ポーランドの代表料理

ポーランド風トマトライススープ

ポーランド風トマトライススープは、なめらかなトマトスープにやわらかな鶏肉、根菜、ふっくらした白米を合わせた料理です。このレシピでは、まず鶏肉の軽いだしを取り、熟したトマトを煮てからスープを撹拌し、温度をなじませたクリームで仕上げます。米は別に炊くため、粒が崩れにくく、スープも保存しやすくなります。

ポーランドの代表料理
共有
食卓に並べた「レシピ69」を広く写した構図。
分量 6人分(1人分はスープ約400 mlと米)
難易度 中級
料理の種類 ポーランド風鶏肉とトマトのライススープ
準備時間 約25分
レシピの概要

ポーランド風トマトライススープ

ポーランド風トマトライススープは、なめらかなトマトスープにやわらかな鶏肉、根菜、ふっくらした白米を合わせた料理です。このレシピでは、まず鶏肉の軽いだしを取り、熟したトマトを煮てからスープを撹拌し、温度をなじませたクリームで仕上げます。米は別に炊くため、粒が崩れにくく、スープも保存しやすくなります。

トマトスープはポーランドの家庭料理で親しまれていますが、作り方は一通りではありません。生トマトやトマトペーストを使うものがあり、米やパスタを添えることもあります。このレシピは生トマトと米を選んだ実用的な一例で、唯一の定番レシピを示すものではありません。

にんじん、パセリの根、リーキ、セロリアックがだしに穏やかな風味を加え、鶏肉が食べごたえを出します。煮た鶏肉はほぐしてスープに戻します。トマトを撹拌すると口当たりがなめらかになり、少量のクリームが酸味を和らげます。トマトの酸味が強い場合だけ、砂糖を加えてください。

約400 mlのスープと米を合わせて6人分できます。残ったスープと米は分けて保存すると、米が水分を吸いすぎず、冷却もしやすくなります。刻んだパセリを散らし、熱いうちにお召し上がりください。

なめらかでバランスよく仕上げるコツ

なめらかでバランスよく仕上げるコツ

  • 生の鶏肉とそのまな板は野菜から離し、鶏肉を扱った後は手と器具を洗ってください。
  • 鶏肉は静かに煮て、表面のアクを取ります。強く沸騰させると、だしが濁ることがあります。
  • 熟したトマトを使います。湯むきすると、撹拌したスープがなめらかになります。
  • 撹拌する前に、香味野菜とホールスパイスをこします。オールスパイスとローリエを取り除いてください。
  • 骨に触れないように、鶏肉の最も厚い部分の温度を測り、74 °Cに達したことを確認します。
  • 米は別の鍋で炊きます。袋に異なる水加減が記載されている場合は、その指示に従ってください。
  • クリームには熱いスープを少しずつ混ぜて温度をなじませます。分離を防ぐため、加えた後は沸騰させません。
  • 砂糖を加える前に味見をします。熟したトマトなら不要な場合があります。
材料

材料

だしとスープ

  • 骨付き、皮付き鶏もも肉 700 g
  • 冷水 2 l
  • にんじん 120 g(皮をむき、ざく切り)
  • パセリの根 80 g(皮をむき、ざく切り)
  • リーキ 80 g(洗って薄切り)
  • セロリアック 60 g(皮をむき、角切り)
  • 黄玉ねぎ 100 g(半分に切る)
  • 熟したトマト 900 g(へたを取り、粗く刻む)
  • にんにく 2片(約8 g、軽くつぶす)
  • オールスパイスの実 4粒
  • ローリエ 1枚
  • 細粒塩 6 g(分けて使用)、さらに適量
  • 黒こしょう 適量
  • グラニュー糖 5 g(任意。トマトの酸味が強い場合のみ)

米

  • 長粒種の白米 150 g
  • 水 300 ml(吸水炊きの場合は袋の表示量)
  • 細粒塩 2 g

仕上げ

  • 乳脂肪分18%の料理用クリーム 150 ml
  • イタリアンパセリ 10 g(細かく刻む)
作り方

作り方

作り方

  1. 鶏肉のだしを静かに煮始める鶏肉とそのまな板は野菜と分けておきます。大鍋に鶏もも肉700 gと冷水2 lを入れ、中火で静かに沸騰するまで温め、表面のアクを取ります。ふたを少しずらして25分煮ます。強く沸騰させないでください。

  2. 鶏肉と野菜を煮るにんじん、パセリの根、リーキ、セロリアック、玉ねぎ、にんにく、オールスパイス、ローリエ、塩4 gを加えます。ふたを少しずらしてさらに20分煮ます。野菜が柔らかくなり、鶏肉の最も厚い部分が74 °Cに達したら、トングか穴あきおたまで鶏肉と野菜を取り出します。耐熱ボウルにだしをこします。玉ねぎ、ローリエ、スパイスの実は捨てます。具を残したい場合は、にんじんと根菜を取っておきます。鶏肉の皮と骨を取り除いて捨て、肉をほぐしてふたをし、取り置きます。 野菜を20分煮る間に、手順3のとおり米を別鍋で炊き始めます。

  3. 米を別に炊く米150 gを冷水で洗い、すすぎ水がほぼ透明になるまで繰り返します。小鍋に米、水300 ml、塩2 gを入れます。沸騰したらふたをし、弱火で袋の表示どおりに炊きます。通常は12~15分で、水分を吸って米が柔らかくなります。ふたをしたまま5分蒸らし、フォークでほぐします。袋に異なる水加減がある場合は、そちらに従ってください。

  4. トマトを湯むきして煮るトマトの皮に浅く十字の切れ目を入れます。沸騰した湯に30~45秒入れ、冷水に移します。皮をむき、へたを取り、果肉を粗く刻みます。こしただしを鍋に戻し、トマトを加え、ふたをせず15~20分煮ます。トマトが完全に柔らかくなれば大丈夫です。

  5. スープを撹拌して味を調える鍋を火から外し、ハンドブレンダーでスープがなめらかになるまで撹拌します。飛び散りを防ぐため、刃先はスープに沈めたままにします。具を少し残したい場合は、取り置いたにんじんやパセリの根を戻します。残りの塩と黒こしょうを加えます。味見をし、トマトの酸味が強い場合だけ砂糖を加えます。再び静かに沸騰するまで温めます。

  6. クリームをなじませて仕上げる耐熱ボウルでクリーム150 mlを混ぜます。熱いスープ約250 mlをおたま1杯ずつ加え、そのつど泡立て器で混ぜます。鍋を弱火にし、温度をなじませたクリームを加えます。沸騰させずに2~3分温めます。ほぐした鶏肉を加え、全体が湯気の立つ熱さになるまで温めます。

  7. 米とパセリを添えて盛り付ける炊いた米を6枚のスープ皿に分けます。1人分の目安は炊いた米約75 gです。それぞれにスープ約400 mlを注ぎます。米を別に盛り、各自で加えてもかまいません。刻んだパセリを散らし、熱いうちに出します。

盛り付け、保存、作り置き

実用情報

盛り付け、保存、作り置き

熱いうちに、米をスープに入れるか別皿に添えて出します。パセリは食卓に出す直前に加えます。なめらかなスープには熟したトマトとだしの風味が残り、クリームは酸味を覆わずに丸みを加えます。

盛り付け、保存、作り置き

スープと米は浅いふた付き容器に別々に入れて速やかに冷まし、2時間以内に4 °C以下で冷蔵します。3~4日以内に食べ切ります。米を別に保存すると、スープを吸い続けません。必要な分だけ取り分け、全体が湯気の立つ熱さ、少なくとも74 °Cになるまで再加熱します。繰り返し温め直さないでください。

盛り付け、保存、作り置き

だしとトマトのベースは前日に作って冷蔵できます。食べる前に軽く沸騰するまで温め、クリームの温度をなじませて加え、炊きたての米を添えます。炊いた米やスープを室温に長く置かないでください。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 量スープ約400 mlと炊いた米約75 g
  • エネルギー約310 kcal
  • 炭水化物約35 g
  • たんぱく質約19 g
  • 脂質約10 g
  • 食物繊維約4 g
  • ナトリウム約630 mg

鶏肉、米、クリームを含む6人分の概算を丸めて表示しています。骨から取れる肉の量、トマトの品種、煮詰まり具合、塩の吸収量によって数値は変わります。このレシピは市販のスープではなく水を使います。塩分のある市販スープに替えるとナトリウム量が増えます。

アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

クリームには乳が含まれ、セロリアックはセロリのアレルゲンにあたります。水の代わりに市販スープを使う場合も含め、包装食品の表示で他のアレルゲンや混入の可能性を確認してください。生の鶏肉はそのまま食べる食品から離し、扱った後は手と器具を洗い、生の鶏肉は洗わないでください。温度計が骨に触れないようにして、最も厚い部分を74 °Cまで加熱します。スープと米は2時間以内に冷蔵し、4 °C以下で保存します。残りは74 °Cまで再加熱してください。