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意大利 · 米兰 / 伦巴第

Ossobuco alla milanese(米兰炖小牛胫骨)

米兰式 ossobuco,以小牛胫骨横切厚片与蔬菜、白葡萄酒和高汤慢炖,再用欧芹、大蒜和柠檬 gremolata 提亮风味。

传统意大利食谱肉类主菜
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盘中的 Ossobuco alla milanese,可见骨髓骨和 gremolata
准备25分钟
烹饪1小时40分钟
总计2小时15分钟
成品量4人份
菜品介绍

关于 Ossobuco alla milanese

Ossobuco 是米兰认可的 De.Co. 地方菜之一:小牛胫骨横切成厚片,慢慢炖煮到肉在中央骨髓骨周围变软。米兰相关饮食资料把骨髓视为这道菜的标志性部分,并把慢炖视为传统做法,旁边常搭配 risotto alla milanese。

肉块切法很重要。厚约3–4 cm的胫骨片能在长时间炖煮中保持完整,也能保护中央骨髓。裹粉前应在外围结缔膜上剪几处小口,避免肉片在煎上色和炖煮时明显卷曲。

煎上色负责建立底味,但真正的熟化要靠温和慢炖。用黄油把少量洋葱、胡萝卜和芹菜炒软,再把胫骨片放回锅中,加入白葡萄酒和热高汤形成浅炖液。液体应只保持轻微小沸,而不是猛烈翻滚。

胫骨片是否完成要看质地,而不是死守固定分钟数:叉子应能轻松刺入肉中,骨周围的结缔组织应变软,同时肉片仍能保持形状。长时间炖煮会远超小牛肉的安全温度,因此此时柔嫩度才是更实用的终点。

Gremolata 要最后加入,而不是跟着炖一小时。新鲜欧芹、柠檬皮屑和少量大蒜能切开骨髓与炖汁的浓郁感。成品应先呈现深厚咸鲜,收尾再带明亮清新的香气。

烹饪技法

三个关键点

  • 剪开外围结缔膜。 在外围剪几处小口,可防止胫骨片在煎和炖时卷曲。
  • 保持非常轻微的炖煮状态。 仅保持将沸未沸的小火,有利于胶原软化,又不会太早把肉从骨头上震散。
  • 最后再加 gremolata。 欧芹、柠檬皮屑和大蒜应保持足够新鲜,才能平衡浓郁酱汁。
开始制作

食材

开始烹饪前快速浏览所需全部内容。

Ossobuco

  • 4小牛胫骨横切片厚约3–4 cm,总重1.2–1.4 kg
  • 35 g普通面粉仅用于薄薄裹粉
  • 50 g无盐黄油
  • 15 ml特级初榨橄榄油
  • 100 g洋葱切细丁
  • 70 g胡萝卜切细丁
  • 60 g西芹切细丁
  • 150 ml干白葡萄酒
  • 500 ml热牛肉或小牛肉高汤另备少量,必要时补加
  • 45 g番茄 passata约3汤匙
  • 1小枝迷迭香
  • 4鼠尾草叶
  • 6 g细盐根据高汤咸度调整
  • 2 g黑胡椒

Gremolata

  • 20 g平叶欧芹切细
  • 1柠檬只取细磨的黄色外皮屑
  • 1小瓣大蒜切得非常细
分步制作

制作步骤

煎胫骨片

  1. 处理并薄薄裹粉。 把胫骨片表面拍干。在每片外围结缔膜上剪3–4处小口,轻度调味,再薄薄裹上面粉并抖掉多余部分。

    面粉只能形成薄薄一层;裹粉过厚会让炖汁变得糊重。
  2. 两面煎上色。 在炖锅中加热橄榄油和20 g黄油。以中大火把胫骨片每面煎约4分钟,再取出。

    肉表面应呈深金黄色,锅中不能有烧焦面粉。

建立炖煮底味

  1. 把蔬菜炒软。 调低火力,加入剩余黄油、洋葱、胡萝卜和芹菜,炒8–10分钟至柔软。

    蔬菜应释放甜味,但不能出现深褐色上色。
  2. 脱釉并放回肉。 倒入白葡萄酒,刮起锅底焦香物,收至约一半。拌入 passata,再放回胫骨片。加入足够热高汤,使液面约到肉厚度的一半,再加入迷迭香和鼠尾草。

    肉不应完全浸没;这是浅炖。

慢炖并完成

  1. 慢慢炖至柔嫩。 加盖,以最轻微的小沸状态炖约80–90分钟,中途把胫骨片翻面一次。如果锅中变干,补少量热高汤。若酱汁需要收浓,最后10分钟揭盖。

    叉子应能几乎无阻力地刺入肉中,同时每片胫骨肉仍围绕骨头保持完整。
  2. 混合 gremolata。 肉接近完成时,把欧芹、柠檬皮屑和大蒜混合。

    混合物应有鲜明清新的柠檬香气。
  3. 静置并调味。 取出香草,把锅移离火源静置10分钟,再尝酱汁并调整盐和胡椒。把酱汁淋在胫骨片上,上桌前最后撒上 gremolata。

    酱汁应能挂在勺背上,中央骨头里的骨髓仍清晰可见。
实用指导

实用指导

上桌

经典搭配是 risotto alla milanese;polenta 或土豆泥也适合,但这些配菜不计入本食谱的营养估算。

胫骨片选择

后腿小牛胫骨通常能切出肉更多的横片。厚度均匀,有助于4份肉在大致相同时间达到柔嫩。

提前制作

Ossobuco 很适合重新加热。连酱汁一起冷却并冷藏,再以温和火力加热;新鲜 gremolata 只在重新加热后加入。

常见问题排查

常见问题排查

  • 胫骨片严重卷曲。 煎之前没有剪开外围结缔膜。
  • 90分钟后肉仍然很韧。 炖煮温度太低,或这批胫骨需要更久;继续保持将沸未沸的状态,直到叉子能轻松刺入。
  • 酱汁太稀。 肉变柔嫩后再揭盖短暂收汁,而不是从头到尾猛烈沸煮。
  • gremolata 味道发闷。 它被加热太久。应在上桌时或刚要上桌前加入。
每份营养信息

每份营养信息

  • 每份量: 1片小牛胫骨配酱汁
  • 能量: 约540 kcal
  • 碳水化合物: 13 g
  • 蛋白质: 52 g
  • 脂肪: 29 g
  • 膳食纤维: 2 g
  • 钠: 约780 mg

估算不包括旁边搭配的烩饭或其他淀粉类配菜;骨髓和胫骨脂肪量会随切块差异很大。

过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含小麦/麸质;黄油含乳制品。

整块小牛肉达到63 °C并静置3分钟即可安全食用,但 ossobuco 会炖到远高于这一温度,直至肉质柔嫩。

剩余成品应在2小时内冷藏,再次食用时加热至74 °C。

常见问题

常见问题

中央的骨髓有什么作用?

中央骨头里的骨髓是 ossobuco 的标志性组成,并为整道菜增加浓郁口感。

gremolata 可以省略吗?

它与米兰式做法关系非常密切,以新鲜欧芹、柠檬和大蒜平衡肉和骨髓的浓郁感。

Ossobuco 可以提前一天做吗?

可以。它连酱汁重新加热效果很好;gremolata 则应在上桌时新鲜制作。

最后提示

关键要点

  • 成品: 叉子一碰就软的小牛肉围绕骨髓骨,浸在油亮炖汁中,最后用带柠檬香的 gremolata 提亮。
  • 关键: 先煎上色,再安静慢炖;是否完成以柔嫩度判断,而不能只看钟表。