Kolumbijskie dania narodowe

Viudo clásico z Tolimy: ryba rzeczna z korzeniami i zielonym plantanem

Przygotuj viudo clásico z Tolimy z rybą rzeczną, maniokiem, zielonym plantanem, kukurydzą i pomidorowo-cebulowym hogao; bulion podaj osobno.

Kolumbijskie dania narodowe
Udostępnij
Klasyczne viudo de pescado z Tolimy: ryba rzeczna z juką, zielonym plantanem, ziemniakami, arracachą, kukurydzą, hogao i osobno podanym bulionem.
Region Tolima w Kolumbii, zwłaszcza miejscowości nad rzeką Magdalena
Kategoria Danie główne / ryba rzeczna z warzywami korzeniowymi i plantanem
Porcje 4
Czas przygotowania 25 minut
Czas marynowania Nie dotyczy; dopraw rybę, gdy warzywa zaczynają się gotować
Wprowadzenie

Viudo clásico z Tolimy: ryba rzeczna z korzeniami i zielonym plantanem

Przygotuj viudo clásico z Tolimy z rybą rzeczną, maniokiem, zielonym plantanem, kukurydzą i pomidorowo-cebulowym hogao; bulion podaj osobno.

Składniki

Składniki

Ryba i warzywa

  • 900 g oczyszczonej ryby rzecznej z ośćmi, np. bocachico, capaz, bagre lub nicuro, podzielonej na 4 porcje
  • 225 g obranej manioku, pokrojonego na duże kawałki
  • 1 średni zielony plantan, obrany i podzielony na duże kawałki (około 250 g po obraniu)
  • 4 małe ziemniaki, obrane i pozostawione w całości (około 600 g)
  • 115 g obranej arracachy, pokrojonej na kawałki
  • 2 kolby kukurydzy, każda przekrojona na pół
  • 1 L wody pitnej

Hogao i przyprawy

  • 2 ząbki czosnku, rozgniecione lub drobno posiekane
  • 5 łodyg długiej cebuli dymki, około 100 g, podzielonych
  • 2 dojrzałe pomidory, około 240 g, obrane, pozbawione pestek i posiekane
  • 1 gałązka świeżej kolendry
  • 30 ml neutralnego oleju do smażenia (2 łyżki)
  • 2 g mielonego kminu rzymskiego
  • 1 szczypta achiote lub annatto, około 0.5 g
  • Łącznie 6 g drobnej soli lub do smaku
  • 1 g czarnego pieprzu lub do smaku
  • 2 cytryny, wyciśnięte
Przygotowanie

Przygotowanie

Przygotowanie

  1. Dopraw rybę i przygotuj warzywa Przechowuj rybę w temperaturze nie wyższej niż 4°C aż do rozpoczęcia gotowania. Osusz ją i sprawdź, czy nie zostały łuski. Dopraw 4 porcje sokiem z cytryny, kminem, achiote, czarnym pieprzem i częścią odmierzonej soli. Odstaw, gdy warzywa zaczną się gotować. Trzymaj rybę i jej sok z dala od gotowych do jedzenia produktów; po kontakcie umyj ręce i przybory kuchenne.

  2. Gotuj korzenie, plantan i kukurydzę Doprowadź 1 L wody pitnej do wrzenia w dużym garnku z pokrywką. Dodaj maniok, zielony plantan, ziemniaki, arracachę, kukurydzę i jeden kawałek dymki. Zmniejsz ogień do spokojnego gotowania. Zostaw duże kawałki, by zachowały kształt; gotuj, aż kukurydza i plantan zmiękną, a korzenie będą prawie miękkie.

  3. Przygotuj pomidorowo-cebulowe hogao Gdy warzywa się gotują, rozgrzej olej na osobnej patelni na średnim ogniu. Dodaj posiekane pomidory, pozostałą dymkę, czosnek, kolendrę, achiote oraz część odmierzonej soli i pieprzu. Gotuj 5 minut, często mieszając, aż pomidory zmiękną i utworzą gęsty sos, który można nabierać łyżką. Spróbuj i dopraw pozostałą odmierzoną ilością przypraw.

  4. Delikatnie ugotuj rybę w bulionie Gdy kukurydza i plantan zmiękną, ostrożnie włóż porcje ryby do garnka. Zmniejsz ogień, przykryj i gotuj 15 minut bez mocnego wrzenia, aby ryba się nie rozpadła. Zmierz temperaturę w najgrubszej części termometrem spożywczym: powinna osiągnąć 63°C, a mięso stać się nieprzezroczyste i łatwo rozdzielać się na płatki. Jeśli temperatura jest niższa, gotuj krótko dłużej i sprawdź ponownie.

  5. Ułóż półmisek i podaj bulion Ostrożnie wyjmij rybę i warzywa, nie rozrywając kawałków. Na talerzu lub dużym półmisku ułóż po 1 porcji ryby i porcję każdego warzywa. Polej gorącym hogao. Bulion przelej do kubków i podaj obok. Uważaj na drobne ości, szczególnie w bocachico. Podawaj na gorąco.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

Wartości odżywcze na porcję

To szacunki obliczone na podstawie składników i obarczone dużą niepewnością. Wartości zależą od gatunku ryby i ilości mięsa bez ości, wielkości ziemniaków i plantana, ilości zjedzonego hogao oraz ilości soli pozostałej w potrawie.

Viudo clásico

Obfity półmisek z rybą rzeczną, maniokiem, zielonym plantanem, ziemniakami, arracachą i kukurydzą, podany z pomidorowo-cebulowym hogao i kubkiem bulionu. Viudo clásico, nazywane w Tolimie także viudo de pescado, to danie z ryby rzecznej o prostym sposobie przygotowania: najpierw gotuje się korzenie i plantan w lekko doprawionym bulionie, a rybę dodaje pod koniec. Warzywa pozostają w dużych kawałkach, ryba jest delikatna, a szybkie hogao z pomidorów i cebuli łączy smaki. Bulion podaje się osobno. Ta wersja z garnka odpowiada przepisowi z Tolimy na 4 porcje. Różni się od viudo enterrado, osobnego dania przygotowywanego w glinianym naczyniu lub pod ziemią. W regionalnej wersji sprawdzą się ryby rzeczne, takie jak bocachico, capaz, bagre lub nicuro. Wybierz świeżą rybę o zwartej strukturze i uważaj na ości podczas jedzenia. Ułóż rybę i warzywa na dużym półmisku, polej hogao, a bulion rozlej do kubków. Niektóre sposoby podania w Honda obejmują zwykły ryż, ale nie ma go na liście składników tego przepisu. Jeśli chcesz, skrop danie cytryną tuż przed podaniem.

Praktyczne wskazówki

Bezpieczny wybór i przechowywanie ryby: Kupuj rybę u zaufanego, uprawnionego sprzedawcy. Powinna być schłodzona lub leżeć na czystym lodzie, mieć łagodny zapach, zwarte mięso i jasne, błyszczące oczy. Trzymaj ją w lodówce do czasu gotowania, z dala od gotowej żywności i świeżych produktów. Zachowaj kawałki warzyw: Maniok i arracachę pokrój na duże kawałki, małe ziemniaki zostaw w całości. W tym sposobie korzenie, plantan i kukurydza gotują się razem; przed dodaniem ryby sprawdź miękkość największych kawałków. Po włożeniu ryby nie dopuszczaj do gwałtownego wrzenia. Podaj bulion jako część posiłku: W płynie zostaje smak warzyw i ryby. Nie wylewaj go, tylko podaj w kubkach. Jeśli wymaga doprawienia, popraw smak po ugotowaniu ryby. Sprawdź gotowość i przechowuj resztki: Zmierz temperaturę w najgrubszej części ryby i doprowadź ją do 63°C. Resztki włóż do płytkich pojemników i schłodź w ciągu 2 godzin; odgrzewaj tylko raz do temperatury co najmniej 74°C w całym daniu. Uważaj na drobne ości ryb rzecznych.

Alergeny i bezpieczeństwo żywności

Danie zawiera rybę i nie jest odpowiednie dla osób z alergią na ryby. Ryby rzeczne mogą mieć drobne ości, dlatego jedz ostrożnie. Surową rybę przechowuj w chłodzie i z dala od gotowej żywności; po kontakcie umyj ręce, deski i przybory. Ugotuj najgrubszą część do 63°C. Resztki schłodź w ciągu 2 godzin i odgrzej raz do 74°C w całym daniu.

Na koniec

Zapamiętaj 1: Dodaj rybę dopiero wtedy, gdy kukurydza i plantan zmiękną, a potem utrzymuj delikatne gotowanie. Zapamiętaj 2: Polej rybę i warzywa hogao, a aromatyczny bulion podaj w kubkach obok półmiska.

Wartości odżywcze na porcję

Wartości odżywcze na porcję

  • Podstawa porcji: 1/4 ryby, warzyw, hogao i bulionu
  • Kalorie: 560 kcal
  • Węglowodany: 88 g
  • Białko: 29 g
  • Tłuszcz: 10 g
  • Błonnik: 10 g
  • Sód: 750 mg