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Georgia

Kotrana — col georgiana con nueces

Prepara kotrana con col blanca tierna, nueces molidas, ajo, vinagre, cilantro y granada en este acompañamiento georgiano.

Receta georgiana caseraplato georgiano
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Un cuenco para compartir de ensalada georgiana de col y nueces sobre una mesa de casa, con cilantro y granada.
Rinde6 porciones pequeñas de acompañamiento, unos 200 g cada una
Preparación25 minutos
Cocción15 minutos
Tiempo pasivo50 minutos
El plato

Acerca de Kotrana — col georgiana con nueces

Este plato frío, de estilo imerecio, combina col blanca tierna y picada con una salsa sabrosa de nueces, ajo y vinagre. El cilantro fresco y la granada aportan un final verde y ácido.

La kotrana se prepara con col blanca hervida y nueces. Su carácter georgiano nace del contraste entre la col suave, las nueces molidas y grasas, la acidez del vinagre y las hierbas frescas. El fenogreco aporta un matiz cálido y aromático; los granos de granada añaden pequeños toques agridulces.

La col debe quedar tierna al morderla, pero sin deshacerse en la salsa. Escúrrela a conciencia y pícala con cuchillo: conservar algunas tiras cortas da mejor textura que triturarla.

La mezcla de nueces debe cubrir la col sin acumularse en el fondo del bol. Añade poco a poco el agua hervida y enfriada: las nueces varían en contenido de aceite y la col puede retener más o menos agua tras escurrirla. Esta versión lleva vinagre; el zumo de granada es otra posibilidad, pero no forma parte de esta receta.

Preparar el plato

Ingredientes

Receta completa

Col

  • 900 gde col blanca, limpia, sin el tronco central y cortada en trozos grandes

Aliño de nueces

  • 180 gde nueces peladas
  • 6 gde ajo pelado
  • 16 gde cilantro fresco, hojas y tallos tiernos, picados finamente
  • 2 gde fenogreco molido
  • 7 gde sal fina
  • 30 mlde vinagre de vino blanco
  • Hasta 100 ml de agua hervida y enfriada, para añadir poco a poco si hace falta

Para terminar

  • 60 gde granos de granada
  • 4 gde hojas de cilantro fresco reservadas de la cantidad medida
Preparación

Preparación

  1. Lleva a ebullición una olla grande con agua. Añade los trozos de col y cuécelos a fuego suave durante 10–14 minutos, hasta que un cuchillo entre fácilmente en la parte más gruesa, pero las hojas mantengan la forma. Escurre muy bien.

  2. Extiende la col en una bandeja poco profunda para que salga el vapor. Déjala enfriar unos 20 minutos. Presiónala con suavidad entre paños limpios para retirar el exceso de agua y pícala finamente con cuchillo. No la hagas puré.

  3. Muele las nueces, el ajo, la sal y el fenogreco hasta obtener una pasta húmeda y gruesa. Incorpora el vinagre. Añade el agua enfriada de una cucharada en una cucharada, solo hasta que la pasta quede espesa pero fácil de mezclar.

  4. Mezcla la pasta de nueces y el cilantro picado con la col hasta cubrirla de manera uniforme. Prueba y corrige, si hace falta, con un poco más de sal o vinagre. Tapa y refrigera al menos 30 minutos.

  5. Sirve en una fuente o forma seis porciones ovaladas pequeñas. Reparte por encima la granada y las hojas de cilantro reservadas. Sirve fresco.

Resumen

Resumen

La col hervida se escurre bien, se pica y se mezcla con una pasta de nueces con textura, ajo, cilantro, fenogreco y vinagre de vino. Déjala enfriar para que el aliño se adhiera a las hojas.

Consejos prácticos

Consejos prácticos

  • Escurre bien: el exceso de agua diluye la pasta de nueces y apaga su sabor. Presiona con cuidado para no convertir la col en una masa.
  • Muele hasta formar una pasta, no un líquido: la textura de las nueces da cuerpo al aliño. Añade el agua en pequeñas cantidades y para cuando la mezcla cubra una cuchara.
  • Equilibra la acidez: empieza con la cantidad indicada, enfría la mezcla y vuelve a probarla. El frío puede hacer que el vinagre se perciba menos.
  • Prepárala con antelación: puedes hacerla unas horas antes y conservarla tapada en la nevera. Añade la granada y el cilantro final justo antes de servir.
  • Otra opción de sabor: el zumo de granada puede sustituir parte o todo el vinagre, aunque cambiarán el dulzor y el color. También se pueden usar avellanas; esta versión lleva nueces.
Nutrición por ración

Nutrición por porción

  • Porción: unos 200 g, una sexta parte de la receta
  • Calorías: unas 247 kcal
  • Carbohidratos: unos 15 g
  • Proteínas: unos 7 g
  • Grasas: unos 20 g
  • Fibra: unos 6 g
  • Sodio: unos 490 mg

Valores aproximados a partir de datos genéricos de composición y la cantidad de sal indicada. El agua que retenga la col y su peso una vez escurrida pueden cambiar la estimación.

Alérgenos y seguridad alimentaria

Alérgenos y seguridad alimentaria

Contiene nueces (frutos de cáscara). Enfría la col cocida en una bandeja poco profunda y refrigera el plato terminado antes de que pasen dos horas. Guárdalo tapado a 4 °C o menos y consúmelo en 3–4 días. Mantenlo frío durante el servicio y evita el contacto con otros alimentos si hay que prevenir el contacto cruzado con frutos de cáscara.

Para terminar

Para terminar

  • Pica la col fina, pero conserva su textura; la pasta debe cubrir los trozos sin ocultarlos.
  • Escurre bien y añade la granada justo antes de servir para conservar su color y frescura.