Polonya’nın ulusal yemekleri

Ryba po grecku: domatesli sebze soslu Polonya usulü balık

Altın renginde kızarmış morina; yumuşak havuç, maydanoz kökü, kereviz kökü, soğan ve domates katmanlarıyla servis edilir.

Polonya’nın ulusal yemekleri
Paylaş
Servis için masaya yerleştirilmiş „TARİF 51“ yemeğinin geniş kadrajı.
Verim 8 porsiyon
Porsiyon miktarı katmanlar oluşturulduktan sonra yaklaşık 310 g
Zorluk kolay ile orta arası
Kategori domatesli sebze soslu Polonya usulü balık; balık ve buğday/glüten içerir
Genel bilgiler

Ryba po grecku: domatesli sebze soslu Polonya usulü balık

Altın renginde kızarmış morina; yumuşak havuç, maydanoz kökü, kereviz kökü, soğan ve domates katmanlarıyla servis edilir.

Ryba po grecku sözcük anlamıyla “Yunan usulü balık” demektir; ancak Yunan değil, Polonya yemeğidir. Kızarmış balık, domates sosunda pişmiş sebzelerle bir araya gelir. Bu tarifte yağsız beyaz etli ve kullanımı kolay bir balık olan morina seçilmiştir; aile tariflerinde balık, sebze ve baharatlar değişebilir.

Yemek adı, az miktarda suyla yağda pişirilen sebzeleri anlatan eski Lehçe sos grecki ifadesiyle ilişkilendirilir. Polonya Ulusal Kültür Merkezi, bu yemeğin Yunanistan’da bilinmediğini ve Polonya’da geleneksel olarak Wigilia’da, Noel arifesi akşam yemeğinde servis edildiğini belirtir. Bu öğünle sıkça ilişkilendirilse de yılın başka zamanlarında da yenir.

Bu ev tipi tarifte rendelenmiş sebzeleri yumuşayıp dokularını koruyana kadar pişirin. İnce bir un tabakasıyla kaplanan morinayı ayrı olarak kızartın. Balık ve sebzeleri kat kat dizip sosun balığa yerleşmesi için soğutun. Soğuk servis edin; balık parçaları ve sebzeler görünür halde kalsın.

İyi sonuç için ipuçları

İyi sonuç için ipuçları

  • Dondurulmuş morina kullanıyorsanız buzdolabında çözdürün ve una bulamadan önce iyice kurulayın. Böylece un tutunur ve balık yüzeyindeki nemle buharda pişmek yerine kızarır.
  • Havuç, maydanoz kökü ve kereviz kökünü iri rendeleyin. Sebzeler yumuşamalı, ancak dokularının bir kısmını korumalıdır.
  • Kök sebzeleri eklemeden önce soğanı yumuşatın; domates salçasını sebzeler yumuşadıktan sonra karıştırın.
  • Fazla unu silkeleyin ve tavayı doldurmadan balığı partiler halinde kızartın; parçalar böylece eşit renk alır.
  • Anlık ölçüm yapan mutfak termometresiyle en kalın kısmı ölçün ve balığı 63 °C’ye kadar pişirin. Eti opaklaşmalı ve kolayca yapraklarına ayrılmalıdır.
  • Balık ve sebze sosunu geniş, sığ bir kaba dikkatlice katmanlar halinde dizin; parçaların dağılmaması için üzerini kapatıp soğutun.
Malzemeler

Malzemeler

  • Derisiz ve kılçıksız morina filetosu 800 g; donmuşsa buzdolabında çözdürün, kurulayın ve yaklaşık 3 cm kalınlığında 8 eşit parçaya kesin
  • Balık için ince tuz 5 g
  • Balık için çekilmiş karabiber 1 g
  • Bulamak için buğday unu 60 g
  • Balığı kızartmak için nötr kanola yağı 60 ml
  • Havuç 400 g, soyulmuş ve iri rendelenmiş
  • Maydanoz kökü 250 g, soyulmuş ve iri rendelenmiş
  • Kereviz kökü 150 g, soyulmuş ve iri rendelenmiş
  • Sarı kuru soğan 250 g, soyulmuş ve ince dilimlenmiş
  • Sebzeler için nötr kanola yağı 30 ml
  • Katı madde oranı %28–30 olan domates salçası 100 g
  • Su 500 ml
  • Kurutulmuş defne yaprağı 2 adet (yaklaşık 0,5 g)
  • Tane yenibahar 4 adet (yaklaşık 1 g)
  • Sebzeler için ince tuz 5 g
  • Sebzeler için çekilmiş karabiber 2 g
  • Toz şeker 5 g
Yapılışı

Yapılışı

Hazırlanışı

  1. Balığı ve sebzeleri hazırlayınDondurulmuş morinayı buzdolabında çözdürün. Kurulayın ve yaklaşık 3 cm kalınlığında 8 eşit parçaya kesin. 5 g tuz ve 1 g karabiberle tatlandırın. Havuç, maydanoz kökü ve kereviz kökünü soyup iri rendeleyin. Soğanı soyup ince dilimleyin.

  2. Sebze sosunu pişirmeye başlayın4 L tencerede veya derin tavada 30 ml yağı orta ateşte ısıtın. Soğanı ekleyin; yumuşayıp saydamlaşana kadar sık sık karıştırarak 6–8 dakika pişirin. Rendelenmiş havuç, maydanoz kökü ve kereviz kökünü ekleyip karıştırarak 5 dakika pişirin. 500 ml suyu dökün; defne yapraklarını, yenibaharı, 5 g tuzu ve 2 g karabiberi ekleyin. Hafifçe kaynamaya bırakın, kapağı aralık kapatın ve sebzeler yumuşayıp bir miktar dokusunu koruyana kadar ara sıra karıştırarak 20–25 dakika pişirin.

  3. Morinayı kızartınSebzeler pişerken 30 cm tavada 60 ml yağı orta ateşte ısıtın. Unu bir kâseye koyun. Morina parçalarını hafifçe una bulayıp fazlasını silkeleyin. Tavayı doldurmadan partiler halinde, her yüzünü yaklaşık 3–4 dakika kızarana kadar pişirin. Her partide en kalın parçanın merkezini anlık ölçüm yapan termometreyle ölçün ve 63 °C’ye kadar pişirin. Et opaklaşıp kolayca yapraklarına ayrılmalıdır. Yağın süzülmesi için parçaları kısa süre temiz bir tel ızgaraya veya kâğıt havluya alın.

  4. Sebze katmanını tamamlayınDomates salçasını ve şekeri sebzelere karıştırın. Sos koyulaşıp kaşığın üzerinde kalana kadar kapağı açık biçimde 5 dakika pişirin. Defne yapraklarını ve yenibahar tanelerini çıkarın.

  5. Balık ve sebzeleri kat kat dizinMorinayı geniş, sığ bir servis kabına yerleştirin veya kapaklı iki sığ kaba bölüştürün. Sıcak sebze sosunu balıkların üzerine ve aralarına kaşıkla paylaştırın; balık parçalarını gereksiz yere kırmayın. Üstü sebze katmanıyla bitsin.

  6. Servis etmeden önce soğutunKatmanları tamamlanan yemeği pişirme bittikten sonra 2 saat içinde, sıcaklığı en fazla 4 °C olan buzdolabına kaldırın. Üzerini kapatıp servis etmeden önce 8–12 saat soğutun.

Porsiyon başına besin değerleri

Porsiyon başına besin değerleri

  • Porsiyon miktarıkatmanlar oluşturulduktan sonra yaklaşık 310 g
  • Kaloriyaklaşık 245 kcal
  • Karbonhidratyaklaşık 22 g
  • Proteinyaklaşık 20 g
  • Yağyaklaşık 8 g
  • Lifyaklaşık 4 g
  • Sodyumyaklaşık 550 mg

Çiğ morina, sebzeler, un, domates salçası ve ölçülmüş tuz ile şeker için genel besin bileşimi verileri kullanılarak tarifin sekizde biri için tahmini olarak hesaplanmıştır. Hesaplama, kızartma için kullanılan 60 ml yağın yaklaşık 30 gramının balıkta kaldığını ve sebzeler için kullanılan 30 ml yağın tamamının yemekte bulunduğunu varsayar. Gerçek yağ emilimi, morinanın nemi ve salçanın markası değişebilir. Değerler yuvarlanmıştır ve laboratuvar analizine dayanmaz.

Servis, saklama, yeniden ısıtma ve önceden hazırlama: Ana yemek olarak veya Wigilia sofrasının bir parçası şeklinde soğuk servis edin. Sebze sosu yumuşak ve balığın üzerinde duracak kadar koyu olmalı; ince bir sıvı gibi akmamalıdır. Yemeği 8–12 saat önceden katmanlar halinde hazırlayıp kapalı biçimde buzdolabında bekletebilirsiniz.

Servis, saklama, yeniden ısıtma ve önceden hazırlama: Artanları kapaklı, sığ kaplara aktarın ve 2 saat içinde en fazla 4 °C’de soğutun. 3–4 gün içinde tüketin. Yemek genellikle soğuk servis edilir; artanları ısıtacaksanız porsiyonun merkezini 74 °C’ye getirin. Pişmiş balık yemeğini oda sıcaklığında 2 saatten uzun bırakmayın.