Travel S HelperMundo da GastronomiaComida italianaFave e cicoria
Puglia · Prato principal de vegetais

Fave e Cicoria — Purê pugliese de favas com chicória

Fave e cicoria combina a doçura e cremosidade do purê de favas secas com o amargor limpo da chicória cozida, em um prato simples da Puglia no qual leguminosas, folhas verdes e bom azeite sustentam todo o prato.

Fácil — a técnica é simples, mas as favas secas precisam de um longo molho e cozimento lento4 porções · 14 h 30 min no total
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Fave e cicoria: ampla imagem de destaque de purê claro de favas servido ao lado de chicória verde-escura cozida com azeite
Preparo25 minutos
Cozinhe2 h 5 min
Total14 h 30 min
Rendimento4 porções
O prato

Sobre Fave e cicoria

O PAT Puglia descreve fave bianche e cicorie como um símbolo da região construído essencialmente sobre dois ingredientes contrastantes: favas secas descascadas e chicória silvestre. A doçura e a cremosidade das favas são deliberadamente contrapostas ao amargor característico das folhas.

As favas secas precisam ficar de molho em água fria por bastante tempo e depois cozinhar lentamente com água suficiente para mantê-las apenas cobertas. Estão prontas quando uma simples mexida faz com que se desfaçam em um purê rústico; não é necessário liquidificador para a textura tradicional. Folhas de louro podem perfumar a panela sem mascarar as favas.

A chicória é cozida separadamente porque precisa de muito menos tempo e porque sua água amarga de cozimento não deve diluir o purê de favas. Chicória silvestre é ideal quando obtida legalmente e com identificação segura, mas chicória cultivada ou folhas italianas semelhantes a dente-de-leão são alternativas práticas.

O prato é montado em duas metades distintas, em vez de misturar tudo na panela. Um fio generoso de azeite extravirgem de sabor intenso conecta os componentes à mesa. Pão torrado é opcional, mas útil para transformar o prato em uma refeição mais substancial.

Os bigoli absorvem o molho durante a mistura final. A água do cozimento reservada é adicionada aos poucos, e não de uma vez, até que cebola e azeite formem uma camada brilhante em cada fio. A frigideira deve terminar quase seca sob a massa, sem uma poça separada de óleo.

Técnica

Três pontos que fazem diferença

  • Deixe as favas de molho por completo. Um longo molho reduz o tempo de cozimento e ajuda as favas a se desfazerem em um purê rústico e cremoso.
  • Cozinhe os componentes separadamente. As favas precisam de cozimento lento; a chicória precisa apenas ferver o suficiente para ficar macia e ainda manter sua identidade.
  • Use bom azeite no final. O azeite de finalização é um sabor principal, não apenas uma gordura de cocção.
Prepare o prato

Ingredientes

Tudo o que é necessário para preparar o prato, organizado para consulta rápida antes de começar.

Ingredientes

Purê de favas

  • 400 gfavas secas descascadas
  • 3folhas de louro
  • 1.2 Láguaaproximadamente, mais para deixar de molho e cozinhar conforme necessário
  • 6 gsal marinho finoou a gosto

Chicória e finalização

  • 400 gchicória silvestre ou cultivadabem lavada e com as bases duras removidas
  • 60 mlazeite de oliva extravirgemde preferência um azeite robusto no estilo pugliese, mais a gosto
  • 4 fatiaspão rústicotostadas, opcional
Passo a passo

Método

Deixe as favas de molho e comece o cozimento

  1. Deixe de molho durante a noite. Cubra as favas secas descascadas com bastante água fria e deixe de molho por cerca de 12 horas.

    As favas devem parecer inchadas e hidratadas de maneira uniforme.
  2. Enxágue e cubra com água limpa. Escorra e enxágue as favas. Coloque-as em uma panela pesada, adicione as folhas de louro e cubra com água limpa até cerca de 2 cm acima.

    As favas devem ficar submersas, mas não nadando em um grande volume de água.

Cozinhe lentamente o purê de favas

  1. Cozinhe suavemente. Leve apenas até ferver, retire a espuma da superfície e reduza para a fervura mais baixa e constante. Cubra parcialmente e cozinhe por cerca de 2 horas, adicionando pequenas quantidades de água quente se as favas começarem a secar antes de amolecer.

    No fim, as favas devem se desfazer ao serem mexidas.
  2. Mexa até formar um purê rústico. Retire as folhas de louro e mexa vigorosamente as favas muito macias com uma colher de pau até formar um purê espesso e rústico. Tempere com sal.

    O purê deve formar um montinho macio na colher e não conter centros duros de fava.

Cozinhe a chicória e monte

  1. Ferva rapidamente as folhas. Enquanto as favas terminam, leve uma segunda panela de água salgada à fervura. Adicione a chicória limpa e cozinhe por 4–7 minutos, dependendo da maciez, depois escorra bem.

    As folhas devem ficar macias, mas ainda nitidamente verdes e levemente amargas.
  2. Monte em duas metades. Coloque o purê de favas quente em um lado de cada prato e disponha a chicória escorrida ao lado, em vez de misturá-la.

    O purê claro e cremoso e as folhas verdes escuras devem permanecer visualmente distintos.
  3. Finalize com azeite. Regue generosamente os dois componentes com azeite extravirgem e sirva imediatamente, com pão torrado se desejar.

    O azeite deve permanecer aromático e brilhante sobre a comida quente.
Orientação prática

Orientação prática

Folhas silvestres

Use apenas folhas identificadas com segurança e coletadas legalmente. Chicória cultivada é a substituição mais segura e amplamente disponível.

Controle da água

Adicione água quente durante o cozimento das favas apenas quando necessário. Líquido demais produz sopa em vez de um purê que possa ser servido com colher.

Textura

Uma colher de pau é suficiente quando as favas estão totalmente macias. Bater produz um purê mais fino, de estilo de restaurante, mas não é necessário.

Sobras

O purê de favas engrossa bastante quando frio; solte suavemente com água quente ao reaquecer.

Solução de problemas

Solução de problemas

  • As favas continuam granuladas e duras. Não ficaram de molho o suficiente, estão velhas ou precisam de mais tempo de cozimento. Continue a fervura suave com água suficiente para evitar que grudem.
  • O purê fica aguado. Há água demais. Cozinhe sem tampa, mexendo, até engrossar, em vez de adicionar farinha ou amido.
  • A chicória fica cinza e pastosa. Foi cozida por tempo demais. Cozinhe apenas até ficar macia e escorra imediatamente.
  • O prato fica sem graça. O azeite de finalização e o ajuste final de sal fazem enorme diferença em um prato tão simples. Use um azeite extravirgem robusto e tempere no final.
Informação nutricional por porção

Informação nutricional por porção

  • Tamanho da porção: 1 de 4 pratos
  • Calorias: aproximadamente 430 kcal
  • Carboidratos: 57 g
  • Proteínas: 24 g
  • Gorduras: 13 g
  • Fibras: 19 g
  • Sódio: 420 mg

Os valores aproximados não incluem o pão opcional e dependem da quantidade de azeite de finalização.

Alérgenos e segurança alimentar

Alérgenos e segurança alimentar

Naturalmente livre dos principais alérgenos da receita como escrita, mas verifique ingredientes embalados quanto a contato cruzado se necessário.

Para pessoas com deficiência de G6PD (favismo), favas podem desencadear hemólise grave; este prato deve ser evitado salvo orientação médica em contrário.

Use apenas chicória comestível identificada com segurança; não colete folhas silvestres desconhecidas.

Resfrie as sobras rapidamente e guarde na geladeira em recipientes tampados.

Perguntas frequentes

Perguntas frequentes

Por que usar favas secas descascadas em vez de frescas?

A versão pugliese amplamente documentada do purê usa favas secas sem casca, que se desfazem em uma base espessa e cremosa depois do molho e do cozimento lento.

A chicória deve ser misturada ao purê?

Tradicionalmente, os dois componentes são frequentemente servidos lado a lado, permitindo equilibrar a doçura da fava e o amargor das folhas em cada garfada.

É necessário liquidificador?

Não. Quando as favas estão macias o suficiente, mexer vigorosamente com uma colher de pau produz o purê rústico característico.

Nota final

O que mais importa

  • Resultado: Um purê claro e cremoso de favas ao lado de folhas amargas macias, unidos por azeite extravirgem aromático.
  • Ponto-chave: Deixe as favas de molho por completo, cozinhe até se desfazerem naturalmente e mantenha a chicória separada e apenas macia.