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Géorgie

Kotrana — chou géorgien aux noix

Préparez la kotrana avec du chou blanc tendre, des noix moulues, de l’ail, du vinaigre, de la coriandre et de la grenade.

Recette géorgienne maisonplat géorgien
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Un grand bol de salade géorgienne de chou aux noix sur une table familiale, garni de coriandre et de grenade.
Portions6 petits accompagnements, environ 200 g chacun
Préparation25 min
Cuisson15 min
Repos et refroidissement50 min
Le plat

À propos Kotrana — chou géorgien aux noix

Ce plat froid, préparé dans le style d’Iméréthie, associe du chou blanc tendre et finement haché à une sauce savoureuse aux noix, à l’ail et au vinaigre. La coriandre fraîche et la grenade apportent une note verte et acidulée.

La kotrana se prépare avec du chou blanc bouilli et des noix. Son caractère géorgien vient du contraste entre la douceur du chou, la richesse des noix moulues, l’acidité du vinaigre et la fraîcheur des herbes. Le fenugrec ajoute une note chaude et aromatique ; les graines de grenade apportent de petites touches aigres-douces.

Le chou doit être tendre sous la dent sans se défaire dans la sauce. Égouttez-le soigneusement et hachez-le au couteau : quelques lanières courtes donnent plus de relief qu’une purée.

La préparation aux noix doit enrober le chou sans s’accumuler au fond du saladier. Ajoutez l’eau bouillie puis refroidie peu à peu : les noix n’ont pas toutes la même teneur en huile et le chou retient plus ou moins d’eau après égouttage. Cette version utilise du vinaigre ; le jus de grenade constitue une autre piste, mais n’entre pas dans cette recette.

Préparer le plat

Ingrédients

Recette complète

Chou

  • 900 gde chou blanc, paré, cœur retiré et coupé en gros quartiers

Sauce aux noix

  • 180 gde cerneaux de noix
  • 6 gd’ail pelé
  • 16 gde coriandre fraîche, feuilles et tiges tendres, finement hachées
  • 2 gde fenugrec moulu
  • 7 gde sel fin
  • 30 mlde vinaigre de vin blanc
  • Jusqu’à 100 ml d’eau bouillie puis refroidie, à ajouter progressivement si nécessaire

Finition

  • 60 gde graines de grenade
  • 4 gde feuilles de coriandre fraîche prélevées sur la quantité mesurée
Préparation

Préparation

  1. Portez une grande casserole d’eau à ébullition. Ajoutez les quartiers de chou et faites frémir 10 à 14 minutes : la lame d’un couteau doit pénétrer facilement dans la côte la plus épaisse, tandis que les feuilles gardent leur forme. Égouttez soigneusement.

  2. Étalez le chou dans un plat peu profond pour laisser s’échapper la vapeur. Laissez refroidir environ 20 minutes. Pressez doucement entre des linges propres pour retirer l’excédent d’eau, puis hachez finement au couteau. Ne le réduisez pas en purée.

  3. Broyez les noix, l’ail, le sel et le fenugrec jusqu’à obtenir une pâte grossière et humide. Incorporez le vinaigre. Ajoutez l’eau refroidie une cuillère à soupe à la fois, juste assez pour rendre la pâte épaisse mais facile à mélanger.

  4. Mélangez la pâte et la coriandre hachée au chou jusqu’à ce qu’il soit enrobé uniformément. Goûtez et rectifiez éventuellement avec un peu de sel ou de vinaigre. Couvrez et réfrigérez au moins 30 minutes.

  5. Déposez sur un plat ou formez six petits ovales. Parsemez de grenade et des feuilles de coriandre réservées. Servez frais.

En bref

En bref

Le chou bouilli est bien égoutté, haché puis mélangé à une pâte de noix texturée avec de l’ail, de la coriandre, du fenugrec et du vinaigre de vin. Laissez refroidir pour que la sauce adhère aux feuilles.

Conseils pratiques

Conseils pratiques

  • Égouttez bien : l’excès d’eau éclaircit la sauce et affadit son goût. Pressez doucement pour ne pas écraser le chou.
  • Gardez une pâte, pas un liquide : la texture des noix donne du corps à l’assaisonnement. Ajoutez l’eau par petites quantités et arrêtez dès que la pâte nappe une cuillère.
  • Équilibrez l’acidité : commencez avec la quantité indiquée, réfrigérez puis goûtez à nouveau. Le froid atténue parfois la perception du vinaigre.
  • Préparez à l’avance : gardez le plat couvert au réfrigérateur quelques heures. Ajoutez la grenade et les dernières feuilles juste avant le service.
  • Autre profil aromatique : le jus de grenade peut remplacer une partie ou la totalité du vinaigre, avec une saveur plus douce et une autre couleur. Les noisettes sont aussi une option ; cette version reste aux noix.
Valeurs nutritionnelles par portion

Nutrition par portion

  • Portion : environ 200 g, soit un sixième de la recette
  • Énergie : environ 247 kcal
  • Glucides : environ 15 g
  • Protéines : environ 7 g
  • Lipides : environ 20 g
  • Fibres : environ 6 g
  • Sodium : environ 490 mg

Valeurs estimées à partir de données génériques de composition et de la quantité de sel indiquée. L’eau retenue par le chou et son poids après égouttage peuvent modifier cette estimation.

Allergènes et sécurité alimentaire

Allergènes et sécurité alimentaire

Contient des noix (fruits à coque). Faites refroidir le chou cuit dans un plat peu profond et réfrigérez le plat terminé dans les deux heures. Conservez-le couvert à 4 °C ou moins et consommez-le sous 3 à 4 jours. Gardez-le au frais pendant le service et évitez le contact avec d’autres aliments si une contamination croisée par les fruits à coque doit être évitée.

Pour finir

Pour finir

  • Hachez le chou finement tout en gardant sa texture ; la sauce doit enrober les morceaux.
  • Égouttez-le soigneusement et ajoutez la grenade juste avant de servir pour préserver sa couleur et son croquant.