Colombiaanse nationale gerechten

Bocachico al cabrito: Colombiaanse gevulde vis van de grill

Maak bocachico al cabrito: hele vis gevuld met ui, milde ají en tomaat, gewikkeld in bijao- of bakbananenblad.

Colombiaanse nationale gerechten
Delen
Breed beeld van gevulde bocachico al cabrito in open bladeren op een rustieke schaal.
Regio Atlántico en de Colombiaanse Caraïbische kust
Categorie Hele gevulde zoetwatervis
Actieve voorbereiding Ongeveer 35 minuten
Bereidingstijd Ongeveer 40 minuten
Totale tijd Ongeveer 1 uur en 15 minuten
Overzicht

Bocachico al cabrito: Colombiaanse gevulde vis van de grill

Hele bocachico gevuld met ui, milde ají en tomaat, in bladeren gewikkeld en gegrild

Bocachico al cabrito is gedocumenteerd in Atlántico aan de Colombiaanse Caraïbische kust. De zoetwatervis wordt aan de buikzijde geopend, gevuld met een aromatisch groentemengsel, dichtgebonden en gegrild. Regionale beschrijvingen noemen bijao- of bakbananenbladeren: die beschermen de vis en geven een lichte groene geur af.

Deze thuisversie volgt de vulling van ui, milde ají en tomaat uit een regionale kookpublicatie. We gebruiken verse vis en afgemeten zout; de aparte gezouten variant blijft buiten deze versie. De grootte van de vis en de vulling verschillen per gemeenschap. Koop bocachico uit een betrouwbare, legale bron en vraag de visboer de vis te ontschubben, schoon te maken en in de lengte open te snijden.

Gril op matige hitte, bij voorkeur op de indirecte kant van een barbecue met deksel. Het blad houdt de vis sappig en laat wat rook binnen. Verwijder het blad voor het serveren en let op graten. Arepa, cassave of salade past erbij, maar telt niet mee in de hoeveelheden of voedingswaarden.

Ingrediënten

Ingrediënten

Vis en kruiden

  • 2 middelgrote verse bocachico’s, samen ongeveer 1,8 kg, ontschubd, schoongemaakt en in de lengte geopend
  • 30 ml limoensap
  • 4 g fijn zout
  • 1 g gemalen zwarte peper

Groentevulling

  • 100 g lange bosui, fijn gesneden
  • 120 g gele ui, in dunne plakjes
  • 120 g milde ají-pepers (ongeveer 3), in dunne plakjes
  • 150 g rijpe tomaat, in dunne reepjes
  • 12 g knoflook (4 tenen), fijngehakt
  • 2 g fijn zout
  • 15 ml neutrale olie
  • 10 ml limoensap

Inpakken en grillen

  • 4 grote bijao- of bakbananenbladeren, gewassen en gedroogd
  • 15 ml neutrale olie om te bestrijken
  • Bakbanaanvezel of voedselveilig katoenen keukentouw, naar behoefte
Bereiding

Bereiding

Bereiding

  1. Bereid de barbecue en bladeren voor Maak matige houtskoolwarmte met een koelere zone voor indirect garen; verwarm bij een gasbarbecue één kant en laat de andere uit. Maak het rooster schoon. Was en droog de bladeren en verwarm ze kort op lage hitte tot ze buigzaam zijn, zonder ze te verbranden. Bewaar de rauwe vis gekoeld terwijl je de vulling maakt.

  2. Kruid de vis Dep de schoongemaakte vis droog. Controleer of er geen ingewanden of schubben achterbleven en of de buik is geopend zonder de vis in twee helften te verdelen. Wrijf de binnen- en buitenkant in met limoensap, 4 g zout en peper. Leg op een schone schaal en zet terug in de koelkast.

  3. Gaar de vulling Verhit 15 ml olie in een ruime pan op middelhoog vuur. Voeg bosui, gele ui en milde ají toe; bak 3–4 minuten tot het geurt en iets zachter is. Voeg knoflook toe en bak 30 seconden. Roer tomaat en 2 g zout erdoor en bak nog 2–3 minuten: de groente moet zacht zijn, maar zijn vorm houden. Haal van het vuur, roer 10 ml limoensap erdoor en laat afkoelen tot lauwwarm.

  4. Vul en bind Verdeel de groenten gelijkmatig in de buikholten van de vissen. Breng de kanten bij elkaar en bind elke vis op een paar plekken vast met bakbanaanvezel of voedselveilig katoenen touw. Bind stevig genoeg om de vis bijeen te houden, maar niet zo strak dat het touw in het vlees snijdt. Als sluiten niet lukt, laat de vis open en wikkel hem zorgvuldig in het blad.

  5. Wikkel de pakketjes Leg een groot blad neer en plaats een vis in het midden. Vouw het blad over de vis en vouw de zijkanten dicht tot een stevig pakket. Leg er een tweede blad over als het eerste scheurt of te klein is. Bestrijk de buitenkant met de resterende 15 ml olie en bind het pakket zo dat het bij het keren dicht blijft. Herhaal met de tweede vis.

  6. Gril rustig Leg de pakketjes op de koelere kant van de barbecue en sluit het deksel. Gril ongeveer 15–20 minuten, keer ze met een tang en gril nog eens 15–20 minuten. Schuif ze verder van de kolen als het blad snel zwart wordt of de vlammen oplaaien. De tijd hangt af van de dikte van de vis, de hitte en de wind.

  7. Controleer, laat rusten en serveer Open één pakket voorzichtig en houd de stoom weg van je gezicht. Steek een schone thermometer in het dikste visvlees naast de ruggengraat, zonder het bot te raken: elke vis moet 63°C bereiken. Het vlees moet ondoorzichtig zijn en makkelijk uit elkaar vallen. Is het nog niet gaar, vouw het blad weer dicht en gril verder; controleer daarna ook de andere vis. Laat 5 minuten rusten, verwijder de bladeren en serveer warm.

Praktische tips

Praktisch

Voedingswaarden per portie

Dit zijn schattingen voor één portie zonder bijgerechten. De berekening gaat uit van ongeveer 810 g eetbaar visvlees uit 1,8 kg hele vis en gebruikt een algemeen profiel voor rauwe zoetwatervis, omdat specifieke gegevens voor bocachico ontbraken. Opbrengst, vissoort en zoutopname verschillen; houd rekening met minimaal 25% afwijking.

Praktische tips

Kies vissen van vergelijkbare grootte. Dan garen ze gelijkmatiger. Vraag de visboer om de vissen te ontschubben, schoon te maken en in de lengte te openen. Kop en staart mogen eraan blijven als dat lokaal gebruikelijk is. Houd de vulling niet te nat. De tomaat moet zacht worden zonder dat er een plas vocht ontstaat. Bak de groente zo nodig nog een minuut. Gebruik het blad als bescherming. Regionale bereidingen noemen bijao; schoon bakbananenblad werkt ook. Verwarm het kort om het soepel te maken. Scheurt het, leg er dan een tweede blad over in plaats van het touw strakker aan te trekken. Let op de hitte. De pakketjes moeten rustig garen, zonder direct vlamcontact. Een beetje bruining is goed; bladeren die snel zwart worden wijzen op te hoge hitte. Houd de vis gekoeld. Koop koude vis en bewaar die bij 4°C of lager. Houd rauwe vis, het vocht en de gebruikte spullen apart van de gare vulling en producten die direct worden gegeten. Was handen en keukengerei na contact. Pas zout aan bij de gezouten variant. Sommige versies gebruiken gezouten bocachico die wordt geweekt en afgespoeld, maar toch zout kan blijven. Dit recept is afgestemd op verse vis. Ontzout en proef een gaar stukje voordat je alle afgemeten zout toevoegt. Koel restjes snel. Verwijder de bladeren en zet de vis binnen 2 uur in een ondiepe, afgesloten bak bij 4°C of kouder. Verhit restjes tot 74°C.

Allergenen en voedselveiligheid

Dit recept bevat vis. Controleer verpakte kruiden en bindmateriaal op andere ingrediënten of waarschuwingen voor kruisbesmetting. Bewaar rauwe vis gekoeld en apart van eten dat direct wordt geserveerd, was handen en gereedschap en gaar elke vis tot 63°C in het dikste deel. Koel restjes binnen 2 uur en verwarm ze tot 74°C.

Tot slot

Voor gelijkmatig garen: Kies vissen met vergelijkbaar gewicht en keer beide pakketjes tegelijk. Voor veilig serveren: Open het hete blad van je af en controleer elke portie op fijne graten.

Voedingswaarden per portie

Voedingswaarden per portie

  • Portie: 1 van 4
  • Calorieën: Ongeveer 300 kcal
  • Koolhydraten: Ongeveer 10 g
  • Eiwit: Ongeveer 42 g
  • Vet: Ongeveer 11 g
  • Vezels: Ongeveer 2 g
  • Natrium: Ongeveer 700 mg