Travel S HelperMondo della gastronomiaPiatti nazionali italianiFave e cicoria
Puglia · Secondo vegetale

Fave e cicoria — Purea pugliese di fave con cicoria

Fave e cicoria abbina la dolcezza cremosa della purea di fave secche alla netta amarezza della cicoria cotta, un piatto pugliese essenziale in cui legumi, verdure e buon olio d'oliva sostengono l'intera preparazione.

Facile — la tecnica è semplice, ma le fave secche richiedono un lungo ammollo e una cottura lenta4 porzioni · 14 h 30 min totali
Condividi
Fave e cicoria: ampia vista di purea chiara di fave servita accanto a cicoria cotta verde scuro e rifinita con olio d’oliva
Preparazione25 minuti
Cottura2 h 5 min
Totale14 h 30 min
Resa4 porzioni
Il piatto

Informazioni su fave e cicoria

Fave bianche e cicorie sono un simbolo della Puglia costruito essenzialmente su due ingredienti in contrasto: fave secche decorticate e cicoria selvatica. La dolcezza e la cremosità dei legumi sono volutamente accostate alla caratteristica amarezza delle verdure.

Le fave secche richiedono un lungo ammollo in acqua fredda e poi una cottura lenta con acqua sufficiente a mantenerle appena coperte. Sono pronte quando, mescolandole semplicemente, si disfano in una purea rustica; per la consistenza tradizionale non serve un frullatore. Le foglie di alloro possono profumare la pentola senza coprire il gusto delle fave.

La cicoria viene cotta separatamente perché richiede molto meno tempo e perché la sua acqua di cottura amara non deve diluire la purea di fave. La cicoria selvatica è ideale quando viene raccolta legalmente e identificata in sicurezza, ma cicoria coltivata o verdure italiane simili al tarassaco sono alternative pratiche.

Il piatto viene composto in due metà distinte invece di mescolare tutto nella pentola. Un generoso filo di olio extravergine d'oliva dal sapore intenso collega i componenti al momento di servire. Il pane tostato è facoltativo, ma utile per trasformare il piatto in un pasto più sostanzioso.

I bigoli assorbono il condimento durante la mantecatura finale. L'acqua di cottura tenuta da parte va aggiunta gradualmente, non tutta in una volta, finché cipolla e olio d'oliva formano un rivestimento lucido intorno a ogni filo di pasta. Sotto la pasta, la padella dovrebbe risultare quasi asciutta, senza una pozza d'olio separata.

Tecnica

Tre aspetti importanti

  • Ammollare completamente le fave. Un lungo ammollo accorcia la cottura e aiuta i legumi a disfarsi in una purea rustica e cremosa.
  • Cuocere i componenti separatamente. Le fave richiedono una cottura lenta; la cicoria deve bollire solo quanto basta per diventare tenera mantenendo la propria identità.
  • Usare un buon olio d'oliva alla fine. L'olio di finitura è un sapore principale, non semplicemente un grasso di cottura.
Preparare il piatto

Ingredienti

Tutto ciò che serve per preparare il piatto, organizzato per una consultazione rapida prima di cucinare.

Ingredienti

Purea di fave

  • 400 gfave secche decorticate
  • 3foglie di alloro
  • 1,2 lacquacirca, più altra per ammollo e cottura secondo necessità
  • 6 gsale marino finooppure a piacere

Cicoria e finitura

  • 400 gcicoria selvatica o coltivataben lavata e privata delle basi più dure
  • 60 mlolio extravergine d’olivapreferibilmente un olio robusto in stile pugliese, più altro a piacere
  • 4 fettepane rusticotostato, facoltativo
Passo dopo passo

Procedimento

Ammollare e avviare le fave

  1. Ammollare per una notte. Coprire le fave secche decorticate con abbondante acqua fredda e lasciarle in ammollo per circa 12 ore.

    Le fave devono apparire gonfie e uniformemente idratate.
  2. Sciacquare e coprire con acqua fresca. Scolare e sciacquare le fave. Metterle in una pentola pesante, aggiungere le foglie di alloro e coprire con acqua fresca per circa 2 cm.

    Le fave devono essere sommerse ma non nuotare in un volume enorme d'acqua.

Cuocere lentamente la purea di fave

  1. Far sobbollire delicatamente. Portare appena a ebollizione, schiumare la superficie, quindi ridurre al minimo sobbollore costante. Coprire parzialmente e cuocere per circa 2 ore, aggiungendo piccole quantità di acqua calda se le fave iniziano ad asciugarsi prima di ammorbidirsi.

    Alla fine le fave devono disfarsi quando vengono mescolate.
  2. Mescolare fino a ottenere una purea rustica. Rimuovere le foglie di alloro e mescolare energicamente le fave molto morbide con un cucchiaio di legno finché formano una purea densa e rustica. Salare.

    La purea deve formare una morbida cupola sul cucchiaio e non contenere centri di fava ancora duri.

Cuocere la cicoria e comporre il piatto

  1. Lessare brevemente le verdure. Mentre le fave terminano la cottura, portare a ebollizione una seconda pentola di acqua salata. Aggiungere la cicoria pulita e cuocere per 4–7 minuti a seconda della tenerezza, quindi scolare bene.

    Le foglie devono essere tenere ma ancora nettamente verdi e leggermente amare.
  2. Disporre in due metà. Mettere la purea di fave calda su un lato di ogni piatto e sistemare accanto la cicoria scolata, senza mescolarla alla purea.

    La purea chiara e cremosa e le verdure scure devono restare visivamente distinte.
  3. Completare con olio d'oliva. Versare generosamente olio extravergine d'oliva su entrambi i componenti e servire subito, con pane tostato se desiderato.

    L'olio deve restare profumato e lucido sul cibo caldo.
Indicazioni pratiche

Indicazioni pratiche

Verdure selvatiche

Usare solo verdure identificate con certezza e raccolte legalmente. La cicoria coltivata è l'alternativa più sicura e ampiamente disponibile.

Controllo dell'acqua

Aggiungere acqua calda durante la cottura delle fave solo quando necessario. Troppo liquido produce una zuppa invece di una purea da mangiare al cucchiaio.

Consistenza

Quando le fave sono completamente morbide basta un cucchiaio di legno. Frullarle crea una purea più fine, in stile ristorante, ma non è necessario.

Avanzi

La purea di fave si addensa molto da fredda; allentarla delicatamente con acqua calda durante il riscaldamento.

Risoluzione dei problemi

Risoluzione dei problemi

  • Le fave restano granulose e dure. Sono state ammollate troppo poco, sono vecchie oppure richiedono più tempo di cottura. Continuare il sobbollore delicato con acqua sufficiente a evitare che attacchino.
  • La purea è acquosa. Resta troppa acqua. Far sobbollire scoperto mescolando finché si addensa, invece di aggiungere farina o amido.
  • La cicoria è grigia e molle. È stata lessata troppo a lungo. Cuocere solo finché è tenera e scolare immediatamente.
  • Il piatto è poco saporito. In un piatto così semplice l'olio di finitura e la regolazione finale del sale contano moltissimo. Usare un olio extravergine d'oliva robusto e regolare il condimento alla fine.
Valori nutrizionali per porzione

Valori nutrizionali per porzione

  • Porzione: 1 di 4 piatti
  • Calorie: circa 430 kcal
  • Carboidrati: 57 g
  • Proteine: 24 g
  • Grassi: 13 g
  • Fibre: 19 g
  • Sodio: 420 mg

I valori approssimativi escludono il pane facoltativo e dipendono dalla quantità di olio d'oliva usata per completare.

Allergeni e sicurezza alimentare

Allergeni e sicurezza alimentare

Nella formulazione indicata è naturalmente privo dei principali allergeni della ricetta, ma se necessario verificare gli ingredienti confezionati per eventuali contaminazioni crociate.

Per le persone con deficit di G6PD (favismo), le fave possono provocare una grave emolisi; questo piatto deve essere evitato salvo diversa indicazione medica.

Usare esclusivamente cicoria commestibile identificata in sicurezza; non raccogliere verdure selvatiche sconosciute.

Raffreddare prontamente gli avanzi e conservarli in frigorifero in contenitori coperti.

FAQ

FAQ

Perché usare fave secche decorticate invece di fave fresche?

La versione pugliese della purea ampiamente documentata si basa su fave secche decorticate, che dopo ammollo e lenta cottura si disfano in una base densa e cremosa.

La cicoria va mescolata alla purea?

Tradizionalmente i due componenti vengono spesso disposti fianco a fianco, così ogni boccone può bilanciare a piacere la dolcezza delle fave e l'amarezza delle verdure.

Serve un frullatore?

No. Quando le fave sono abbastanza morbide, mescolarle energicamente con un cucchiaio di legno produce la caratteristica purea rustica.

Nota finale

Cosa conta di più

  • Risultato: Una purea chiara e cremosa di fave accanto a verdure amare e tenere, unite dal profumo dell'olio extravergine d'oliva.
  • Punto chiave: Ammollare completamente le fave, cuocerle finché si disfano naturalmente e mantenere la cicoria separata e appena tenera.