الأطباق الوطنية الكولومبية

Carne asada a la llanera

اشوِ لحماً بقرياً متبلاً بالملح فقط على الفحم وقدّمه مع البطاطا المسلوقة والأرز الأبيض، في وجبة مستوحاة من نونشيا.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
طبق لحم بقري مشوي وبطاطا وأرز بجوار جمر متوهج في سهول كاساناري المفتوحة.
المنطقة نونشيا، كاساناري، أورينوكيا، كولومبيا
التصنيف طبق رئيسي من اللحم البقري المشوي على الجمر
الكمية 4 حصص
الوقت النشط نحو 20 دقيقة
وقت الطهي نحو 30 دقيقة
نظرة عامة

Carne asada a la llanera

لحم بقري مشوي على الجمر مع البطاطا المسلوقة والأرز الأبيض، على طريقة نونشيا في كاساناري.

في سهول يانوس الكولومبية، يرتبط اللحم البقري والطهي على النار المفتوحة بتربية الماشية والحياة في المساحات الواسعة. وتُسجَّل هذه الوجبة في نونشيا، بإقليم كاساناري، بوصفها لحم بقرة يافعة مشوياً على الجمر، مع البطاطا والأرز أو مع اليوكا والموز البلانتين. تختار هذه النسخة المنزلية البطاطا والأرز، وتتبّل اللحم بالملح وحده حتى يبقى مذاق اللحم ورائحة الفحم واضحين.

للطهي المنزلي، يسهل التعامل مع أربع شرائح لحم متساوية السماكة أكثر من قطعة كبيرة. اختر قطعاً طرية مناسبة للشواء، واجعل سماكة كل شريحة نحو 2.5 سم كي تنضج بصورة متقاربة. اطه البطاطا والأرز في قدور منفصلة بينما يستقر الجمر. وتوجد في سهول يانوس أيضاً وجبة احتفالية تُعرف باسم mamona، تُحضّر على نطاق كبير باستخدام أسياخ طويلة عمودية؛ أما هذه الوصفة المنزلية للشرائح فلا تحاول تقليد طريقة شوي العجل كاملاً.

ابدأ بتحضير المرافق قبل وضع اللحم على الشبكة. تختلف مدة الشواء باختلاف سماكة الشرائح ودرجة حرارتها عند البدء وقوة الجمر، لذلك افحص كل شريحة بميزان حرارة ولا تعتمد على الساعة وحدها. الأوقات أدناه تساعد على تنظيم العمل، لكنها لا تغني عن قياس الحرارة في مركز اللحم.

المكونات

المكونات

اللحم البقري

  • 800 غ من شرائح لحم بقري طرية مناسبة للشواء، 4 قطع بسماكة نحو 2.5 سم
  • 8 غ من الملح الناعم

البطاطا

  • 600 غ من البطاطا المناسبة للسلق، مغسولة ومفروكة
  • 500 مل من الماء للسلق

الأرز

  • 200 غ من الأرز الأبيض طويل الحبة، مغسول
  • 400 مل من الماء
  • 2 غ من الملح الناعم
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. ابدأ بطهي البطاطا والأرز ضع البطاطا المغسولة في قدر وأضف ماءً يغطيها بنحو 2 سم. ارفعها إلى الغليان، ثم خفّف النار لتبقى تغلي بهدوء وبانتظام. اترك الحبات الصغيرة كاملة واقطع الكبيرة إلى نصفين. اسلقها نحو 18–25 دقيقة بحسب حجمها؛ ينبغي أن يدخل طرف السكين إلى مركزها بسهولة. صفِّها وأعد الغطاء إلى القدر لتبقى دافئة. في الوقت نفسه، ضع الأرز المغسول و400 مل من الماء و2 غ من الملح في قدر بغطاء. اتركه يغلي، وحرّكه مرة واحدة، ثم غطِّ القدر وخفّف النار إلى أقل درجة. اطهه 15–18 دقيقة، حتى يمتص الماء وتلين الحبات. ارفع القدر عن النار واتركه مغطى 10 دقائق. فكّ حبات الأرز برفق بالشوكة قبل التقديم. إذا نضج أحد المرافق مبكراً، اتركه مغطى وبعيداً عن النار بدلاً من تركه مدة طويلة في حرارة الغرفة.

  2. جهّز جمراً ثابتاً رتّب الشواية للطهي المباشر وأشعل الفحم في الخارج وفق تعليمات الشواية. انتظر حتى يتوهج الفحم ويغطيه غبار رماد خفيف؛ فاللهب المكشوف قد يحرق السطح قبل نضج المركز. ثبّت الشبكة فوق الجمر واتركها تسخن. خصص جانباً أقل حرارة لنقل اللحم إليه إذا ارتفع اللهب فجأة. بعد لمس اللحم النيئ، اغسل يديك وأبقِ لوح التقطيع والطبق والملقط المستخدم معه بعيداً عن أدوات الطعام المطهو.

  3. ملّح اللحم واشوه جفف الشرائح بمنشفة ورقية نظيفة، ثم وزّع 8 غ من الملح بالتساوي على جميع الجوانب. ضعها على الجزء الساخن من الشبكة واشوها نحو 4–6 دقائق على الوجه الأول. اقلبها بملقط نظيف واطه الوجه الثاني. تتغير المدة بحسب السماكة وحرارة اللحم الأولية وقوة الجمر والمسافة عنه؛ ابدأ بفحص المركز بعد نحو 4 دقائق لكل وجه. أدخل ميزان حرارة نظيفاً أفقياً في مركز أسمك جزء من كل شريحة. يجب أن تصل كل قطعة إلى 62.8°C على الأقل. انقلها إلى طبق نظيف واتركها ترتاح 3 دقائق على الأقل قبل التقديم. لا يثبت لون اللحم أو عصاراته أنه آمن. إذا لم تبلغ الشريحة الحرارة المطلوبة، أعدها إلى الشواية وافحصها مرة أخرى. انقل الشرائح السميكة إلى الجانب الأقل حرارة بعد تحميرها حتى ينضج المركز من دون أن يحترق السطح.

  4. رتّب الطبق وقدّمه قسّم البطاطا الدافئة والأرز على أربعة أطباق، وضع شريحة لحم مستريحة في كل طبق. قدّم البطاطا كاملة أو اهرسها قليلاً على المائدة. اترك الأرز سادة ليوازن نكهة اللحم المدخنة من دون أن يطغى عليها. قدّم الطعام فوراً وهو دافئ.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

القيم الغذائية للحصة

هذه أرقام تقريبية مقربة، مبنية على بيانات USDA لشرائح لحم الخاصرة العلوية النيئة والبطاطا والأرز الأبيض طويل الحبة الجاف، مع احتساب الملح الموزون. تختلف النتيجة بحسب تشذيب اللحم ودهنيته ونوع البطاطا وما إذا كان الأرز مدعماً وفقد الماء أثناء الطهي. يتضمن تقدير الصوديوم الملح الموزع على الحصص.

المعدات

شواية فحم خارجية أو موقد فحم بشبكة ثابتة، أداة إشعال تُستخدم وفق تعليمات الجهاز، ملقط طويل، ميزان حرارة فوري للطعام، قدر متوسط للبطاطا، قدر بغطاء للأرز، مصفاة، سكين ولوح تقطيع. جهّز طبقاً نظيفاً للحم المطهو. استخدم الفحم في الهواء الطلق فقط وبعيداً عن الأماكن المغلقة أو شبه المغلقة، لأنه ينتج أول أكسيد الكربون عديم الرائحة وقد يكون قاتلاً.

إرشادات عملية

تستخدم هذه النسخة المنزلية اقتران البطاطا والأرز المذكور لتحضير نونشيا. ويُذكر في الوصف الإقليمي نفسه أيضاً خيار اليوكا والبلانتين. إذا اخترت اليوكا في مرة أخرى، فاشترِ نوعاً حلواً صالحاً للأكل ومخصصاً للطهي المباشر، وقشّره جيداً واطهه حتى ينضج تماماً. أما اليوكا المرة أو مجهولة المصدر فتحتاج إلى معالجة خاصة، ولا تُستبدل بالبطاطا مباشرة في هذه الوصفة. إذا كنت تطهو لمجموعة كبيرة، فاشوِ الشرائح على دفعات وضع اللحم الجاهز في طبق نظيف ودافئ. لا تكدّسه أثناء إراحته، لأن البخار يلين سطحه المحمّر. تتوزع كمية الملح بين اللحم والأرز. إذا أردت تقليل الصوديوم، فخفّض الملح وعدّل كل طبق بحسب الذوق؛ لا حاجة إلى إضافة الملح لمجرد أن اللحم يُطهى على الفحم. ويمكن تقديم الطماطم الطازجة أو شرائح الأفوكادو إلى جانبهما، لكنها ليست ضمن المقادير الموزونة أو التقدير الغذائي.

معالجة المشكلات

تحمّر السطح قبل أن ينضج المركز: انقل الشريحة إلى الجزء الأقل حرارة وتابع الطهي والغطاء مفتوح أو موارب، مع فحص المركز بميزان الحرارة. لا تضغط اللحم على الشبكة. ارتفع اللهب فجأة: أبعد الشريحة عن اللهب المباشر حتى يهدأ. قد تتساقط العصارة حتى من القطع قليلة الدهن؛ لا تصب الماء على الفحم الساخن لأن الرماد والبخار قد يتطايران. نضجت البطاطا مبكراً: صفّها وغطِّ القدر واتركه بعيداً عن النار. إذا بردت كثيراً، أعد تسخينها حتى تصبح ساخنة قبل التقديم. بقي الأرز رطباً: اتركه مغطى وبعيداً عن النار طوال مدة الراحة، أي 10 دقائق، ثم فككه برفق. قد يؤدي التحريك المتكرر أثناء الطهي إلى تكسّر الحبات.

مسببات الحساسية وسلامة الطعام

لا تتضمن المكونات الموزونة أي مسببات حساسية رئيسية مضافة عمداً. احفظ اللحم النيئ عند 4°C أو أقل وافصله عن الأطعمة الجاهزة للأكل. افحص مركز كل شريحة بميزان حرارة نظيف: يجب أن تبلغ 62.8°C ثم ترتاح 3 دقائق على الأقل. اغسل ميزان الحرارة والملقط واليدين بعد ملامسة اللحم النيئ. ضع البقايا في أوعية ضحلة وبرّدها خلال ساعتين؛ استهلكها خلال 3–4 أيام أو جمّدها، ثم أعد تسخينها إلى 73.9°C. استخدم الفحم في الخارج فقط وبعيداً عن أي مكان مغلق.

ملاحظات أخيرة

1: تُقدَّم وجبة نونشيا مع البطاطا والأرز أو مع اليوكا والبلانتين؛ وتختار هذه النسخة الاقتران الأول. 2: يساعد الجمر الثابت على تحمير اللحم، ويؤكد ميزان الحرارة وصول مركز كل شريحة إلى درجة آمنة.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • أساس الحصة: حصة واحدة من 4، تشمل 200 غ من اللحم النيئ و150 غ من البطاطا و50 غ من الأرز الجاف
  • السعرات: 740 سعرة حرارية
  • الكربوهيدرات: 71 غ
  • البروتين: 46 غ
  • الدهون: 29 غ
  • الألياف: 3 غ
  • الصوديوم: 1,100 ملغ