Польские национальные блюда

Ryba po grecku: польская рыба с овощами в томатном соусе

Подрумяненную треску выкладывают слоями с тушёными морковью, корнем петрушки, корневым сельдереем, луком и томатом.

Польские национальные блюда
Поделиться
Широкий вид блюда „Ryba po grecku: польская рыба с овощами в томатном соусе“, поданного на столе.
Выход 8 порций
Размер порции около 310 г в собранном виде
Сложность от простой до средней
Категория польская рыба с томатными овощами; содержит рыбу и пшеницу/глютен
Кратко о рецепте

Ryba po grecku: польская рыба с овощами в томатном соусе

Подрумяненную треску выкладывают слоями с тушёными морковью, корнем петрушки, корневым сельдереем, луком и томатом.

Ryba po grecku дословно означает «рыба по-гречески», однако это польское, а не греческое блюдо. Жареную рыбу подают с овощами, тушёнными в томатном соусе. В этом рецепте выбрана треска — нежирная белая рыба, с которой удобно работать; в семейных вариантах меняются рыба, овощи и приправы.

Название связывают со старым польским выражением sos grecki — так называли овощи, приготовленные в масле с небольшим количеством воды. Польский национальный центр культуры отмечает, что в Греции такое блюдо не известно, а в Польше его традиционно подают на Wigilia — ужин в сочельник. Блюдо часто связано с этим праздником, но его едят и в другое время года.

В этой домашней версии натёртые овощи тушат до мягкости, сохраняя их фактуру, а треску в лёгкой мучной оболочке жарят отдельно. Затем рыбу и овощи выкладывают слоями и охлаждают, чтобы соус пропитал рыбу. Блюдо подают холодным, сохраняя различимыми и кусочки рыбы, и овощи.

Советы для хорошего результата

Советы для хорошего результата

  • Замороженную треску размораживайте в холодильнике и тщательно обсушивайте перед обваливанием: так мука лучше держится, а рыба жарится, а не тушится в выделившейся влаге.
  • Крупно натрите морковь, корень петрушки и корневой сельдерей. Овощи должны стать мягкими, но сохранить часть фактуры.
  • Сначала размягчите лук, затем добавьте корнеплоды; томатную пасту вмешивайте после того, как овощи станут мягкими.
  • Стряхивайте лишнюю муку и жарьте рыбу партиями, не перегружая сковороду, чтобы кусочки равномерно подрумянились.
  • Измеряйте температуру в самой толстой части куска термометром мгновенного считывания. Готовьте рыбу до 63 °C; мякоть должна стать непрозрачной и легко разделяться на волокна.
  • Осторожно выкладывайте рыбу и овощной соус в широкую неглубокую посуду, затем накрывайте и охлаждайте, чтобы кусочки рыбы не распались.
Ингредиенты

Ингредиенты

  • Филе трески без кожи и костей — 800 г; разморозить в холодильнике, если оно заморожено, обсушить и нарезать на 8 одинаковых кусков толщиной около 3 см
  • Мелкая соль — 5 г для рыбы
  • Молотый чёрный перец — 1 г для рыбы
  • Пшеничная мука — 60 г для обваливания
  • Нейтральное рапсовое масло — 60 мл для жарки рыбы
  • Морковь — 400 г, очистить и крупно натереть
  • Корень петрушки — 250 г, очистить и крупно натереть
  • Корневой сельдерей — 150 г, очистить и крупно натереть
  • Жёлтый репчатый лук — 250 г, очистить и тонко нарезать
  • Нейтральное рапсовое масло — 30 мл для овощей
  • Томатная паста с содержанием сухих веществ 28–30% — 100 г
  • Вода — 500 мл
  • Сушёный лавровый лист — 2 листа (около 0,5 г)
  • Душистый перец горошком — 4 горошины (около 1 г)
  • Мелкая соль — 5 г для овощей
  • Молотый чёрный перец — 2 г для овощей
  • Сахар-песок — 5 г
Приготовление

Приготовление

Приготовление

  1. Подготовьте рыбу и овощиЕсли треска заморожена, разморозьте её в холодильнике. Обсушите и нарежьте на 8 одинаковых кусков толщиной около 3 см. Приправьте 5 г соли и 1 г чёрного перца. Очистите и крупно натрите морковь, корень петрушки и корневой сельдерей. Очистите лук и тонко нарежьте.

  2. Начните готовить овощной соусНагрейте 30 мл масла в кастрюле объёмом 4 л или глубокой сковороде на среднем огне. Добавьте лук и готовьте 6–8 минут, часто помешивая, пока он не станет мягким и полупрозрачным. Добавьте натёртые морковь, корень петрушки и корневой сельдерей; готовьте 5 минут, помешивая. Влейте 500 мл воды, добавьте лавровый лист, душистый перец, 5 г соли и 2 г чёрного перца. Доведите до слабого кипения, прикройте крышкой и готовьте 20–25 минут, иногда помешивая, пока овощи не станут мягкими, но сохранят часть фактуры.

  3. Обжарьте трескуПока тушатся овощи, нагрейте 60 мл масла в сковороде диаметром 30 см на среднем огне. Насыпьте муку в миску. Слегка обваляйте каждый кусок трески и стряхните излишки. Жарьте партиями, не перегружая сковороду, примерно по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистого цвета. В каждом заходе измерьте температуру в самой толстой части куска термометром мгновенного считывания и доведите её до 63 °C. Мякоть должна стать непрозрачной и легко разделяться на волокна. Ненадолго переложите рыбу на чистую решётку или бумажное полотенце, чтобы стекло лишнее масло.

  4. Завершите овощную начинкуВмешайте в овощи томатную пасту и сахар. Готовьте без крышки 5 минут, пока соус не станет густым и не будет держаться на ложке. Удалите лавровый лист и горошины душистого перца.

  5. Выложите рыбу и овощи слоямиРазложите треску в широком неглубоком блюде или поровну распределите между двумя неглубокими контейнерами с крышками. Ложкой выложите горячий овощной соус на рыбу и между кусками, стараясь их не ломать. Завершите слоем овощей.

  6. Охладите перед подачейУберите собранное блюдо в холодильник не позднее чем через 2 часа после приготовления; температура должна быть не выше 4 °C. Накройте и охлаждайте 8–12 часов, затем подавайте холодным.

Подача, хранение, разогрев и приготовление заранее

Практика

Подача, хранение, разогрев и приготовление заранее

Подавайте холодным как основное блюдо или в составе ужина Wigilia. Овощной соус должен быть мягким и достаточно густым, чтобы держаться на рыбе, а не стекать жидкостью. Блюдо можно собрать за 8–12 часов до подачи и хранить накрытым в холодильнике.

Подача, хранение, разогрев и приготовление заранее

Остатки переложите в неглубокие контейнеры с крышками и уберите в холодильник в течение 2 часов; температура хранения — не выше 4 °C. Используйте в течение 3–4 дней. Обычно блюдо подают холодным; если разогреваете остатки, доведите температуру в центре порции до 74 °C. Не оставляйте готовое блюдо с рыбой при комнатной температуре дольше 2 часов.

Пищевая ценность на порцию

Пищевая ценность на порцию

  • Размер порцииоколо 310 г в собранном виде
  • Калорийностьоколо 245 ккал
  • Углеводыоколо 22 г
  • Белкиоколо 20 г
  • Жирыоколо 8 г
  • Пищевые волокнаоколо 4 г
  • Натрийоколо 550 мг

Расчётная оценка для одной восьмой рецепта по усреднённым данным о сырой треске, овощах, муке, томатной пасте, соли и сахаре в указанном количестве. В расчёте предполагается, что около 30 г из 60 мл масла для жарки остаётся на рыбе, а все 30 мл масла для овощей сохраняются в блюде. Фактическое впитывание масла, влажность трески и состав томатной пасты могут отличаться. Значения округлены и не являются лабораторным анализом.

Аллергены и безопасность пищи

Аллергены и безопасность пищи

Содержит рыбу и пшеницу/глютен из муки. Проверяйте маркировку продуктов на наличие других аллергенов. Размораживайте рыбу в холодильнике. Держите сырую рыбу, упаковку и использованную посуду отдельно от готовых к употреблению продуктов; после контакта с сырой рыбой мойте руки и очищайте поверхности. Готовьте самую толстую часть каждой партии до 63 °C либо до непрозрачности мякоти, которая легко разделяется вилкой. Уберите собранное блюдо в холодильник в течение 2 часов при температуре не выше 4 °C. Используйте остатки за 3–4 дня и разогревайте до 74 °C, если подаёте горячими.

Тушите натёртые овощи до мягкости, но не до полного распада, чтобы их текстура отличалась от рыбы.

Выкладывайте соус на рыбу, а не перемешивайте всё вместе: так кусочки трески сохранят форму.