Platos nacionales colombianos

Gallina guisada — versión de San Estanislao de Kostka

Prepare gallina guisada colombiana con tomate, cebolla larga, ají dulce, achiote y un guiso espeso.

Platos nacionales colombianos
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Vista amplia de una mesa costera con gallina en guiso rojo reducido y arroz blanco.
Región San Estanislao de Kostka, Bolívar, Caribe colombiano
Categoría Plato fuerte cotidiano de ave; gallina guisada
Rinde 4 porciones
Preparación Unos 25 minutos
Tiempo activo Unos 35 minutos
Resumen

Gallina guisada — versión de San Estanislao de Kostka

Gallina con hueso cocinada en un guiso espeso de tomate, cebolla larga, ají dulce y achiote

En San Estanislao de Kostka, Bolívar, la gallina guisada está documentada como un plato fuerte de todos los días, asociado con la cocinera Silvia Rosa Jiménez. La preparación parte de una técnica sencilla: la gallina se deja sudar brevemente con tomate, cebolla roja y larga, ají dulce, ajo, achiote y pimientas; después se agrega agua para ablandar las presas. Al final, el líquido se reduce hasta formar un guiso espeso que cubre la carne. Esta versión conserva ese orden y el perfil de ingredientes de la zona.

La receta documentada enumera ingredientes y describe el procedimiento, pero no fija pesos ni tiempos. Las cantidades de aquí son una adaptación casera medida para cuatro porciones, con presas de gallina con hueso, limpia y lista para cocinar. Una gallina adulta necesita una cocción lenta y puede tardar más de lo calculado; la carne debe quedar tierna y las presas más gruesas deben alcanzar 74°C. Una gallina joven o un pollo pueden estar listos antes, así que compruebe la temperatura y la textura en vez de depender solo del reloj.

Sirva las presas cubiertas con el guiso reducido. El recetario local sugiere arroz de manteca o arroz blanco con coco; en esta versión el arroz es opcional y no está incluido en el cálculo nutricional. Hay otra preparación de Cartagena con papa, zanahoria, habichuela, pasta de tomate y leche de coco, pero corresponde a una variación regional distinta y no se mezcla con la de San Estanislao.

Ingredientes

Ingredientes

Gallina y sazón

  • 1,6 kg de presas de gallina para guisar, con hueso, limpias y secas
  • 8 g de sal fina
  • 1 g de pimienta de olor molida
  • 1 g de pimienta negra molida
  • 2 g de achiote molido

Guiso fresco

  • 300 g de tomate maduro, pelado, sin semillas y picado
  • 150 g de cebolla roja, finamente picada
  • 100 g de cebolla larga, finamente picada; separe la parte blanca de la verde
  • 80 g de ají dulce fresco, finamente picado
  • 15 g de ajo, picado
  • 700 ml de agua caliente, más un poco si hace falta
  • 15 ml de aceite neutro, opcional solo si la gallina es muy magra

Para servir

  • 600 g de arroz blanco cocido o arroz blanco con coco, opcional y no incluido en la nutrición
Preparación

Preparación

Preparación

  1. Manipule la gallina con seguridad Mantenga la gallina refrigerada hasta empezar. No lave la carne cruda; séquela con papel de cocina y deséchelo. Use tabla y utensilios aparte, y después lave las manos y limpie la superficie. Sazone las presas con sal, pimienta de olor, pimienta negra y achiote.

  2. Pique los ingredientes del guiso Pele los tomates, retire las semillas y píquelos. Pique finamente la cebolla roja, el ají dulce y la cebolla larga; reserve la parte verde de esta última para el final. Pique el ajo. Los trozos parejos de verdura se ablandan y se integran mejor en el guiso.

  3. Deje sudar la gallina con las verduras Ponga la gallina, el tomate, la cebolla roja, la parte blanca de la cebolla larga, el ají dulce, el ajo y los condimentos en un caldero pesado o una olla de fondo grueso. Añada el aceite opcional solo si el ave está muy magra. Tape y cocine a fuego medio-bajo durante 10–12 minutos, volteando las presas una o dos veces, hasta que las verduras suelten humedad y estén fragantes. Mantenga el calor suave: la preparación debe sudar, no dorarse demasiado ni pegarse.

  4. Agregue agua y cocine lentamente Vierta 700 ml de agua caliente y revuelva una vez para despegar el guiso del fondo. Tape y lleve apenas a un hervor suave. Baje el fuego y cocine lentamente unos 75–90 minutos, volteando las presas de vez en cuando. Si la olla se seca antes de que la gallina ablande, agregue un poco más de agua caliente. Una gallina adulta o dura puede necesitar otros 20–40 minutos; use la terneza y el termómetro como guía final.

  5. Compruebe la cocción y la terneza Mida la parte más gruesa de varias presas sin tocar el hueso. Cada una debe alcanzar por lo menos 74°C. Si la carne sigue firme, continúe cocinando aunque ya haya alcanzado esa temperatura. La gallina debe desprenderse con facilidad del hueso, pero conservar la forma. Si usa pollo joven, empiece a revisar antes porque puede ablandar más rápido.

  6. Reduzca el guiso Destape y cocine de 10 a 15 minutos más, volteando las presas para que queden cubiertas. El líquido debe reducirse a un guiso brillante y espeso que se adhiera a la cuchara, con trozos visibles de tomate, cebolla y cebolla larga. Incorpore la parte verde de la cebolla larga al final. Pruebe y ajuste la sal; si se espesa demasiado antes de servir, añada un chorrito de agua caliente.

  7. Sirva y guarde Sirva caliente y cubra las presas con el guiso. Ofrezca arroz blanco o arroz blanco con coco si desea. Refrigere las sobras en recipientes poco profundos dentro de las dos horas siguientes y consúmalas en 3–4 días. Al recalentar, tanto la presa más gruesa como la salsa deben llegar a 74°C.

Consejos prácticos

Práctico

Información nutricional por porción

Son estimaciones redondeadas con valores genéricos de carne oscura de ave, las verduras y condimentos medidos, y el aceite opcional incluido. Los huesos, la piel, la grasa que suelta la gallina, el tamaño del ave y la reducción del guiso cambian la porción comestible y los valores finales.

Consejos prácticos

Elija el ave adecuada. Las presas con hueso y la cocción larga dan la textura asociada con la gallina guisada. Si usa pollo joven, reduzca el tiempo y empiece a revisarlo antes: se ablanda mucho más rápido que una gallina adulta. En ambos casos, la carne debe llegar a 74°C y quedar tierna. Reduzca el guiso sin afán. Mantenga la olla tapada mientras ablanda la gallina para evitar que se seque. Destápela solo al final para espesar la salsa. Si queda muy espesa, aflójela con un poco de agua caliente; si sigue líquida, cocínela destapada unos minutos más. Mantenga separadas las variaciones regionales. La versión de San Estanislao lleva tomate, cebolla roja y larga, ají dulce, ajo, achiote y pimientas. Otra receta de Cartagena incluye leche de coco y verduras como papa, zanahoria y habichuela. Esos ingredientes no hacen parte de esta preparación. Alérgenos y seguridad. La receta base no contiene alérgenos principales, aunque los condimentos empacados y el contacto cruzado pueden variar. Mantenga refrigerada y separada la gallina cruda, no la lave y cocine las presas más gruesas hasta mínimo 74°C. Refrigere las sobras dentro de dos horas y recaliéntelas a 74°C.

Notas finales

Recuerde 1: Deje que la gallina se ablande lentamente en el guiso sazonado antes de reducir la salsa. Recuerde 2: Revise varias presas gruesas y sírvalas solo cuando lleguen a 74°C y estén tiernas.

Información nutricional por porción

Información nutricional por porción

  • Base de la porción: Una cuarta parte de la gallina y el guiso; no incluye arroz opcional
  • Calorías: Aproximadamente 430 kcal
  • Carbohidratos: Aproximadamente 12 g
  • Proteína: Aproximadamente 43 g
  • Grasa: Aproximadamente 24 g
  • Fibra: Aproximadamente 3 g
  • Sodio: Aproximadamente 760 mg