哥伦比亚国菜

灵感源自鬣蜥炖菜:圣埃斯塔尼斯劳风味烟熏鸡肉

灵感来自圣埃斯塔尼斯劳的鸡肉改编菜,搭配番茄、香料和收浓椰香酱汁。

哥伦比亚国菜
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椰香炖汁中的手撕鸡肉,配白米饭和切碎的香菜。
地区 哥伦比亚加勒比地区玻利瓦尔省圣埃斯塔尼斯劳-德科斯卡
菜式 椰香手撕鸡,配白米饭
份量 6份
主动准备 35分钟
烹煮 约50分钟
概览

灵感源自鬣蜥炖菜:圣埃斯塔尼斯劳风味烟熏鸡肉

圣埃斯塔尼斯劳-德科斯卡的地方记录描述了手撕鬣蜥肉与当地炖菜底料和椰子汁同煮。哥伦比亚文化部的小册子记载了烟熏鬣蜥、洋葱、番茄、大蒜、小辣椒和椰子汁;先炒香配料,再加入撕碎的肉,加盖搅拌炖煮至汁液收浓。

本食谱明确标注为受该做法启发的鸡肉改编版,使用经检验的鸡腿肉,并以少量烟熏红椒粉带出烟香。椰奶酱汁收浓后裹住鸡丝;白米饭是现代实用搭配。食谱不使用鬣蜥。

食材

食材

椰香鸡肉炖菜

  • 750克去骨去皮鸡腿肉
  • 900毫升煮鸡肉用水
  • 15毫升无味植物油
  • 180克洋葱,切细
  • 300克熟番茄,切块
  • 15克大蒜,切碎
  • 1个小鲜辣椒,切碎(约5克,可选)
  • 3克烟熏红椒粉
  • 6克细盐
  • 1克黑胡椒
  • 400毫升无糖全脂椰奶,搅匀
  • 150毫升预留鸡肉汤汁

白米饭

  • 250克长粒白米,淘洗沥干
  • 400毫升水
  • 2克细盐

可选点缀

  • 6克新鲜香菜叶,切碎
做法

做法

做法

  1. 先煮米饭。 将淘洗后的米、400毫升水和2克盐放入带盖锅中,煮沸后搅拌一次,盖好并转小火煮15分钟。关火后继续焖10分钟,再用叉子拨松。

  2. 安全煮熟鸡肉。 鸡肉与900毫升水放入锅中;若肉未大致浸没,可补少量水。小火微沸煮18至22分钟,中途翻面一次。用食物温度计测最厚处,须达到73.9°C。将鸡肉移至干净盘中,留出150毫升汤汁。

  3. 撕开鸡肉。 静置5分钟,用两把干净叉子撕成短而湿润的肉丝。剩余汤汁应妥善弃置,或迅速冷却留作他用。

  4. 炒制底料。 厚底锅中以中小火加热油,放入洋葱炒5分钟至软。加入番茄炒7至8分钟,直到变成浓稠发亮的底料。加入大蒜、可选辣椒、烟熏红椒粉、4克盐和黑胡椒,再炒1分钟。

  5. 收浓椰香炖汁。 拌入椰奶、鸡丝和预留的150毫升汤汁。加盖小火炖10分钟,中途搅拌一两次。揭盖后再煮10至15分钟并经常搅拌,直到酱汁裹住鸡丝但鸡肉仍湿润。

  6. 调味上桌。 尝味,只有需要时才加入剩余2克盐。可撒香菜。趁热与白米饭同食,也可舀少许酱汁浇在鸡肉上。

实用建议

实用提示

实用建议

用温度计确认鸡肉熟度,颜色不足以判断安全。生鸡肉及其用具应与熟米饭分开。 酱汁收得太快时,每次加入15毫升预留汤汁;太稀则揭盖搅拌多煮几分钟。 烟熏红椒粉是对文化记录中烟香的现代定量替代,不需要在家熏制或腌制肉类。 含椰子。查看椰奶标签和交叉接触提示。鸡肉炖菜和米饭应在2小时内分装至浅容器冷藏,3至4天内食用或冷冻;剩菜加热至73.9°C。 营养是整道菜六分之一的估算值,实际数值会随鸡肉和椰奶品牌变化。

过敏原与食品安全

含椰子。使用经检验的鸡肉,避免交叉污染,并用温度计确认最厚处至少达到73.9°C。鸡肉和米饭应在两小时内放入浅容器冷藏,冷藏保存3至4天或冷冻,剩菜加热至73.9°C。本食谱是鸡肉改编版;不要使用鬣蜥或其他野生动物肉。

最后提示

1: 将酱汁收至能裹住鸡肉,最后阶段勤搅拌以免粘锅。 2: 烟熏红椒粉和香菜属于现代改编;记录中的主要风味来自炒香底料与椰汁收浓。

每份营养估算

每份营养估算

  • 计算份量: 六分之一份椰香鸡肉炖菜和白米饭
  • 热量: 500千卡
  • 碳水化合物: 53克
  • 蛋白质: 27克
  • 脂肪: 21克
  • 膳食纤维: 3克
  • 钠: 760毫克