ポーランドの代表料理

Żeberka w kapuście — クヤヴィ地方風・豚スペアリブとザワークラウトの煮込み

Żeberka w kapuście は、ポーランドのクヤヴィ地方で親しまれている、豚スペアリブと発酵キャベツを一緒に煮込む料理です。キャベツがやわらかく濃厚になりながら、繊維が見えるくらいに仕上げます。スペアリブを先に焼きつけ、玉ねぎ、ローリエ、オールスパイス、マジョラムとともにじっくり煮込みます。熱いうちに主菜として、またはゆでたじゃがいもを添えてどうぞ。

ポーランドの代表料理
共有
ローリエが見えるザワークラウトの中にスペアリブを並べた料理の広い構図。
できあがり量 主菜として6人分
1人分 できあがりの6分の1(骨を含む)
下ごしらえ 25分
加熱時間 約2時間25分(火を止めた後の休ませ時間10分を含む)
レシピの概要

Żeberka w kapuście — クヤヴィ地方風・豚スペアリブとザワークラウトの煮込み

Żeberka w kapuście は、ポーランドのクヤヴィ地方で親しまれている、豚スペアリブと発酵キャベツを一緒に煮込む料理です。キャベツがやわらかく濃厚になりながら、繊維が見えるくらいに仕上げます。スペアリブを先に焼きつけ、玉ねぎ、ローリエ、オールスパイス、マジョラムとともにじっくり煮込みます。熱いうちに主菜として、またはゆでたじゃがいもを添えてどうぞ。

ポーランド農業省は、この料理をクヤヴィ=ポモージェ県の伝統産品リストに掲載しています。紹介されているのは、寒い季節に発酵キャベツと豚スペアリブを煮る習慣です。肉に味をつけてラードで焼き色をつけ、その後キャベツや香辛料と煮込みます。この家庭向けレシピもその特徴を生かし、6人分の作りやすい分量にしています。

特徴的な酸味を出すには、生キャベツではなくザワークラウトを使いましょう。余分な漬け汁を絞りますが、水洗いはしません。味が穏やかなときに調整できるよう、漬け汁を少し取っておきます。煮上がりは水っぽくなく、しっとりまとまり、キャベツはやわらかく、肉はほろりと骨から外れる状態が目安です。

おいしく作るコツ

おいしく作るコツ

  • 脂身が少しついた肉厚のスペアリブを選びます。脂の少ない肉は長時間の煮込みで乾きやすくなります。
  • 味付けした肉はふたをして冷蔵庫に入れます。室温には置きません。
  • 骨と骨の間で切り、鍋に収まる6~8cmの大きさにします。
  • 肉は数回に分けて焼きつけます。一度に鍋へ入れすぎると、焼き色がつかず蒸し焼きになります。
  • 鍋に残った脂で玉ねぎを炒め、キャベツにうまみを移します。
  • ザワークラウトは余分な漬け汁だけを絞り、酸味を保つため水洗いしません。
  • キャベツが煮崩れないよう、煮立たせず静かに煮ます。
  • 煮込みの途中で一度スペアリブを返し、均一にやわらかくします。
  • 鍋が乾きそうなら熱湯を少量足します。仕上がりは肉にキャベツがまとわり、汁に浸かっていない状態です。
  • 清潔な食品用温度計を骨から離れた厚い部分に差して温度を測り、フォークで肉のやわらかさも確かめます。
材料

材料

スペアリブ

  • 骨付きの豚スペアリブ1.6kg(肉付きのよいもの。骨の間で6~8cmに切る)
  • 細塩6g
  • 挽きたての黒こしょう2g
  • 乾燥マジョラム2g
  • ラード25g

キャベツの煮込み

  • ザワークラウト1kg(絞るが水洗いしない。漬け汁は取っておく)
  • 黄玉ねぎ300g(薄切り)
  • ローリエ3枚
  • オールスパイスの粒6粒
  • 水300ml(必要に応じて追加)
  • 細塩最大2g(味を見て調整)
  • 挽きたての黒こしょう1g
作り方

作り方

作り方

  1. スペアリブに下味をつける。キッチンペーパーで肉の水気を拭きます。塩6g、こしょう2g、マジョラムをすり込みます。ふたをして冷蔵庫で1時間休ませます。キャベツと玉ねぎを準備する間も肉は冷蔵しておきます。

  2. キャベツを準備する。カップの上でザワークラウトを絞り、余分な漬け汁を受けて取っておきます。水洗いはしません。玉ねぎを薄切りにし、スペアリブがまだ分かれていなければ骨の間で切り分けます。

  3. スペアリブを焼きつける。厚手の鍋にラードを入れ、中強火で溶かします。スペアリブを数回に分けて入れ、トングで返しながら1回につき約8~10分焼き、表面に焼き色をつけます。焼けた肉は清潔な皿に移します。

  4. 玉ねぎを炒める。中火に下げます。鍋に残った脂で玉ねぎを6~8分炒めます。混ぜながら、やわらかくなり薄く色づくまで火を通します。ザワークラウトを加え、2分混ぜて温めます。

  5. 一緒に煮込む。スペアリブを鍋に戻し、キャベツの中に埋めるように置きます。ローリエ、オールスパイス、水300mlを加えます。ふたをしてごく弱い煮立ちまで温め、火を弱めます。スペアリブを途中で一度返しながら、1時間45分~2時間30分煮込みます。鍋が乾いてきたら熱湯を少量足します。キャベツはやわらかく濃厚に、肉は骨から簡単に外れるまで煮ます。清潔な温度計を骨から離れた厚い部分に差し、豚肉が63°C以上であることを確認し、3分休ませます。

  6. 味を調えて盛り付ける。ローリエとオールスパイスを取り出します。キャベツの味を見て、必要なら塩を最大2g、こしょうを1g、または取っておいた漬け汁を大さじ1杯加えます。火を止めて10分休ませます。スペアリブとキャベツを熱いうちに盛り付けます。ゆでたじゃがいもを添えてもかまいません。

盛り付け・保存・作り置き

実用情報

作り置きと残りの保存

スペアリブは味付けしてから、ふたをして冷蔵庫で最長1日置けます。調理後の残りは浅い容器に分け、2時間以内に4°C以下で冷蔵します。3日以内に食べ切ります。温め直しは1回だけとし、全体から湯気が立つまで加熱します。冷蔵中にキャベツが固くなったら水を少し加えます。

代用について

肉付きのよい豚スペアリブなら、別の部位も使えます。薄い肉は早くやわらかくなるため、早めに状態を確認します。ザワークラウトが極端に塩辛い場合は、少量だけを手早く水洗いして味を確かめてから、残りも洗うか判断します。料理の酸味を保つため、大部分は水洗いせずに使います。

栄養と食品安全

栄養と食品安全

  • 1人分全量の6分の1(骨を含む)
  • エネルギー約620kcal
  • 炭水化物約22g
  • たんぱく質約35g
  • 脂質約40g
  • 食物繊維約7g
  • ナトリウム約1,300mg

数値は豚スペアリブ、ザワークラウト、玉ねぎ、ラードから算出した概算です。食べられる肉の量、脂身、漬け汁の塩分によって変わります。主なアレルゲンは含まない想定ですが、添加物がないかザワークラウトの表示を確認してください。検査済みの豚肉を購入し、4°C以下で保存します。生肉を扱った後は手と調理器具を洗い、二次汚染を防ぎます。豚肉は63°C以上に加熱して3分休ませ、その後フォークでほぐれるまで煮込みます。残りは2時間以内に浅い容器へ分けて4°C以下で冷蔵し、3日以内に食べ切ります。温め直しは1回にし、全体が十分に熱くなって湯気が立つまで加熱します。

栄養と食品安全

栄養と食品安全

数値は豚スペアリブ、ザワークラウト、玉ねぎ、ラードから算出した概算です。食べられる肉の量、脂身、漬け汁の塩分によって変わります。主なアレルゲンは含まない想定ですが、添加物がないかザワークラウトの表示を確認してください。検査済みの豚肉を購入し、4°C以下で保存します。生肉を扱った後は手と調理器具を洗い、二次汚染を防ぎます。豚肉は63°C以上に加熱して3分休ませ、その後フォークでほぐれるまで煮込みます。残りは2時間以内に浅い容器へ分けて4°C以下で冷蔵し、3日以内に食べ切ります。温め直しは1回にし、全体が十分に熱くなって湯気が立つまで加熱します。