. Cocine la mezcla de maíz Bata la harina con unos 200 ml de agua fría tomada de la cantidad medida hasta formar una mezcla lisa. Lleve el líquido del cerdo a hervor suave e incorpore poco a poco la mezcla de harina. Cocine a fuego bajo unos 30 minutos, revolviendo el fondo y las esquinas, hasta que espese y desaparezca el sabor a harina cruda. Si se pone demasiado firme, añada agua caliente de a poco, hasta los 250 ml adicionales. Mantenga un hervor suave para evitar salpicaduras.

  4. Cocine la ahuyama e incorpore las verduras Hierva la ahuyama por separado durante 10 minutos, hasta que apenas esté tierna; escúrrala bien. Corte el cerdo en bocados. Incorpore la ahuyama, el cerdo, la papa, las arvejas y la zanahoria cocida a la mezcla espesa de maíz. Añada el resto de la sal y pruebe. Debe quedar lo bastante espesa para sostenerse sobre la hoja, pero aún se debe poder servir con cuchara.

  5. Enfríe y porcione Extienda la mezcla en una fuente poco profunda y déjela enfriar unos 20 minutos, hasta que pueda manipularse con seguridad y sea más fácil porcionar. No la deje a temperatura ambiente por más de 2 horas. Divídala en ocho porciones similares, cada una con maíz, ahuyama, cerdo y verduras.

  6. Envuelva y amarre los tamales Cruce dos piezas de hoja. Ponga una porción en el centro y mantenga compacto el relleno. Doble los lados largos sobre la mezcla, meta los extremos y amarre con hilo sin apretar demasiado. Deje un poco de espacio para que la masa se expanda. Compruebe que no queden aberturas y que los paquetes tengan un tamaño parecido.

  7. Hierva y compruebe la cocción Ponga a hervir 4 L de agua en una olla grande y añada 5 ml de aceite. Baje los tamales al agua; agregue más agua hirviendo si hace falta para cubrirlos. Tape y cocine a hervor suave durante 60 minutos. Voltee los paquetes una vez si no están totalmente sumergidos. Saque uno con cuidado y mida el centro con un termómetro: debe llegar a 74°C. Déjelo reposar 5 minutos antes de abrir. Refrigere las sobras dentro de 2 horas y recaliéntelas hasta 74°C.

Consejos prácticos

Práctico

Consejos prácticos

Si la mezcla se endurece antes de que la harina termine de cocinarse, agregue agua caliente por cucharadas. Si queda muy suelta después de cocinar, manténgala unos minutos más a fuego bajo y revolviendo antes de incorporar las verduras. La consistencia adecuada es una mazamorra suave y espesa que conserva su forma sobre la hoja. Las hojas de plátano pueden rasgarse por las nervaduras. Superpóngalas bien y use un retazo como parche, en vez de apretar demasiado el hilo. Limpie con cuidado las hojas de chisgua y confirme que sean aptas para alimentos. Mantenga el hervor suave para que los paquetes no choquen ni se abran. Sirva los tamales calientes, con ají colombiano fresco o una ensalada sencilla si lo desea. La ahuyama aporta dulzor al maíz y al cerdo, mientras que las arvejas y la zanahoria dan contraste. Déjelos reposar brevemente para que el relleno se asiente antes de servir. Mantenga el cerdo crudo y sus utensilios separados de las verduras cocidas y de las hojas. Lávese las manos y lave la tabla y las superficies después de manipular la carne. Los tiempos son orientativos: confirme con termómetro 74°C en el cerdo y en el centro del tamal terminado. Refrigere el relleno cocido o las sobras antes de 2 horas y recaliéntelos hasta 74°C.

Alérgenos y seguridad alimentaria

Los ingredientes indicados no contienen alérgenos principales declarados. Revise la etiqueta de la harina de maíz por posibles trazas. Mantenga el cerdo refrigerado hasta cocinarlo, evite el contacto de la carne cruda con alimentos cocidos y cocine tanto el relleno como el tamal completo hasta 74°C. Refrigere las sobras dentro de 2 horas y recaliéntelas hasta 74°C.

Notas finales

Para servir: Abra cada paquete en la mesa y pase con una cuchara la mezcla con ahuyama al plato. Preparación anticipada: Prepare el hogao y cocine la zanahoria un día antes; refrigérelos pronto y caliente el relleno a 74°C antes de envolver.

Información nutricional por porción

Información nutricional por porción

  • Tamaño de la porción: 1 de 8 tamales grandes, aproximadamente 430 g antes de retirar las hojas
  • Calorías: 620 kcal
  • Carbohidratos: 79 g
  • Proteína: 30 g
  • Grasa: 20 g
  • Fibra: 9 g
  • Sodio: 850 mg