Kolombiya'nın ulusal yemekleri

Tolima usulü viudo clásico: kök sebzeli ve yeşil plantainli nehir balığı

Nehir balığı, manyok, yeşil plantain, mısır ve domatesli-soğanlı hogao ile Tolima usulü viudo clásico hazırlayın; et suyunu ayrı servis edin.

Kolombiya'nın ulusal yemekleri
Paylaş
Tolima usulü klasik viudo de pescado: nehir balığı, manyok, yeşil plantain, patates, arracacha, mısır, hogao ve yanında ayrı et suyu.
Bölge Kolombiya, Tolima; özellikle Magdalena Nehri kıyısındaki kasabalar
Kategori Ana yemek / kök sebzeli ve plantainli nehir balığı
Porsiyon 4
Hazırlık süresi 25 dakika
Marine süresi Yok; sebzeler pişmeye başlarken balığı çeşnilendirin
Genel bakış

Tolima usulü viudo clásico: kök sebzeli ve yeşil plantainli nehir balığı

Nehir balığı, manyok, yeşil plantain, mısır ve domatesli-soğanlı hogao ile Tolima usulü viudo clásico hazırlayın; et suyunu ayrı servis edin.

Malzemeler

Malzemeler

Balık ve sebzeler

  • Bocachico, capaz, bagre veya nicuro gibi temizlenmiş, kılçıklı nehir balığından 900 g; 4 porsiyona bölünmüş
  • Soyulmuş ve iri parçalar hâlinde kesilmiş 225 g manyok
  • 1 orta boy yeşil plantain; soyulmuş ve iri parçalara ayrılmış (soyulmuş hâli yaklaşık 250 g)
  • 4 küçük patates; soyulmuş ve bütün bırakılmış (yaklaşık 600 g)
  • Soyulmuş ve parçalanmış 115 g arracacha
  • Her biri ikiye bölünmüş 2 mısır koçanı
  • 1 L içme suyu

Hogao ve çeşniler

  • Ezilmiş veya kıyılmış 2 diş sarımsak
  • Yaklaşık 100 g uzun taze soğandan 5 sap, bölünmüş
  • 2 olgun domates, yaklaşık 240 g; kabuğu ve çekirdekleri çıkarılmış, doğranmış
  • 1 dal taze kişniş
  • 30 ml nötr yemeklik yağ (2 yemek kaşığı)
  • 2 g öğütülmüş kimyon
  • 1 tutam achiote veya annatto, yaklaşık 0.5 g
  • Toplam 6 g ince tuz veya damak tadına göre
  • 1 g karabiber veya damak tadına göre
  • Suyu sıkılmış 2 limon
Hazırlanışı

Hazırlanışı

Hazırlanışı

  1. Balığı çeşnilendirin ve sebzeleri hazırlayın Balığı pişirmeye hazır olana kadar 4°C veya altında soğukta tutun. Kâğıt havluyla kurulayın ve üzerinde pul kalıp kalmadığını kontrol edin. 4 porsiyonu limon suyu, kimyon, achiote, karabiber ve ölçülen tuzun bir kısmıyla çeşnilendirin. Sebzeler pişmeye başlarken balığı kenara alın. Balığı ve saldığı suyu yemeye hazır gıdalardan ayrı tutun; balığa dokunduktan sonra ellerinizi ve kullandığınız gereçleri yıkayın.

  2. Kök sebzeleri, plantaini ve mısırı pişirin Kapaklı büyük bir tencerede 1 L içme suyunu kaynatın. Manyok, yeşil plantain, patates, arracacha, mısır ve taze soğanın bir parçasını ekleyin. Ateşi düşürerek hafifçe kaynamasını sağlayın. Şekillerini korumaları için parçaları iri bırakın; mısır ve plantain yumuşayana, kök sebzeler de neredeyse pişene kadar kaynatın.

  3. Domatesli-soğanlı hogao hazırlayın Sebzeler pişerken yağı ayrı bir tavada orta ateşte ısıtın. Doğranmış domatesleri, kalan taze soğanı, sarımsağı, kişnişi, achiote’yi ve ölçülen tuz ile karabiberin bir kısmını ekleyin. Domatesler yumuşayıp kaşıkla alınabilecek koyu bir guiso olana kadar sık sık karıştırarak 5 dakika pişirin. Tadına bakın ve kalan ölçülü çeşnilerle ayarlayın.

  4. Balığı et suyunda nazikçe pişirin Mısır ve plantain yumuşayınca balık porsiyonlarını dikkatlice tencereye indirin. Ateşi kısın, kapağı kapatın ve balık dağılmasın diye harlı kaynatmadan 15 dakika pişirin. En kalın kısmı gıda termometresiyle ölçün: 63°C’ye ulaşmalı; eti opaklaşmalı ve kolayca pul pul ayrılmalıdır. Bu sıcaklığa ulaşmadıysa kısa süre daha pişirip yeniden kontrol edin.

  5. Tabağı hazırlayın ve et suyunu servis edin Balık ve sebzeleri parçalamadan dikkatlice çıkarın. Her tabağa ya da büyük servis tabağına 1 porsiyon balık ve her sebzeden bir miktar koyun. Üzerine sıcak hogao ekleyin. Pişirme et suyunu fincanlara alıp yanında servis edin. Özellikle bocachico’da küçük kılçıklara dikkat edin. Sıcak servis edin.

Pratik öneriler

Pratik öneriler

Porsiyon başına besin değerleri

Bunlar malzemelere dayalı, belirsizliği yüksek tahminlerdir. Balık türü ve kılçıksız et verimi, patates ve plantain boyutu, tüketilen hogao miktarı ve yemekte kalan tuz değerleri değiştirebilir.

Viudo clásico

Manyok, yeşil plantain, patates, arracacha ve mısırla hazırlanan bol nehir balığı tabağı; yanında domatesli-soğanlı hogao ve bir fincan et suyu. Tolima’da viudo de pescado olarak da anılan viudo clásico, basit bir yöntemle hazırlanan nehir balığı yemeğidir: kök sebzeler ve plantain önce hafifçe baharatlanmış et suyunda pişirilir, balık ise sona doğru eklenir. Sebzeler iri parçalar hâlinde kalır, balık yumuşak pişer ve hızlıca hazırlanan domatesli-soğanlı guiso lezzetleri birleştirir. Et suyu ayrıca servis edilir. Tencerede hazırlanan bu sürüm, Tolima’dan 4 porsiyonluk bir tarifi izler. Kil kapta ya da toprağın altında pişirilen ayrı bir yemek olan viudo enterrado’dan farklıdır. Bocachico, capaz, bagre veya nicuro gibi nehir balıkları bölgesel tarza uygundur. Taze ve eti sıkı bir balık seçin; yerken kılçıklara dikkat edin. Balığı ve sebzeleri büyük bir servis tabağına yerleştirin, üzerine hogao gezdirin ve et suyunu fincanlara paylaştırın. Honda’daki bazı sunumlarda sade pilav bulunur, ancak bu tarifin malzeme listesinde pilav yoktur. İsterseniz servis etmeden hemen önce üzerine biraz limon sıkın.

Pratik öneriler

Balığı güvenle seçin ve saklayın: Balığı tanınan ve yetkili bir satıcıdan alın. Soğukta veya temiz buz üzerinde tutulmuş olmalı; hafif kokmalı, eti sıkı, gözleri berrak ve parlak olmalıdır. Pişirene kadar buzdolabında saklayın ve pişmiş yiyeceklerle taze ürünlerden ayrı tutun. Sebzelerin bütünlüğünü koruyun: Manyok ve arracacha’yı iri parçalara kesin, küçük patatesleri bütün bırakın. Bu yöntemde kök sebzeler, plantain ve mısır birlikte pişmeye başlar; balığı eklemeden önce en büyük parçaların yumuşaklığını kontrol edin. Balık tencereye girdikten sonra harlı kaynatmayın. Et suyunu yemeğin yanında sunun: Pişirme sıvısı sebzelerin ve balığın lezzetini alır. Dökmek yerine fincanlarda servis edin. Daha fazla çeşni gerekiyorsa balık piştikten sonra ayarlayın. Pişme derecesini kontrol edin ve artanları saklayın: Balığın en kalın bölümünü ölçün ve 63°C’ye kadar pişirin. Artanları sığ kaplara koyup 2 saat içinde buzdolabına kaldırın; bir kez, yemeğin her yeri en az 74°C olana kadar yeniden ısıtın. Nehir balıklarında ince kılçıklar olabileceğini unutmayın.

Alerjenler ve gıda güvenliği

Bu yemek balık içerir ve balık alerjisi olanlar için uygun değildir. Nehir balıklarında küçük kılçıklar olabilir; dikkatli yiyin. Çiğ balığı soğukta ve yemeye hazır yiyeceklerden ayrı tutun; dokunduktan sonra ellerinizi, kesme tahtalarını ve gereçleri yıkayın. En kalın kısmı 63°C’ye kadar pişirin. Artanları 2 saat içinde soğutun ve bir kez, her yeri 74°C’ye ulaşana kadar yeniden ısıtın.

Son notlar

Aklınızda olsun 1: Mısır ve plantain yumuşadıktan sonra balığı ekleyin ve ardından et suyunu hafif kaynamada tutun. Aklınızda olsun 2: Balık ve sebzelerin üzerine hogao koyun; aromalı et suyunu fincanlarda yanında servis edin.

Porsiyon başına besin değerleri

Porsiyon başına besin değerleri

  • Porsiyon hesabı: Balık, sebzeler, hogao ve et suyunun 1/4’ü
  • Kalori: 560 kcal
  • Karbonhidrat: 88 g
  • Protein: 29 g
  • Yağ: 10 g
  • Lif: 10 g
  • Sodyum: 750 mg