Colombiaanse nationale gerechten

Viudo de bocachico (capaz): visstoof uit Tolima

Maak Flandes viudo de capaz met riviervis, groene bakbanaan, cassave, arracacha, maïs en pompoen; serveer de bouillon apart.

Colombiaanse nationale gerechten
Delen
Breed beeld van de visstoof uit Tolima op een bananenblad met wortelgroenten en bouillon apart.
Regio Flandes, Tolima, aan de Colombiaanse Magdalena-corridor
Categorie Capaz-visstoof met wortelgroenten en bouillon apart
Actieve voorbereiding Ongeveer 40 minuten
Kooktijd Ongeveer 55 minuten
Totale tijd Ongeveer 1 uur en 35 minuten
Overzicht

Viudo de bocachico (capaz): visstoof uit Tolima

Capaz met groene bakbanaan, cassave, aardappel, arracacha, maïs en pompoen; de bouillon wordt apart geserveerd

De inventaris van traditionele keukens van het Colombiaanse ministerie van Cultuur beschrijft viudo de bocachico (capaz) uit Flandes in Tolima als een dagelijkse visstoof. De vermelding noemt maïs, ui, koriander, zout, komijn, pompoen, groene bakbanaan en arracacha. Ook staat erbij dat het kookvocht in een apart kopje wordt geserveerd. Er zijn geen huishoudelijke hoeveelheden vermeld. Dit recept maakt er een afgemeten bereiding voor thuis van en behoudt de vis, groenten en afzonderlijk geserveerde bouillon.

Capaz is een meerval uit het stroomgebied van de Magdalena met de wetenschappelijke naam Pimelodus grosskopfii. In de titel van de inventaris staat ook bocachico, maar capaz is een aparte vissoort. Daarom is capaz hier de hoofdvis. Een regionaal universitair verslag beschrijft een bereiding buiten boven een laag vochtig zand die met bananenbladeren is bekleed. Thuis biedt een pan met deksel meer controle bij het garen van dezelfde combinatie van vis en groenten. Dat is een praktische aanpassing, geen bewering dat alle bereidingswijzen buiten exact worden nagebootst.

De vis gaart boven op de groenten en wordt daarna op een grote schaal of bananenblad opgediend. Het geurige kookvocht gaat apart in kleine kommetjes. Deze versie bevat ook cassave en aardappel, die voorkomen in regionale en ICBF-vergelijkingen met verwante viudo-gerechten. Dat weerspiegelt gedocumenteerde variatie; het betekent niet dat elke kok in Flandes dezelfde ingrediënten gebruikt.

Ingrediënten

Ingrediënten

Vis en kookbouillon

  • 1.8 kg hele capable riviervis, ontschubd, schoongemaakt en in 6 dikke stukken gesneden
  • 2 L water
  • 100 g lange bosui, grof gesneden
  • 15 g knoflook (ongeveer 5 tenen), licht gekneusd
  • 6 g fijn zout
  • 2 g gemalen komijn
  • 1 g gemalen zwarte peper
  • 15 g verse korianderstelen

Bakbanaan en groenten

  • 1 grote onrijpe groene bakbanaan, ongeveer 450 g vruchtvlees na het schillen, in dikke stukken
  • 450 g verse cassave, geschild, in stukken van 5 cm en zonder de vezelige kern
  • 450 g aardappelen, in stukken van 4 cm
  • 300 g arracacha, geschild en in stukken van 4 cm
  • 2 maïskolven, ongeveer 400 g eetbare korrels en stukken van de kolf, dwars in plakken van 3 cm gesneden
  • 400 g geschilde pompoen, in stukken van 4 cm
  • 200 g rijpe tomaten, gehakt
  • 4 g fijn zout

Afmaken en serveren

  • 50 g lange bosui, fijn gesneden
  • 5 g knoflook (ongeveer 2 tenen), fijngehakt
  • 15 g verse korianderblaadjes en zachte stelen, gehakt
  • 30 ml limoensap, voor erbij
Bereiding

Bereiding

Bereiding

  1. Kruid de vis en zet hem koud weg Dep de stukken vis droog. Wrijf ze in met 6 g zout, komijn en zwarte peper. Dek af en zet in de koelkast terwijl je de groenten klaarmaakt. Houd rauwe vis en de plank apart van producten die direct gegeten worden; was handen en materiaal na contact.

  2. Begin met de groenten en bouillon Doe 2 L water met de grof gesneden bosui, gekneusde knoflook en korianderstelen in een brede, zware pan. Breng aan de kook en laat zacht borrelen. Voeg cassave, arracacha en maïs toe, dek af en laat ongeveer 15 minuten zacht garen, tot de randen net beginnen te verzachten. Houd genoeg vocht over voor de bouillon; voeg zo nodig een beetje heet water toe.

  3. Voeg de overige groenten toe Doe de bakbanaan en aardappelen erbij en verdeel pompoen en tomaat erover. Strooi de resterende 4 g zout erop. Dek af en laat ongeveer 15 minuten sudderen. De stevigste wortels moeten gedeeltelijk gaar zijn voordat de vis erbij gaat, maar nog wel hun vorm houden.

  4. Gaar de capaz boven de groenten Leg de stukken vis in één laag op de groenten. Dek af en laat afhankelijk van de dikte ongeveer 12–18 minuten zacht sudderen. Controleer het dikste stuk met een direct afleesbare thermometer: het moet 63°C bereiken. Het visvlees moet ook ondoorzichtig zijn en makkelijk met een vork uit elkaar gaan. Laat de pan niet hard koken; dan kan de vis breken en de bouillon troebel worden.

  5. Controleer de wortels en haal de vis eruit Prik met een dun mes in cassave, arracacha en aardappel. Ze moeten tot in het midden zacht zijn maar niet uiteenvallen. Til de gare vis voorzichtig met een brede visspatel op een voorverwarmde schaal. Heeft een dik stuk meer tijd nodig, leg het terug in de pan en controleer na enkele minuten opnieuw.

  6. Maak de bouillon af Proef het vocht voordat je extra zout toevoegt. Roer de fijngesneden bosui, gehakte knoflook en korianderblaadjes en zachte stelen erdoor. Laat 3–4 minuten zacht koken. Het vocht kan wat zetmeel van de wortels bevatten; schep het, zoals de regionale inventaris vermeldt, in kommetjes apart van de vis en groenten.

  7. Serveer en let op graten Schik vis en groenten op een grote schaal, een bananenblad of afzonderlijke borden. Serveer de hete bouillon in kleine kommetjes en zet het afgemeten limoensap erbij. Capaz heeft fijne graten: waarschuw eters en controleer elke portie zorgvuldig, vooral voor kinderen. Serveer meteen, zolang alles heet is.

Praktische tips

Praktisch

Voedingswaarden per portie

Geschatte waarden voor het afgemeten recept met 6 porties. De berekening gaat uit van ongeveer 900 g rauw eetbaar visvlees uit 1.8 kg schoongemaakte hele capaz, een geschat eetbaar rendement van 50% na verwijdering van kop, skelet en snijverlies. Omdat er geen analyse voor capaz-specifieke voedingsstoffen is gevonden, worden USDA-gegevens voor gekweekte meerval alleen als brede visvergelijking gebruikt; voor arracacha is aardappel als benadering genomen. De laboratoriumwaarden van ICBF betreffen viudo de bocachico, niet capaz, en zijn dus geen exacte voedingswaarde van deze vis. Soort, eetbare opbrengst, groentematen en de hoeveelheid gegeten bouillon en zout kunnen de uitkomst sterk veranderen; houd rekening met minstens 30% onzekerheid. Dit is een berekende schatting, geen laboratoriumanalyse.

Praktische tips

Koop en bewaar de vis zorgvuldig. Vraag een betrouwbare vishandelaar om verse capaz die gekoeld wordt bewaard en goed is schoongemaakt. Buiten de regio kan de vis moeilijk te vinden zijn. Wacht in dat geval tot je capaz kunt kopen of kies een ander regionaal recept voor een andere vis; noem een vervangende soort geen capaz. Bewaar de vis tot het koken bij 4°C of lager. Houd de vis boven op de wortels. Groenten hebben langer nodig dan stukken vis. Gaar de stevigste wortels eerst gedeeltelijk, leg de vis erop en houd de deksel op de pan. Zacht sudderen helpt de stukken heel te houden en laat het vissap de groenten op smaak brengen. Gebruik een thermometer voor de veiligheidscontrole. Steek de punt in het dikste deel van een stuk, zonder een graat te raken. Het moet 63°C bereiken; het vlees hoort ook ondoorzichtig te zijn en makkelijk met een vork los te komen. De stukken verschillen in dikte, controleer daarom zowel temperatuur als zichtbare gaarheid. Houd rekening met graten bij het opscheppen. Capaz is een riviervis met veel graten. Gebruik een brede spatel om de stukken bij elkaar te houden en controleer ze tijdens het serveren. Dit gerecht wordt niet met graatloze filets bereid; vertel eters dat er fijne graten kunnen zitten. Serveer de bouillon apart. De bouillon hoort bij de maaltijd en is geen restproduct. Schep hem in kommetjes zodra vis en groenten gaar zijn. Is hij te dun, laat hem dan vóór de verse kruiden kort zonder deksel inkoken. Is er te veel verdampt, voeg heet water toe en proef opnieuw. Pas de kooktijd aan de groentestukken aan. Snijd de wortels ongeveer even groot zodat ze gelijkmatig garen. Heeft de cassave extra stevigheid, laat hem dan een paar minuten langer koken voordat de vis erbij gaat. Haal groenten die eerder zacht worden tijdelijk uit de pan en leg ze bij het serveren terug op de schaal. Koel restjes snel terug. Verdeel vis en groenten binnen 2 uur over ondiepe bakken en koel bij 4°C of lager. Verwarm voorzichtig totdat alles dampt en het midden ten minste 74°C is. Verwarm niet meerdere keren; daarvan wordt de vis droog en valt hij uit elkaar.

Allergenen en voedselveiligheid

Dit recept bevat vis. Controleer etiketten van verpakte kruiden als je iets vervangt. Houd rauwe vis apart van groenten en gaar eten; was handen, messen, snijplanken en werkbladen na contact. Bewaar de vis bij 4°C of lager en bereid hem snel. De dikste plek moet 63°C bereiken, of het visvlees moet ondoorzichtig zijn en makkelijk met een vork uit elkaar gaan. Capaz bevat fijne graten; waarschuw eters en controleer de stukken bij het serveren. Koel restjes binnen 2 uur terug, bewaar bij 4°C of lager en verwarm opnieuw tot 74°C.

Tot slot

Voor stevige visstukken: Laat de bouillon zacht sudderen en til de vis met een brede spatel op. Voor een complete portie: Serveer elke portie met verschillende wortelgroenten en bakbanaan en een kop kookbouillon.

Voedingswaarden per portie

Voedingswaarden per portie

  • Portiegrootte: 1 van 6 porties, inclusief vis, groenten en bouillon
  • Calorieën: Ongeveer 590 kcal
  • Koolhydraten: Ongeveer 94 g
  • Eiwitten: Ongeveer 33 g
  • Vet: Ongeveer 13 g
  • Vezels: Ongeveer 9 g
  • Natrium: Ongeveer 770 mg