Plats nationaux colombiens

Sancocho de chèvre du Cesar avec plantain, manioc et tubercules

Préparez un sancocho du Cesar avec chèvre avec os, plantain vert, manioc, ñame, malanga, maïs et bouillon longuement mijoté.

Plats nationaux colombiens
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Sancocho de chèvre du Cesar avec viande sur os, banane plantain verte, manioc, igname, malanga, patate douce, courge, maïs et chou.
Portions 8 portions généreuses
Préparation active 45 minutes
Cuisson environ 2 h 30
Temps de repos aucun
Durée totale environ 3 h 15
Aperçu

Sancocho de chèvre du Cesar avec plantain, manioc et tubercules

Le sancocho de chivo est une soupe généreuse à la chèvre associée au département du Cesar, dans la région caraïbe de la Colombie. L’inventaire des cuisines traditionnelles du ministère colombien de la Culture recense le plat dans le Cesar et le décrit autour de la viande de chèvre et des tubercules régionaux. Une recette documentée pour ce département associe la chèvre avec os à du plantain vert, de petites bananes vertes à cuire, plusieurs racines, du maïs, du chou, du piment doux, de l’ail et des herbes. La préparation demande du temps : les os et la viande parfument le bouillon, tandis que chaque légume s’attendrit à son rythme.

Les noms des ingrédients méritent d’être distingués. Cette version utilise à la fois le grand plantain vert et de petites bananes vertes à cuire appelées guineos, ainsi que la malanga, le ñame, la batata, l’ahuyama et le manioc. Ces produits ne sont pas tous interchangeables sans modifier la texture, et leurs variétés changent selon les marchés. Coupez-les en morceaux assez gros pour qu’ils gardent leur forme dans le faitout. Si l’un des tubercules indiqués est introuvable, un autre tubercule à cuisson longue peut dépanner, mais le goût et la consistance évolueront.

Cette adaptation familiale d’une formule publiée du Cesar donne huit portions et emploie de l’épaule et du jarret de chèvre avec os, plus faciles à trouver que la tête de chèvre mentionnée dans la source. Elle conserve l’ajout progressif des ingrédients : le plantain d’abord, puis les autres tubercules et légumes, et enfin la coriandre fraîche. Certaines descriptions évoquent une cuisson dehors au feu de bois ; cette version se prépare sur une cuisinière domestique. À la fin, le bouillon doit être goûteux et parfumé, la viande tendre et les morceaux de légumes encore reconnaissables, sans réduire l’ensemble en purée.

Ingrédients

Ingrédients

Chèvre et bouillon

  • 1,8 kg d’épaule et de jarret de chèvre avec os, en morceaux de 5 à 7 cm
  • 3,8 L d’eau
  • 30 g de cébette, ficelée en botte
  • 14 g de sel fin, à répartir puis à ajuster
  • 1 g de poivre noir fraîchement moulu
  • 2 g de cumin moulu

Légumes et herbes

  • 2 plantains verts, pelés et coupés en morceaux de 4 cm (environ 500 g pelés)
  • 2 petites bananes vertes à cuire (guineos), pelées et coupées en morceaux de 4 cm (environ 300 g pelées)
  • 225 g de malanga, pelée et coupée en morceaux de 4 cm
  • 225 g de ñame, pelé et coupé en morceaux de 4 cm
  • 225 g de patate douce, pelée et coupée en morceaux de 4 cm
  • 225 g de manioc, pelé, débarrassé de son cœur fibreux s’il y en a un, puis coupé en morceaux de 4 cm
  • 225 g d’ahuyama ou de courge d’hiver, pelée, épépinée et coupée en morceaux de 4 cm
  • 4 épis de maïs écossés et coupés en rondelles épaisses (environ 600 g préparés)
  • 150 g de chou vert, en gros morceaux
  • 60 g de piment doux ou de petit poivron, finement haché
  • 10 g d’ail, écrasé
  • 12 g de coriandre fraîche, hachée
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Préparer la viande et les légumes. Gardez la chèvre crue et ses ustensiles à l’écart des légumes et des aliments prêts à consommer. Retirez seulement les excès de graisse dure ; les os et les tissus conjonctifs donnent du corps au bouillon. Lavez et préparez les légumes, puis coupez les racines et les plantains en morceaux de taille proche. Enlevez le cœur ligneux du manioc s’il est présent. Ficelez la cébette en botte compacte pour pouvoir la retirer facilement.

  2. Faire mijoter la chèvre. Mettez la chèvre, l’eau et la botte de cébette dans un faitout épais. Portez juste à ébullition, écumez, puis baissez le feu pour obtenir un frémissement régulier avec de petites bulles. Couvrez partiellement et laissez cuire 75 à 100 minutes, en retournant la viande une ou deux fois, jusqu’à ce qu’elle commence à se détacher de l’os. La durée varie selon l’âge de l’animal et le morceau. À l’aide d’un thermomètre, vérifiez une partie épaisse : elle doit atteindre au moins 63°C, puis reposer trois minutes. Si la viande n’est pas encore fondante, poursuivez le mijotage doux après cette étape de sécurité.

  3. Ajouter le plantain vert. Retirez et jetez la botte de cébette. Ajoutez le plantain vert et laissez cuire 15 minutes. Maintenez un frémissement plutôt qu’une ébullition forte afin que la viande ne se défasse pas avant que le centre ne devienne tendre.

  4. Ajouter les tubercules et l’assaisonnement par étapes. Ajoutez le guineo, le ñame, la malanga, le maïs, la patate douce, le manioc, la courge, le chou, le piment doux et l’ail. Incorporez le cumin, le poivre et environ les deux tiers du sel. Lorsque le frémissement reprend, couvrez partiellement et faites cuire 35 à 50 minutes. Commencez à vérifier après 30 minutes : la pointe d’un couteau doit traverser sans résistance les plus gros morceaux de racine, tandis que les plantains restent en morceaux distincts. Si le bouillon réduit trop avant que les légumes soient cuits, ajoutez un peu d’eau chaude.

  5. Terminer et servir. Incorporez la coriandre et goûtez le bouillon. Ajoutez progressivement le reste du sel, en gardant à l’esprit que la saveur paraîtra plus concentrée lorsque la soupe aura légèrement refroidi dans les bols. Répartissez la viande, le bouillon, le maïs et les légumes dans des bols chauds. Prévenez les convives que la chèvre contient des os et servez aussitôt, bien chaud.

Conseils pratiques

Pratique

Valeurs nutritionnelles par portion

Ces valeurs sont des estimations pour une portion sur huit. Le calcul suppose 65 % de rendement comestible pour la chèvre avec os et inclut le sel indiqué. Le morceau choisi, la quantité de graisse laissée sur la viande, les variétés de légumes et le bouillon restant dans le faitout peuvent modifier les valeurs finales.

Conseils pratiques

Choisir et tailler les ingrédients Demandez au boucher de l’épaule ou du jarret de chèvre avec os, coupé pour une soupe. Des morceaux de 5 à 7 cm gardent leur jus pendant la cuisson longue et se servent facilement. Si les morceaux sont de tailles différentes, placez les plus épais au fond du faitout pour qu’ils restent immergés. Évitez la chèvre hachée et les morceaux désossés à cuisson rapide : ils ne donneraient pas le même bouillon et pourraient sécher avant la fin de cuisson des tubercules. Choisissez des plantains fermes et verts. Les petits guineos doivent eux aussi être verts, sans zones molles ni taches sombres. Les racines doivent sembler fermes et lourdes pour leur taille. Pelez généreusement le manioc et retirez tout cœur sombre ou fibreux. Pelez la malanga et le ñame avec soin, car leur surface crue peut être glissante. Lavez la courge, le maïs, le piment, le chou et la coriandre sous l’eau courante propre avant de les couper. Gérer les temps de cuisson Les tubercules ne cuisent pas tous à la même vitesse. Si le manioc, le ñame ou la malanga sont particulièrement fermes, coupez-les un peu plus petits que la courge. Faites des rondelles de maïs épaisses pour qu’elles ne s’émiettent pas. Pour vérifier la cuisson, testez plusieurs légumes et piquez les plus gros morceaux. Si le plantain s’attendrit plus vite que le reste, ne remuez pas vigoureusement et laissez-le près de la surface. Le bouillon et le service Le bouillon doit être riche sans devenir trop épais pour la louche. Les tubercules libèrent de l’amidon et épaississent naturellement la soupe. Si elle devient trop dense, ajoutez de l’eau chaude petit à petit et laissez mijoter quelques minutes pour réunir les saveurs. Vous pouvez écumer la graisse qui remonte à la surface en fin de cuisson. Servez la soupe dans les bols avec le bouillon et les morceaux ensemble ; prévoyez une cuillère et une assiette pour les os.

Conservation et réchauffage

Répartissez les restes dans des récipients peu profonds et réfrigérez-les dans les deux heures. Consommez-les sous 3 à 4 jours ou congelez-les pour une conservation plus longue. Réchauffez seulement la quantité nécessaire en remuant pour que le centre chauffe uniformément ; la soupe doit atteindre 74°C partout. Les tubercules continueront de s’attendrir au réfrigérateur : réchauffez doucement et ajoutez un peu d’eau si le bouillon a épaissi.

Allergènes et sécurité alimentaire

Aucun allergène majeur ne figure intrinsèquement dans cette liste. Si vous utilisez un mélange d’épices du commerce, vérifiez sa composition et les indications de traces éventuelles. Séparez la chèvre crue et ses ustensiles des légumes et des aliments prêts à consommer. Vérifiez au thermomètre qu’une partie épaisse atteint au moins 63°C et repose trois minutes ; poursuivez ensuite la cuisson douce jusqu’à ce que la viande soit tendre à la fourchette. Refroidissez la soupe dans des récipients peu profonds, réfrigérez-la sous deux heures et réchauffez les restes à 74°C.

Pour finir

Garder les morceaux: Coupez les tubercules en gros morceaux de taille proche pour qu’ils s’attendrissent sans se défaire dans le bouillon. Ajouter la coriandre à la fin: Ajoutez la coriandre à la fin et servez aussitôt pour conserver son parfum frais.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Taille d’une portion: 1 portion sur 8
  • Énergie: 575 kcal
  • Glucides: 54 g
  • Protéines: 38 g
  • Lipides: 22 g
  • Fibres: 8 g
  • Sodium: 1 050 mg