Pratos nacionais colombianos

Cocido boyacense

Prepare cocido boyacense com cubios, hibias, chuguas, milho, favas, carne bovina, suína e longaniza. Inclui cozimento em camadas, temperaturas seguras e refogado fresco de tomate e cebolinha

Pratos nacionais colombianos
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Cocido boyacense
Região Boyacá e as terras altas de Cundiboyacense
Categoria Cozido de carnes variadas e tubérculos andinos
Tempo de descanso 10 minutos
Tempo de preparo 45 minutos
Tempo de cozimento 1 hora e 20 minutos
Visão geral

Cocido boyacense

Cocido boyacense: tubérculos andinos, milho e carnes das terras altas de Boyacá

Cocido boyacense é um cozido farto das terras altas de Boyacá, feito com tubérculos andinos, batatas, milho, favas e vários tipos de carne. Uma versão registrada em pesquisa de campo na coletânea de cozinha tradicional do Ministério da Cultura da Colômbia leva costela bovina, carne suína, a linguiça colombiana longaniza, leite morno e água. Os ingredientes são colocados em camadas, conforme o tempo de cocção de cada um. Cubios, hibias e chuguas, tubérculos da região, dão ao prato seu sabor e suas texturas características.

Esta receita segue esse método em camadas: primeiro cozinham as costelas, a paleta suína, as chuguas e o milho; depois entram as batatas e os outros tubérculos. A longaniza é acrescentada perto do fim para continuar inteira. Na hora de servir, vai por cima um refogado fresco de tomate e cebolinha longa. Em Boyacá há versões com outras carnes, ervilhas, frango, farinha de rosca para engrossar ou o refogado incorporado à panela. Esta é uma versão caseira documentada, não uma fórmula única e fixa.

Os três tubérculos não são intercambiáveis. Cubios (mashua) têm um toque suave parecido com rabanete; hibias (oca) podem ficar mais doces depois de tomar sol; e chuguas (ulluco) têm textura escorregadia, quase gelatinosa. Se forem difíceis de encontrar fora das terras altas, as substituições sugeridas ajudam, mas não reproduzem a mesma combinação de sabores e texturas.

Ingredientes

Ingredientes

Cozido

  • 225 g de favas verdes frescas, debulhadas
  • 225 g de hibias (oca andina), bem esfregadas e lavadas
  • 225 g de cubios (mashua), lavados e com as pontas aparadas
  • 225 g de chuguas (ulluco), bem esfregadas e lavadas
  • 450 g de batatas pequenas e firmes, lavadas
  • 450 g de milho fresco na espiga (cerca de 3 espigas pequenas), cortado em pedaços para servir
  • 450 g de costela bovina carnuda, cortada em porções
  • 450 g de paleta suína, em cubos de 4 cm
  • 450 g de longaniza colombiana de carne suína, cortada em pedaços curtos
  • 240 ml de leite integral, aquecido
  • 240 ml de água, aquecida

Refogado inicial e temperos

  • 75 g de cebola amarela, picada bem miúda
  • 60 g de cebolinha longa, picada bem miúda
  • 9 g de alho (cerca de 3 dentes), picado
  • 30 ml de óleo neutro, dividido
  • 1 folha de louro
  • 2 g de folhas de tomilho fresco
  • 1 g de orégano seco
  • 12 g de sal fino, dividido
  • 1 g de pimenta-do-reino moída

Refogado final

  • 225 g de tomates maduros, sem pele e picados
  • 60 g de cebolinha longa, em tiras curtas
Modo de preparo

Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Prepare as favas, os tubérculos e as carnes Enxágue as 225 g de favas e branqueie por 2 minutos em água fervente; escorra e retire a pele externa mais dura, se houver. Esfregue e lave bem os 225 g de hibias, 225 g de cubios, 225 g de chuguas e 450 g de batatas, sem descascar. Corte as pontas ásperas e retire partes danificadas. Corte o milho em porções. Manipule as costelas e a paleta suína cruas em uma tábua separada dos alimentos prontos para consumo; depois lave mãos, utensílios e superfícies.

  2. Faça o primeiro refogado Aqueça 15 ml do óleo na panela grande em fogo médio-baixo. Junte os 75 g de cebola, os 60 g de cebolinha longa e os 9 g de alho. Cozinhe por 5–7 minutos, mexendo, até ficarem macios e aromáticos, sem dourar. Acrescente o louro, o tomilho, o orégano, 6 g de sal e 1 g de pimenta-do-reino. Mexa por 30 segundos. Essa base aromática deve cobrir o fundo da panela antes da montagem das carnes e dos tubérculos.

  3. Monte as camadas conforme o tempo de cozimento Distribua os 225 g de chuguas e os 450 g de costela sobre o refogado; depois acrescente o milho e as 450 g de batatas. Junte os 450 g de paleta suína e, por cima, coloque os 225 g de hibias, as favas branqueadas e os 225 g de cubios. Despeje os 240 ml de leite morno e os 240 ml de água morna. Polvilhe os 6 g restantes de sal. O líquido não vai cobrir os ingredientes; com a panela tampada, eles cozinham suavemente no vapor e nos próprios sucos. Aqueça em fogo médio até começar a ferver de leve.

  4. Cozinhe as primeiras camadas em fogo baixo Assim que o líquido começar a borbulhar, abaixe o fogo e tampe a panela. Cozinhe por cerca de 35–40 minutos sem mexer, mantendo apenas uma fervura branda. Confira uma vez se o fundo não está grudando; se necessário, adicione um pequeno fio de água quente. O milho e as batatas devem começar a amaciar, e a costela deve estar ficando mais tenra. Evite fervura forte, que pode quebrar os tubérculos e turvar o caldo.

  5. Acrescente a longaniza e termine o cozido Acomode os 450 g de longaniza entre os ingredientes sem esmagar os tubérculos. Tampe e cozinhe por mais 25–30 minutos, até as batatas e os tubérculos ficarem macios, mas inteiros, e todas as carnes estarem cozidas. Com um termômetro limpo, meça a parte mais grossa de um pedaço de carne bovina ou suína, longe do osso: cortes inteiros devem chegar a pelo menos 63 °C e descansar por 3 minutos; a linguiça suína deve atingir 71 °C no centro. Este cozido longo geralmente supera esses mínimos. Se alguma peça ainda não estiver macia ou não tiver chegado à temperatura segura, continue cozinhando e confira novamente.

  6. Cozinhe o refogado fresco de tomate e cebolinha Enquanto o cozido termina, aqueça os 15 ml restantes de óleo numa frigideira em fogo médio-baixo. Acrescente as 60 g de tiras de cebolinha e cozinhe por 2 minutos, até amaciarem ligeiramente. Junte os 225 g de tomates sem pele e picados e cozinhe por 8–10 minutos, mexendo, até virarem um molho espesso com pedaços. Prove e acrescente uma pitada do sal medido somente se necessário. Deixe o refogado à parte para cada pessoa colocar a gosto.

  7. Deixe descansar brevemente e sirva em tigelas fundas Desligue o fogo e deixe a panela tampada por 10 minutos. Retire a folha de louro. Divida caldo e tubérculos entre 6 tigelas fundas, repartindo costela, carne suína e longaniza por igual. Coloque o refogado de tomate e cebolinha sobre cada porção. Sirva quente, com cuidado ao redor dos ossos e do caldo.

Dicas práticas

Dicas práticas

Por que os ingredientes entram em camadas

Tubérculos e carnes levam tempos diferentes para amaciar. A receita de Boyacá registrada pelo Ministério da Cultura os acrescenta aos poucos: primeiro chuguas e costela bovina, depois milho e batatas, seguidos de carne suína, dos demais tubérculos e das favas. A longaniza entra mais tarde. Uma fervura bem suave cozinha os ingredientes sem desmanchá-los no caldo. Lave os tubérculos e mantenha a casca fina; ela ajuda a preservar o formato.

O que cada tubérculo andino acrescenta

Cubios, hibias e chuguas são cultivos tradicionais de altitude, cada um com sabor e textura próprios. Mantenha-os separados durante o preparo e a montagem da panela para não confundi-los com as batatas. O nabo branco pode lembrar parte do toque suave dos cubios; batatas pequenas extras acrescentam volume se os outros tubérculos não estiverem disponíveis, mas não reproduzem a doçura nem a textura deles. São substituições práticas, não equivalências exatas.

Utensílios

Panela grande e pesada com tampa bem ajustada Panela média para branquear rapidamente as favas Frigideira pequena para o refogado final Escumadeira, concha e pinça de cozinha Faca de chef e tábua de corte Termômetro culinário

Dicas práticas

Como encontrar os tubérculos locais Procure cubios, hibias e chuguas em mercados colombianos ou andinos, especialmente nos que atendem comunidades de Boyacá e Cundinamarca. Lave-os com cuidado e mantenha a casca fina, pois descascar pode fazer com que se desmanchem. Os nomes e a aparência variam de mercado para mercado. Se precisar substituir, o nabo branco lembra um pouco o toque suave dos cubios, e batatas pequenas extras completam o volume, mas nenhum deles reproduz a mistura tradicional inteira. Como manter os tubérculos inteiros Corte batatas e milho em pedaços de tamanho parecido para servir. Depois de montar as camadas, não mexa a panela; mova delicadamente um pedaço com a colher para verificar o fundo. Mantenha o fogo baixo e adicione apenas pequenas quantidades de água quente se a base estiver secando. Se uma variedade de tubérculo amaciar antes das outras, retire-a cuidadosamente com uma escumadeira e devolva-a às tigelas ao servir. Carnes e escolha da longaniza A receita de Boyacá documentada leva costela bovina, carne suína ou barriga de porco e longaniza; algumas versões também incluem frango. Esta receita usa costelas e paleta suína para manter texturas distintas. Escolha longaniza fresca de carne suína colombiana e siga as orientações de armazenamento da embalagem. O tamanho e os temperos variam; confira se o centro chega a 71 °C com um termômetro, em vez de confiar apenas na cor. Leite, alergênicos e substituições O leite dá ao caldo um sabor suave e encorpado e aparece na versão tradicional escolhida; portanto, o prato contém leite. Os ingredientes da longaniza variam conforme o fabricante. Confira no rótulo outros alergênicos, como trigo ou soja, e evite contaminação cruzada ao servir alguém com alergia. Se precisar retirar o leite, substitua-o por água morna; o caldo ficará menos cremoso e a receita será uma variação. Armazenamento e reaquecimento Coloque as sobras em recipientes rasos e refrigere em até 2 horas, mantendo a geladeira a 4 °C ou menos. Para preservar a umidade, guarde caldo, tubérculos e carnes juntos, ou separe as porções se for mais prático. Reaqueça apenas a quantidade necessária até chegar a 74 °C por inteiro, mexendo com cuidado para não quebrar os tubérculos. Não deixe o cozido em temperatura ambiente por mais de 2 horas.

Observações finais

Adiantamento: Lave e apare os tubérculos e prepare o primeiro refogado com antecedência; mantenha os ingredientes cortados na geladeira até colocá-los na panela. Variação para servir: Abacate ou arepa ao estilo de Boyacá podem acompanhar o cozido; não estão incluídos na estimativa nutricional.

Informações nutricionais por porção

Informações nutricionais por porção

  • Tamanho da porção: Um sexto do cozido, incluindo uma parte das carnes, dos tubérculos e do caldo
  • Calorias: 820 kcal
  • Carboidratos: 67 g
  • Proteínas: 45 g
  • Gorduras: 41 g
  • Fibras: 12 g
  • Sódio: 1480 mg