Platos nacionales colombianos

Viuda de pescado — bocachico con yuca y caldo

Prepare viuda de pescado colombiana con bocachico, yuca y un caldo aromático servido aparte.

Platos nacionales colombianos
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Vista amplia de una mesa costera con bocachico y yuca junto a un tazón separado de caldo claro.
Región San Estanislao de Kostka, Bolívar, región Caribe de Colombia
Categoría Plato fuerte cotidiano de pescado; pescado cocido y yuca
Rendimiento 4 porciones
Tiempo de preparación Unos 25 minutos
Tiempo activo Unos 35 minutos
Resumen

Viuda de pescado — bocachico con yuca y caldo

Bocachico y yuca cocidos suavemente, servidos con su caldo aromático

En San Estanislao de Kostka, Bolívar, la viuda de pescado está documentada como un plato cotidiano de bocachico, yuca y caldo sazonado. El pescado y la yuca se sirven juntos en una fuente, mientras que el líquido de cocción se lleva aparte. Esa presentación hace parte de la preparación local: el caldo acompaña la comida, pero el pescado y la yuca no se convierten en una sopa corriente.

La receta regional registra ingredientes de cocina casera y un procedimiento breve, pero no indica cantidades métricas ni tiempos precisos. Esta adaptación medida para cuatro porciones usa bocachico fresco, limpiado comercialmente, y yuca. Primero se aromatiza el caldo, luego se cocina la yuca casi hasta ablandarla y al final se pocha el pescado a fuego suave para que conserve su forma. El bocachico tiene muchas espinas pequeñas; manipúlelo y sírvalo con cuidado, sin asumir que una porción entera viene deshuesada.

Otras viudas colombianas siguen métodos distintos. Una versión de El Banco pone pescado salado en capas con yuca, plátano y ahuyama; en Simití se cocina al vapor pescado salado y seco con hojas de bijao; y en Isla Fuerte se documenta una preparación con leche de coco. Aquí se mantienen separadas esas prácticas regionales. Para esta versión de San Estanislao, use pescado fresco y no lo sale ni lo seque en casa.

Ingredientes

Ingredientes

Pescado y yuca

  • 1,2 kg de bocachico fresco, escamado y limpio comercialmente, entero o en rodajas gruesas
  • 800 g de yuca pelada, cortada en trozos de 6 cm

Caldo sazonado

  • 120 g de cebolla larga, cortada; reserve una parte verde para servir
  • 100 g de cebolla blanca, cortada
  • 100 g de ají dulce fresco y suave, sin semillas y picado
  • 12 g de ajo, machacado o picado
  • 6 g de sal fina, dividida
  • 1 g de pimienta de olor en grano
  • 20 ml de jugo de limón verde
  • 1,6 litros de agua y un poco más de agua caliente si hace falta
  • 10 g de cilantro fresco, opcional
Preparación

Preparación

Preparación

  1. Manipule el pescado de forma segura Mantenga el pescado refrigerado hasta cocinarlo y separado de los alimentos listos para consumir. No lave el pescado crudo; séquelo con papel de cocina y deseche el papel. Sazónelo ligeramente con una pizca de sal y un poco de jugo de limón. Lávese las manos y limpie los utensilios y la superficie después de tocar pescado crudo.

  2. Prepare la yuca y los aromáticos Corte la yuca pelada en trozos parejos y retire el centro duro y fibroso si lo tiene. Corte la cebolla larga y la cebolla blanca; quite las semillas del ají dulce y píquelo. Machuque o pique el ajo. Reserve un poco de la parte verde de la cebolla larga y el cilantro, si lo va a usar.

  3. Sazone el caldo Vierta el agua en una olla pesada y añada la sal restante, la cebolla larga, la cebolla blanca, el ají, el ajo, la pimienta de olor y el resto del jugo de limón. Lleve a hervor suave y cocine 5 minutos para que el caldo tome el sabor de los aromáticos. Pruébelo: debe quedar sabroso y ligeramente cítrico, no demasiado ácido.

  4. Cocine la yuca casi hasta ablandarla Agregue la yuca y mantenga un hervor suave durante 18–25 minutos, con la olla parcialmente tapada. Voltee los trozos una vez si hace falta. Un cuchillo delgado debe entrar con facilidad en la parte exterior, pero los trozos deben conservar su forma. Si el caldo queda muy bajo para cocinar la yuca de manera pareja, añada un poco de agua caliente.

  5. Poche el bocachico Ponga el pescado con cuidado sobre la yuca. Tape y cocine suavemente de 8 a 15 minutos, según el grosor de las piezas. Evite el hervor fuerte, que puede desbaratar el pescado. Mida la parte más gruesa con un termómetro, sin tocar la espina; debe llegar al menos a 63°C. La carne debe quedar opaca y separarse en lascas húmedas.

  6. Sirva por separado el pescado, la yuca y el caldo Con una espumadera o espátula ancha, pase el pescado y la yuca a una fuente tibia. Sirva el caldo aromático en un recipiente aparte. Añada la cebolla larga reservada y el cilantro opcional; pruebe y ajuste la sal o el limón. Si sirve el pescado entero, advierta que tiene espinas pequeñas y retire con cuidado las espinas grandes antes de servir a los niños.

  7. Sirva y guarde Sirva caliente, con el caldo al lado para que cada persona lo agregue al pescado y la yuca a su gusto. Refrigere las sobras en recipientes poco profundos dentro de dos horas y consúmalas en 3–4 días. Recaliente el pescado y el caldo hasta 74°C en toda la porción, a fuego suave para que el pescado conserve la forma.

Consejos prácticos

Práctico

Información nutricional por porción

Los valores redondeados se estiman con la cantidad medida de yuca y una composición genérica de pescado magro, junto con el rendimiento comestible calculado para el bocachico entero y la sal indicada. Las espinas y la limpieza afectan el rendimiento, y cada persona consume una cantidad distinta de caldo; por eso son valores aproximados.

Consejos prácticos

Escoja bocachico fresco. La preparación documentada en San Estanislao nombra el bocachico. Compre pescado fresco, mantenido en frío y limpiado por un vendedor confiable. Si no lo consigue, puede usar otro pescado de agua dulce, fresco y de carne firme, aunque cambiarán el sabor y las espinas. No lo reemplace por pescado salado o seco sin un método validado para ese producto. Mantenga el caldo a fuego suave. Un hervor fuerte puede desbaratar el pescado entre la yuca y dificultar que salga entero de la olla. Empiece a revisar las piezas delgadas a los 8 minutos y las más gruesas un poco después; el termómetro y la carne opaca que se separa en lascas son mejores señales que un tiempo fijo. Revise la yuca. Elija yuca firme, sin zonas blandas, oscuras o con moho. Retire el centro fibroso si aparece. Cuando el pescado esté listo, la yuca debe estar tierna pero conservarse entera; sáquela si se ablanda antes. Alérgenos y seguridad. Esta receta contiene pescado, un alérgeno principal. Manténgalo separado de la comida de cualquier persona alérgica y evite la contaminación cruzada. Conserve el pescado crudo en frío, no lo lave y cocine su parte más gruesa hasta al menos 63°C. El bocachico tiene muchas espinas: coma despacio y revise cada porción. Refrigere las sobras dentro de dos horas y recaliéntelas a 74°C.

Notas finales

Recuerde: Cocine la yuca casi hasta ablandarla antes de añadir el pescado, para que ambos terminen sin que el pescado se desbarate. Recuerde: Sirva el caldo en su propio recipiente y tenga cuidado con las espinas pequeñas del bocachico.

Información nutricional por porción

Información nutricional por porción

  • Base de la porción: Una cuarta parte del pescado y la yuca, con algo de caldo
  • Calorías: Unas 500 kcal
  • Carbohidratos: Unos 77 g
  • Proteínas: Unos 34 g
  • Grasas: Unos 5 g
  • Fibra: Unos 3 g
  • Sodio: Unos 730 mg