Kolumbianische Nationalgerichte

Perico de bledo: Rührei mit Grün aus Santander

Kolumbianisches Rührei mit gegarten Bledo-Blättern, Tomate, Zwiebel und geröstetem Brot.

Kolumbianische Nationalgerichte
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Locker gerührte Eier mit gegarten Bledo-Blättern, Tomate und Zwiebel, dazu geröstetes Landbrot.
Region Santander, kolumbianische Anden
Gericht Rührei mit Bledo-Blättern, Tomate und Zwiebel
Ergibt 4 Portionen
Arbeitszeit 20 Minuten
Garzeit 18 Minuten
Überblick

Perico de bledo: Rührei mit Grün aus Santander

Locker gegarte Eier mit gekochten Bledo-Blättern, Tomate und Zwiebel, dazu geröstetes Landbrot.

Perico de bledo ist ein Gericht aus Santander: Verquirlte Eier werden mit fein gehackten Bledo-Blättern, Schweineschmalz, gelber Zwiebel und Tomaten gegart. Dazu kommt geröstetes Brot. Das Ergebnis ist eine herzhafte, weiche Pfanne mit zartem Grün und leichter Tomatensüße statt eines trockenen Omeletts.

Der regionale Eintrag nennt die Zutaten, aber weder Haushaltsmengen noch eine botanische Pflanzenbestimmung. Diese Vier-Portionen-Version ergänzt praktische Mengen und eine sorgfältige Garfolge. Kaufen Sie nur als Lebensmittel verkaufte Blätter, die ein sachkundiger Händler sicher erkennt: Bledo ist ein volkstümlicher Name. Sammeln Sie keine Wildpflanzen und bestimmen Sie sie nicht allein anhand eines Fotos. Die Nährwertschätzung setzt essbare Kultur-Amarantblätter voraus und ist daher nur eine Näherung.

Garen Sie die Blätter zuerst weich und geben Sie erst dann die Eier dazu. Mäßige Hitze hält das Rührei zart, trotzdem müssen die Eier vollständig durchgaren. Tomaten geben Flüssigkeit ab; lassen Sie den größten Teil verdampfen, bevor die Blätter in die Pfanne kommen. Rösten Sie das Brot während die Eier stocken und servieren Sie das Gericht sofort.

Zutaten

Zutaten

Zutaten

  • 6 große Eier, etwa 300 g essbarer Anteil, verquirlt
  • 120 g als Lebensmittel verkaufte Bledo-Blätter, vom Händler als essbarer Kultur-Amarant bestimmt; waschen, harte Stiele entfernen und fein hacken
  • 28 g Schweineschmalz (2 Esslöffel)
  • 1 kleine gelbe Zwiebel, etwa 100 g, fein gewürfelt
  • 2 mittelgroße reife Tomaten, etwa 240 g, fein gewürfelt
  • 3 g feines Salz oder nach Geschmack
  • 1 g frisch gemahlener schwarzer Pfeffer, optional
  • 4 Scheiben rustikales Brot, etwa 160 g, zum Rösten
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten Waschen Sie die vom Händler als essbar bestimmten Blätter unter Trinkwasser. Entfernen Sie beschädigte Blätter und harte Stiele, trocknen und hacken Sie sie fein. Verquirlen Sie die Eier mit Salz und optional Pfeffer. Halten Sie sie bis zum Garen gekühlt.

  2. Zwiebel und Tomaten anschwitzen Erhitzen Sie das Schmalz in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Geben Sie die Zwiebel hinein und garen Sie sie unter Rühren 3–4 Minuten glasig. Fügen Sie die Tomaten hinzu und garen Sie weitere 4–5 Minuten, bis sie weich sind und fast die gesamte Flüssigkeit verdampft ist.

  3. Blätter garen Rühren Sie die gehackten Blätter ein und garen Sie sie 4–6 Minuten, bis sie vollständig zusammengefallen und weich sind. Beachten Sie Hinweise des Händlers zur konkreten essbaren Blattart; verwenden Sie keine unbestimmten Pflanzen.

  4. Eier einrühren Reduzieren Sie die Hitze auf mittel-niedrig und gießen Sie die verquirlten Eier dazu. Sobald sie am Rand leicht stocken, falten Sie sie langsam mit einem Pfannenwender. Schaben Sie den Boden ab, damit alles gleichmäßig gart, ohne braun zu werden.

  5. Vollständig garen Falten Sie die Eier weiter, bis kein flüssiges Ei mehr zu sehen ist. Prüfen Sie die Mitte mit einem sauberen Thermometer; sie muss 71°C/160°F erreichen. Liegt sie darunter, garen Sie bei niedriger Hitze weiter und messen erneut.

  6. Brot rösten und servieren Rösten Sie das Brot im Toaster oder in einer trockenen Pfanne, während die Eier fertig garen. Verteilen Sie die heiße Mischung auf vier Teller und servieren Sie sie mit dem Brot. Kühlen Sie Reste binnen zwei Stunden in einem flachen, abgedeckten Behälter.

Praktische Hinweise

Praxis

Praktische Hinweise

Kaufen Sie Bledo-Blätter nur als Lebensmittel bei einem zuverlässigen Händler, der sie sicher bestimmen kann. Der Volksname belegt keine Pflanzenart, und ein Foto reicht zur sicheren Bestimmung nicht aus. Waschen Sie die Blätter gründlich, entfernen Sie harte Stiele und garen Sie sie vollständig. Befolgen Sie gegebenenfalls die Zubereitungshinweise des Händlers, bevor Sie das Grün mit den Eiern mischen. Verwenden Sie keine Zierpflanzen oder unbestimmte Wildblätter. Eine breite Pfanne lässt Tomatenflüssigkeit leichter verdampfen. Ist die Mischung noch wässrig, garen Sie das Gemüse vor den Eiern etwas länger. Halten Sie nach Zugabe der Eier die Hitze mäßig und falten Sie die Masse mit dem Pfannenwender; so bleibt sie zart und wird dennoch vollständig gar. Ein Thermometer gibt Sicherheit. Schmalz lässt sich durch dieselbe Menge neutrales Öl ersetzen, verändert aber Geschmack und Nährwertschätzung. Das Gericht enthält Ei, das Brot Weizen und Gluten. Kühlen Sie Reste rasch und erhitzen Sie sie gründlich.

Zum Schluss

Blätter sicher bestimmen: Nur essbare Blätter von einem kundigen Händler verwenden. Zart, aber vollständig gegart: Eier bei mäßiger Hitze bis 71°C/160°F garen.

Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Portionsgröße: 4 gleich große Portionen
  • Kalorien: 305 kcal
  • Kohlenhydrate: 22 g
  • Eiweiß: 14 g
  • Fett: 18 g
  • Ballaststoffe: 2 g
  • Natrium: 720 mg