Pratos nacionais colombianos

Viudo de bocachico (capaz): ensopado de peixe do Tolima

Prepare o viudo de capaz de Flandes com peixe de rio, banana-da-terra verde, mandioca, arracacha, milho e abóbora; sirva o caldo à parte.

Pratos nacionais colombianos
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Vista ampla do ensopado de peixe do Tolima sobre folha de bananeira, com raízes e caldo separado.
Região Flandes, Tolima, no corredor colombiano do rio Magdalena
Categoria Ensopado de capaz com raízes e caldo servido à parte
Preparo ativo Cerca de 40 minutos
Tempo de cozimento Cerca de 55 minutos
Tempo total Cerca de 1 hora e 35 minutos
Visão geral

Viudo de bocachico (capaz): ensopado de peixe do Tolima

Peixe capaz com banana-da-terra verde, mandioca, batata, arracacha, milho e abóbora, servido com o caldo à parte

Em Flandes, no departamento de Tolima, o inventário de cozinhas tradicionais do Ministério da Cultura da Colômbia registra o viudo de bocachico (capaz) como um ensopado cotidiano de peixe. A descrição cita milho, cebola, coentro, sal, cominho, abóbora, banana-da-terra verde e arracacha, e informa que o caldo do cozimento é servido em uma xícara separada. Como o registro não traz medidas domésticas, esta versão transforma essa referência regional em uma receita medida, mantendo o peixe e os vegetais separados do caldo na hora de servir.

Capaz é um bagre da bacia do rio Magdalena, identificado cientificamente como Pimelodus grosskopfii. Embora o título do inventário associe os nomes bocachico e capaz, capaz é uma espécie distinta. Por isso, esta receita usa o capaz como peixe principal. Um relato regional descreve o preparo ao ar livre, sobre uma camada úmida de areia revestida com folhas de bananeira e junto ao fogo de lenha. Em casa, uma panela tampada permite controlar melhor o cozimento da mesma combinação de peixe e vegetais; é uma adaptação prática, sem pretender reproduzir todos os métodos ao ar livre.

O peixe cozinha sobre os vegetais, que depois vão à mesa em uma travessa larga ou sobre uma folha de bananeira. Sirva o líquido aromático em xícaras pequenas. Esta versão também inclui mandioca e batata, ingredientes mencionados em descrições regionais e em comparações do ICBF sobre preparos relacionados de viudo. A inclusão reflete uma variação documentada, não uma afirmação de que todas as cozinhas de Flandes usem exatamente os mesmos ingredientes.

Ingredientes

Ingredientes

Peixe e caldo

  • 1.8 kg de bagre de rio capaz inteiro, sem escamas e vísceras, cortado em 6 postas grossas
  • 2 L de água
  • 100 g de cebolinha, cortada em pedaços grandes
  • 15 g de alho (cerca de 5 dentes), levemente amassado
  • 6 g de sal fino
  • 2 g de cominho em pó
  • 1 g de pimenta-do-reino moída
  • 15 g de talos de coentro fresco

Banana-da-terra e vegetais

  • 1 banana-da-terra verde grande, cerca de 450 g de polpa descascada, em pedaços grossos
  • 450 g de mandioca fresca, descascada, cortada em pedaços de 5 cm e sem o fio central
  • 450 g de batatas, cortadas em pedaços de 4 cm
  • 300 g de arracacha, descascada e cortada em pedaços de 4 cm
  • 2 espigas de milho, cerca de 400 g entre grãos comestíveis e pedaços da espiga, cortadas em rodelas de 3 cm
  • 400 g de abóbora descascada, cortada em pedaços de 4 cm
  • 200 g de tomate maduro picado
  • 4 g de sal fino

Finalização e serviço

  • 50 g de cebolinha, fatiada finamente
  • 5 g de alho (cerca de 2 dentes), picado finamente
  • 15 g de folhas e talos tenros de coentro fresco, picados
  • 30 ml de suco de limão, para servir
Modo de preparo

Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Tempere e resfrie o peixe Seque as postas. Esfregue nelas 6 g de sal, o cominho e a pimenta-do-reino. Cubra e leve à geladeira enquanto prepara os vegetais. Mantenha o peixe cru e a tábua separados de alimentos prontos para consumo; lave as mãos e os utensílios depois de manuseá-lo.

  2. Comece os vegetais e o caldo Coloque 2 L de água em uma panela larga e pesada, com a cebolinha em pedaços, o alho amassado e os talos de coentro. Leve a uma fervura branda. Junte a mandioca, a arracacha e o milho, tampe e cozinhe suavemente por cerca de 15 minutos, até as bordas começarem a amolecer. Mantenha líquido suficiente para formar o caldo; se necessário, acrescente um pouco de água quente.

  3. Junte os demais vegetais Acrescente a banana-da-terra e as batatas; distribua a abóbora e o tomate por cima. Polvilhe os 4 g de sal restantes. Tampe e cozinhe por cerca de 15 minutos. As raízes mais firmes devem começar a amaciar antes da entrada do peixe, sem perder a forma.

  4. Cozinhe o capaz sobre os vegetais Disponha as postas em uma única camada sobre os vegetais. Tampe e cozinhe em fervura branda por cerca de 12–18 minutos, conforme a espessura. Confira a parte mais grossa com um termômetro culinário: ela deve chegar a 63°C. A carne também deve ficar opaca e se soltar facilmente com um garfo. Evite fervura forte, que pode quebrar o peixe e turvar o caldo.

  5. Confira as raízes e retire o peixe Espete a mandioca, a arracacha e a batata com uma faca fina; elas devem estar macias no centro, mas sem desmanchar. Com uma espátula larga para peixe, transfira cuidadosamente as postas prontas para uma travessa aquecida. Se uma posta grossa precisar de mais tempo, devolva-a à panela e confira novamente após alguns minutos.

  6. Finalize o caldo Prove o líquido antes de acrescentar sal. Junte a cebolinha fatiada, o alho picado e as folhas e talos tenros de coentro. Cozinhe suavemente por 3–4 minutos. O caldo pode conter amido das raízes; coloque-o em xícaras e sirva separado do peixe e dos vegetais, como descreve o inventário regional.

  7. Sirva e fique atento às espinhas Arrume o peixe e os vegetais em uma travessa larga, sobre folha de bananeira ou em pratos individuais. Sirva o caldo quente em xícaras pequenas e deixe o suco de limão medido à mesa. O capaz tem espinhas finas: avise quem vai comer e confira cada porção com atenção, sobretudo para crianças. Sirva logo, ainda quente.

Dicas práticas

Dicas práticas

Informações nutricionais por porção

Valores aproximados para a receita medida dividida em 6 porções. O cálculo considera cerca de 900 g de peixe cru comestível a partir de 1.8 kg de capaz inteiro limpo, uma estimativa de rendimento de 50% após retirar cabeça, espinha e aparas. Como não foi localizada análise nutricional específica de capaz, os dados do USDA para bagre de criação servem apenas como aproximação ampla para o peixe; a arracacha foi estimada usando a batata como referência. O perfil laboratorial do ICBF é de viudo de bocachico, não de capaz, e não é apresentado como valor exato deste peixe. A espécie, o rendimento comestível, o tamanho dos vegetais e a quantidade de caldo e sal consumida podem alterar bastante o resultado; considere pelo menos 30% de incerteza. É uma estimativa calculada, não uma análise laboratorial.

Dicas práticas

Escolha e conserve o peixe com cuidado. Compre capaz fresco de um peixeiro de confiança, mantido refrigerado e limpo corretamente. Fora da região, pode ser difícil encontrá-lo. Se não estiver disponível, aguarde ou escolha outra receita regional de peixe; não chame outra espécie de capaz. Mantenha o peixe a 4°C ou menos até cozinhar. Deixe o peixe sobre as raízes. Os vegetais precisam de mais tempo de cozimento que as postas. Cozinhe primeiro as raízes mais firmes até começarem a amaciar, disponha o peixe por cima e mantenha a panela tampada. A fervura branda ajuda a conservar as postas inteiras e a temperar os vegetais com seus sucos. Use o termômetro para confirmar a segurança. Introduza-o na parte mais grossa da posta sem tocar em espinhas. O centro deve chegar a 63°C; a carne também deve ficar opaca e se separar com o garfo. Como as postas variam de espessura, confira a temperatura e a textura. Sirva com atenção às espinhas. Capaz é um peixe de rio com muitas espinhas. Uma espátula larga ajuda a manter as postas inteiras; inspecione-as ao servir. Este prato não é feito com filés sem espinhas, então avise os comensais sobre as espinhas finas. Sirva o caldo à parte. Ele faz parte da refeição, não é sobra do cozimento. Quando o peixe e os vegetais estiverem prontos, coloque-o em xícaras. Se estiver ralo, reduza-o brevemente sem tampa antes de acrescentar as ervas. Se tiver reduzido demais, junte água quente e prove novamente. Ajuste o tempo ao tamanho dos vegetais. Corte as raízes em pedaços semelhantes para que cozinhem por igual. Se a mandioca estiver especialmente firme, cozinhe-a por mais alguns minutos antes de acrescentar o peixe. Retire qualquer vegetal que amacie antes dos outros e devolva-o à travessa na hora de servir. Resfrie as sobras sem demora. Em até 2 horas, divida peixe e vegetais em recipientes rasos e leve à geladeira a 4°C ou menos. Reaqueça suavemente até soltar vapor por inteiro e atingir pelo menos 74°C no centro. Evite reaquecer repetidamente, pois o peixe resseca e se desfaz.

Alérgenos e segurança dos alimentos

Esta receita contém peixe. Confira os rótulos de temperos industrializados se fizer substituições. Mantenha o peixe cru separado dos vegetais e de alimentos prontos; lave mãos, facas, tábuas e superfícies depois de manuseá-lo. Conserve o peixe a 4°C ou menos e cozinhe sem demora. A parte mais grossa deve atingir 63°C, ou a carne deve ficar opaca e se separar facilmente com um garfo. O capaz tem espinhas finas: avise quem vai comer e inspecione as postas ao servir. Resfrie as sobras em até 2 horas, conserve a 4°C ou menos e reaqueça a 74°C.

Observações finais

Para manter as postas inteiras: Cozinhe o caldo suavemente e levante o peixe com uma espátula larga. Para montar um prato equilibrado: Sirva cada porção com algumas raízes e banana-da-terra, além de uma xícara do caldo.

Informações nutricionais por porção

Informações nutricionais por porção

  • Tamanho da porção: 1 de 6 porções, incluindo peixe, vegetais e caldo
  • Calorias: Cerca de 590 kcal
  • Carboidratos: Cerca de 94 g
  • Proteínas: Cerca de 33 g
  • Gorduras: Cerca de 13 g
  • Fibras: Cerca de 9 g
  • Sódio: Cerca de 770 mg