Platos nacionales colombianos

Sancocho de gallina del Huila (sopa colombiana de gallina)

Cocine a fuego lento una gallina en presa con plátano verde, yuca, papa y mazorca para preparar un sancocho de gallina al estilo del Huila. Sírvalo con arroz blanco, aguacate y hogao de tomate y cebolla larga.

Platos nacionales colombianos
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Sancocho de gallina del Huila (sopa colombiana de gallina)
Rinde 10 porciones generosas
Porción Un plato hondo grande con una presa de gallina y verduras, una décima parte del arroz, unos 25 g de hogao y 50 g de pulpa de aguacate
Dificultad Intermedia; la gallina requiere una cocción prolongada y las verduras se incorporan por etapas
Clasificación alimentaria Con carne; no se incluyen intencionalmente alérgenos regulados principales
Preparación 45 minutos
Resumen

Sancocho de gallina del Huila (sopa colombiana de gallina)

Sancocho de gallina: una preparación huilense para compartir

Este sancocho de gallina al estilo del Huila se cocina a fuego lento con gallina en presa, plátano verde, yuca, papa y mazorca. La gallina necesita tiempo para ablandarse y darle sabor al caldo. Las verduras entran por etapas: primero el plátano y después la yuca, la papa y el maíz, para que todo quede cocido sin desbaratarse.

El nombre sancocho de gallina reúne preparaciones colombianas distintas; no existe una sola lista fija de ingredientes para todas las regiones y familias. Aquí se identifica la versión regional que guía esta receta. Algunas preparaciones huilenses también llevan ahuyama o arracacha, mientras que las del Valle del Cauca tienen otros ingredientes y técnicas. Esta olla sigue una lista del Huila con gallina, plátano verde, yuca, papa y mazorca, sin combinar varias fórmulas regionales.

El caldo se sirve con arroz blanco, hogao de tomate y cebolla larga y aguacate. Cada persona puede agregar arroz al plato hondo o comerlo aparte, y poner hogao al gusto para sumar sabor a tomate y cebolla. Conviene usar una gallina de campo o una gallina para sopa, cuya carne es más firme que la del pollo joven. Reserve tiempo adicional si la presa sigue dura: la terneza, además de la temperatura medida con termómetro, indica cuándo está lista.

El sancocho es una familia de sopas colombianas: la carne, los tubérculos, las hierbas y los acompañamientos cambian según la región y la casa. Esta receta retoma una combinación huilense de gallina, plátano verde, yuca, papa y mazorca, con arroz y un guiso de tomate y cebolla para servir. Algunas preparaciones del Huila suman ahuyama o arracacha; el sancocho de Ginebra, en el Valle del Cauca, tiene otra composición y otro procedimiento.

La gallina para sopa aporta un caldo sabroso y una carne firme. Se cocina primero hasta que empiece a desprenderse del hueso. Después se agrega el plátano, antes de las demás verduras: así alcanza a ablandarse mientras la yuca y la papa todavía conservan trozos definidos.

Mantenga un hervor suave y constante, no un borbotón fuerte. Una cocción muy intensa puede deshacer las verduras antes de que la gallina esté tierna. El almidón del plátano y la papa le da cuerpo al caldo de forma natural; no hace falta licuar ni machacar la sopa.

Ingredientes

Ingredientes

Sancocho

  • 2,2 kg de gallina de campo para sopa, con hueso, cruda, limpia y cortada en 10 presas; retire la piel suelta cuando sea práctico
  • 4,5 litros de agua fría, más un poco de agua hirviendo solo si hace falta durante la cocción
  • 120 g de cebolla larga, unas 4 ramas, lavadas y atadas en un manojo
  • 8 g de hojas de cilantro cimarrón, unas 5 hojas grandes, lavadas y atadas con la cebolla
  • 12 g de sal fina para el caldo y 4 g adicionales para ajustar la sopa
  • 3 plátanos verdes medianos, unos 700 g pelados, cortados en trozos de 5 cm
  • 900 g de yuca pelada, sin la fibra central gruesa si está marcada, cortada en trozos de 5 cm
  • 680 g de papa blanca pelada, cortada en trozos de 4 cm
  • 3 mazorcas medianas de maíz fresco, unos 600 g sin hojas, lavadas y cortadas cada una en 3 partes
  • 25 g de cilantro fresco, hojas y tallos tiernos finamente picados; separar una parte para servir
  • 10 g de perejil liso finamente picado

Arroz blanco

  • 600 g de arroz blanco de grano largo, lavado hasta que el agua salga casi clara y escurrido
  • 1,1 litros de agua fresca
  • 8 g de sal fina

Hogao y para servir

  • 100 g de cebolla larga finamente picada
  • 300 g de tomate maduro finamente picado
  • 30 ml de aceite vegetal neutro
  • 2 g de sal fina
  • 500 g de pulpa de aguacate, de unos 3 aguacates maduros, tajada justo antes de servir
Preparación

Preparación

Preparación

  1. Aliste la gallina, el manojo de hierbas y las verduras Mantenga la gallina cruda en una tabla y una bandeja aparte. Ate las 4 ramas de cebolla larga (120 g) con las hojas de cilantro cimarrón para formar un manojo. Pele los plátanos y córtelos en trozos de 5 cm. Pele la yuca, retire la fibra central si es gruesa y córtela en trozos de tamaño parecido. Corte la papa en cubos de 4 cm y cada mazorca en 3 partes. Pique el cilantro y el perejil; reserve un poco de cilantro para el final.

  2. Prepare el caldo de gallina Ponga la gallina, los 4,5 litros de agua fría, el manojo de hierbas y 12 g de sal en una olla pesada de 12 litros. Lleve a hervor a fuego medio-alto y retire la espuma que suba a la superficie. Baje el fuego para mantener un hervor suave, tape parcialmente y cocine de 75 a 105 minutos. Voltee las presas una o dos veces para que se cocinen parejo. Compruebe la parte más gruesa con un termómetro de lectura instantánea: debe llegar al menos a 74 °C. La carne también debe empezar a desprenderse del hueso; si sigue dura después de 105 minutos, continúe en intervalos de 15 minutos antes de agregar las verduras.

  3. Cocine el hogao mientras se ablanda la gallina Caliente el aceite en una sartén a fuego medio-bajo. Agregue los 100 g de cebolla larga picada y cocine de 4 a 5 minutos, revolviendo, hasta que se ablande sin dorarse. Incorpore el tomate y 2 g de sal. Tape sin cerrar por completo y cocine de 10 a 12 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta obtener una salsa espesa y suave. Apague el fuego y mantenga el hogao tapado.

  4. Agregue primero el plátano Cuando la gallina esté tierna, agregue los trozos de plátano a la olla. Mantenga el hervor suave durante 20 minutos. El plátano debe empezar a ablandarse y verse un poco translúcido en los bordes, pero conservar la forma. Si el líquido se redujo tanto que los ingredientes ya no quedan casi cubiertos, agregue un poco de agua hirviendo.

  5. Incorpore la yuca, la papa y la mazorca Agregue la yuca, la papa y la mazorca. Recupere el hervor suave y cocine de 20 a 25 minutos, hasta que un cuchillo entre con facilidad en la yuca y la papa y el maíz esté caliente hasta el centro. El plátano puede ablandarse más y espesar el caldo; la yuca y la papa deben permanecer en trozos tiernos y visibles. No revuelva con fuerza.

  6. Cocine y repose el arroz Mientras se cocinan las verduras, mezcle el arroz, 1,1 litros de agua y 8 g de sal en una olla con tapa. Lleve a hervor a fuego medio-alto. Revuelva una vez, tape bien, baje a fuego bajo y cocine unos 15 minutos, hasta que el agua se absorba y el arroz esté tierno. Retire del fuego y déjelo reposar tapado durante 10 minutos; luego suéltelo con un tenedor.

  7. Ajuste la sal y sirva Retire y deseche el manojo de cebolla larga y cilantro cimarrón. Pruebe el caldo y agregue los 4 g de sal restantes si hace falta. Incorpore la mayor parte del cilantro picado y todo el perejil. Sirva el caldo y las verduras en platos hondos, con una presa de gallina en cada uno. Lleve el arroz, el hogao y el aguacate a la mesa por separado, y ofrezca el cilantro reservado para espolvorear. Cada comensal puede agregar arroz y hogao a su plato.

Consejos prácticos

Práctico

Información nutricional por porción

Son valores estimados a partir de las cantidades indicadas y un rendimiento de 10 porciones. La parte comestible de la gallina, la piel, el tamaño de las verduras, la reducción del caldo y el agua que absorba el arroz pueden cambiar el resultado. No se cuentan acompañamientos adicionales.

Claves para que quede bien

Comience la gallina en agua fría para que el caldo tome sabor de manera gradual. Agregue el plátano antes de la yuca, la papa y la mazorca, pues necesita más tiempo para ablandarse. Cocine el arroz y el hogao aparte, y llévelos a la mesa para que cada persona arme su plato.

Consejos prácticos

Para servir Sirva el sancocho bien caliente en platos hondos. Reparta caldo, una presa de gallina, plátano, yuca, papa y mazorca en cada porción. Ponga el arroz, el hogao y el aguacate aparte. Algunas personas prefieren mezclar el arroz con el caldo; otras lo comen a un lado. Corte el aguacate justo antes de llevarlo a la mesa para que conserve su frescura. Para preparar con anticipación El caldo con la gallina y las verduras puede prepararse hasta un día antes. Enfríelo pronto en recipientes poco profundos y refrigérelo. Para una mejor textura, cocine el arroz justo antes de servir. Recaliente el sancocho hasta 74 °C; prepare o caliente el hogao y corte el aguacate poco antes de comer. Las verduras se ablandan más al reposar, así que el caldo quedará más espeso al día siguiente. Conservación y recalentado Refrigere el sancocho y el arroz por separado, en recipientes poco profundos, dentro de las 2 horas siguientes a la cocción; consúmalos en 3 a 4 días. Recaliente ambos hasta 74 °C. Caliente la sopa despacio y revuelva desde el fondo para no desbaratar los trozos; agregue un poco de agua hirviendo si quedó muy espesa. Puede congelar el sancocho sin aguacate y el arroz en otro recipiente. Descongele en el refrigerador y recaliente hasta 74 °C. Deseche lo que haya permanecido más de 2 horas a temperatura ambiente. Sustituciones La yuca fresca se puede reemplazar por la misma cantidad de yuca pelada congelada; descongélela en el refrigerador, escúrrala y córtela antes de cocinar. Los trozos de mazorca congelados pueden sustituir el maíz fresco, aunque quizá se cocinen más rápido. Si no consigue gallina para sopa, use pollo con hueso y empiece a revisar la cocción después de unos 35 minutos: suele ablandarse antes. Retire las presas cuando estén tiernas y alcancen al menos 74 °C; devuélvalas cuando las verduras estén casi listas. El caldo quedará menos intenso. No hay un reemplazo exacto para el cilantro cimarrón; el cilantro común aporta frescura, pero no el mismo aroma.

Si algo no sale como esperaba

La gallina sigue dura: Mantenga el hervor suave y revísela cada 15 minutos. Agregue las verduras cuando la carne esté casi tierna; si hace falta, retire la gallina brevemente mientras se cocina el plátano y devuélvala junto con las demás verduras. La yuca conserva una fibra dura en el centro: Retire la fibra leñosa antes de cocinarla. Si algún trozo sigue fibroso al final, no lo sirva. El caldo queda demasiado espeso: Agregue agua hirviendo poco a poco. El agua fría baja la temperatura y demora el hervor. Las verduras se desbaratan: Evite el hervor fuerte, corte trozos de tamaño parecido y revuelva con suavidad usando una cuchara de madera.

Alérgenos y seguridad alimentaria

Los ingredientes indicados no incluyen intencionalmente alérgenos regulados principales. Revise las etiquetas del arroz, los condimentos y el aceite, y evite el contacto cruzado si cocina para alguien con alergias. Este plato contiene gallina y no es vegetariano. Mantenga la gallina cruda separada del arroz cocido y de los alimentos listos para comer. Lávese las manos y limpie la tabla, el cuchillo, la bandeja y el lavaplatos después de manipular aves crudas. Compruebe con un termómetro que las presas más gruesas lleguen al menos a 74 °C; el color por sí solo no confirma que estén seguras. La gallina puede necesitar más tiempo para quedar tierna. Refrigere el sancocho y el arroz en recipientes poco profundos dentro de las 2 horas siguientes a la cocción. Consuma las sobras refrigeradas en 3 a 4 días y recaliéntelas hasta 74 °C. Guarde el hogao y el aguacate aparte; corte el aguacate justo antes de servir.

Preguntas frecuentes

¿Qué significa “gallina” en esta receta? Se refiere a una gallina adulta o de campo, cuya carne es más firme que la del pollo joven y requiere una cocción más larga. Pida una gallina para sopa o guiso, cortada en presas con hueso. Si usa pollo corriente, revíselo antes porque estará listo más pronto. ¿Se puede preparar en olla a presión? Los tiempos indicados corresponden a una olla convencional. La olla a presión cambia tanto la duración como la textura de las verduras. Siga las instrucciones del fabricante para cocinar aves: cocine primero la gallina, libere la presión con seguridad y después agregue las verduras para una segunda cocción más corta. Compruebe que la gallina llegue a 74 °C y esté tierna. ¿La ahuyama o la arracacha son indispensables? No. Aparecen en algunas preparaciones del Huila, pero esta versión sigue una lista centrada en plátano verde, yuca, papa y mazorca. Si agrega esas raíces, tendrá que cambiar las cantidades y el tiempo de cocción.

Para terminar

Resultado: Un sancocho huilense abundante con gallina tierna y trozos definidos de plátano, yuca, papa y mazorca, servido con arroz, hogao y aguacate. Técnica decisiva: Ablande la gallina primero e incorpore las verduras por etapas para que el caldo tome cuerpo sin que pierdan su forma.

Información nutricional por porción

Información nutricional por porción

  • Tamaño de la porción: Un plato hondo grande con gallina y verduras, una décima parte del arroz, unos 25 g de hogao y 50 g de aguacate
  • Calorías: Unas 880 kcal
  • Carbohidratos: 126 g
  • Proteína: 42 g
  • Grasa: 23 g
  • Fibra: 10 g
  • Sodio: Unos 1.050 mg