콜롬비아의 대표 음식

페리코 데 블레도: 산탄데르식 잎채소 스크램블 에그

익힌 블레도 잎, 토마토, 양파를 넣은 콜롬비아식 달걀 요리와 구운 빵.

콜롬비아의 대표 음식
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부드러운 스크램블 에그에 익힌 블레도 잎, 토마토, 양파를 섞고 구운 빵을 곁들인 모습.
지역 콜롬비아 안데스 산탄데르
요리 블레도 잎, 토마토, 양파를 넣은 스크램블 에그
분량 4인분
손질 시간 20분
조리 시간 18분
개요

페리코 데 블레도: 산탄데르식 잎채소 스크램블 에그

익힌 블레도 잎과 토마토, 양파를 부드러운 달걀에 섞고 구운 빵을 곁들입니다.

페리코 데 블레도는 산탄데르 지역에서 달걀물과 잘게 썬 블레도 잎을 돼지기름, 노란 양파, 토마토와 함께 익히는 음식입니다. 구운 빵을 곁들입니다. 마른 오믈렛이 아니라 부드럽고 짭짤하며, 잎은 연하고 토마토가 은은한 단맛을 더합니다.

지역 기록에는 재료가 나오지만 가정용 분량이나 식물의 학명은 없습니다. 이 4인분 버전은 실용적인 양과 섬세한 조리 순서를 제안합니다. 식품으로 판매되고 식재료를 잘 아는 판매자가 식용으로 확인한 잎만 구입하세요. 블레도는 통칭이므로 야생에서 채집하거나 사진만으로 식물을 고르지 마세요. 영양값은 재배된 식용 아마란스 잎을 가정한 근삿값입니다.

잎을 먼저 부드럽게 익힌 뒤 달걀을 넣습니다. 중약불은 식감을 부드럽게 유지하지만 달걀은 완전히 익혀야 합니다. 토마토에서 나온 수분은 대부분 날린 다음 잎을 넣으세요. 달걀이 마무리되는 동안 빵을 굽고 바로 냅니다.

재료

재료

재료

  • 큰 달걀 6개, 가식부 약 300 g, 풀어 두기
  • 식용으로 판매되고 재배 식용 아마란스로 확인된 블레도 잎 120 g; 씻고 질긴 줄기를 제거해 잘게 썰기
  • 돼지기름 28 g (2큰술)
  • 작은 노란 양파 1개, 약 100 g, 잘게 깍둑썰기
  • 중간 크기 잘 익은 토마토 2개, 약 240 g, 잘게 깍둑썰기
  • 고운 소금 3 g 또는 기호에 따라
  • 갓 간 후추 1 g, 선택 사항
  • 컨트리 브레드 4쪽, 약 160 g, 굽기용
조리 방법

조리 방법

조리 방법

  1. 재료 준비하기 판매자가 식용으로 확인한 잎을 식수로 씻습니다. 상한 잎과 질긴 줄기를 제거하고 물기를 닦아 잘게 썹니다. 달걀은 소금과 선택한 후추를 넣어 풀고, 조리 직전까지 냉장 보관합니다.

  2. 양파와 토마토 익히기 큰 프라이팬에 돼지기름을 넣고 중불로 녹입니다. 양파를 넣고 투명해질 때까지 3~4분 저어가며 익힙니다. 토마토를 넣고 부드러워지고 수분 대부분이 증발할 때까지 4~5분 더 익힙니다.

  3. 잎채소 익히기 잘게 썬 잎을 넣고 완전히 숨이 죽고 부드러워질 때까지 4~6분 저어가며 익힙니다. 해당 식용 잎에 대해 판매자가 특별한 손질법을 안내했다면 따르고, 정체를 모르는 식물은 사용하지 않습니다.

  4. 달걀 넣기 불을 중약불로 낮추고 풀어 둔 달걀을 붓습니다. 가장자리부터 익기 시작하면 주걱으로 천천히 접어 섞습니다. 바닥을 긁어가며 고르게 익히되 갈색이 나지 않게 합니다.

  5. 완전히 익히기 흐르는 달걀이 보이지 않고 전체가 굳을 때까지 계속 접어 익힙니다. 깨끗한 온도계로 가운데를 재어 71°C/160°F에 도달했는지 확인합니다. 낮으면 약한 불로 더 익힌 뒤 다시 잽니다.

  6. 빵을 굽고 내기 달걀이 마무리되는 동안 토스터나 마른 팬으로 빵을 굽습니다. 뜨거운 달걀을 네 접시에 나누고 빵과 함께 냅니다. 남은 음식은 얕고 뚜껑 있는 용기에 담아 두 시간 안에 냉장합니다.

실용 정보

실용 정보

실용적인 안내

블레도 잎은 식재료를 확인할 수 있는 믿을 만한 판매자에게 식품으로 구입하세요. 통칭만으로 식물 종을 확정할 수 없고, 사진만으로 안전하게 식별할 수도 없습니다. 잎을 깨끗이 씻고 질긴 줄기를 제거한 뒤 완전히 익히세요. 특정 품종에 별도 손질법이 있다면 달걀에 넣기 전에 판매자 안내를 따릅니다. 관상용 잎이나 정체를 모르는 야생 잎은 사용하지 않습니다. 넓은 팬은 토마토 수분을 날리는 데 도움이 됩니다. 여전히 물기가 많다면 달걀을 넣기 전에 채소를 더 익히세요. 달걀을 넣은 뒤에는 중약불에서 주걱으로 접어 익히면 부드러우면서도 완전히 익힐 수 있습니다. 온도계로 안전을 확인하세요. 돼지기름은 같은 양의 중성 오일로 바꿀 수 있지만 풍미와 영양값은 달라집니다. 달걀이 들어가고 빵에는 밀과 글루텐이 있습니다. 남은 음식은 빨리 식히고 충분히 다시 데웁니다.

마무리

식용이 확인된 잎 사용: 식재료 판매자가 확인한 식용 잎만 사용합니다. 부드럽지만 완전히 익히기: 달걀을 천천히 익혀 71°C/160°F에 맞춥니다.

1인분 영양 정보

1인분 영양 정보

  • 1인분 기준: 4인분
  • 열량: 305 kcal
  • 탄수화물: 22 g
  • 단백질: 14 g
  • 지방: 18 g
  • 식이섬유: 2 g
  • 나트륨: 720 mg