الأطباق الوطنية الكولومبية

Bocachico al cabrito: سمك كولومبي محشو ومشوي

حضّر bocachico al cabrito، سمكاً كاملاً محشواً بالبصل والفلفل الحلو ají والطماطم وملفوفاً بأوراق البيهاو أو البلانتين.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
منظر واسع لطبق bocachico al cabrito المشوي داخل أوراق مفتوحة على طبق ريفي.
المنطقة أتلانتيكو وساحل كولومبيا الكاريبي
الفئة سمك مياه عذبة كامل ومحشو
التحضير النشط نحو 35 دقيقة
وقت الطهي نحو 40 دقيقة
الوقت الإجمالي نحو ساعة و15 دقيقة
نظرة عامة

Bocachico al cabrito: سمك كولومبي محشو ومشوي

سمك كامل محشو بالبصل والفلفل الحلو ají والطماطم، ملفوف بالأوراق ومشوي

يوثّق طبق bocachico al cabrito في إقليم أتلانتيكو على ساحل البحر الكاريبي في كولومبيا. يُفتح سمك المياه العذبة من جهة البطن، ويحشى بخليط عطري من الخضروات، ثم يُربط ويُشوى. تذكر الوصفات الإقليمية أوراق البيهاو أو أوراق الموز البلانتين، فهي تحمي السمك وتمنحه رائحة عشبية خفيفة.

تتبع هذه النسخة المنزلية حشوة البصل وفلفل ají الحلو والطماطم الواردة في مرجع طهي إقليمي. نستخدم السمك الطازج والملح الموزون، ونفصل ذلك عن النسخة المختلفة التي تستخدم السمك المملح. تختلف أحجام السمك والحشوة بين المجتمعات؛ اشترِ bocachico من بائع موثوق ومصدر قانوني، واطلب إزالة القشور والأحشاء وفتح السمكة بالطول.

اشوِ السمك على حرارة متوسطة، ويفضل في منطقة الطهي غير المباشر داخل شواية مغطاة. تساعد الأوراق على إبقاء اللحم رطباً وتسمح بنكهة دخان خفيفة. أزل الأوراق قبل التقديم وانتبه إلى العظام. يمكن تقديم الأريبا أو الكسافا أو السلطة إلى جانبه؛ لا تدخل هذه الإضافات في مقادير الوصفة.

المكونات

المكونات

السمك والتتبيلة

  • 2 سمكتا bocachico طازجتان متوسطتا الحجم، بوزن إجمالي نحو 1.8 kg، منزوعتا القشور والأحشاء ومفتوحتان بالطول
  • 30 ml عصير ليمون أخضر
  • 4 g ملح ناعم
  • 1 g فلفل أسود مطحون

حشوة الخضروات

  • 100 g بصل أخضر طويل، مفروم ناعماً
  • 120 g بصل أصفر، مقطع شرائح رفيعة
  • 120 g فلفل ají حلو (نحو 3 حبات)، مقطع شرائح
  • 150 g طماطم ناضجة، مقطعة إلى شرائط رفيعة
  • 12 g ثوم (4 فصوص)، مفروم ناعماً
  • 2 g ملح ناعم
  • 15 ml زيت نباتي محايد النكهة
  • 10 ml عصير ليمون أخضر

اللف والشوي

  • 4 أوراق كبيرة من البيهاو أو الموز البلانتين، مغسولة ومجففة
  • 15 ml زيت نباتي لدهن الأوراق
  • ألياف الموز أو خيط قطني مخصص للطعام، حسب الحاجة
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. جهّز الشواية والأوراق أعد جمراً متوسط الحرارة واترك جهة أبرد للطهي غير المباشر؛ وفي شواية الغاز سخّن جهة واحدة واترك الأخرى مطفأة. نظّف الشبك. اغسل الأوراق وجففها، ثم عرّضها لحرارة خفيفة لوقت قصير حتى تلين من دون أن تحترق. أبقِ السمك النيئ مبرداً أثناء إعداد الحشوة.

  2. تبّل السمك جفف السمك المنظف. تحقق من عدم بقاء أحشاء أو قشور في التجويف، ومن أن فتح البطن لم يقسم السمكة إلى نصفين. افرك الداخل والخارج بعصير الليمون الأخضر و4 g من الملح والفلفل. ضعها على صينية نظيفة وأعدها إلى الثلاجة.

  3. اطه الحشوة سخّن 15 ml من الزيت في مقلاة واسعة على حرارة متوسطة. أضف البصل الأخضر والبصل والفلفل الحلو، وقلّب 3–4 دقائق حتى تظهر الرائحة وتلين الخضروات قليلاً. أضف الثوم لمدة 30 ثانية. أضف الطماطم و2 g من الملح واطه 2–3 دقائق؛ ينبغي أن تلين الخضروات مع احتفاظها بشكلها. ارفع المقلاة عن النار، واخلط 10 ml من عصير الليمون واترك الحشوة حتى تصبح دافئة.

  4. احشُ السمك واربطه وزّع الخضروات بالتساوي داخل تجويف كل سمكة. قرّب الجانبين حول الحشوة واربط السمكة في عدة مواضع بألياف الموز أو خيط قطني صالح للطعام. يجب أن يثبت الخيط السمكة من دون أن يقطع اللحم. إذا لم تنغلق بسهولة، اتركها مفتوحة ولفها بإحكام بالأوراق.

  5. لف السمك افرد ورقة كبيرة وضع السمكة في وسطها. اطوِ الورقة فوق السمكة ثم اطوِ الجوانب لصنع حزمة محكمة. أضف ورقة أخرى إذا كانت الأولى صغيرة أو ممزقة. ادهن الخارج بالـ15 ml المتبقية من الزيت واربط الحزمة كي لا تنفتح عند قلبها. كرر ذلك مع السمكة الثانية.

  6. اشوِ بهدوء ضع الحزم في الجهة الأبرد من الشواية وغطّها. اطه نحو 15–20 دقيقة ثم اقلب كل حزمة بملقط. تابع الشوي 15–20 دقيقة أخرى. أبعدها عن الجمر إذا اسودّت الأوراق سريعاً أو ارتفع اللهب. يختلف الوقت حسب سماكة السمك وحرارة الشواية والرياح.

  7. تحقق من النضج واتركه ثم قدّم افتح إحدى الحزم بحذر ووجّه البخار بعيداً عن الوجه. أدخل ميزان حرارة نظيفاً في أسمك جزء من اللحم قرب العمود الفقري من دون لمس العظم؛ يجب أن تبلغ كل سمكة 63°C. ينبغي أن يصبح اللحم معتماً وينفصل بسهولة بالشوكة. إذا لم ينضج، أغلق الورقة وتابع الشوي، ثم تحقق من السمكة الأخرى. اترك السمك 5 دقائق، وانزع الأوراق وقدّمه ساخناً مع الانتباه إلى العظام الدقيقة.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

القيم الغذائية للحصة

هذه قيم تقريبية للحصة من دون أطباق جانبية. يفترض الحساب نحو 810 g من لحم السمك الصالح للأكل من سمكتين كاملتين بوزن 1.8 kg، ويستخدم تركيباً عاماً لسمك مياه عذبة نيئ لعدم توفر بيانات خاصة بـbocachico. تختلف كمية اللحم والنوع والملح المحتفظ به، لذا قد يبلغ هامش التفاوت 25% على الأقل.

إرشادات عملية

اختر سمكتين متقاربتين في الحجم. يساعد ذلك على نضجهما بالتساوي. اطلب من البائع إزالة القشور والأحشاء وفتح البطن بالطول، ويمكن إبقاء الرأس والذيل إذا كان ذلك معتاداً في منطقتك. تجنب الحشوة المائية. تلين الطماطم من دون أن تسبح الخضروات في السائل. إذا تجمع الماء في المقلاة، اطه الحشوة دقيقة إضافية. استخدم الأوراق للحماية. تذكر الوصفات الإقليمية أوراق البيهاو؛ ويمكن استخدام أوراق بلانتين نظيفة بدلاً منها. تلين الأوراق بالتسخين الخفيف. إذا تشققت، ضع ورقة ثانية بدلاً من شد الخيط بقوة. راقب حرارة الجمر. ينبغي أن تسخن الحزمة تدريجياً بعيداً عن اللهب المباشر. لا بأس بتحمير خفيف، لكن اسوداد الأوراق سريعاً يدل على حرارة زائدة. حافظ على السمك مبرداً. اشترِ السمك بارداً واحفظه عند 4°C أو أقل. افصل السمك النيئ وعصارته وأدواته عن الحشوة المطهية والأطعمة الجاهزة للأكل. اغسل يديك والأدوات بعد التعامل معه. خفف الملح في نسخة السمك المملح. تستخدم بعض الوصفات bocachico مملحاً يُنقع ويُغسل، لكنه قد يبقى شديد الملوحة. مقادير هذه النسخة للسمك الطازج؛ لا تضف الملح كله إلى السمك المملح قبل نقعه وتذوق قطعة مطهية. برّد البقايا سريعاً. أزل الأوراق وضع السمك في وعاء ضحل مغطى خلال 2 ساعة، واحفظه عند 4°C أو أقل. أعد التسخين حتى 74°C.

مسببات الحساسية وسلامة الطعام

تحتوي الوصفة على السمك. افحص ملصقات التوابل المعبأة وخيط الربط بحثاً عن مكونات أخرى أو تحذيرات التلامس العرضي. احفظ السمك النيئ بارداً وبعيداً عن الأطعمة الجاهزة، واغسل اليدين والأدوات، واطه كل سمكة حتى 63°C في أسمك جزء منها. برّد البقايا خلال 2 ساعة وأعد تسخينها إلى 74°C.

ملاحظات أخيرة

لشوي متساوٍ: اختر سمكتين متقاربتين في الوزن واقلب الحزمتين في الوقت نفسه. للتقديم الآمن: افتح الأوراق الساخنة بعيداً عن الوجه وتحقق من وجود عظام دقيقة في كل حصة.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • الحصة: 1 من 4
  • السعرات الحرارية: نحو 300 kcal
  • الكربوهيدرات: نحو 10 g
  • البروتين: نحو 42 g
  • الدهون: نحو 11 g
  • الألياف: نحو 2 g
  • الصوديوم: نحو 700 mg