Plats nationaux colombiens

Mazamorra chiquita

Préparez une mazamorra chiquita de Boyacá épaisse avec maïs, bœuf, pommes de terre, fèves, petits pois et feuilles vertes. Apprenez à faire décanter et incorporer le liant de maïs

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Mazamorra chiquita
Région Boyacá et hauts plateaux de Cundiboyacense, Colombie
Catégorie Soupe épaisse de maïs, de bœuf et de légumes
Temps de repos 25 minutes pour laisser décanter le mélange de maïs
Temps de préparation 45 minutes
Temps de cuisson 2 h 35
Aperçu

Mazamorra chiquita

Mazamorra chiquita : la soupe épaisse de maïs et de bœuf de Boyacá

La mazamorra chiquita est une soupe salée et nourrissante associée au département de Boyacá et aux hauts plateaux de Cundiboyacense, en Colombie. Le maïs moulu donne du corps au bouillon ; le bœuf, les pommes de terre et un mélange variable de légumineuses fraîches en font un repas complet. Le nom permet de distinguer cette soupe salée d’autres préparations de maïs sucrées également appelées mazamorra dans différentes régions colombiennes.

Il n’existe pas de liste fixe de légumes. Les recettes de Boyacá peuvent contenir des fèves, des petits pois, des haricots verts, des carottes, des pommes de terre, des feuilles ou des tiges vertes, et parfois des cubios ou des abats de bœuf. Cette version familiale utilise du paleron et des travers de bœuf charnus, deux sortes de pommes de terre, des légumineuses fraîches, des carottes et des feuilles vertes. Elle conserve la technique d’épaississement au maïs, mais omet les abats pour simplifier la préparation au quotidien : c’est une interprétation pratique parmi d’autres, et non une recette unique de Boyacá.

On pétrit le maïs avec de l’eau pour troubler le liquide et en libérer l’amidon, puis on le laisse décanter. Le dépôt amidonné épaissit la soupe sans lui donner un goût de farine crue. Si vous ne pouvez pas moudre du maïs chez vous, la semoule de maïs jaune grossière constitue un substitut adapté. Commencez par cuire le bœuf, ajoutez les légumes par étapes selon leur temps de cuisson et versez le liant de maïs peu à peu en remuant pour éviter qu’il n’accroche au fond.

Ingrédients

Ingrédients

Liant de maïs

  • 180 g de maïs jaune sec, grossièrement moulu, ou de semoule de maïs jaune grossière
  • 1,2 l d’eau froide pour libérer l’amidon

Bouillon de bœuf

  • 600 g de paleron de bœuf coupé en cubes de 3 cm
  • 400 g de travers de bœuf charnus
  • 2,5 l d’eau
  • 100 g de cébettes, fendues dans la longueur et ficelées en bouquet
  • 15 g de gousses d’ail légèrement écrasées
  • 12 g de sel fin, puis ajuster à votre goût
  • 1 feuille de laurier

Légumes

  • 180 g de fèves fraîches écossées
  • 180 g de petits pois frais
  • 150 g de haricots verts coupés en tronçons de 2 cm
  • 180 g de carottes pelées et coupées en petits dés
  • 500 g de pommes de terre à chair ferme, pelées et coupées en cubes de 2 cm
  • 300 g de pommes de terre jaunes, pelées et coupées en cubes de 2 cm
  • 120 g de feuilles et tiges vertes, de blettes ou d’épinards hachés

Pour terminer

  • 25 g de coriandre fraîche hachée
  • 15 ml d’huile neutre
  • De l’ají, pour servir (facultatif)
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Extraire l’amidon du maïs Placez le maïs grossièrement moulu ou la semoule dans un grand saladier et ajoutez 1,2 l d’eau froide. Avec des mains propres, frottez et pétrissez pendant 2 à 3 minutes, jusqu’à ce que l’eau devienne trouble. Laissez reposer 15 minutes, puis versez soigneusement l’eau trouble dans un second saladier en laissant le dépôt lourd dans le premier. Laissez encore reposer l’eau trouble 10 minutes ; retirez la couche claire en surface et réservez l’amidon déposé au fond. Couvrez-le pendant la cuisson du bœuf.

  2. Commencer le bouillon de bœuf Mettez le paleron, les travers, les 2,5 l d’eau, les cébettes, l’ail écrasé, les 12 g de sel et le laurier dans une grande marmite épaisse. Portez à ébullition à feu moyen-vif en écumant la surface. Baissez le feu pour maintenir un léger frémissement, couvrez en laissant une ouverture et faites cuire environ 90 minutes, jusqu’à ce que le paleron soit tendre sous la pointe d’un couteau et que la viande des travers commence à se détacher de l’os. Si le niveau baisse trop, ajoutez de l’eau chaude afin que la viande reste presque immergée.

  3. Ajouter les légumineuses et les carottes Retirez le bouquet de cébettes et le laurier. Ajoutez les fèves, les petits pois, les haricots verts et les carottes. Faites mijoter sans couvercle pendant 15 minutes en remuant une ou deux fois, jusqu’à ce que les légumineuses commencent à s’attendrir tout en gardant leur forme. Maintenez un léger frémissement : une forte ébullition pourrait défaire les légumes avant que les pommes de terre soient cuites.

  4. Cuire les pommes de terre jusqu’à ce qu’elles soient tendres Ajoutez les deux sortes de pommes de terre et mélangez délicatement. Faites mijoter 18 à 22 minutes, jusqu’à ce qu’un couteau entre facilement dans les plus gros morceaux et que quelques bords commencent à se défaire dans le bouillon. Goûtez et rectifiez le sel. Si les os des travers gênent le service, retirez-les maintenant, détachez la viande tendre et remettez-la dans la marmite.

  5. Détendre et incorporer le liant de maïs Fouettez une louche de bouillon chaud dans le dépôt de maïs réservé jusqu’à ce qu’il soit lisse et fluide. Baissez le feu. Remuez la soupe régulièrement en cercle tout en versant le mélange de maïs en mince filet. Raclez le fond de la marmite pour empêcher l’amidon d’attacher. Faites mijoter doucement 15 à 20 minutes en remuant souvent, jusqu’à ce que le bouillon épaississe et que le maïs soit cuit, sans goût farineux. Si la soupe devient trop épaisse, allongez-la avec de l’eau chaude ou du bouillon.

  6. Ajouter les feuilles et terminer Incorporez les feuilles et tiges vertes, les blettes ou les épinards hachés et faites cuire 4 à 5 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tombés et tendres. Retirez la marmite du feu. Ajoutez la coriandre et l’huile neutre, puis goûtez une dernière fois pour ajuster le sel. La soupe doit être épaisse mais couler lentement de la louche ; ajoutez un peu d’eau chaude si elle forme une pâte compacte.

  7. Laisser reposer brièvement et servir très chaud Laissez reposer 5 minutes afin que le liant de maïs se répartisse dans le bouillon. Servez dans des bols chauds en répartissant le bœuf et les légumes. Proposez de l’ají à part. Refroidissez rapidement les restes dans des récipients peu profonds et placez-les au réfrigérateur dans les 2 heures.

Conseils pratiques

Pratique

Une soupe salée épaissie au maïs

La mazamorra chiquita doit être épaisse et se manger à la cuillère, avec un bouillon de maïs trouble plutôt qu’une purée lisse. Le bœuf donne de la profondeur au bouillon, tandis que les pommes de terre s’attendrissent sur les bords et lient la soupe. Les fèves, les petits pois et les haricots verts apportent des textures différentes ; ajoutez les feuilles vers la fin pour qu’elles restent visibles et tendres.

Laisser l’amidon de maïs décanter

Après avoir pétri le maïs avec de l’eau, laissez reposer le liquide trouble jusqu’à ce que l’amidon se dépose. Versez la majeure partie de l’eau claire sans remuer le dépôt. C’est ce dépôt qui servira de liant. S’il devient ferme pendant l’attente, détendez-le avec une louche de bouillon chaud avant de l’ajouter à la marmite. Incorporez-le progressivement en remuant sans arrêt pour éviter les grumeaux.

Matériel

Grande marmite épaisse avec couvercle Grand saladier pour rincer et faire tremper la farine de maïs Passoire fine ou tamis Louche et cuillère en bois solide Couteau et planche à découper Petit bol pour réserver le dépôt de maïs

Conseils pratiques

Choisir et préparer le maïs Le maïs de champ grossièrement moulu se prête le mieux à la technique traditionnelle de décantation de l’amidon. La semoule de maïs jaune grossière est un substitut pratique à la maison ; évitez la fécule de maïs, qui épaissit autrement et n’apporte pas la même texture. Si vous moulez vous-même du maïs entier, faites-le assez grossièrement et retirez les fragments d’enveloppe dure avant de le pétrir avec l’eau. Respecter l’ordre d’ajout des légumes Les légumineuses et les carottes sont ajoutées avant les pommes de terre, car elles ont besoin d’un peu plus de temps pour s’attendrir. Ajoutez les pommes de terre une fois les premiers légumes mijotés et les feuilles vertes vers la fin. Coupez les pommes de terre en cubes réguliers afin que les petits morceaux ne se défassent pas pendant que les plus gros finissent de cuire. Garder une soupe sans grumeaux Détendez toujours l’amidon de maïs avec du bouillon chaud avant de le verser dans la marmite. Ajoutez-le lentement en remuant et évitez les gros bouillons. Si quelques grumeaux se forment, écrasez-les contre la paroi avec le dos de la cuillère et continuez à remuer. La soupe épaissit encore en reposant : arrêtez la cuisson lorsqu’elle est légèrement plus fluide que la consistance souhaitée à table. Variantes de bœuf et variations régionales La préparation varie selon les localités et les familles de Boyacá. Certaines versions contiennent de la panse ou d’autres abats de bœuf, des cubios ou davantage de feuilles vertes. Ici, le paleron et les travers charnus forment un bouillon de bœuf simple ; si vous ajoutez un ingrédient particulier, adaptez l’ordre de cuisson à sa préparation et au temps nécessaire pour l’attendrir. N’ajoutez pas d’abats crus ou insuffisamment cuits à la fin. Allergènes et conservation Les ingrédients indiqués ne contiennent aucun allergène majeur, mais vérifiez les étiquettes de la semoule de maïs et du bouillon prêt à l’emploi pour repérer d’éventuelles traces ou des ingrédients ajoutés. Réfrigérez les restes dans des récipients couverts et peu profonds dans les 2 heures, puis consommez-les sous 3 à 4 jours. Réchauffez doucement à la casserole en remuant souvent, jusqu’à ce que la soupe soit fumante partout ; ajoutez de l’eau ou du bouillon si nécessaire, car l’amidon de maïs se raffermit au froid. Ne laissez pas la soupe longtemps à température ambiante.

Pour finir

Préparation à l’avance : Préparez le mélange de maïs et coupez les légumes jusqu’à 1 jour à l’avance ; gardez-les séparément au réfrigérateur. La soupe épaissit en reposant, ajoutez donc de l’eau ou du bouillon chaud au réchauffage. Suggestion de service : Proposez de l’ají, du riz ou de l’avocat ; ces accompagnements facultatifs ne sont pas compris dans l’estimation nutritionnelle.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Taille de la portion: 1 grand bol (environ un huitième de la recette)
  • Calories: 460 kcal
  • Glucides: 47 g
  • Protéines: 27 g
  • Lipides: 20 g
  • Fibres: 8 g
  • Sodium: 700 mg