Italienische Nationalgerichte
Baccalà alla Lucana

Rezept auf einen Blick
Baccalà alla Lucana
Die wichtigsten Angaben aus dem strukturierten Rezept.
- Menge
- 4 Portionen
- Vorbereitung
- 25 Min.
- Garzeit
- 30 Min.
- Gesamtzeit
- 55 Min.
- Energie
- ca. 365 kcal
Lucanischer Salzfisch · Paprikaöl und knusprige Peperoni cruschi
Baccalà alla Lucana ,mit Paprika, Peperoni cruschi und Petersilie
Vollständig gewässerter Salz-Kabeljau wird nur sanft pochiert und mit weich geschmorten roten und grünen Paprikastreifen kombiniert. Peperoni cruschi kommen für wenige Sekunden ins Öl, werden beim Abkühlen knusprig und geben dem warmen Öl sein typisches Paprikaaroma.

01 · Überblick
Überblick
Baccalà alla Lucana verbindet zwei Zutaten, die sehr unterschiedliche Hitze brauchen. Der bereits vollständig entsalzte Kabeljau soll nur sanft garen, damit er in großen, saftigen Lamellen auseinanderfällt. Frische Paprika braucht dagegen genug Zeit in Olivenöl, um weich und glänzend zu werden. Die getrockneten Peperoni cruschi vertragen nur wenige Sekunden Hitze: Zu lange im Öl werden sie dunkel und bitter, richtig behandelt werden sie beim Abkühlen trocken und zerbrechlich. Die Garflüssigkeit für den Fisch bleibt ungesalzen. Salz wird erst nach dem Pochieren und Abschmecken beurteilt, denn selbst gut gewässerter Salzfisch kann noch deutlich Natrium enthalten. Der Fisch ist fertig, wenn die dickste Stelle 63 °C erreicht und sich die Lamellen mit leichtem Druck trennen. Die frischen Paprikastreifen sollen weich sein, aber ihre Form behalten; eine pürierte Konsistenz passt hier nicht.
Zum Schluss übernimmt das Öl der Peperoni cruschi die Rolle einer Sauce. Es wird warm über den Fisch gelöffelt, ein Teil der knusprigen Schoten wird darübergebröselt, der Rest bleibt als knackiger Kontrast daneben. Petersilie setzt eine frische Kräuternote. Schlichte Kartoffeln oder geröstetes Brot nehmen das würzige Öl auf, ohne den Fisch zu überdecken.
Sanft pochieren
Der Kabeljau bleibt unter dem Siedepunkt saftig und erreicht 63 °C.
Cruschi nur Sekunden
Die getrockneten Paprika werden in sehr kurzer Zeit knusprig und dürfen nicht verbrennen.
Salz zuletzt
Erst nach dem Probieren entscheiden, ob überhaupt zusätzliches Salz nötig ist.
02 · Zutaten
Zutaten
Für den Kabeljau
- 800 g
- vollständig gewässertes Kabeljaufilet aus Salzfisch Gräten entfernen und den Fisch in großen Stücken lassen.
- 2 L
- Wasser Ungesalzen, zum sanften Pochieren.
- 10 g
- glatte Petersilie, fein gehackt
Für das Paprika-Finish
- 300 g
- rote Gemüsepaprika, in Streifen
- 150 g
- grüne Gemüsepaprika, in Streifen
- 100 g
- Zwiebel, dünn geschnitten
- 20 g
- Peperoni cruschi, entstielt und entkernt Etwa 4–6 getrocknete Paprikaschoten.
- 80 ml
- natives Olivenöl extra Wird sowohl für die frische als auch für die getrocknete Paprika verwendet.
- 1 g
- schwarzer Pfeffer
- 2 g
- feines Salz, nur nach dem Abschmecken falls nötig
03 · Zubereitung
Zubereitung
Kabeljau pochieren und frische Paprika weich garen
Kabeljau sanft pochieren
Ungesalzenes Wasser bis knapp unter den Siedepunkt erhitzen. Gewässerten Kabeljau einlegen und je nach Dicke 8–12 Minuten nur sehr sanft garen, bis die dickste Stelle 63 °C erreicht. Vorsichtig herausheben und warm halten.
Der Fisch ist opak und lässt sich in großen, feuchten Lamellen teilen.Frische Paprika weich schmoren
50 ml Olivenöl bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebel, rote und grüne Paprikastreifen sowie schwarzen Pfeffer zugeben und 12–15 Minuten garen. Erst nach dem Abschmecken salzen.
Die Paprikastreifen sollen weich und glänzend sein, aber ihre Form behalten.
Cruschi knusprig machen und anrichten
Peperoni cruschi blitzschnell frittieren
Die übrigen 30 ml Olivenöl bei mittlerer bis niedriger Hitze erwärmen. Peperoni cruschi nur wenige Sekunden hineingeben, dabei ständig wenden und herausnehmen, sobald die Farbe leicht dunkler wird. Auf Papier abtropfen lassen.
Beim Abkühlen sollen die Schoten spröde und knusprig werden und nicht verbrannt riechen.Anrichten und sofort servieren
Weiche frische Paprika um den Kabeljau verteilen. Das warme, von den cruschi aromatisierte Öl über den Fisch löffeln, eine knusprige Schote darüberbröseln und die übrigen danebenlegen. Mit Petersilie abschließen.
Der Kabeljau bleibt saftig, während die getrocknete Paprika beim Servieren knusprig ist.
04 · Praxis
Praxis
Servieren
Mit Salzkartoffeln, gegrilltem Brot oder einer anderen neutralen Beilage servieren, die das Paprikaöl aufnehmen kann.
Vorbereiten
Noch gesalzener Fisch muss je nach Dicke ungefähr 24–48 Stunden gekühlt gewässert werden; das Wasser dabei mehrfach wechseln.
Aufbewahren und Erwärmen
Reste innerhalb von 2 Stunden kühlen und möglichst binnen 2 Tagen essen. Schonend auf 74 °C erwärmen und frische cruschi erst danach zugeben.
05 · Nährwerte
Nährwerte
- Portionsgröße
- 1 Portion
- Energie
- 365 kcal
- Kohlenhydrate
- 9 g
- Eiweiß
- 39 g
- Fett
- 19 g
- Ballaststoffe
- 3 g
- Natrium
- 860 mg
Die Werte sind Näherungen auf Basis üblicher Referenzdaten. Marken, Zuschnitt, Aufnahme von Frittierfett und tatsächliche Portionierung können die Werte verändern.