Plats nationaux colombiens

Sancocho de gallina (soupe colombienne de poule, version du Huila)

Faites mijoter une poule avec du plantain vert, du manioc, des pommes de terre et du maïs pour préparer un sancocho de gallina du Huila. Servez avec du riz blanc, de l'avocat et un hogao rapide à la tomate et à l'oignon vert.

Plats nationaux colombiens
Partager
Sancocho de gallina (soupe colombienne de poule, version du Huila)
Nombre de portions 10 portions généreuses
Composition d'une portion Un grand bol avec un morceau de poule et les légumes, un dixième du riz, environ 25 g de hogao et 50 g de chair d'avocat
Difficulté Intermédiaire ; la poule doit mijoter assez longtemps et les légumes s'ajoutent par étapes
Type d'alimentation Plat carné ; aucun allergène réglementé majeur n'est ajouté intentionnellement
Préparation 45 minutes
Aperçu

Sancocho de gallina (soupe colombienne de poule, version du Huila)

Sancocho de gallina : une soupe de poule à la façon du Huila

Ce sancocho de gallina du Huila mijote lentement avec une poule à bouillir découpée avec ses os, du plantain vert, du manioc, de la pomme de terre et du maïs frais. La volaille a besoin de temps pour s'attendrir et parfumer le bouillon. Les légumes s'ajoutent dans un ordre précis : le plantain d'abord, puis le manioc, les pommes de terre et le maïs, afin que tout soit cuit sans se défaire.

Le nom sancocho de gallina désigne une famille de soupes colombiennes, et non une formule unique. La recette indique donc la variante régionale qu'elle suit. Au Huila, certaines préparations comprennent aussi de la courge ou de l'arracacha ; dans la vallée du Cauca, les ingrédients et la technique sont différents. Cette marmite suit une liste du Huila avec poule, plantain vert, manioc, pomme de terre et maïs, sans mélanger plusieurs recettes régionales.

Servez le bouillon avec du riz blanc, un hogao à la tomate et à l'oignon vert, ainsi que de l'avocat. Chacun peut ajouter du riz dans son bol, garder le hogao à part ou en mettre une cuillerée dans la soupe. Une poule à bouillir, à la chair plus ferme qu'un poulet jeune, convient le mieux. Prévoyez toutefois du temps supplémentaire si elle reste ferme : sa tendreté, contrôlée aussi au thermomètre, détermine la fin de la cuisson.

Le sancocho est une famille de soupes colombiennes dont la viande, les tubercules, les herbes et les accompagnements changent selon les régions et les foyers. Cette recette reprend l'association du Huila : poule, plantain vert, yuca — appelé manioc en français —, pomme de terre et maïs, avec du riz et une sauce tomate-oignon servie à part. La courge et l'arracacha apparaissent dans d'autres préparations du Huila ; le sancocho de Ginebra, dans la vallée du Cauca, suit une autre composition et une autre méthode.

La poule à bouillir donne au bouillon une saveur soutenue et une chair ferme. Elle mijote d'abord seule jusqu'à ce que la viande commence à se détacher de l'os. Le plantain entre ensuite dans la marmite, avant les autres légumes : il a ainsi le temps de s'assouplir, tandis que le manioc et les pommes de terre restent en morceaux.

Gardez un frémissement régulier plutôt qu'une forte ébullition. Une cuisson trop vive peut défaire les légumes avant que la poule soit tendre. L'amidon du plantain et des pommes de terre épaissit naturellement le bouillon ; il n'est pas nécessaire de mixer la soupe ou d'écraser les légumes.

Ingrédients

Ingrédients

Sancocho

  • 2,2 kg de poule à bouillir avec os, crue, parée et découpée en 10 morceaux ; retirer la peau qui se détache facilement
  • 4,5 l d'eau froide, plus un peu d'eau bouillante uniquement si nécessaire pendant la cuisson
  • 120 g d'oignons verts colombiens (cebolla larga), environ 4 tiges, rincées et ficelées en bouquet
  • 8 g de feuilles de cilantro cimarrón (culantro, coriandre longue), environ 5 grandes feuilles, rincées et ficelées avec les oignons
  • 12 g de sel fin pour le bouillon, puis 4 g pour rectifier à la fin
  • 3 plantains verts moyens, environ 700 g une fois pelés, coupés en tronçons de 5 cm
  • 900 g de yuca (manioc), pelée, débarrassée de son cœur fibreux s'il est épais et coupée en tronçons de 5 cm
  • 680 g de pommes de terre à chair blanche, pelées et coupées en morceaux de 4 cm
  • 3 épis moyens de maïs frais, environ 600 g sans les feuilles, rincés et coupés chacun en 3 tronçons
  • 25 g de coriandre fraîche, feuilles et tiges tendres finement hachées, à répartir entre la soupe et le service
  • 10 g de persil plat, finement haché

Riz blanc

  • 600 g de riz blanc à grain long, rincé jusqu'à ce que l'eau soit presque claire et égoutté
  • 1,1 l d'eau fraîche
  • 8 g de sel fin

Hogao et service

  • 100 g d'oignons verts colombiens (cebolla larga), finement émincés
  • 300 g de tomates mûres, finement hachées
  • 30 ml d'huile végétale neutre
  • 2 g de sel fin
  • 500 g de chair d'avocat, environ 3 avocats mûrs, tranchée juste avant le service
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Préparer la poule, le bouquet d'herbes et les légumes Garder la poule crue sur une planche et un plateau réservés à cet usage. Ficeler les 120 g d'oignons verts entiers avec les feuilles de cilantro cimarrón. Peler les plantains et les couper en tronçons de 5 cm. Peler la yuca, retirer son cœur fibreux s'il est épais, puis la couper en tronçons de taille similaire. Couper les pommes de terre en morceaux de 4 cm et chaque épi en trois tronçons. Hacher la coriandre et le persil, en gardant une petite partie de la coriandre pour la finition.

  2. Lancer le bouillon de poule Mettre la poule, les 4,5 l d'eau froide, le bouquet d'herbes et 12 g de sel dans une marmite épaisse de 12 l. Porter à ébullition à feu moyen-vif en écumant la mousse qui remonte. Baisser le feu pour maintenir un léger frémissement, couvrir partiellement et laisser cuire 75 à 105 minutes. Retourner les morceaux une ou deux fois pour une cuisson régulière. Vérifier le morceau le plus épais avec un thermomètre : il doit atteindre au moins 74 °C. La chair doit aussi commencer à se détacher de l'os ; si elle reste ferme après 105 minutes, poursuivre par tranches de 15 minutes avant d'ajouter les légumes.

  3. Préparer le hogao pendant le mijotage Faire chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen-doux. Ajouter les 100 g d'oignons verts émincés et les faire cuire 4 à 5 minutes en remuant, jusqu'à ce qu'ils soient tendres sans colorer. Ajouter les tomates et 2 g de sel. Couvrir sans fermer complètement et laisser cuire 10 à 12 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à obtenir une sauce épaisse et souple. Éteindre le feu et garder le hogao couvert.

  4. Ajouter d'abord le plantain Lorsque la poule est tendre, ajouter les morceaux de plantain dans la marmite. Maintenir un léger frémissement pendant 20 minutes. Le plantain doit commencer à s'assouplir et devenir légèrement translucide sur les bords, tout en restant entier. Si le niveau de liquide a baissé au point que les ingrédients ne sont plus presque immergés, ajouter un peu d'eau bouillante.

  5. Ajouter la yuca, les pommes de terre et le maïs Ajouter la yuca, les pommes de terre et le maïs. Ramener le bouillon à un léger frémissement et laisser cuire 20 à 25 minutes, jusqu'à ce qu'un couteau traverse facilement la yuca et les pommes de terre et que le maïs soit chaud à cœur. Le plantain peut continuer à s'attendrir et à épaissir le bouillon ; la yuca et les pommes de terre doivent rester en morceaux tendres et visibles. Éviter de remuer vigoureusement.

  6. Faire cuire le riz et le laisser reposer Pendant la cuisson des légumes, réunir le riz, 1,1 l d'eau et 8 g de sel dans une casserole couverte. Porter à ébullition à feu moyen-vif. Remuer une fois, couvrir hermétiquement, baisser à feu doux et laisser cuire environ 15 minutes, jusqu'à ce que l'eau soit absorbée et le riz tendre. Retirer la casserole du feu et laisser reposer, toujours couverte, 10 minutes ; égrener ensuite le riz avec une fourchette.

  7. Assaisonner et servir Retirer et jeter le bouquet d'oignons et de cilantro cimarrón. Goûter le bouillon et ajouter les 4 g de sel restants si nécessaire. Incorporer la majeure partie de la coriandre hachée et tout le persil. Répartir le bouillon et les légumes dans les bols, avec un morceau de poule dans chacun. Servir le riz, le hogao et l'avocat à part, et proposer le reste de coriandre. Chacun peut ajouter du riz et du hogao dans son bol.

Conseils pratiques

Pratique

Valeurs nutritionnelles par portion

Il s'agit d'une estimation calculée à partir des quantités indiquées et de dix portions. La part comestible de la poule, la peau, la taille des légumes, l'évaporation du bouillon et l'absorption d'eau par le riz peuvent modifier les résultats. Les éventuels accompagnements supplémentaires ne sont pas comptabilisés.

Les points clés de réussite

Commencez la poule dans l'eau froide ; en chauffant progressivement, elle parfume le bouillon au fil de la cuisson. Ajoutez le plantain avant le manioc, les pommes de terre et le maïs, car il a besoin de plus de temps pour s'assouplir. Faites cuire le riz et le hogao à part et proposez-les à table pour que chacun compose son bol.

Conseils pratiques

Service Servez la soupe bien chaude dans des bols profonds. Chaque portion doit comprendre du bouillon, un morceau de poule, du plantain, de la yuca, de la pomme de terre et du maïs. Présentez le riz, le hogao et l'avocat à part. Certains préfèrent mettre le riz dans le bouillon ; d'autres le gardent en accompagnement. Coupez l'avocat juste avant de passer à table pour préserver sa fraîcheur. Préparation à l'avance Vous pouvez cuire la soupe et ses légumes la veille. Répartissez-les rapidement dans des récipients peu profonds et réfrigérez-les. Pour une meilleure texture, faites cuire le riz juste avant de servir. Réchauffez la soupe à 74 °C ; préparez ou réchauffez le hogao et tranchez l'avocat peu avant le repas. Les légumes continueront à s'attendrir au repos et le bouillon sera plus épais le lendemain. Conservation et réchauffage Réfrigérez la soupe et le riz séparément dans des récipients peu profonds, dans les 2 heures suivant la cuisson ; consommez-les sous 3 à 4 jours. Réchauffez les deux à 74 °C. Réchauffez doucement la soupe et remuez depuis le fond pour préserver les morceaux ; ajoutez un peu d'eau bouillante si elle a trop épaissi. Vous pouvez congeler la soupe sans l'avocat et le riz séparément. Décongelez au réfrigérateur puis réchauffez à 74 °C. Jetez les aliments restés plus de 2 heures à température ambiante. Substitutions La yuca fraîche peut être remplacée par la même quantité de yuca surgelée et pelée ; décongelez-la au réfrigérateur, égouttez-la et coupez-la avant la cuisson. Des morceaux de maïs surgelé peuvent remplacer les épis frais, mais leur cuisson sera peut-être plus rapide. Si vous ne trouvez pas de poule à bouillir, utilisez des morceaux de poulet avec os, en commençant à vérifier la cuisson au bout d'environ 35 minutes : ils seront généralement tendres plus tôt. Retirez-les dès qu'ils sont tendres et atteignent 74 °C, puis remettez-les quand les légumes sont presque cuits ; le bouillon sera moins corsé. Il n'existe pas de remplacement exact pour le cilantro cimarrón : la coriandre classique apporte de la fraîcheur, mais pas le même parfum.

En cas de problème

La poule reste ferme : Maintenez un léger frémissement et vérifiez tous les 15 minutes. Ajoutez les légumes seulement lorsque la viande approche de la tendreté souhaitée ; si nécessaire, retirez la poule le temps que le plantain commence à cuire, puis remettez-la avec les autres légumes. La yuca garde un cœur filandreux : Retirez le cœur ligneux avant la cuisson. Si un morceau reste fibreux après cuisson, ne le servez pas. Le bouillon est trop épais : Ajoutez un peu d'eau bouillante à la fois. L'eau froide ferait baisser la température et ralentirait le frémissement. Les légumes se défont : Évitez l'ébullition forte, coupez des morceaux réguliers et remuez délicatement avec une cuillère en bois.

Allergènes et sécurité alimentaire

Les ingrédients indiqués ne contiennent intentionnellement aucun allergène majeur réglementé. Vérifiez les mentions figurant sur les emballages de riz, d'assaisonnements et d'huile, et évitez les contaminations croisées si vous cuisinez pour une personne allergique. La soupe contient de la volaille et n'est pas végétarienne. Gardez la poule crue à l'écart du riz cuit et des aliments prêts à consommer. Lavez-vous les mains et nettoyez planche, couteau, plateau et évier après avoir manipulé la volaille crue. Vérifiez au thermomètre que les morceaux les plus épais atteignent au moins 74 °C ; la couleur seule ne permet pas de confirmer la sécurité. La poule peut avoir besoin de mijoter plus longtemps pour devenir tendre. Répartissez la soupe et le riz dans des récipients peu profonds et réfrigérez-les sous 2 heures. Consommez les restes réfrigérés sous 3 à 4 jours et réchauffez-les à 74 °C. Conservez le hogao et l'avocat à part et tranchez ce dernier au moment du service.

Questions fréquentes

Que signifie « gallina » dans le nom ? Il s'agit d'une poule adulte, ou poule à bouillir, dont la chair est plus ferme que celle d'un poulet jeune et nécessite une cuisson plus longue. Demandez une volaille pour soupe ou ragoût, découpée avec ses os. Si vous utilisez du poulet ordinaire, commencez à vérifier sa cuisson plus tôt. Peut-on préparer le sancocho dans une cocotte-minute ? Les temps indiqués correspondent à une cuisson en marmite classique. Une cocotte-minute modifie la durée et la texture des légumes. Suivez les instructions de votre appareil pour la volaille : cuisez d'abord la poule, relâchez la pression en toute sécurité, puis ajoutez les légumes pour une seconde cuisson plus courte. Vérifiez que la volaille atteint 74 °C et que sa chair est tendre. La courge ou l'arracacha sont-elles indispensables ? Non. Elles apparaissent dans certaines préparations du Huila, mais cette recette suit une liste centrée sur le plantain vert, la yuca, la pomme de terre et le maïs. Leur ajout modifierait les proportions et le temps de cuisson.

Pour finir

Résultat : Un sancocho généreux du Huila avec une poule tendre, des morceaux distincts de plantain, de yuca, de pomme de terre et de maïs, servi avec riz, hogao et avocat. Geste déterminant : Attendrir la poule avant les légumes, puis les ajouter par étapes pour épaissir le bouillon sans les défaire.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Taille de la portion: Un grand bol avec poule et légumes, un dixième du riz, environ 25 g de hogao et 50 g d'avocat
  • Calories: Environ 880 kcal
  • Glucides: 126 g
  • Protéines: 42 g
  • Lipides: 23 g
  • Fibres: 10 g
  • Sodium: Environ 1 050 mg