Mâncăruri naționale columbiene

Guiso inspirat de preparatul cu iguană: pui cu aromă afumată din San Estanislao

Adaptare cu pui inspirată de San Estanislao, cu roșii, aromate și sos de cocos redus.

Mâncăruri naționale columbiene
Distribuie
Pui desfăcut fâșii în guiso lucios de cocos, cu orez alb și coriandru tocat.
Regiune San Estanislao de Kostka, Bolívar, zona caraibiană a Columbiei
Fel Pui desfăcut fâșii în sos de cocos, cu orez alb
Porții 6
Timp activ 35 de minute
Gătire Aproximativ 50 de minute
Prezentare generală

Guiso inspirat de preparatul cu iguană: pui cu aromă afumată din San Estanislao

Înregistrarea din San Estanislao de Kostka descrie carne de iguană desfăcută fâșii și gătită cu un guiso local și suc de cocos. O broșură a Ministerului Culturii din Columbia menționează iguană afumată, ceapă, roșii, usturoi, un ardei mic și suc de cocos; aromatele se călesc, se adaugă carnea, apoi totul se gătește acoperit, amestecând, până scade sosul.

Aceasta este o adaptare cu pui, etichetată clar ca fiind inspirată de acel procedeu. Folosește pulpe de pui verificate și puțină boia afumată pentru nota de fum. Sosul de lapte de cocos scade până aderă la fibrele de carne; orezul alb este o garnitură practică modernă. Rețeta nu conține iguană.

Ingrediente

Ingrediente

Guiso de pui

  • 750 g pulpe de pui dezosate și fără piele
  • 900 ml apă pentru fierberea puiului
  • 15 ml ulei neutru
  • 180 g ceapă, tocată mărunt
  • 300 g roșii coapte, tocate
  • 15 g usturoi, mărunțit
  • 1 ardei iute proaspăt mic, tocat (aproximativ 5 g; opțional)
  • 3 g boia afumată
  • 6 g sare fină
  • 1 g piper negru
  • 400 ml lapte de cocos integral, neîndulcit și amestecat
  • 150 ml lichid de fierbere a puiului, păstrat

Orez alb

  • 250 g orez alb cu bob lung, clătit și scurs
  • 400 ml apă
  • 2 g sare fină

Opțional

  • 6 g frunze proaspete de coriandru, tocate
Mod de preparare

Mod de preparare

Mod de preparare

  1. Începeți orezul. Puneți orezul, 400 ml apă și 2 g sare într-o cratiță cu capac. Aduceți la fierbere, amestecați o dată, acoperiți și gătiți la foc mic 15 minute. Opriți focul și lăsați acoperit încă 10 minute. Afânați cu o furculiță.

  2. Fierbeți puiul în siguranță. Puneți puiul și 900 ml apă într-o oală; adăugați apă dacă nu este aproape acoperit. Fierbeți domol 18–22 de minute, întorcând o dată. Măsurați partea cea mai groasă: trebuie să ajungă la 73,9°C. Transferați pe o farfurie curată și păstrați 150 ml lichid.

  3. Desfaceți puiul fâșii. Lăsați-l 5 minute, apoi folosiți două furculițe curate pentru a-l desface în fibre scurte și suculente. Aruncați lichidul rămas în siguranță sau răciți-l rapid pentru altă utilizare.

  4. Pregătiți sofrito. Încălziți uleiul într-o oală grea, la foc mediu-mic. Gătiți ceapa 5 minute până se înmoaie. Adăugați roșiile și gătiți 7–8 minute, până obțineți o bază groasă și lucioasă. Încorporați usturoiul, ardeiul opțional, boiaua, 4 g sare și piperul; gătiți 1 minut.

  5. Reduceți guiso-ul de cocos. Amestecați laptele de cocos, puiul desfăcut și cei 150 ml de lichid păstrat. Acoperiți și fierbeți domol 10 minute, amestecând o dată sau de două ori. Descoperiți și gătiți încă 10–15 minute, amestecând des, până când sosul îmbracă puiul fără să-l usuce.

  6. Potriviți gustul și serviți. Gustați și adăugați cele 2 g de sare rămase doar dacă este nevoie. Presărați coriandru, dacă doriți. Serviți fierbinte cu orez alb și puțin sos peste pui.

Sfaturi practice

Sfaturi practice

Sfaturi practice

Folosiți un termometru; culoarea nu confirmă singură gătirea sigură. Țineți puiul crud și ustensilele lui separate de orezul gătit. Dacă sosul scade prea repede, adăugați lichidul păstrat câte 15 ml. Dacă este prea subțire, fierbeți-l descoperit câteva minute, amestecând. Boiaua afumată este un substitut contemporan măsurat pentru nota de fum din sursa culturală; nu este nevoie să afumați sau să conservați carnea acasă. Conține cocos. Verificați eticheta și avertismentele de contaminare încrucișată. Puneți puiul și orezul în recipiente puțin adânci și refrigerați în 2 ore; consumați în 3–4 zile sau congelați. Reîncălziți la 73,9°C. Valorile nutritive sunt estimative pentru o șesime din preparat.

Alergeni și siguranță alimentară

Conține cocos. Folosiți pui verificat, evitați contaminarea încrucișată și confirmați cu termometrul cel puțin 73,9°C în partea cea mai groasă. Refrigerați puiul și orezul în recipiente puțin adânci în cel mult două ore; păstrați 3–4 zile sau congelați și reîncălziți resturile la 73,9°C. Aceasta este o adaptare cu pui; nu folosiți iguană sau altă carne de animal sălbatic.

Note finale

1: Reduceți sosul până aderă la pui și amestecați mai des spre final, ca să nu se prindă. 2: Boiaua afumată și coriandrul sunt adaptări moderne; profilul consemnat se bazează pe sofrito și reducerea cocosului.

Valori nutritive per porție

Valori nutritive per porție

  • Baza calculului: una dintre cele șase porții de pui cu cocos și orez alb
  • Calorii: 500 kcal
  • Carbohidrați: 53 g
  • Proteine: 27 g
  • Grăsimi: 21 g
  • Fibre: 3 g
  • Sodiu: 760 mg