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Géorgie

Lobio en pot d’argile

Préparez le lobio géorgien avec des haricots rouges fondants, de l’oignon, de l’ail et des herbes, servi chaud dans un pot en terre.

Recette géorgienne maisonplat géorgien
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Pot en terre rempli de ragoût géorgien épais aux haricots et aux herbes fraîches.
Portions4
Portion de référenceUn quart du ragoût
DifficultéIntermédiaire
RégimeVégétalien; légumineuses
Le plat

À propos Lobio en pot d’argile

Des haricots rouges fondants, partiellement écrasés et relevés d’oignon, d’ail et d’herbes géorgiennes, servis très chauds dans une poterie.

En géorgien, lobio désigne les haricots et de nombreux plats préparés avec eux. Les consistances et les assaisonnements varient selon les régions et les familles. Cette version végétalienne mijote des haricots rouges avec de l’oignon revenu, de l’ail, de la sarriette, de la coriandre et un peu de fenugrec bleu.

Après cuisson, écrasez environ un tiers des haricots. Leur amidon épaissit le jus tandis que les autres gardent leur forme. Ajoutez le persil et la coriandre fraîche vers la fin pour préserver leur parfum.

Le lobio est souvent présenté dans un pot en terre. Pour mieux maîtriser la cuisson, cette recette utilise une casserole épaisse, puis une poterie intacte et résistante à la chaleur uniquement si son fabricant l’autorise. Le liquide de cuisson permet d’ajuster la consistance.

Préparer le plat

Ingrédients

Ragoût géorgien de haricots rouges (ლობიო ქოთანში)

Haricots

  • 300 gde haricots rouges secs, triés et rincés
  • 1,8 ld’eau froide pour le trempage (à jeter)
  • 2,4 ld’eau fraîche pour la cuisson ; réserver jusqu’à 300 ml

Assaisonnement

  • 180 gd’oignon jaune, finement émincé
  • 30 mld’huile de tournesol neutre
  • 12 gd’ail, finement haché
  • 30 gde feuilles de coriandre fraîche, hachées
  • 15 gde persil plat frais, haché
  • 3 gde sarriette d’été séchée, émiettée
  • 2 gde coriandre moulue
  • 1 gde fenugrec bleu moulu
  • 1feuille de laurier, à retirer avant le service
  • 7 gde sel fin
  • 1 gde poivre noir moulu
Préparation

Préparation

  1. Faites tremper les haricots. Triez-les et rincez-les. Couvrez-les avec 1,8 l d’eau froide et laissez-les tremper 8 à 12 h au réfrigérateur. Égouttez, jetez l’eau et rincez de nouveau.

  2. Faites bouillir puis mijoter. Mettez les haricots dans une casserole épaisse avec 2,4 l d’eau fraîche. Portez à forte ébullition et maintenez-la au moins 10 min. Réduisez ensuite pour obtenir un frémissement régulier et faites cuire jusqu’à ce qu’ils soient complètement tendres, généralement encore 60 à 90 min. Ajoutez de l’eau chaude s’ils ne sont plus couverts. Ne cuisez pas des haricots secs dans une mijoteuse.

  3. Réservez du liquide et écrasez. Prélevez jusqu’à 300 ml de jus de cuisson. Retirez et jetez le laurier. Écrasez environ un tiers des haricots contre la paroi de la casserole et laissez les autres entiers.

  4. Faites suer les aromates. Chauffez l’huile dans une poêle à feu moyen-doux. Faites cuire l’oignon 8 à 10 min jusqu’à ce qu’il soit tendre et translucide, sans coloration prononcée. Ajoutez l’ail pour 1 min. Incorporez 30 secondes la sarriette, la coriandre moulue, le fenugrec bleu et le poivre.

  5. Assaisonnez le lobio. Ajoutez le mélange d’oignon, la coriandre fraîche, le persil et le sel aux haricots. Versez progressivement jusqu’à 300 ml de jus réservé, juste assez pour obtenir un ragoût épais qui retombe lentement de la cuillère. Laissez frémir doucement 10 min en remuant souvent. Vérifiez que tous les haricots sont tendres.

  6. Servez et conservez. Servez très chaud dans un pot intact et résistant à la chaleur uniquement si son fabricant l’autorise ; sinon, utilisez un bol préchauffé. Réfrigérez les restes dans les 2 h à 4 °C maximum, consommez-les sous 3 à 4 jours et réchauffez-les à 74 °C à cœur.

Conseils de réussite

Conseils de réussite

  • Faites tremper les haricots au réfrigérateur, jetez l’eau, puis faites-les bouillir à gros bouillons au moins 10 minutes avant de les laisser mijoter.
  • Gardez-les recouverts d’eau pendant la cuisson ; des haricots plus vieux peuvent demander davantage de temps.
  • Écrasez-en environ un tiers pour épaissir le ragoût sans perdre les haricots entiers.
Conseils pratiques

Conseils pratiques

Pot en terre. Suivez les consignes du fabricant et évitez les chocs thermiques. Utilisez un bol chaud si le pot n’est pas conçu pour les aliments chauds.

Consistance. Le ragoût doit être épais et facile à manger à la cuillère, sans être sec. Réservez le jus avant de l’égoutter et ajoutez-le progressivement après avoir écrasé les haricots.

À l’avance. Les haricots peuvent tremper une nuit au réfrigérateur. Placez le lobio cuit dans un récipient peu profond couvert et réchauffez-le doucement avec un peu d’eau jusqu’à 74 °C à cœur.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles estimées par portion

  • Portion : Un quart du ragoût
  • Énergie : Environ 340 kcal
  • Glucides : Environ 51 g
  • Protéines : Environ 19 g
  • Lipides : Environ 8 g
  • Fibres : Environ 20 g
  • Sodium : Environ 700 mg

Estimations pour les ingrédients et les quatre portions indiqués ; la variété des haricots, le liquide retenu et le sel font varier les valeurs.

Allergènes et sécurité alimentaire

Allergènes et sécurité alimentaire

Cette recette contient des haricots, donc des légumineuses. Vérifiez les étiquettes des produits emballés et évitez les contaminations croisées. Faites tremper les haricots secs au réfrigérateur, jetez l’eau puis faites-les bouillir vivement au moins 10 min avant de les cuire jusqu’à complète tendreté. N’utilisez pas de mijoteuse pour des haricots rouges secs crus. Réfrigérez les restes dans les 2 h à 4 °C maximum, gardez-les 3 à 4 jours et réchauffez-les à 74 °C à cœur.

Résultat

Résultat

  • Un ragoût épais associe des haricots rouges entiers à une partie écrasée et à des herbes fraîches.
  • L’ébullition vive de 10 min et la vérification de la tendreté sont essentielles pour les haricots secs.