Plats nationaux colombiens

Cocido boyacense

Préparez le cocido boyacense avec cubios, hibias, chuguas, maïs, fèves, bœuf, porc et longaniza. Cuisson en couches, températures sûres et guiso tomate-cébette.

Plats nationaux colombiens
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Cocido boyacense
Région Boyacá et hautes terres cundiboyacenses
Catégorie Ragoût de viandes et de tubercules andins
Repos 10 minutes
Préparation 45 minutes
Cuisson 1 h 20
Aperçu

Cocido boyacense

Cocido boyacense : tubercules andins, maïs et viandes des hautes terres colombiennes

Le cocido boyacense est un généreux ragoût du département colombien de Boyacá, où se rencontrent tubercules andins, pommes de terre, maïs, légumineuses et plusieurs viandes. Le recueil de cuisine traditionnelle du ministère colombien de la Culture consigne une version de Boyacá relevée sur le terrain : côtes de bœuf, porc, longaniza, lait et eau tièdes sont disposés en couches selon leur durée de cuisson. Les tubercules locaux — cubios, hibias et chuguas — donnent au plat son caractère et sa texture.

Cette recette reprend cette méthode documentée. Les côtes de bœuf et l’épaule de porc cuisent d’abord avec les chuguas, plus longues à attendrir, et le maïs ; les pommes de terre et les autres tubercules viennent ensuite, puis la longaniza vers la fin pour qu’elle garde sa forme. Un guiso frais de tomate et de cébette se dépose sur chaque bol au moment de servir. D’autres versions de Boyacá changent les viandes ou ajoutent des petits pois, du poulet, de la mie de pain pour épaissir, ou un guiso directement dans la marmite : il s’agit ici d’une variante familiale attestée, pas d’une formule unique.

Ces trois tubercules andins ne sont pas interchangeables. Les cubios (mashua) ont une légère pointe poivrée, proche du radis ; les hibias (oca) peuvent devenir plus douces après une exposition au soleil ; les chuguas (ulluco) apportent une texture un peu glissante, presque gélatineuse. On les trouve plus difficilement hors des hautes terres. Les substitutions proposées sont pratiques, mais ne reproduisent pas le même mélange de saveurs et de textures.

Ingrédients

Ingrédients

Ragoût

  • 225 g de fèves fraîches écossées
  • 225 g d’hibias (oca andine), frottées
  • 225 g de cubios (mashua), frottés et parés
  • 225 g de chuguas (ullucos), frottées
  • 450 g de petites pommes de terre fermes, frottées
  • 450 g de maïs frais en épi (environ 3 petits épis), coupé en morceaux de service
  • 450 g de côtes de bœuf charnues, coupées en portions
  • 450 g d’épaule de porc, en dés de 4 cm
  • 450 g de longaniza de porc colombienne, en tronçons
  • 240 ml de lait entier, tiédi
  • 240 ml d’eau, tiédie

Premier guiso et assaisonnement

  • 75 g d’oignon jaune, finement haché
  • 60 g de cébette, finement ciselée
  • 9 g d’ail (environ 3 gousses), émincé
  • 30 ml d’huile neutre, à répartir
  • 1 feuille de laurier
  • 2 g de feuilles de thym frais
  • 1 g d’origan séché
  • 12 g de sel fin, à répartir
  • 1 g de poivre noir moulu

Guiso de finition

  • 225 g de tomates mûres, pelées et hachées
  • 60 g de cébette, coupée en petits tronçons
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Préparer les fèves, les tubercules et les viandes Rincez les 225 g de fèves et blanchissez-les 2 minutes dans l’eau bouillante ; égouttez-les puis retirez leur peau extérieure épaisse si elle est coriace. Frottez soigneusement les 225 g d’hibias, 225 g de cubios, 225 g de chuguas et 450 g de pommes de terre sans les éplucher. Parez les extrémités et retirez les parties abîmées. Coupez le maïs en morceaux de service. Gardez les 450 g de côtes de bœuf et les 450 g d’épaule de porc à l’écart des aliments prêts à consommer ; lavez-vous les mains et nettoyez les ustensiles et surfaces après contact avec la viande crue.

  2. Préparer le premier guiso Faites chauffer 15 ml d’huile dans la grande marmite à feu moyen-doux. Ajoutez 75 g d’oignon, 60 g de cébette et 9 g d’ail. Faites cuire 5–7 minutes en remuant, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et parfumés, sans coloration. Ajoutez le laurier, le thym, l’origan, 6 g de sel et 1 g de poivre noir. Remuez 30 secondes. Cette base aromatique doit couvrir le fond avant que les viandes et les tubercules soient disposés en couches.

  3. Disposer les ingrédients selon leur durée de cuisson Sur le guiso, répartissez les 225 g de chuguas et les 450 g de côtes de bœuf, puis le maïs et les 450 g de pommes de terre. Ajoutez les 450 g d’épaule de porc, puis disposez au-dessus les 225 g d’hibias, les fèves blanchies et les 225 g de cubios. Versez les 240 ml de lait tiède et les 240 ml d’eau tiède. Parsemez des 6 g de sel restants. Le liquide ne recouvrira pas les ingrédients ; la marmite couverte les cuit doucement à la vapeur et dans leur propre jus. Portez juste à frémissement à feu moyen.

  4. Laisser mijoter doucement les premières couches Dès que le liquide frémit, baissez le feu au minimum et couvrez la marmite. Faites cuire environ 35–40 minutes sans remuer, en gardant un frémissement discret et régulier. Vérifiez une fois que le fond n’attache pas ; ajoutez un petit trait d’eau chaude si nécessaire. Le maïs et les pommes de terre doivent commencer à s’attendrir et les côtes de bœuf poursuivre leur cuisson. Évitez l’ébullition vive, qui briserait les tubercules et troublerait le bouillon.

  5. Ajouter la longaniza et terminer le ragoût Glissez les 450 g de longaniza entre les ingrédients sans écraser les tubercules. Couvrez et poursuivez la cuisson environ 25–30 minutes, jusqu’à ce que les pommes de terre et les tubercules soient tendres mais intacts et que toutes les viandes soient cuites. Avec un thermomètre propre, vérifiez un morceau épais de bœuf ou de porc, sans toucher l’os : les morceaux entiers doivent atteindre au moins 63 °C puis reposer 3 minutes ; la saucisse de porc doit atteindre 71 °C. Ce long mijotage dépasse généralement ces minimums. Si une pièce n’est pas tendre ou n’a pas atteint sa température sûre, poursuivez la cuisson et vérifiez de nouveau.

  6. Cuire le guiso frais de tomate et de cébette Pendant la fin de cuisson du ragoût, faites chauffer les 15 ml d’huile restants dans une poêle à feu moyen-doux. Ajoutez les 60 g de cébette en tronçons et faites cuire 2 minutes, juste pour l’attendrir. Ajoutez les 225 g de tomates pelées et hachées ; faites cuire 8–10 minutes en remuant jusqu’à obtenir une sauce rustique, épaisse et facile à déposer à la cuillère. Goûtez et ajoutez une pincée du sel mesuré seulement si nécessaire. Gardez ce guiso à part pour que chacun en mette à son goût.

  7. Laisser reposer brièvement et servir Éteignez le feu et laissez la marmite couverte 10 minutes. Retirez le laurier. Répartissez le bouillon et les tubercules dans 6 bols profonds, puis partagez équitablement les côtes de bœuf, le porc et la longaniza. Déposez le guiso tomate-cébette sur chaque portion. Servez chaud en faisant attention aux os et au bouillon brûlant.

Conseils pratiques

Pratique

Pourquoi disposer les ingrédients en couches

Les tubercules et les viandes ne cuisent pas à la même vitesse. La recette traditionnelle consignée par le ministère de la Culture les ajoute par étapes : d’abord les chuguas et les côtes de bœuf, puis le maïs et les pommes de terre, ensuite le porc, les autres tubercules et les fèves. La longaniza arrive plus tard. Un frémissement régulier et doux attendrit le tout sans désagréger les tubercules. On les lave soigneusement sans les éplucher ; leur peau fine les aide à garder leur forme.

Ce que chaque tubercule apporte

Cubios, hibias et chuguas sont des cultures traditionnelles des hauts plateaux, chacune avec sa saveur et sa texture. Préparez-les séparément et disposez-les de façon qu’elles ne se confondent pas avec les pommes de terre. Le navet blanc peut rappeler la légère vivacité du cubio ; quelques petites pommes de terre supplémentaires donnent du volume si les autres tubercules manquent, mais elles n’apportent ni la même douceur ni la même texture. Ce sont des solutions d’accès, pas des équivalents exacts.

Matériel

Grande marmite lourde avec couvercle bien ajusté Casserole moyenne pour blanchir brièvement les fèves Petite poêle pour le guiso de finition Écumoire, louche et pinces Couteau de chef et planche à découper Thermomètre alimentaire

Conseils pratiques

Trouver les tubercules andins Cherchez cubios, hibias et chuguas dans les épiceries colombiennes ou andines, en particulier celles qui desservent les communautés de Boyacá et de Cundinamarca. Lavez-les soigneusement et gardez leur peau fine ; les éplucher peut les faire se défaire. Leur nom et leur apparence varient selon le marché. Un navet blanc peut rappeler le léger piquant du cubio, et de petites pommes de terre peuvent remplacer du volume, mais aucune de ces solutions ne reproduit le mélange traditionnel. Garder les tubercules entiers Coupez pommes de terre et maïs en morceaux de taille proche. Une fois les couches en place, ne mélangez pas la marmite ; déplacez plutôt un morceau avec une cuillère pour vérifier le fond. Gardez un feu doux et ajoutez seulement un peu d’eau chaude si le fond menace de sécher. Si une variété de tubercule est prête plus tôt, retirez-la délicatement à l’écumoire et répartissez-la dans les bols au moment de servir. Choisir les viandes et la longaniza La recette de Boyacá consignée utilise des côtes de bœuf, du porc ou de la poitrine de porc et de la longaniza ; certaines versions ajoutent aussi du poulet. Cette préparation emploie des côtes de bœuf et de l’épaule de porc pour distinguer clairement les textures. Choisissez une longaniza de porc colombienne fraîche et respectez les consignes de conservation du paquet. La taille et l’assaisonnement changent selon le fabricant : vérifiez que le cœur atteint 71 °C plutôt que de vous fier uniquement à la couleur. Lait, allergènes et substitutions Le lait donne au bouillon sa douceur et sa rondeur ; il figure dans la version traditionnelle retenue. Le plat contient donc du lait. La composition de la longaniza varie ; vérifiez son étiquette pour d’autres allergènes, dont le blé ou le soja, et évitez les contaminations croisées si vous servez une personne allergique. Si vous devez supprimer le lait, remplacez-le par de l’eau tiède ; le bouillon sera moins crémeux et le plat constituera une variante. Conservation et réchauffage Réfrigérez les restes dans des récipients peu profonds dans les 2 heures, à 4 °C ou moins. Gardez bouillon, tubercules et viandes ensemble pour préserver leur moelleux, ou répartissez-les en portions. Réchauffez seulement la quantité nécessaire jusqu’à 74 °C à cœur, en remuant doucement pour ne pas écraser les tubercules. Ne laissez pas le ragoût à température ambiante plus de 2 heures.

Pour finir

À préparer à l’avance : Lavez et parez les tubercules et préparez le premier guiso plus tôt dans la journée ; gardez les légumes coupés au réfrigérateur jusqu’à leur mise en couches. Variante de service : Avocat ou arepa de Boyacá peuvent accompagner le ragoût ; ils ne sont pas compris dans l’estimation nutritionnelle.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Portion: Un sixième du ragoût, avec une part de viandes, de tubercules et de bouillon
  • Calories: 820 kcal
  • Glucides: 67 g
  • Protéines: 45 g
  • Lipides: 41 g
  • Fibres: 12 g
  • Sodium: 1480 mg