Plats nationaux colombiens

Sancocho de Doña Conchita : soupe colombienne au porc et aux tubercules

Une soupe mijotée de Bolívar avec tête de porc, tripes, plantain vert, manioc, igname et maïs.

Plats nationaux colombiens
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Vue large d’un sancocho colombien dans un bol rustique, avec porc, tripes, tubercules, plantain vert et maïs dans le bouillon.
Région Caraïbes colombiennes, San Estanislao de Kostka, Bolívar
Description Un ragoût généreux mijoté avec tête de porc, os de porc salé, tripes, banane plantain verte, manioc, igname et maïs.
Portions 8 grands bols
Préparation active 55 minutes
Cuisson 3 h 30
Aperçu

Sancocho de Doña Conchita : soupe colombienne au porc et aux tubercules

Une soupe mijotée de Bolívar avec tête de porc, tripes, plantain vert, manioc, igname et maïs.

Ingrédients

Ingrédients

900 g

  • morceaux de tête de porc préparés par le boucher

700 g

  • os de porc salés du commerce, avec viande

450 g

  • tripes nettoyées (panse de bœuf ou estomac de porc), en morceaux de 4 cm

5.5 L

  • eau, puis eau chaude si nécessaire

5

  • bananes plantain vertes pelées, en tronçons de 5 cm

900 g

  • manioc pelé, cœur fibreux retiré, en morceaux de 5 cm

900 g

  • igname pelée, en morceaux de 5 cm

4 ears (about 600 g)

  • épis de maïs épluchés, chacun en 4 tronçons épais

100 g

  • piment doux finement haché

80 g

  • oignons nouveaux ficelés en bouquet

20 g

  • coriandre longue, feuilles et tiges tendres ficelées

250 g

  • chou en quartiers de 4 cm

120 g

  • oignon rouge finement haché

6

  • baies de piment de la Jamaïque entières

2 g

  • poudre de roucou

4 g

  • graines de cumin entières

0–4 g

  • sel fin, seulement après dégustation si nécessaire

8

  • quartiers de citron vert pour servir
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Préparer sans contaminer les légumes Gardez le porc et les tripes au réfrigérateur pendant que vous lavez et coupez les légumes. Utilisez une planche et un couteau réservés à la viande crue, puis lavez mains, ustensiles et plan de travail à l’eau chaude savonneuse. Ficeler séparément les oignons nouveaux et la coriandre longue permet de parfumer le bouillon puis de retirer les bouquets.

  2. Faire mijoter le porc et les tripes Mettez la tête de porc, les os salés, les tripes, les baies et 5,5 l d’eau dans une marmite de 12 l. Portez à ébullition, écumez, couvrez et baissez le feu pour obtenir un léger frémissement. Laissez cuire 90 à 120 minutes; ajoutez de l’eau chaude si les morceaux ne sont plus immergés. Vérifiez la tendreté à partir de 90 minutes.

  3. Vérifier la température Nettoyez la sonde du thermomètre et mesurez un morceau épais de tête de porc et un morceau de tripes. Les abats de porc doivent atteindre au moins 71°C. Poursuivez la cuisson si nécessaire, puis laissez mijoter jusqu’à ce qu’une fourchette s’enfonce facilement. La tendreté demande parfois plus de temps; elle ne remplace pas la mesure de sécurité.

  4. Ajouter les légumes progressivement Ajoutez la banane plantain, le maïs, le manioc, l’igname, les bouquets d’oignons et de coriandre, le piment doux, le chou et le roucou. Faites mijoter 45 à 60 minutes. Un couteau fin doit traverser facilement le manioc et l’igname; la banane doit être tendre sans se défaire. Versez un peu d’eau chaude si vous souhaitez davantage de bouillon.

  5. Torréfier le cumin et servir Faites chauffer le cumin à sec dans une petite poêle sur feu moyen-doux pendant 1 à 2 minutes, jusqu’à ce qu’il soit odorant sans brunir. Écrasez-le grossièrement et ajoutez-le avec l’oignon rouge pour les 10 dernières minutes. Goûtez avant de saler. Retirez les bouquets et servez chaque bol avec viandes, tripes, tubercules, banane, maïs et bouillon.

Conseils pratiques

Pratique

Sancocho de Doña Conchita : soupe colombienne au porc et aux tubercules

Cette soupe figure dans un ouvrage du ministère colombien de la Culture consacré aux cuisines du canal du Dique, dans le département de Bolívar. Elle porte le nom de Concepción Simarra, la cuisinière qui l’a transmise. La version décrite associe tête de porc, os salé et tripes à la banane plantain verte, au manioc, à l’igname et au maïs. Piment doux, oignon nouveau, coriandre longue, chou, oignon rouge, piment de la Jamaïque, roucou et cumin composent son assaisonnement. Cette identité locale documentée ne prétend pas représenter tous les sancochos colombiens. La source décrit une grande marmite couverte posée sur un foyer à trois pierres et donne les ingrédients, sans préciser le nombre de portions pour cette recette. Cette adaptation domestique ajuste les quantités pour huit personnes et une cuisinière classique. Elle conserve la cuisson par étapes : attendrir d’abord les viandes, ajouter ensuite la banane et les légumes, puis finir avec le cumin torréfié et l’oignon rouge. La recette utilise des os de porc salés; une autre publication du ministère décrit une ancienne méthode de salage domestique. Ne reproduisez pas ce procédé chez vous. Achetez des os salés préparés dans le commerce, des morceaux de tête de porc préparés par un boucher contrôlé et des tripes nettoyées. Leur teneur en sel et leur part comestible varient : goûtez le bouillon avant d’ajouter du sel. La cuisson longue attendrit les morceaux; le thermomètre sert séparément à vérifier leur sécurité.

Valeurs nutritionnelles par portion

Estimation par portion; les os salés, la part de viande comestible et la taille des portions peuvent modifier ces valeurs.

Conseils pratiques

Une marmite d’au moins 12 l évite de tasser les ingrédients et de faire déborder le bouillon. Une écumoire facilite le retrait de la mousse. Pour mesurer, éloignez la sonde de l’os et nettoyez-la entre les prélèvements. La quantité de sel des os varie selon le fabricant. N’assaisonnez pas au début. Si le bouillon est trop salé, ajoutez progressivement de l’eau chaude; s’il est équilibré, n’ajoutez pas de sel. Le chou et les herbes peuvent rester dans le bouillon ou être retirés pour un service plus net. Le manioc, l’igname et la banane ne cuisent pas au même rythme. Coupez-les régulièrement et testez les plus gros morceaux. Si la banane est prête avant les racines, retirez-la avec une écumoire puis remettez-la dans la marmite à la fin. Prévenez les convives de la présence d’os. Matériel utile Prévoyez une marmite épaisse de 12 l, une écumoire, un thermomètre, des planches séparées pour la viande crue et les légumes, un couteau et une petite poêle sèche. Servez très chaud avec des quartiers de citron vert. Répartissez dans chaque bol une part de viande, de tripes, de tubercules, de banane, de maïs et de bouillon. Du riz nature peut être proposé à part, mais il ne figure pas dans la liste documentée. Répartissez les restes dans des contenants peu profonds et réfrigérez-les dans les deux heures à 4°C ou moins. Consommez-les sous 3 à 4 jours. Réchauffez uniquement les portions nécessaires jusqu’à 74°C à cœur. Sécurité alimentaire et allergènes Gardez les viandes crues au froid et séparées des aliments prêts à consommer. Faites cuire les abats de porc à au moins 71°C, réfrigérez les restes dans les deux heures et réchauffez-les à 74°C. Aucun allergène majeur n’est déclaré dans les ingrédients; vérifiez les étiquettes et les contaminations croisées en cas d’allergie.

Pour finir

Sécurité: Vérifiez la température avec un thermomètre, même si la viande semble tendre. Sécurité: Goûtez le bouillon avant d’ajouter du sel : les os peuvent déjà en apporter.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Nombre de portions: 8 portions
  • Énergie: 820 kcal
  • Glucides: 140 g
  • Protéines: 32 g
  • Lipides: 20 g
  • Fibres: 14 g
  • Sodium: 1250 mg