ポーランドの代表料理

ポーランド風豚肉のゼリー寄せ(zimne nóżki / galareta wieprzowa)

豚足と豚すね肉を根菜と一緒にゆっくり煮込み、コラーゲンを煮汁に引き出します。ほぐした肉とにんじんを器に分け、こした煮汁を注いで冷やし、自然に固めます。よく冷やし、少量の酢を添えていただきます。

ポーランドの代表料理
共有
食卓に並べた「レシピ 62」を広く写した構図。
出来上がり 10人分
1人分 約250〜300 g(煮こごり、肉、にんじんを含む)
難易度 中級
分類 ポーランドの冷たい豚肉のゼリー寄せ(セロリを含む)
レシピの概要

ポーランド風豚肉のゼリー寄せ(zimne nóżki / galareta wieprzowa)

豚足と豚すね肉を根菜と一緒にゆっくり煮込み、コラーゲンを煮汁に引き出します。ほぐした肉とにんじんを器に分け、こした煮汁を注いで冷やし、自然に固めます。よく冷やし、少量の酢を添えていただきます。

ポーランドでは、zimne nóżki は豚肉を煮こごりにした冷たい料理の一般的な呼び名です。地域によって名称が異なり、ポーランド農業省は大ポーランド地方で使われる galart を記録しています。ほかの地域では studzienina や zylc と呼ぶこともあります。このレシピは豚足と野菜を使う作り方で、すべての地域に共通する唯一の配合とはしていません。

豚足のコラーゲンは、長く煮ることで冷やした煮汁をやわらかく固めます。豚すね肉からはほぐれる肉が取れ、赤身の肩肉を少し加えて一人分の具を増やします。にんじんは色とほのかな甘みを添えるため戻し入れ、根セロリ、パセリの根、焼き色をつけた玉ねぎは煮汁の香りづけに使ってからこします。

調理には数時間かかりますが、弱火で煮ている間は手を離せます。盛り付ける前に骨をすべて取り除き、浅い器に分けたらすぐに冷やします。冷蔵庫でしっかり固めてください。加熱済みでも傷みやすい料理なので、食卓に出す間も冷たい状態を保ちます。

うまく作るコツ

うまく作るコツ

  • 肉店で豚足をきれいに処理してもらい、コラーゲンの多い部分が見えるよう縦に割ってもらう。
  • 生の豚肉は冷蔵し、洗わない。扱った後は作業台や器具を洗浄・消毒する。
  • 強く沸騰させず、静かに煮る。最初にアクを取ると煮汁が澄みやすい。
  • 肉が骨から簡単に外れるまで煮て、小さな骨片が残っていないか確認する。
  • こした煮汁をスプーン1杯冷やし、自然に固まるか確かめる。固まらない場合は煮汁を煮詰め、器に注ぐ前に再確認する。
  • 深さ約5 cm以内の浅い器に分ける。必要に応じて氷水に当てて冷却を早める。
  • 出来上がった煮こごりは4 °C以下で保存し、冷たいまま提供する。
材料

材料

豚肉と煮汁

  • 下処理済みの豚足3本(縦割り)、合計約1.5 kg
  • 皮付きの豚すね肉1本、約1 kg
  • 赤身の豚肩肉500 g
  • 冷水4.5 L(肉が水面から約3 cmかぶる量。必要な場合のみ、最大500 ml追加)

野菜と香りづけ

  • にんじん2本(皮をむく)、合計約200 g
  • パセリの根1本(皮をむく)、約100 g
  • 根セロリ100 g(皮をむく)
  • 黄玉ねぎ1個(約150 g)、半分に切り、油をひかないフライパンで焼き色をつける
  • にんにく4片(約12 g)、つぶす
  • ローリエ2枚
  • 黒こしょう粒3 g
  • オールスパイスの実1.5 g
  • 細塩18 g

盛り付け用

  • りんご酢30 ml
  • イタリアンパセリの葉5 g(細かく刻む、飾り用・任意)
作り方

作り方

作り方

  1. 豚肉を準備する下処理済みで縦に割られた豚足を用意する。加熱するまで、豚肉はすべて4 °C以下で冷蔵する。生の豚肉は洗わない。毛が残っている場合は、清潔なキッチントーチで取り除くか、肉店で処理してもらう。生肉に触れた後は手を洗い、まな板、包丁、器具を洗浄・消毒する。

  2. 煮汁を作り始める10 L鍋に豚足、豚すね肉、肩肉を入れる。冷水4.5 Lを注ぎ、肉が約3 cm水にかぶる状態にする。足りない場合のみ最大500 ml追加する。沸騰直前まで加熱してアクを取り、弱火にして静かに煮立つ状態を保つ。ふたを少しずらし、約2時間30分煮る。

  3. 野菜と香辛料を加えるにんじん、パセリの根、根セロリ、焼き玉ねぎ、ローリエ、黒こしょう粒、オールスパイスを加える。さらに約2時間30分、弱火で煮る。豚肉が十分に加熱され、骨から簡単に外れる状態になればよい。煮汁が濁り、急に煮詰まるため、強く沸騰させない。

  4. 煮汁をこし、肉をほぐす清潔なトングで肉と野菜を取り出し、煮汁を細かい目のこし器でこす。肉が触れる程度に冷めたら、骨と硬い軟骨をすべて取り除いて捨て、肉を細かくほぐす。にんじんはさいの目に切り、パセリの根、根セロリ、玉ねぎは捨てる。熱い煮汁に、つぶしたにんにくと細塩18 gをすべて加える。清潔なスプーンで味をみるが、表示量を超えて塩を加えない。

  5. 自然に固まるか確認する冷たい皿に煮汁をスプーン1杯のせ、冷やす。ねばりが出て、やわらかく固まる状態が目安。液体のままなら、こした煮汁をふたをせず煮詰め、もう一度試す。このレシピでは粉ゼラチンを加えない。

  6. 器に分け、すばやく冷やすほぐした肉とさいの目のにんじんを、清潔な浅い器10個に分ける。深さは約5 cm以内にする。熱い煮汁を注ぎ、任意で刻んだパセリを散らす。必要に応じて器を氷水浴に当ててから、すぐに冷蔵庫へ移す。食品用温度計で最も深い部分の中心温度を測る。2時間以内に57 °Cから21 °Cまで下げ、合計6時間以内に5 °C以下にする。冷却中は器に軽くふたをし、冷えたら密閉して4 °C以下の冷蔵庫で一晩冷やす。

  7. 冷やし固めて提供する完全に固まったら、りんご酢を添えて冷たいまま提供する。取り分ける間も器は冷蔵庫に戻す。傷みやすい料理なので、室温に2時間以上置かない。気温が32 °Cを超える場合は1時間以内にする。

提供、保存、作り置き

実用情報

提供、保存、作り置き

各人分を冷たいまま盛り、りんご酢を少量添えると、豚肉の濃い味に酸味が加わります。分量の目安は肉、にんじん、煮こごりを含み、パンや他の付け合わせは含みません。パセリは任意の飾りです。

提供、保存、作り置き

4 °C以下で冷蔵し、調理から3〜4日以内に食べきる。長く保存する場合は、早めに小分けして冷凍し、冷蔵庫で解凍する。食卓に出す間も冷たく保ち、食後はすぐに冷蔵庫へ戻す。常温保存はできない。

提供、保存、作り置き

前日に準備できる。豚肉を煮て骨を外し、肉をほぐして器に分け、冷蔵庫で一晩冷やし固める。器の中身が完全に冷えてからふたをする。大きな鍋のまま台の上で冷まさない。

栄養成分(1人分)

栄養成分(1人分)

  • 1人分約250〜300 g
  • カロリー約280 kcal
  • 炭水化物約4 g
  • たんぱく質約25 g
  • 脂質約18 g
  • 食物繊維約1 g
  • 糖類約2 g

煮こごり、肉、野菜を含む約250〜300 gの1人分についての概算。USDA FoodData Centralの加熱済み豚すね肉、豚肉、野菜の一般的な栄養値をもとにしています。可食部の肉量、煮汁から取り除く脂、残る塩分、煮汁の濃さによって数値は変わります。

アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

セロリ(根セロリ)を含みます。交差接触の注意書きも確認してください。生の豚肉は4 °C以下で冷蔵し、加熱せずに食べる食品とは分けて扱い、洗わないでください。生肉を扱った後は手、作業台、器具を洗浄・消毒します。肉が十分に加熱され、骨から簡単に外れるまで煮て、器に分ける前に骨片をすべて取り除きます。

大鍋ではなく浅い器に分けて冷やします。2時間以内に57 °Cから21 °Cまで、合計6時間以内に5 °C以下まで冷えたことを確認してください。4 °C以下で保存し、3〜4日以内に食べるか冷凍し、提供中も冷たい状態を保ちます。加熱済みでも常温保存はできません。

ほぐした肉をよく確認し、骨片が残っていないことを確かめる。

提供中は冷たく保ち、残りはすぐに冷蔵庫へ戻す。