الأطباق الوطنية الكولومبية

Viuda de bagre salao — سمك السلور المملح على طريقة مومبوس مع الكسافا والموز

أعدوا viuda de bagre salao من مومبوس بسمك منزوع الملح في الثلاجة مع الكسافا والموز وصلصة الطماطم والبصل الأخضر.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
مائدة واسعة عليها سمك السلور المملح والكسافا والموز والأرز الأبيض.
المنطقة سانتا كروز دي مومبوس، بوليفار، الكاريبي الكولومبي
الفئة سمك نهري مملح مع الكسافا والموز
الكمية 8 حصص رئيسية
وقت التحضير نحو 35 دقيقة، إضافة إلى النقع
العمل الفعلي نحو 55 دقيقة
نظرة عامة

Viuda de bagre salao — سمك السلور المملح على طريقة مومبوس مع الكسافا والموز

يُطهى سمك السلور المملح بهدوء مع الكسافا والموز الناضج جزئيًا، ويُقدّم مع صلصة الطماطم والبصل الأخضر.

Viuda de bagre salao طبق رئيسي يومي موثق في سانتا كروز دي مومبوس بمقاطعة بوليفار. وينتمي إلى عائلة من أطباق viuda التي تُطهى فيها الكسافا مع نوع من البروتين يختلف من نسخة إلى أخرى. في هذه الوصفة، المكوّن الأساسي هو bagre salao، أي سمك السلور المملح، ويُقدّم مع الكسافا والموز. ويقترح كتاب مومبوس تقديم الأرز الأبيض، كما يذكر صلصة guiso فوق السمك كإضافة اختيارية.

التحضير بسيط، لكن إزالة الملح الزائد تحتاج إلى عناية. ابدؤوا في اليوم السابق، واحفظوا السمك في الثلاجة طوال النقع مع تغيير الماء بانتظام. تُطهى الكسافا والموز أولًا في ماء جديد، ثم يُضاف السمك عندما يوشك الخضار الجذري على النضج. بهذه الطريقة يبقى السمك طريًا وتحافظ القطع على شكلها. وتضيف صلصة منفصلة من الطماطم والبصل والثوم والبصل الأخضر نكهة منعشة من دون أن تطغى على السمك.

تختلف قطع السمك المملح في السماكة والملوحة، لذلك لا يكفي الوقت وحده لمعرفة إن كان النقع قد أزال الملح الكافي. بعد النقع، اطهوا قطعة صغيرة واتركوها تبرد ثم تذوقوها. لا تضيفوا الملح قبل تذوق السمك والمرق والصلصة معًا. قد يحتوي سمك النهر على عظام، لذا قدّموه بحذر.

المكونات

المكونات

السمك والخضروات

  • 1.8 كغ من سمك السلور المملح، ويفضل تقطيعه إلى 8 حصص؛ هذا الوزن قبل النقع
  • 907 غرامات من الكسافا المقشرة، مقطعة إلى قطع بطول 5–6 سم
  • 4 حبات موز ناضج جزئيًا، مقشرة ومقطعة إلى قطع كبيرة مائلة (نحو 760 غرامًا بعد التقشير)
  • 150 غرامًا من البصل الأصفر، مفرومًا ناعمًا
  • 300 غرام من الطماطم الناضجة، مفرومة ناعمًا
  • 9 غرامات من الثوم، مفرومًا أو مهروسًا
  • 100 غرام من البصل الأخضر، منظفًا ومفرومًا ناعمًا

للطهي والصلصة

  • 30 مل من زيت نباتي محايد النكهة
  • 2.5 لتر من الماء النظيف للبدء، وما يصل إلى 500 مل من الماء الساخن عند الحاجة
  • لا تضيفوا الملح إلا بعد التذوق؛ فقد تكفي ملوحة السمك لتتبيل القدر كله
  • 600 غرام من الأرز الأبيض الجاف، اختياري، يُطهى منفصلًا
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. انقعوا السمك في الثلاجة بأمان اشطفوا الملح السطحي السائب، وضعوا السمك في وعاء كبير مغطى مع كمية وفيرة من الماء البارد. احفظوه في الثلاجة عند 4°C أو أقل لمدة 24 ساعة. غيّروا الماء كل 4 ساعات خلال ساعات اليقظة، خمس مرات على الأقل إجمالًا. يجب أن يبقى السمك مغمورًا وباردًا؛ لا تتركوه على سطح المطبخ. إذا كانت القطع سميكة أو ما زالت شديدة الملوحة، أطيلوا النقع في الثلاجة مع مواصلة تغيير الماء.

  2. تذوقوا قطعة صغيرة وجهزوا الخضروات صفّوا السمك واشطفوه. اطهوا قطعة صغيرة في ماء نظيف، واتركوها تبرد قليلًا ثم تذوقوها. إذا بقيت مالحة جدًا، غيّروا الماء وواصلوا النقع. لا تتذوقوا السمك النيئ. قشروا الكسافا والموز وقطعوهما. افرموا البصل والطماطم والثوم والبصل الأخضر للصلصة. أبقوا السمك النيئ وأدواته منفصلة عن الطعام الجاهز للأكل، ثم اغسلوا الأيدي ولوح التقطيع والسكين.

  3. ابدؤوا بالكسافا ضعوا الكسافا في قدر كبير مع 2.5 لتر من الماء النظيف. ارفعوا الحرارة حتى يغلي بهدوء وثبات، واطهوها 10 دقائق. ينبغي أن تبدأ القطع بالليونة مع بقائها متماسكة. أضيفوا قليلًا من الماء الساخن إذا لم يصل السائل إلى نصف ارتفاع الكسافا.

  4. أضيفوا الموز أضيفوا الموز واتركوه يطهى بهدوء 15–20 دقيقة. اقلبوا القطع مرة أو مرتين بملعقة عريضة. يجب أن تقترب الكسافا والموز من الطراوة عند وخزهما بالشوكة، مع بقائهما متماسكين، قبل إضافة السمك. تجنبوا الغليان العنيف.

  5. اطهوا سمك السلور صفّوا السمك جيدًا وضعوا القطع بين الخضروات. غطوا القدر واطهوا بهدوء 10–15 دقيقة بحسب سماكة القطع. قيسوا حرارة أسمك جزء بميزان طعام؛ يجب أن تبلغ 63°C. وينبغي أن يصبح اللحم معتمًا وينفصل بسهولة بالشوكة. أخرجوا القطع الأقل سماكة فور نضجها كي لا تتفتت. لا تضيفوا الملح بعد.

  6. حضّروا صلصة guiso الاختيارية أثناء طهي القدر، سخنوا الزيت في مقلاة على نار متوسطة إلى هادئة. أضيفوا البصل واطهوه 4 دقائق حتى يلين. أضيفوا الثوم والبصل الأخضر والطماطم، واطهوها 8–10 دقائق مع التحريك أحيانًا حتى تصبح طرية وكثيفة بما يكفي للغرف بالملعقة. تذوقوا قليلًا منها مع السمك المطهو قبل إضافة الملح. إذا كان السمك مالحًا بما يكفي، اتركوا الصلصة بلا ملح.

  7. قدّموها واحفظوا البقايا انقلوا السمك والخضروات إلى طبق دافئ، واسكبوا قليلًا من سائل الطهي فوقها، ثم ضعوا الصلصة على السمك. قدّموا الكسافا والموز لكل شخص، ويمكن تقديم الأرز الأبيض المطهو منفصلًا. نبّهوا الضيوف إلى احتمال وجود عظام وافحصوا حصص الأطفال بعناية. ضعوا البقايا في أوعية ضحلة وبرّدوها خلال ساعتين؛ أعيدوا تسخينها حتى يتصاعد البخار من كامل الحصة.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

القيم الغذائية للحصة

هذه تقديرات مقربة تستخدم بيانات كولومبية لسمك السلور النيئ قليل الدهن بدلًا من السمك بعد النقع، مع كميات الكسافا والموز والخضروات والزيت المقاسة. تختلف ملوحة السمك قبل النقع وكمية الملح التي يزيلها الماء، لذلك تقدير الصوديوم غير مؤكد بشكل خاص وقد يكون أعلى أو أقل بكثير. الأرز الاختياري غير داخل في الحساب.

إرشادات عملية

اختاروا السمك المناسب. اشتروا سمك سلور مملحًا مخصصًا للطهي، ويفضل أن تكون القطع متقاربة السماكة. لا يُعد السمك الطازج بديلًا مماثلًا لأن نكهة السمك المملح هي ما يميز الطبق. إذا كان المنتج جافًا جدًا، اتبعوا إرشاد البائع أيضًا واختبروا النقع بقطعة صغيرة. أبقوا النقع باردًا. 24 ساعة نقطة بداية عملية وليست ضمانًا لكل درجات التمليح. استخدموا وعاء كبيرًا مغطى وماء باردًا وفيرًا وثلاجة بدرجة 4°C أو أقل. غيّروا الماء بانتظام ولا تتركوا السمك في درجة حرارة الغرفة لتسريع إزالة الملح. حافظوا على قوام السمك. اطهوا الكسافا والموز قبل إضافة السمك. بعد إضافته، حافظوا على غليان هادئ ولا تحركوا المحتويات؛ انقلوا القطع بملعقة عريضة أو ملقط. أخرجوا كل قطعة عندما تبلغ 63°C. يساعد الشكل والقوام على تقدير الطراوة، لكن مقياس الحرارة هو وسيلة التأكد من الطهي الآمن. اضبطوا الملح في النهاية. قد يبقى بعض الملح في السمك بعد النقع. حضّروا الصلصة بلا ملح، وتذوقوها مع قطعة سمك مطهوة ثم أضيفوا الملح فقط عند الحاجة. إذا أصبح الطبق مالحًا، قدّموه مع كسافا وأرز بلا ملح بدل إخفاء الطعم بالسكر أو الحموضة. مسببات الحساسية وسلامة الطعام. تحتوي الوصفة على السمك. احفظوا السمك النيئ عند 4°C أو أقل وبعيدًا عن الطعام الجاهز، ونظفوا الأدوات والأسطح بعد التعامل معه. أزيلوا الملح في الثلاجة فقط. اطهوا أسمك جزء حتى 63°C وبرّدوا البقايا خلال ساعتين. افحصوا القطع بحثًا عن العظام عند التقديم.

ملاحظات أخيرة

تذكروا 1: انقعوا السمك في الثلاجة واطهوا قطعة صغيرة لتذوقها قبل تقرير ما إذا كان النقع يحتاج إلى مزيد من الوقت. تذكروا 2: اطهوا الكسافا والموز أولًا، ثم أضيفوا السمك واطهوه بهدوء حتى 63°C.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • أساس الحصة: ثمن السمك والكسافا والموز والصلصة؛ لا يشمل الأرز الاختياري
  • السعرات الحرارية: نحو 470 سعرة
  • الكربوهيدرات: نحو 60 غرامًا
  • البروتين: نحو 40 غرامًا
  • الدهون: نحو 9 غرامات
  • الألياف: نحو 5 غرامات
  • الصوديوم: نحو 1,500 ملغ مع تفاوت كبير جدًا