Plats nationaux polonais

Goulasch de porc à la polonaise

Extrait : L’épaule de porc et l’oignon mijotent dans une sauce épaisse au paprika doux, au piment de la Jamaïque et à la marjolaine.

Plats nationaux polonais
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Vue élargie de „Goulasch de porc à la polonaise“ disposé sur la table pour le service.
Portions 6
Quantité par portion un sixième du plat fini, sans accompagnement
Préparation 25 minutes
Cuisson 2 heures 15 minutes
Repères de la recette

Goulasch de porc à la polonaise

Extrait : L’épaule de porc et l’oignon mijotent dans une sauce épaisse au paprika doux, au piment de la Jamaïque et à la marjolaine.

Le goulasch polonais est un plat principal de morceaux de viande mijotés dans une sauce épaisse. Cette version associe l’épaule de porc à l’oignon et lie légèrement la sauce avec de la farine de blé. Le paprika doux colore le jus sans le rendre piquant ; le piment de la Jamaïque et une petite quantité de marjolaine apportent une note chaude et légèrement herbacée.

La préparation se fait dans la même cocotte : farinez légèrement le porc, faites-le dorer en plusieurs fois, puis attendrissez l’oignon dans la matière grasse restante. Faites mijoter la viande à couvert jusqu’à ce qu’elle soit tendre. Une liaison lisse de farine et d’eau froide épaissit la sauce à la fin. Maintenez un frémissement doux pour attendrir l’épaule sans faire réduire le liquide trop vite.

Servez le goulasch chaud en plat principal. Des pommes de terre bouillies ou des céréales cuites peuvent être proposées à part pour accompagner la sauce riche en oignon. Cette version ne contient ni poivron, ni champignons, ni crème, ni tomate ; le paprika est une épice moulue.

La recette donne six portions généreuses. La teneur en gras et en tissu conjonctif de l’épaule varie : prévoyez toute la durée de cuisson et vérifiez la tendreté avec une fourchette plutôt qu’en vous fiant uniquement au minuteur.

Conseils de réussite

Conseils de réussite

  • Coupez l’épaule en cubes réguliers de 3 cm pour une cuisson homogène.
  • Épongez la viande avant de la fariner ; une surface humide risque de cuire à la vapeur au lieu de dorer.
  • Faites dorer le porc en trois ou quatre fournées sans serrer les morceaux.
  • Gardez un léger frémissement sous le couvercle. Une forte ébullition peut durcir la viande et faire réduire le liquide trop rapidement.
  • Ajoutez la marjolaine vers la fin du mijotage pour préserver son parfum.
  • Fouettez la farine avec l’eau froide jusqu’à obtenir une préparation lisse, puis versez-la progressivement dans la sauce.
Ingrédients

Ingrédients

Porc et cuisson initiale

  • 1 000 g d’épaule de porc désossée, débarrassée des amas de gras dur et coupée en cubes de 3 cm
  • 20 g de farine de blé ordinaire, pour enrober
  • 35 ml d’huile de colza

Oignon et assaisonnement

  • 250 g d’oignons jaunes, finement émincés
  • 7 g de sel fin, en deux fois
  • 4 g de paprika doux moulu
  • 6 baies de piment de la Jamaïque, légèrement écrasées
  • 1,5 g de marjolaine séchée

Mijotage et liaison

  • 600 ml d’eau chaude
  • 15 g de farine de blé ordinaire
  • 75 ml d’eau froide
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Préparer le porc.Épongez la viande et coupez-la en cubes réguliers de 3 cm. Juste avant de la faire dorer, mélangez-la avec 20 g de farine et 3 g du sel mesuré. Éloignez la viande crue et la farine des aliments prêts à consommer ; lavez les mains, le couteau et la planche après manipulation.

  2. Faire dorer en plusieurs fois.Faites chauffer l’huile dans une cocotte lourde de 4 à 5 l sur feu moyen-vif jusqu’à ce qu’elle soit chaude et brillante. Faites dorer le porc en trois ou quatre fournées, sans entasser, environ 5 à 7 minutes par fournée en retournant les cubes, jusqu’à ce que plusieurs faces soient bien colorées. Déposez chaque fournée sur une assiette propre.

  3. Attendrir l’oignon.Baissez à feu moyen. Ajoutez les oignons et faites-les cuire 6 à 8 minutes en remuant et en décollant les sucs, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et translucides. Ajoutez le paprika et le piment de la Jamaïque écrasé ; remuez 20 à 30 secondes sans laisser le paprika brûler.

  4. Lancer le mijotage.Remettez le porc et son jus dans la cocotte. Versez 600 ml d’eau chaude : le liquide doit arriver à peu près à mi-hauteur de la viande. Portez à léger frémissement, couvrez et laissez cuire à feu doux 90 à 105 minutes. Remuez toutes les 25 à 30 minutes et maintenez un frémissement discret. Si le fond sèche avant que la viande soit tendre, ajoutez de l’eau chaude par portions de 50 ml.

  5. Vérifier et assaisonner.Piquez un gros cube avec une fourchette. Poursuivez la cuisson jusqu’à ce qu’elle s’enfonce facilement, en prolongeant si nécessaire. Ajoutez le reste du sel et la marjolaine séchée pour les 10 dernières minutes.

  6. Lier la sauce.Fouettez 15 g de farine avec 75 ml d’eau froide jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de grumeaux. Versez ce mélange en filet dans la sauce frémissante en remuant. Laissez cuire à découvert 5 à 7 minutes, jusqu’à ce que la sauce soit brillante, nappe une cuillère et n’ait plus de goût de farine crue. Si elle est trop épaisse, détendez-la avec de l’eau chaude par portions de 30 ml.

  7. Servir.Répartissez le goulasch chaud en six portions. Ajoutez à part des pommes de terre bouillies ou des céréales cuites, selon vos envies ; elles ne sont pas comprises dans l’estimation nutritionnelle.

Nutrition et allergènes

Nutrition et allergènes

  • Énergieenviron 495 kcal par portion
  • Protéinesenviron 29 g
  • Matières grassesenviron 37 g
  • Acides gras saturésenviron 12 g
  • Glucidesenviron 9 g
  • Fibresenviron 1 g
  • Sodiumenviron 500 mg

Contient du blé et du gluten. Gardez le porc cru et la farine séparés des aliments prêts à consommer, puis nettoyez mains et surfaces après manipulation. Faites cuire la farine dans la sauce jusqu’à disparition du goût cru. Cuisez le porc jusqu’à ce qu’il soit tendre à la fourchette. Pour les morceaux entiers de porc, la température minimale est de 62,8 °C, suivie de 3 minutes de repos ; ce long braisage dépasse normalement ce seuil. Réfrigérez les restes dans les 2 heures à 4 °C maximum pendant 3 à 4 jours et réchauffez-les à 74 °C.

Nutrition et allergènes

Nutrition et allergènes

Service, préparation à l’avance et conservation: Apportez le goulasch à table encore chaud, lorsque la sauce est brillante. Des pommes de terre bouillies ou des céréales cuites accompagnent bien la sauce à l’oignon ; servez-les à part pour garder le ragoût au centre du plat.

Service, préparation à l’avance et conservation: Vous pouvez préparer le goulasch la veille et le réfrigérer après refroidissement. Réchauffez-le doucement à couvert, en remuant de temps en temps ; ajoutez un peu d’eau si la sauce a trop épaissi au froid.

Service, préparation à l’avance et conservation: Répartissez les restes dans des récipients peu profonds et réfrigérez-les dans les 2 heures. Conservez-les à 4 °C maximum et consommez-les sous 3 à 4 jours. Réchauffez bien à cœur jusqu’à 74 °C. Ne laissez pas refroidir une grande cocotte à température ambiante pendant longtemps.

Service, préparation à l’avance et conservation: Pour une variation douce, ajustez la marjolaine sans dépasser la quantité indiquée. Préférez l’épaule ou une autre pièce adaptée au mijotage ; une pièce maigre à cuisson rapide ne deviendra pas aussi tendre avec cette méthode. Le paprika doux moulu est une épice sèche et ne se remplace pas par du poivron frais.

Contient du blé et du gluten. Gardez le porc cru et la farine séparés des aliments prêts à consommer, puis nettoyez mains et surfaces après manipulation. Faites cuire la farine dans la sauce jusqu’à disparition du goût cru. Cuisez le porc jusqu’à ce qu’il soit tendre à la fourchette. Pour les morceaux entiers de porc, la température minimale est de 62,8 °C, suivie de 3 minutes de repos ; ce long braisage dépasse normalement ce seuil. Réfrigérez les restes dans les 2 heures à 4 °C maximum pendant 3 à 4 jours et réchauffez-les à 74 °C.

Base d’estimation : un sixième du ragoût, avec toute l’huile et la farine, sans pommes de terre ni céréales. L’estimation utilise des données génériques de composition ; le gras et le parage de l’épaule la font varier.