الأطباق الوطنية الكولومبية

ويودو كلاسيكو من توليما: سمك نهري مع جذور المنيهوت والموز الأخضر

حضّر فيودو كلاسيكو من توليما بسمك النهر والمانيهوت والموز الأخضر والذرة وهوغاو الطماطم والبصل، وقدّم المرق جانباً.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
طبق فيودو كلاسيكي من توليما، مع سمك نهري واليوكا والموز الأخضر والبطاطا والأراكاشا والذرة وصلصة هوغاو والمرق جانباً.
المنطقة توليما، كولومبيا؛ ولا سيما البلدات الواقعة على نهر ماغدالينا
الفئة طبق رئيسي / سمك نهري مع الجذور والموز الأخضر
الحصص 4
وقت التحضير 25 دقيقة
وقت النقع لا يحتاج إلى نقع؛ تبّل السمك بينما تبدأ الخضروات بالطهي
نظرة عامة

ويودو كلاسيكو من توليما: سمك نهري مع جذور المنيهوت والموز الأخضر

حضّر فيودو كلاسيكو من توليما بسمك النهر والمانيهوت والموز الأخضر والذرة وهوغاو الطماطم والبصل، وقدّم المرق جانباً.

المكونات

المكونات

السمك والخضروات

  • 900 g من سمك نهري منظف مع العظام، مثل بوكا تشيكو أو كاباس أو باغري أو نيكورو، مقطع إلى 4 حصص
  • 225 g من المنيهوت المقشر والمقطع إلى قطع كبيرة
  • 1 موزة خضراء متوسطة، مقشرة ومقسمة إلى قطع كبيرة (نحو 250 g بعد التقشير)
  • 4 حبات بطاطا صغيرة، مقشرة وتُترك كاملة (نحو 600 g)
  • 115 g من الأراكا تشا المقشرة والمقطعة
  • 2 عرنوس ذرة، يُقطع كل واحد منهما إلى نصفين
  • 1 L من ماء الشرب

الهوغاو والتوابل

  • 2 فص ثوم مهروس أو مفروم
  • 5 أعواد بصل أخضر طويل، نحو 100 g، تُقسم
  • 2 حبة طماطم ناضجة، نحو 240 g، مقشرة ومنزوعة البذور ومفرومة
  • 1 عود كزبرة طازجة
  • 30 ml من زيت الطهي المحايد (2 ملعقة كبيرة)
  • 2 g من الكمون المطحون
  • 1 رشة من الآخيّوتي أو الأناتو، نحو 0.5 g
  • 6 g من الملح الناعم إجمالاً، أو حسب الذوق
  • 1 g من الفلفل الأسود، أو حسب الذوق
  • 2 ليمونة، معصورة
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. تبّل السمك وجهّز الخضروات احفظ السمك مبرداً عند 4°C أو أقل حتى يحين وقت الطهي. جففه بالتربيت وتأكد من إزالة أي قشور متبقية. تبّل الحصص الأربع بعصير الليمون والكمون والآخيّوتي والفلفل الأسود وجزء من الملح المقاس. اتركها جانباً بينما تبدأ الخضروات بالطهي. أبقِ السمك وعصارته بعيداً عن الأطعمة الجاهزة للأكل، واغسل يديك وأدواتك بعد لمسه.

  2. اطه الجذور والموز الأخضر والذرة اغلِ 1 L من ماء الشرب في قدر كبير ذي غطاء. أضف المنيهوت والموز الأخضر والبطاطا والأراكا تشا والذرة وقطعة واحدة من البصل الأخضر. خفّف النار إلى غليان هادئ. اترك القطع كبيرة كي تحافظ على شكلها، واطهها حتى تلين الذرة والموز الأخضر وتوشك الجذور على النضج.

  3. حضّر هوغاو الطماطم والبصل بينما تطهى الخضروات، سخّن الزيت في مقلاة منفصلة على نار متوسطة. أضف الطماطم المفرومة وبقية البصل الأخضر والثوم والكزبرة والآخيّوتي وبعض الملح والفلفل المقاسين. اطه المزيج 5 دقائق مع التحريك المتكرر حتى تلين الطماطم ويتكون صوص كثيف يمكن غرفه بالملعقة. تذوقه واضبط التتبيل بما تبقى من الكمية المقاسة.

  4. اطه السمك برفق في المرق عندما تلين الذرة والموز الأخضر، أنزل قطع السمك في القدر برفق. خفّف النار وغطِّ القدر واطهها 15 دقيقة من دون غليان قوي كي لا يتفتت السمك. افحص أسمك جزء بميزان حرارة للطعام؛ ينبغي أن يصل إلى 63°C وأن يصبح معتماً وسهل التفتيت. إذا لم يصل إلى هذه الحرارة، واصل الطهي قليلاً ثم افحصه مرة أخرى.

  5. رتّب الطبق وقدّم المرق أخرج السمك والخضروات بحذر وحافظ على القطع سليمة. ضع 1 حصة من السمك ونصيباً من كل خضار في كل طبق أو رتّبها في طبق تقديم كبير. اسكب الهوغاو الساخن فوقها. وزّع مرق الطهي في أكواب وقدّمه إلى جانبها. انتبه إلى العظام الصغيرة، ولا سيما في سمك بوكا تشيكو. يُقدّم ساخناً.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

القيم الغذائية للحصة

هذه تقديرات محسوبة من المكونات ويحيط بها قدر كبير من عدم اليقين. قد تختلف القيم بحسب نوع السمك وكمية اللحم الصافي بعد استبعاد العظام، وحجم البطاطا والموز الأخضر، وكمية الهوغاو المأكولة، والملح الذي يبقى في الطعام.

Viudo clásico

طبق وفير من سمك النهر والمانيهوت والموز الأخضر والبطاطا والأراكا تشا والذرة، يُقدَّم مع هوغاو الطماطم والبصل وكوب من المرق. فيودو كلاسيكو، ويُسمّى أيضاً فيودو دي بيسكادو في توليما، طبق من سمك النهر يقوم على فكرة بسيطة: تُطهى الجذور والموز الأخضر أولاً في مرق خفيف التتبيل، ثم يُضاف السمك قرب نهاية الطهي. تبقى الخضروات في قطع كبيرة، ويظل السمك طرياً، بينما يجمع هوغاو سريع من الطماطم والبصل نكهات الطبق. ويُقدَّم المرق إلى جانبه. تتبع هذه النسخة المطهوة في قدر وصفة من توليما تكفي 4 حصص. وهي تختلف عن فيودو إنتيرّادو، وهو طبق منفصل يُطهى في إناء فخاري أو تحت الأرض. تناسب الطريقة أسماك النهر مثل بوكا تشيكو أو كاباس أو باغري أو نيكورو. اختر سمكاً طازجاً متماسكاً، وانتبه إلى العظام عند الأكل. رتّب السمك والخضروات في طبق كبير، وضع الهوغاو فوقها، واسكب المرق في أكواب. تتضمن بعض طرق التقديم في Honda أرزاً سادة، لكنه غير موجود في قائمة مكونات هذه الوصفة. ويمكن عصر قليل من الليمون عند التقديم إذا رغبت.

إرشادات عملية

اختيار السمك وحفظه بأمان: اشترِ السمك من بائع موثوق ومرخص. ينبغي أن يكون مبرداً أو موضوعاً على ثلج نظيف، وأن تكون رائحته خفيفة ولحمه متماسكاً وعيناه صافيتين لامعتين. أبقه في الثلاجة حتى الطهي وافصله عن الطعام المطهو والمنتجات الطازجة. حافظ على تماسك الخضروات: قطّع المنيهوت والأراكا تشا إلى قطع كبيرة واترك البطاطا الصغيرة كاملة. تبدأ الطريقة بطهي الجذور والموز الأخضر والذرة معاً؛ افحص القطع الكبيرة للتأكد من طراوتها قبل إضافة السمك. تجنب الغليان العنيف بعد إضافته. قدّم المرق ضمن الوجبة: يحمل سائل الطهي نكهة الخضروات والسمك. قدّمه في أكواب بدلاً من التخلص منه. إذا احتاج إلى مزيد من التتبيل، فاضبطه بعد طهي السمك. تحقق من النضج واحفظ البقايا: استخدم ميزان حرارة في أسمك جزء من السمك واطهه حتى 63°C. ضع البقايا في أوعية ضحلة داخل الثلاجة خلال 2 ساعات، وأعد تسخينها مرة واحدة إلى 74°C على الأقل في جميع أجزائها. انتبه عند الأكل لأن أسماك النهر قد تحتوي على عظام دقيقة.

مسببات الحساسية وسلامة الطعام

يحتوي الطبق على السمك ولا يناسب من لديهم حساسية منه. قد تحتوي أسماك النهر على عظام صغيرة، لذا تناوله بحذر. أبقِ السمك النيئ مبرداً وبعيداً عن الطعام الجاهز للأكل؛ واغسل اليدين والألواح والأدوات بعد لمسه. اطه أسمك جزء حتى 63°C. برّد البقايا خلال 2 ساعات وأعد تسخينها مرة واحدة حتى 74°C في جميع أجزائها.

ملاحظات أخيرة

تذكير 1: أضف السمك بعد أن تلين الذرة والموز الأخضر، ثم حافظ على غليان هادئ. تذكير 2: ضع الهوغاو فوق السمك والخضروات وقدّم المرق الغني بالنكهة في أكواب إلى جانب الطبق.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • أساس الحصة: 1/4 من السمك والخضروات والهوغاو والمرق
  • السعرات الحرارية: 560 kcal
  • الكربوهيدرات: 88 g
  • البروتين: 29 g
  • الدهون: 10 g
  • الألياف: 10 g
  • الصوديوم: 750 mg