Platos nacionales polacos

Sopa polaca de tomate con arroz

La sopa polaca de tomate con arroz combina un caldo de tomate suave y sedoso con pollo tierno, verduras de raíz y arroz blanco suelto. Esta versión empieza con un caldo ligero de pollo; los tomates maduros se cuecen en él antes de triturar la sopa y terminarla con nata templada. Cocina el arroz aparte para que conserve su textura y la sopa se guarde mejor.

Platos nacionales polacos
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Vista amplia de „Sopa polaca de tomate con arroz“ dispuesto en la mesa para servir.
Raciones 6, unos 400 ml de sopa más arroz por ración
Dificultad media
Categoría sopa polaca de tomate y pollo con arroz
Preparación unos 25 minutos
En resumen

Sopa polaca de tomate con arroz

La sopa polaca de tomate con arroz combina un caldo de tomate suave y sedoso con pollo tierno, verduras de raíz y arroz blanco suelto. Esta versión empieza con un caldo ligero de pollo; los tomates maduros se cuecen en él antes de triturar la sopa y terminarla con nata templada. Cocina el arroz aparte para que conserve su textura y la sopa se guarde mejor.

La sopa de tomate es habitual en la cocina casera polaca, aunque se prepara de más de una forma. La base puede llevar tomate fresco o concentrado, y se sirve con arroz o pasta. Esta receta elige tomate fresco y arroz; es una versión práctica, no una fórmula nacional única.

La zanahoria, la raíz de perejil, el puerro y el apionabo aportan sabor al caldo sin hacerlo pesado. El pollo le da cuerpo y, una vez desmenuzado, puede volver a la olla. Triturar los tomates deja una textura lisa, mientras que un poco de nata suaviza su acidez. Añade azúcar solo si los tomates están especialmente ácidos.

La receta rinde seis cuencos, cada uno con unos 400 ml de sopa y una ración de arroz. Guarda el arroz separado de la sopa sobrante para mantener su textura y acelerar el enfriamiento. Termina con perejil fresco y sirve bien caliente.

Consejos para una sopa suave y equilibrada

Consejos para una sopa suave y equilibrada

  • Mantén el pollo crudo y su tabla separados de las verduras; lávate las manos y limpia los utensilios tras manipularlo.
  • Lleva el pollo a un hervor suave y retira la espuma; una ebullición fuerte puede enturbiar el caldo.
  • Elige tomates maduros. Escaldarlos y pelarlos ayuda a que la sopa triturada quede lisa.
  • Cuela las verduras aromáticas y las especias enteras antes de triturar; retira la pimienta de Jamaica y el laurel.
  • Comprueba la temperatura en la parte más gruesa del pollo, sin tocar el hueso: debe alcanzar 74 °C.
  • Cuece el arroz en una cazuela aparte y sigue la proporción de agua del envase si es distinta.
  • Templa la nata poco a poco con caldo caliente y evita que la sopa hierva después para que no se corte.
  • Prueba antes de añadir azúcar; quizá los tomates maduros no la necesiten.
Ingredientes

Ingredientes

Caldo y sopa

  • 700 g de contramuslos de pollo con hueso y piel
  • 2 l de agua fría
  • 120 g de zanahoria, pelada y cortada en trozos
  • 80 g de raíz de perejil, pelada y cortada en trozos
  • 80 g de puerro lavado y en rodajas
  • 60 g de apionabo pelado y en dados
  • 100 g de cebolla amarilla cortada por la mitad
  • 900 g de tomates maduros, sin el pedúnculo y troceados
  • 2 dientes de ajo (unos 8 g), ligeramente machacados
  • 4 bayas de pimienta de Jamaica
  • 1 hoja de laurel
  • 6 g de sal fina, repartida, y más al gusto
  • Pimienta negra al gusto
  • 5 g de azúcar, opcional, solo si los tomates son muy ácidos

Arroz

  • 150 g de arroz blanco de grano largo
  • 300 ml de agua, o la cantidad indicada para el método de absorción del envase
  • 2 g de sal fina

Para terminar

  • 150 ml de nata para cocinar con un 18 % de materia grasa
  • 10 g de perejil de hoja lisa, picado fino
Preparación

Preparación

Preparación

  1. Empieza un caldo suave de polloMantén el pollo y su tabla separados de las verduras. Pon 700 g de contramuslos y 2 l de agua fría en una olla grande. Calienta a fuego medio hasta que hierva suavemente y retira la espuma de la superficie. Tapa parcialmente y deja cocer 25 minutos, sin que hierva con fuerza.

  2. Cuece el pollo con las verdurasAñade la zanahoria, la raíz de perejil, el puerro, el apionabo, la cebolla, el ajo, la pimienta de Jamaica, el laurel y 4 g de sal. Cuece parcialmente tapado durante 20 minutos, hasta que las verduras estén tiernas y la parte más gruesa del pollo alcance 74 °C. Saca el pollo y las verduras con pinzas o espumadera. Cuela el caldo en un recipiente resistente al calor. Desecha la cebolla, el laurel y las bayas; reserva la zanahoria y las raíces si prefieres una sopa menos lisa. Retira y desecha la piel y los huesos, desmenuza la carne, tápala y resérvala. Durante estos 20 minutos de cocción de las verduras, empieza a cocinar el arroz aparte como se indica en el paso 3.

  3. Cuece el arroz aparteEnjuaga 150 g de arroz con agua fría hasta que el agua salga casi clara. Ponlo en un cazo pequeño con 300 ml de agua y 2 g de sal. Llévalo a ebullición, tapa y cuece a fuego bajo según las instrucciones del envase, normalmente 12–15 minutos, hasta que esté tierno y haya absorbido el agua. Déjalo reposar tapado 5 minutos y suéltalo con un tenedor. Si el envase indica otra proporción de agua, sigue esas instrucciones.

  4. Escalda y cuece los tomatesHaz un corte en forma de cruz en la piel de cada tomate. Sumérgelos en agua hirviendo durante 30–45 segundos y pásalos a agua fría. Pélalos, quita la parte del pedúnculo y trocea la pulpa. Vuelve a poner el caldo colado en la olla, añade los tomates y cuece destapado durante 15–20 minutos, hasta que estén completamente blandos.

  5. Tritura y sazona la sopaRetira la olla del fuego y tritura la sopa con una batidora de brazo hasta que quede lisa; mantén el cabezal sumergido para evitar salpicaduras. Si quieres algunos trozos, incorpora la zanahoria o la raíz de perejil reservadas. Añade el resto de la sal y pimienta negra. Prueba y agrega el azúcar opcional solo si los tomates son muy ácidos. Lleva de nuevo la sopa a un hervor suave.

  6. Templa la nata y termina la sopaBate 150 ml de nata en un cuenco resistente al calor. Añade poco a poco unos 250 ml de sopa caliente, un cucharón cada vez, sin dejar de batir. Baja el fuego al mínimo e incorpora la nata templada a la olla. Calienta suavemente 2–3 minutos, sin dejar que hierva. Añade el pollo desmenuzado y calienta hasta que todo esté muy caliente y humeante.

  7. Sirve con arroz y perejilReparte el arroz cocido entre seis cuencos, unos 75 g de arroz cocido por ración, y añade alrededor de 400 ml de sopa. También puedes servir el arroz aparte para que cada persona lo añada a su gusto. Espolvorea perejil picado y sirve caliente.

Información nutricional por ración

Información nutricional por ración

  • Raciónunos 400 ml de sopa y 75 g de arroz cocido
  • Caloríasunas 310 kcal
  • Carbohidratosunos 35 g
  • Proteínasunos 19 g
  • Grasasunos 10 g
  • Fibraunos 4 g
  • Sodiounos 630 mg

Son estimaciones redondeadas que incluyen pollo, arroz y nata, calculadas para seis raciones. La cantidad de carne recuperada, la variedad del tomate, la reducción del caldo y la absorción de sal pueden modificar los valores. La receta usa agua en vez de caldo envasado; un caldo salado aumentaría el sodio.

Alérgenos y seguridad alimentaria

Alérgenos y seguridad alimentaria

Servicio, conservación y preparación anticipada: Sirve la sopa caliente, con el arroz en el cuenco o en una fuente aparte. Añade el perejil justo antes de llevarla a la mesa. La sopa lisa debe conservar el sabor del tomate maduro y del caldo sabroso; la nata redondea la acidez sin ocultarla.

Servicio, conservación y preparación anticipada: Enfría pronto la sopa y el arroz por separado en recipientes poco profundos con tapa y refrigéralos antes de que pasen 2 horas, a 4 °C o menos. Consúmelos en 3–4 días. Guarda el arroz aparte para que no siga absorbiendo caldo. Recalienta solo la cantidad necesaria hasta que esté humeante y caliente por completo, al menos a 74 °C; evita recalentar varias veces.

Servicio, conservación y preparación anticipada: El caldo y la base de tomate se pueden preparar el día anterior y refrigerar. Caliéntalos hasta que hiervan suavemente, templa e incorpora la nata y añade arroz recién cocido al servir. No dejes el arroz cocido ni la sopa durante mucho tiempo a temperatura ambiente.

La receta contiene leche en la nata y apio en el apionabo. Revisa las etiquetas de los ingredientes envasados y del caldo, si sustituyes el agua, para detectar otros alérgenos o posibles trazas. Separa el pollo crudo de los alimentos listos para consumir, lávate las manos y limpia los utensilios después de manipularlo; no enjuagues el pollo crudo. Cocínalo hasta 74 °C en la parte más gruesa, sin que el termómetro toque el hueso. Refrigera la sopa y el arroz antes de que pasen 2 horas, a 4 °C o menos, y recalienta las sobras hasta 74 °C.

Para terminar

Para terminar

  • El tomate fresco, un caldo ligero de pollo y verduras de raíz y la nata templada crean una sopa polaca de textura lisa.
  • Sírvela con arroz blanco cocido aparte y perejil; enfría pronto las sobras de sopa y arroz y guárdalas por separado.