Travel S HelperŚwiat kuchniKuchnia włoskaFave e cicoria
Apulia · warzywne danie główne

Fave e Cicoria — apulijskie purée z bobu z cykorią

Fave e cicoria łączy słodkie, kremowe purée z suszonego bobu z czystą goryczką gotowanej cykorii — to oszczędne apulijskie danie, w którym cały talerz budują rośliny strączkowe, zielenina i dobra oliwa.

Łatwy — technika jest prosta, ale suszony bób wymaga długiego namaczania i powolnego gotowania4 porcje · 14 h 30 min łącznie
Udostępnij
Fave e cicoria: szerokie zdjęcie główne jasnego purée z bobu podanego obok ciemnozielonej gotowanej cykorii z oliwą
Przygotowanie25 minut
Smaż2 h 5 min
Łącznie14 h 30 min
Porcje4 porcje
Danie

O Fave e cicoria

PAT Puglia opisuje fave bianche e cicorie jako symbol regionu zbudowany zasadniczo z dwóch kontrastujących składników: suszonego, łuskanego bobu i dzikiej cykorii. Słodycz i kremowość bobu celowo zestawia się z charakterystyczną goryczką zieleniny.

Suszony bób wymaga długiego namaczania w zimnej wodzie, a potem powolnego gotowania z taką ilością wody, by był tylko przykryty. Jest gotowy, gdy zwykłe mieszanie rozbija ziarna na grube purée; do tradycyjnej tekstury nie potrzeba blendera. Liście laurowe mogą aromatyzować garnek bez przykrywania smaku bobu.

Cykorię gotuje się osobno, ponieważ potrzebuje znacznie mniej czasu, a jej gorzka woda z gotowania nie powinna rozcieńczać purée z bobu. Dzika cykoria jest idealna, jeśli pozyskano ją legalnie i bezpiecznie, ale uprawna cykoria lub włoskie zieleniny podobne do mniszka są praktycznymi zamiennikami.

Talerz składa się z dwóch wyraźnych połówek, zamiast mieszać wszystko w garnku. Obfity strumień intensywnej oliwy extra virgin łączy oba składniki przy stole. Grzanki są opcjonalne, ale pomagają zamienić danie w bardziej sycący posiłek.

Bigoli wchłaniają sos podczas końcowego mieszania. Zachowaną wodę z gotowania dodaje się stopniowo, nie jednorazowo, aż cebula i oliwa utworzą lśniącą powłokę na każdej nitce. Patelnia powinna na końcu być niemal sucha pod makaronem, bez oddzielnej kałuży oliwy.

Technika

Trzy rzeczy, które mają znaczenie

  • Dokładnie namocz bób. Długie namaczanie skraca gotowanie i pomaga ziarnom rozpaść się na gładkie, grube purée.
  • Gotuj składniki osobno. Bób wymaga powolnego gotowania; cykorię wystarczy gotować tylko do miękkości, aby zachowała własny charakter.
  • Na końcu użyj dobrej oliwy. Oliwa do wykończenia jest głównym smakiem, a nie tylko tłuszczem do gotowania.
Przygotuj danie

Składniki

Wszystko, czego potrzeba do przygotowania dania, ułożone tak, aby można było szybko przejrzeć składniki i sprzęt przed gotowaniem.

Składniki

Purée z bobu

  • 400 gsuszony łuskany bób
  • 3liście laurowe
  • 1,2 Lwodaw przybliżeniu, plus więcej do namaczania i gotowania według potrzeby
  • 6 gdrobna sól morskalub do smaku

Cykoria i wykończenie

  • 400 gdzika lub uprawna cykoriadokładnie umyta, z usuniętymi twardymi nasadami
  • 60 mloliwa extra virginnajlepiej intensywna oliwa w stylu apulijskim, plus więcej do smaku
  • 4 kromkirustykalny chlebprażone, opcjonalnie
Krok po kroku

Metoda

Namoczyć i zacząć gotować bób

  1. Namoczyć przez noc. Zalać suszony łuskany bób dużą ilością zimnej wody i namaczać około 12 godzin.

    Ziarna powinny wyglądać na napęczniałe i równomiernie nawodnione.
  2. Opłukać i zalać świeżą wodą. Odcedzić i opłukać bób. Przełożyć do ciężkiego garnka, dodać liście laurowe i zalać świeżą wodą na około 2 cm ponad ziarna.

    Bób powinien być zanurzony, ale nie pływać w ogromnej ilości wody.

Powoli ugotować purée z bobu

  1. Dusić łagodnie. Doprowadzić tylko do wrzenia, zebrać pianę z powierzchni, a następnie zmniejszyć ogień do najniższego równomiernego pyrkania. Przykryć częściowo i gotować około 2 godzin, dodając małe ilości gorącej wody, jeśli ziarna zaczną wysychać, zanim zmiękną.

    Bób powinien w końcu rozpadać się podczas mieszania.
  2. Wymieszać na grube purée. Usunąć liście laurowe i energicznie mieszać bardzo miękki bób drewnianą łyżką, aż utworzy gęste, grube purée. Doprawić solą.

    Purée powinno miękko utrzymywać się na łyżce i nie zawierać twardych środków ziaren.

Ugotować cykorię i złożyć danie

  1. Krótko ugotować zieleninę. Gdy bób kończy się gotować, zagotować drugi garnek osolonej wody. Dodać oczyszczoną cykorię i gotować 4–7 minut zależnie od jej twardości, a następnie dobrze odcedzić.

    Liście powinny być miękkie, ale nadal wyraźnie zielone i lekko gorzkie.
  2. Ułożyć na talerzu w dwóch połowach. Nałożyć ciepłe purée z bobu na jedną stronę każdego talerza, a odsączoną cykorię ułożyć obok zamiast ją mieszać.

    Kremowe jasne purée i ciemna zielenina powinny pozostać wizualnie oddzielne.
  3. Wykończyć oliwą. Obficie polać oba składniki oliwą extra virgin i podawać od razu, opcjonalnie z grzankami.

    Oliwa powinna pozostać aromatyczna i lśniąca na gorącym jedzeniu.
Wskazówki praktyczne

Wskazówki praktyczne

Dzika zielenina

Używaj tylko zieleniny, którą jednoznacznie rozpoznano i legalnie zebrano. Uprawna cykoria jest najbezpieczniejszym powszechnie dostępnym zamiennikiem.

Kontrola wody

Podczas gotowania bobu dodawaj gorącą wodę tylko w razie potrzeby. Zbyt dużo płynu daje zupę zamiast purée, które można nakładać łyżką.

Tekstura

Gdy bób jest całkowicie miękki, wystarczy drewniana łyżka. Blendowanie daje gładsze purée w stylu restauracyjnym, ale nie jest konieczne.

Resztki

Purée z bobu znacznie gęstnieje na zimno; podczas odgrzewania delikatnie rozluźnij je gorącą wodą.

Rozwiązywanie problemów

Rozwiązywanie problemów

  • Bób pozostaje ziarnisty i twardy. Był za krótko namaczany, jest stary albo potrzebuje dłuższego gotowania. Kontynuuj łagodne pyrkanie z ilością wody wystarczającą, by zapobiec przypaleniu.
  • Purée jest wodniste. Pozostało zbyt dużo wody. Gotuj bez przykrycia, mieszając, aż zgęstnieje, zamiast dodawać mąkę lub skrobię.
  • Cykoria jest szara i rozgotowana. Gotowała się zbyt długo. Gotuj tylko do miękkości i natychmiast odcedź.
  • Danie jest mdłe. W tak prostym daniu ogromne znaczenie mają oliwa do wykończenia i końcowa korekta soli. Użyj intensywnej oliwy extra virgin i dopraw na końcu.
Wartości odżywcze na porcję

Wartości odżywcze na porcję

  • Wielkość porcji: 1 z 4 talerzy
  • Kalorie: około 430 kcal
  • Węglowodany: 57 g
  • Białko: 24 g
  • Tłuszcz: 13 g
  • Błonnik: 19 g
  • Sód: 420 mg

Wartości przybliżone nie obejmują opcjonalnego chleba i zależą od ilości oliwy użytej do wykończenia.

Alergeny i bezpieczeństwo żywności

Alergeny i bezpieczeństwo żywności

W zapisanej wersji naturalnie nie zawiera głównych alergenów przepisowych, ale w razie potrzeby sprawdź skład produktów pakowanych pod kątem kontaktu krzyżowego.

U osób z niedoborem G6PD (fawizmem) bób może wywołać poważną hemolizę; dania należy unikać, chyba że lekarz zaleci inaczej.

Używaj wyłącznie bezpiecznie rozpoznanej jadalnej cykorii; nie zbieraj nieznanej dzikiej zieleniny.

Resztki szybko ostudź i przechowuj w lodówce w przykrytych pojemnikach.

Najczęstsze pytania

Najczęstsze pytania

Dlaczego używa się suszonego łuskanego bobu zamiast świeżego?

Szeroko udokumentowana apulijska wersja purée opiera się na suszonym, łuskanym bobie, który po namoczeniu i powolnym gotowaniu rozpada się w gęstą, kremową bazę.

Czy cykorię należy wmieszać do purée?

Tradycyjnie oba składniki często układa się obok siebie, aby w każdym kęsie można było według uznania równoważyć słodki bób i gorzką zieleninę.

Czy blender jest potrzebny?

Nie. Gdy ziarna są wystarczająco miękkie, energiczne mieszanie drewnianą łyżką daje charakterystyczne grube purée.

Na zakończenie

Co jest najważniejsze

  • Rezultat: Kremowe, jasne purée z bobu obok delikatnej gorzkiej zieleniny, połączone aromatyczną oliwą extra virgin.
  • Klucz: Dokładnie namocz bób, gotuj go, aż naturalnie się rozpadnie, a cykorię trzymaj osobno i gotuj tylko do miękkości.